ប្រភពcool1007.com
ខួរក្បាល គឺជាសរីរាង្គមួយដ៏សំខាន់មួយ ដែលជាមជ្ឈមណ្ឌលបញ្ជាសកម្មភាពទាំងឡាយរបស់ រាងកាយមនុស្ស។ ជាការពិត បើខួរក្បាលរបស់អ្នកមានភាពក្លៀវក្លា និងមាំមួន អ្នកពិតជាមានសកម្មភាពយ៉ាងល្អប្រសើរជាមិនខាន។
ខាងក្រោមនេះគឺជាគន្លឹះខ្លះៗ ដែលអាចជួយអ្នកឱ្យមានភាពឆ្លាតវៃជាងមុន៖
១. ផ្ដល់ចំណីដល់ខួរក្បាល
ប្រៀប បីដូចជាម៉ាស៊ីនដែរ បើសិនជាមិនមានប្រេងឥន្ធនៈសម្រាប់ដំណើរការទេ ម៉ាស៊ីនរបស់អ្នកមិនអាចដំណើរការបានល្អឡើយ។ ខួរក្បាលក៏ដូច្នេះដែរ បើសិនជាអ្នកមិនបានផ្ដល់ចំណីដ៏ ល្អដល់ខួរក្បាលរបស់អ្នក ខួរក្បាលរបស់អ្នកមិនអាចធ្វើការបានយ៉ាងល្អឡើយ។
២. ទទួលទានដំណេកឱ្យបានស្កប់ស្កល់
គ្មានអ្នក ណាម្នាក់ទទួលទានដំណេកបានគ្រប់គ្រាន់ឡើយ។ សូមអ្នកទទួលពន្លឺព្រះអាទិត្យឱ្យ បានច្រើន ហើយបរិភោគជាតិស្ក និងជាតិកាហ្វេអ៊ីនឱ្យបានតិចតួចបំផុត។ លើសពីនេះ ក៏មានកម្មវិធីទូរស័ព្ទខ្លះៗដែលអាចជួយដល់ដំណេករបស់អ្នក ដូចជា Sleep Cycle ដែលអាចត្រួតពិនិត្យ ដំណេករបស់អ្នក និងបង្ហាញអំពីដំណាក់កាលនៃការដេកលង់លក់របស់អ្នក។
៣. អនុវត្តការដឹង (សតិ)
ដើម្បី ធ្វើឱ្យខួរក្បាលរបស់អ្នកមានការចងចាំបានល្អ មធ្យោបាយមួយដ៏ល្អបំផុតនោះគឺការអនុវត្តការដឹង (សតិ) ដែលមានន័យថា ការដឹងនូវរឿងរ៉ាវដែលបានកើតឡើងនូវរាល់ខណៈ ក្នុងពេលបច្ចុប្បន្នរបស់អ្នក។
៤. អនុវត្តយោហ្គា
ការអនុវត្ត យោហ្គាគឺជាការអនុវត្តលំហាត់ប្រាណ ដែលធ្វើឱ្យរាងកាយរបស់អ្នកមានភាពរឹងមាំយ៉ាងខ្លាំងក្លា។ មិនត្រឹមតែប៉ុណ្ណោះ វាក៏ជួយឱ្យខួរក្បាលរបស់អ្នកមានភាពក្លៀវក្លា និងការចងចាំបានយ៉ាងល្អផងដែរ។
៥. រៀនការកំណត់ល្បឿននៃការអាន
នៅក្នុង សៀវភៅមានចំណេះដឹងច្រើនរាប់មិនអស់ ដូច្នេះអ្នកអាចទទួលបានចំណេះដឹងយ៉ាងច្រើនអំពីសៀវភៅទាំងនោះ។ ប៉ុន្តែវាក៏អាស្រ័យលើល្បឿននៃការអានរបស់អ្នកផងដែរ។ បើសិនជាលោកអ្នកអានបានលឿន ហើយអាចទទួលបានយ៉ាងច្រើនអំពីសៀវភៅនោះ វាមានន័យថាអ្នកមានខួរក្បាលល្អយ៉ាងប្រាកដ។
៦. គ្រប់គ្រងអារម្មណ៍របស់អ្នក
ការ ហាត់យោហ្គា និងការធ្វើសមាធិគឺជាការគ្រប់គ្រងអារម្មណ៍របស់អ្នកបានយ៉ាងល្អ ព្រោះវាអាចធ្វើឱ្យអ្នកអាចទទួលយកទាំងជ័យជំនះ និងបរាជ័យ។ នេះហើយគឺជាកិច្ចការដែលអ្នកត្រូវធ្វើដើម្បីគ្រប់គ្រងអារម្មណ៍ របស់អ្នក។
៧. ប្រើប៊ិចកត់ត្រា
សកម្មភាព ផ្លូវកាយ និងសកម្មភាពខួរក្បាលមានទំនាក់ទំនងគ្នាយ៉ាងឆាប់រហ័ស។ ដូច្នេះហើយ បើសិនជាអ្នកធ្វើកំណត់ត្រានូវរាល់ព្រឹត្តិការណ៍ទាំងឡាយ នៅក្នុងសៀវភៅរបស់អ្នក អ្នកនឹងមានលទ្ធភាពចងចាំបានយ៉ាងល្អ។
៨. ស្ដាប់បទចម្រៀង
បទចម្រៀងមានសមត្ថភាពអាចជួយកាត់បន្ថយស្ត្រេស (ភាពតានតឹង) និងការឈឺចាប់ទាំងឡាយ។
៩. ធ្វើអ្វីៗដែលថ្មី
ភាព ច្នៃប្រឌិតពេលខ្លះត្រូវសង្គមរិះគន់ថាជាកិច្ចការដ៏ឆ្កួតលីលា។ ប៉ុន្តែសូមអ្នកកុំផ្ដេកផ្ដួលតាម សង្គមរបស់អ្នកអី ព្រោះការបង្កើតរបស់ថ្មីៗ នឹងនាំមកនូវភាពវៃឆ្លាតរបស់អ្នក។
១០. ធ្វើសារឡើងវិញ
អ្វីដែល អ្នកយល់ថាត្រឹមត្រូវអាចនឹងមិនបានសម្រេចទេ នៅពេលដែលអ្នកសាកល្បងនៅលើកទី១នោះ។ ដូច្នេះវាទាមទារឱ្យអ្នកសាកល្បងសារជាថ្មីម្ដងទៀត និងម្ដងទៀតជាច្រើនសារ។
ខួរក្បាល គឺជាសរីរាង្គមួយដ៏សំខាន់មួយ ដែលជាមជ្ឈមណ្ឌលបញ្ជាសកម្មភាពទាំងឡាយរបស់ រាងកាយមនុស្ស។ ជាការពិត បើខួរក្បាលរបស់អ្នកមានភាពក្លៀវក្លា និងមាំមួន អ្នកពិតជាមានសកម្មភាពយ៉ាងល្អប្រសើរជាមិនខាន។
ខាងក្រោមនេះគឺជាគន្លឹះខ្លះៗ ដែលអាចជួយអ្នកឱ្យមានភាពឆ្លាតវៃជាងមុន៖
១. ផ្ដល់ចំណីដល់ខួរក្បាល
ប្រៀប បីដូចជាម៉ាស៊ីនដែរ បើសិនជាមិនមានប្រេងឥន្ធនៈសម្រាប់ដំណើរការទេ ម៉ាស៊ីនរបស់អ្នកមិនអាចដំណើរការបានល្អឡើយ។ ខួរក្បាលក៏ដូច្នេះដែរ បើសិនជាអ្នកមិនបានផ្ដល់ចំណីដ៏ ល្អដល់ខួរក្បាលរបស់អ្នក ខួរក្បាលរបស់អ្នកមិនអាចធ្វើការបានយ៉ាងល្អឡើយ។
២. ទទួលទានដំណេកឱ្យបានស្កប់ស្កល់
គ្មានអ្នក ណាម្នាក់ទទួលទានដំណេកបានគ្រប់គ្រាន់ឡើយ។ សូមអ្នកទទួលពន្លឺព្រះអាទិត្យឱ្យ បានច្រើន ហើយបរិភោគជាតិស្ក និងជាតិកាហ្វេអ៊ីនឱ្យបានតិចតួចបំផុត។ លើសពីនេះ ក៏មានកម្មវិធីទូរស័ព្ទខ្លះៗដែលអាចជួយដល់ដំណេករបស់អ្នក ដូចជា Sleep Cycle ដែលអាចត្រួតពិនិត្យ ដំណេករបស់អ្នក និងបង្ហាញអំពីដំណាក់កាលនៃការដេកលង់លក់របស់អ្នក។
៣. អនុវត្តការដឹង (សតិ)
ដើម្បី ធ្វើឱ្យខួរក្បាលរបស់អ្នកមានការចងចាំបានល្អ មធ្យោបាយមួយដ៏ល្អបំផុតនោះគឺការអនុវត្តការដឹង (សតិ) ដែលមានន័យថា ការដឹងនូវរឿងរ៉ាវដែលបានកើតឡើងនូវរាល់ខណៈ ក្នុងពេលបច្ចុប្បន្នរបស់អ្នក។
៤. អនុវត្តយោហ្គា
ការអនុវត្ត យោហ្គាគឺជាការអនុវត្តលំហាត់ប្រាណ ដែលធ្វើឱ្យរាងកាយរបស់អ្នកមានភាពរឹងមាំយ៉ាងខ្លាំងក្លា។ មិនត្រឹមតែប៉ុណ្ណោះ វាក៏ជួយឱ្យខួរក្បាលរបស់អ្នកមានភាពក្លៀវក្លា និងការចងចាំបានយ៉ាងល្អផងដែរ។
៥. រៀនការកំណត់ល្បឿននៃការអាន
នៅក្នុង សៀវភៅមានចំណេះដឹងច្រើនរាប់មិនអស់ ដូច្នេះអ្នកអាចទទួលបានចំណេះដឹងយ៉ាងច្រើនអំពីសៀវភៅទាំងនោះ។ ប៉ុន្តែវាក៏អាស្រ័យលើល្បឿននៃការអានរបស់អ្នកផងដែរ។ បើសិនជាលោកអ្នកអានបានលឿន ហើយអាចទទួលបានយ៉ាងច្រើនអំពីសៀវភៅនោះ វាមានន័យថាអ្នកមានខួរក្បាលល្អយ៉ាងប្រាកដ។
៦. គ្រប់គ្រងអារម្មណ៍របស់អ្នក
ការ ហាត់យោហ្គា និងការធ្វើសមាធិគឺជាការគ្រប់គ្រងអារម្មណ៍របស់អ្នកបានយ៉ាងល្អ ព្រោះវាអាចធ្វើឱ្យអ្នកអាចទទួលយកទាំងជ័យជំនះ និងបរាជ័យ។ នេះហើយគឺជាកិច្ចការដែលអ្នកត្រូវធ្វើដើម្បីគ្រប់គ្រងអារម្មណ៍ របស់អ្នក។
៧. ប្រើប៊ិចកត់ត្រា
សកម្មភាព ផ្លូវកាយ និងសកម្មភាពខួរក្បាលមានទំនាក់ទំនងគ្នាយ៉ាងឆាប់រហ័ស។ ដូច្នេះហើយ បើសិនជាអ្នកធ្វើកំណត់ត្រានូវរាល់ព្រឹត្តិការណ៍ទាំងឡាយ នៅក្នុងសៀវភៅរបស់អ្នក អ្នកនឹងមានលទ្ធភាពចងចាំបានយ៉ាងល្អ។
៨. ស្ដាប់បទចម្រៀង
បទចម្រៀងមានសមត្ថភាពអាចជួយកាត់បន្ថយស្ត្រេស (ភាពតានតឹង) និងការឈឺចាប់ទាំងឡាយ។
៩. ធ្វើអ្វីៗដែលថ្មី
ភាព ច្នៃប្រឌិតពេលខ្លះត្រូវសង្គមរិះគន់ថាជាកិច្ចការដ៏ឆ្កួតលីលា។ ប៉ុន្តែសូមអ្នកកុំផ្ដេកផ្ដួលតាម សង្គមរបស់អ្នកអី ព្រោះការបង្កើតរបស់ថ្មីៗ នឹងនាំមកនូវភាពវៃឆ្លាតរបស់អ្នក។
១០. ធ្វើសារឡើងវិញ
អ្វីដែល អ្នកយល់ថាត្រឹមត្រូវអាចនឹងមិនបានសម្រេចទេ នៅពេលដែលអ្នកសាកល្បងនៅលើកទី១នោះ។ ដូច្នេះវាទាមទារឱ្យអ្នកសាកល្បងសារជាថ្មីម្ដងទៀត និងម្ដងទៀតជាច្រើនសារ។
ប្រែសម្រួលដោយ៖ ប៊ុន លាភ
ប្រភព៖ Lifehack
ប្រភព៖ Lifehack
No comments:
Post a Comment