ត្រឹមតែ ៦០វិនាទីអាចជួយសង្គ្រោះជីវិតមនុស្សម្នាក់ដែលរងការវាយប្រហារដោយជំងឺគាំងបេះដូង

បើយោងតាមលោកវេជ្ជបណ្ឌិត John Christopher បានបង្ហាញថា អ្នកអាចជួយសង្គ្រោះជីវិតម្នាក់ដែលទទួលរងនូវការវាយប្រហារដោយសារជំងឺគាំង បេះដូងបាន ដោយគ្រាន់តែប្រើវិធីសាមញ្ញបំផុត។ ម្សៅម្ទេសគឺជាជំនួយការដ៏ល្អបំផុតសម្រាប់អព្ភូតហេតុនេះ ដូច្នេះអ្នកគួរតែមានវានៅក្នុងផ្ទះ។

ប្រសិនបើមានមនុស្សគាំងបេះដូង អ្នកត្រូវលាយម្សៅម្ទេសនេះជាមួយទឹកមួយកែវឲ្យគាត់ផឹកភ្លាមៗ តែបើម្នាក់នោះមិនអាចផឹកដោយខ្លួនឯងបានអ្នកត្រូវបន្តក់ទឹកម្ទេសនេះ ពីរបីដំណក់ទៅក្រោមអណ្តោតរបស់គាត់។

លោកបណ្ឌិត Christopher បានអះអាងថានេះគឺជាវិធីរហ័សបំផុត និងសាមញ្ញាបំផុតក្នុងការជួយសង្គ្រោះជីវិតមនុស្សដែលរងគ្រោះ ដោយសារជំងឺគាំងបេះដូង។ បន្ទាប់ពីការជួយសង្គ្រោះអ្នកជំងឺនឹងឆាប់បានធូរស្រាល ហើយនឹងត្រឡប់មកធម្មជាតិវិញ៕

ដោយ៖ មង្គលការ

ប្រភព៖ naturalhealthcareforyou

ម្ហូបអាហារដែលជួយឱ្យអ្នកអាចសំរួចការផ្ចង់អារម្មណ៍ និងការចងចាំ

Comment 0 (s) / 06-Aug-2015

កីឡានិងសុខភាព

បន្លែ ផ្លែឈើ រុក្ខជាតិមើម ត្រីសាច់ជាច្រើនប្រភេទបានបម្រើសេចក្ដីត្រូវការរបស់មនុស្សឥត គណនា។ ខ្លះបានជាចំណីអាហារ ខ្លះបានជាឱសថ និងខ្លះទៀតបានជាអាហារូបត្ថម្ភយ៉ាងល្អ សម្រាប់ធ្វើឱ្យខួរក្បាល និងរាងកាយរបស់មនុស្សមានភាពមាំមួន។
ខាងក្រោមនេះគឺជាឈ្មោះបន្លែ ផ្លែឈើ រុក្ខជាតិមើម និងត្រីសាច់ ដែលអាចជួយឱ្យខួរក្បាល មានការផ្ចង់សតិបានល្អ និងមានការចងចាំយ៉ាងប្រសើរ៖
១. ផ្លែប្លូប៊រី

២. ផ្លែអាវូកាដូ

៣. ត្រីដែលមានខ្លាញ់ (Fatty Fish)

៤. គ្រាប់កែច្នៃ

៥. គ្រាប់រុក្ខជាតិ

៦. ប្រេងដូង

៧. រមៀត

៨. សូកូឡាខ្មៅ (Dark Chocolate)

ប្រែសម្រួលដោយ៖ ប៊ុន លាភ
ប្រភព៖ Lifehack

អត្ថប្រយោជន៍១០ចំណុចអំពីផ្លែត្របែកដែលអ្នកគួរស្វែងយល់

រុក្ខ ជាតិត្របែកគឺជារុក្ខជាតិមួយប្រភេទដែលមានសារប្រយោជ ន៍សម្រាប់សុខភាពមនុស្សច្រើនប្រការ ។ នៅក្នុងផ្លែត្របែកមួយផ្លែមានផ្ទុកទៅដោយសារជាតិVitamin A, C, Potassium, Lycopene, និងជាតិសរសៃជាដើម ហើយលើសពីនេះ ស្លឹករបស់វាក៏មានសារប្រយោជន៍ច្រើនផងដែរចំពោះសរសៃសក់ និងស្បែករបស់មនុស្ស ។ អានអត្ថប្រយោជន៍ទាំង១០ចំណុចរបស់ផ្លែត្របែកខាងក្រោមនេះ ដើម្បីទទួលបាននូវគន្លឹះធ្វើឱ្យសុខភាពល្អជាប្រចាំ៖

ទី១. ស្លឹកត្របែកអាចជួយទប់ស្កាត់ការឡើងខ្លាំងនៃភាពធាត់ និងជាតិរ ក្នុងឈាម
ទី២. ទទួលទានទឹកស្លឹកត្របែកជាប្រចាំអាចជួយព្យាបាលជម្ងឺទឹកនោមផ្អែមបានយ៉ាមានប្រសិទ្ធភាព
ទី៣. ស្លឹកត្របែកជួយកម្ចាត់ចោលនូវការឡើងខ្ពស់នៃCholesterol អាក្រក់ ដែលមិននាំឱ្យប៉ះពាល់ដល់ដំណើរការCholesterol ល្អ
ទី៤. ស្លឹកតែត្របែកអាចជួយការពារអ្នកពីជម្ងឺរាគរូស ឬរាគមួល
ទី៥. ផ្លែ និងស្លឹកត្របែកអាចជួយអ្នកពីជម្ងឺរលាកទងសួត និងក្អកបានយ៉ាងល្អ
ទី៦. ទំពារស្លឹកត្របែកស្រស់អាចជួយអ្នកពីជម្ងឺឈឺធ្មេញ ឈឺអញ្ចាញខ្លាំងជាដើម
ទី៧. ប្រសិនបើអ្នកមានអាការៈឈឺសន្លាក់ឆ្អឹង សូមចាប់យកស្លឹកត្របែក៩សន្លឹកយកមកដាំជាមួយទឹកក្ដៅ៥ពែងទឹក រួចពិសារជាប្រចាំរហូតដល់បាត់
ទី៨. រុក្ខជាតិត្របែកអាចជួយប្រព័ន្ធការពារខ្លួនរបស់អ្នកក្នុងការប្រយុទ្ធប្រឆាំងពីការរីកធំធាត់នៃជម្ងឺមហារីក
ទី៩. សម្រាប់បុរសដែលខ្វះសមត្ថភាពន្តពូជ ឬកង្វះសារធាតុចិញ្ចឹមរាងកាយ រុក្ខជាតិត្របែកគឺជាជម្រើសដ៏ចម្បងបំផុត

ទី១០. ប្រសិនបើអ្នកមានអាការៈអាលាក់ស៊ី ឬរមាស់ស្បែក សូមយកស្លឹកត្របែកទៅបុក ឬចិញ្រ្ចាំឱ្យម៉ដ្ឋរួចយកមកត្រដុះនឹងស្បែកថ្នមៗ នោះភាពរមាស់ ការឈឺចាប់ ការរោទិ៍ឡើងក៏នឹងត្រូវបាត់ទៅវិញ ។

ដោយ៖ ឈូក ស / White Lotus
ប្រភព៖ naturallife

អាហារ ៤ប្រភេទផ្ដល់ថាមពលច្រើនដល់រាងកាយ

ដើម្បីធ្វើសកម្មភាពរាងកាយ ឬបំពេញកិច្ចការងារមួយថ្ងៃៗ រាងកាយរបស់យើងត្រូវការថាមពលជាចាំបាច់។ ប៉ុន្ដែជាញឹកញយយើង មានអារម្មណ៍ថាហត់ហេវ ឬស្រុតកម្លាំងតែម្ដង។ ការអស់កម្លាំងនេះបណ្ដាលមកពីមូលហេតុជាច្រើន ប៉ុន្ដែមិនថាវាកើតឡើងពីមូលហេតុអ្វីនោះទេ ជានិច្ចកាលវាជាគំនិតដ៏ប្រសើរក្នុងការទទួលទានចំណីអាហារ ដែលផ្ដល់ឱ្យអ្នកនូវការលើកកម្ពស់ថាមពល និងធ្វើឱ្យអ្នកមានអារម្មណ៍ល្អ។ មនុស្សយើងភាគច្រើន តែងតែជ្រើសរើសចំណីអាហារមិនល្អមកទទួលទាន ជាពិសេសប្រភេទចំណីអាហារ ដែលមានផ្ទុកជាតិស្ករច្រើន ឬចំណីអាហារផ្សំពីគ្រឿងទេសមិនល្អផ្សេងៗទៀត។ ដោយសារមូលហេតុនេះហើយនៅក្នុងអត្ថបទនេះ យើងនឹងបង្ហាញលោកអ្នក នូវចំណីអាហារល្អៗ ៤ប្រភេទ ដែលនឹងផ្ដល់ឱ្យលោកអ្នកនូវថាមពលបានយូរ។

១. Oatmeal៖ Oatmeal អាចផ្ដល់នូវការលើកកម្ពស់ថាមពលរាងកាយបានយូរ។ ចំពោះហេតុផលនេះ អ្នកជំនាញបានណែនាំប្រភេទចំណីអាហារ ដែលផ្ដល់ឱ្យយើងនូវថាមពលរាងកាយ ដែលយើងត្រូវការចាំបាច់ដើម្បីចាប់ផ្ដើមថ្ងៃថ្មីប្រកបដោយកម្លាំង ថាមពលក្នុងការបំពេញកិច្ចការងារយ៉ាងសកម្ម។ Oatmeal គឺជាអាហារដ៏ប្រសើរមួយប្រភេទ ពីព្រោះវាផ្ដល់ឱ្យរាងកាយនូវជាតិសរសៃ Fiber និងជាតិកាបូនអ៊ីដ្រាដល្អៗជាច្រើន ដែលផ្ដល់នូវប្រភពថាមពលយ៉ាងសម្បូរបែបដល់រាងកាយ។ រឿងដ៏ល្អប្រសើរបំផុតគឺថា អ្នកអាចពិសា Oatmeal រាល់ថ្ងៃដោយមិនមានកើតបញ្ហាអ្វីនោះទេ។ អ្នកអាចរៀបចំ Oatmeal តាមវិធីជាច្រើនផ្សេងៗគ្នាដូចជាលាយជាមួយទឹកដោះគោ ស្ងោរឱ្យឆ្អិន ឬលាយនៅក្នុងទឹកក្រឡុក។

២. ចេក៖ ចេកគឺជាប្រភពដ៏ប្រសើរនៃថាមពល ដោយសារបរិមាណខ្ពស់នៃជាតិប៉ូតាស្យូមរបស់វា។ វាផ្ដល់នូវការលើកកម្ពស់ថាមពលរាងកាយរបស់អ្នកបានយូរតាមបែប ធម្មជាតិ ហើយជាតិប៉ូតាស្យូមក៏ល្អប្រសើរសម្រាប់សាច់ដុំ ជាពិសេសសម្រាប់មនុស្សដែលលេងកីឡា និងលើកទម្ងន់ពង្រឹងសាច់ដុំ។ ជាតិប៉ូតាស្យូមជួយការពារអាការៈរមួលសាច់ដុំ និងរបួសសាច់ដុំ លើសពីនេះទៀតវាជួយគ្រប់គ្រងប្រព័ន្ធសរសៃប្រសាទ។ ពិសាចេកពីរផ្លែនៅពេលព្រឹក គឺជាការប្រសើរដើម្បីរាងកាយមានភាពសកម្ម និងផ្ដោតអារម្មណ៍បានល្អពេញមួយថ្ងៃ។
៣. ត្រី៖ ត្រីសម្បូរដោយអាស៊ីដខ្លាញ់ Omega-3 ជាពិសេសគឺត្រី Tuna ត្រីសាម៉ុន និងត្រីសាឌីន។ អាស៊ីដខ្លាញ់គឺជាប្រភពថាមពលដ៏ប្រសើរ និងឆាប់មានប្រតិកម្ម។ លើសពីនេះទៀត ចំណីអាហារ ដែលរួមបញ្ចូលជាមួយត្រី ក៏ល្អប្រសើរសម្រាប់ការចងចាំ ប្រព័ន្ធសរសៃប្រសាទ និងកាត់បន្ថយកម្រិតស្រ្ដេសផងដែរ។ ការណ៍នេះ ជួយឱ្យយើង មានសមត្ថភាពកាត់បន្ថយស្រ្ដេស និងបង្កើនកម្រិត នៃការផ្ចង់អារម្មណ៍។ សាំងវិចអាហារពេលព្រឹក ដែលធ្វើជាមួយនឹងត្រី Tuna គឺជាប្រភពដ៏ប្រសើរនៃថាមពលនៅពេលព្រឹក។
៤. ស៊ុត៖ ទោះបីជាមនុស្សមួយចំនួនមានជំនឿថា ស៊ុតជាអាហារមិនល្អសម្រាប់យើងក៏ដោយ ប៉ុន្ដែតាមសេចក្ដីពិតនោះគឺថា ស៊ុតនេះពិតជាល្អប្រសើរសម្រាប់រាងកាយរបស់យើង។ ម្យ៉ាងទៀត ស៊ុតមានផ្ទុកនូវជាតិប្រូតេអ៊ីន ខ្លាញ់ល្អៗ វីតាមីន សារធាតុរ៉ែ និងសារធាតុប្រឆាំងនឹងអុកស៊ីដកម្ម។ សារធាតុទាំងអស់នេះ គឺមានសារៈសំខាន់សម្រាប់រាងកាយ ក្នុងការបំពេញមុខងារបានប្រក្រតី ដូច្នេះស៊ុតផ្ដល់ថាមពលជាច្រើនដល់រាងកាយ និងរក្សាឱ្យយើងអាចផ្ចង់អារម្មណ៍បានល្អ។ ការពិសាស៊ុតមួយគ្រាប់នៅពេលព្រឹក គឺជាមធ្យោបាយដ៏ប្រសើរមួយ ដើម្បីចាប់ផ្ដើមថ្ងៃថ្មីប្រកបដោយថាមពល៕

អត្ថបទ៖ ដេវីដ

វិធីសាស្ត្រជួយឲ្យស្រកទម្ងន់មួយខែ ១០ផោន

របបអាហារស៊ុតនេះនឹងជួយអ្នក ការកាត់បន្ថយទម្ងន់ក្នុងរយៈពេលដ៏ខ្លី ហើយអ្វីដែលពិសេសនោះវាអាចកាត់បន្ថយកាបូនអ៊ីដ្រាតបានទៀតផង។ អ្នកត្រូវជៀសវាងការទិញរបបអាហារដដែលៗ នៅក្នុងរបបអាហាររបស់អ្នកគួរតែមាន មាន់, មាន់បារាំង, ត្រី, បន្លែ និងផ្លែឈើឲ្យបានច្រើនទើបជាការប្រសើរ។

យើងសូមធ្វើការណែនាំឲ្យអ្នកប្រើប្រាស់តែឱសថ និងទឹកដោយគ្មានប្រើជាតិស្ករ ដែលអាចផ្ដល់អត្ថប្រយោជន៍លើសពីការស្មាន។ វាមានសារៈសំខាន់ខ្លាំងណាស់ តែអ្នកត្រូវជៀសវាងការទទួលទានជាតិកាបូនអ៊ីដ្រាត, ជាពិសេសនំបុ័ង, Pasta ឬដំឡូង។

ប្រសិនបើអ្នកតមរបបអាហារនេះបានក្នុងរយៈពេល ៣ខែ អ្នកនឹងអាចស្រកទម្ងន់បានរហូតទៅដល់ ៣០ ផោន។ របបអាហារនេះត្រូវបានផ្សព្វផ្សាយដោយតារាសម្ដែងហូលីវូដដ៏ល្បីលោក Adrien Brody ស្រកបាន ១៥ គីឡូក្រាម។

ខាងក្រោមនេះគឺជាឧទាហរណ៍នៃរបបអាហារប្រចាំថ្ងៃសម្រាប់មួយថ្ងៃ៖

- អាហារពេលព្រឹក៖ ស៊ុតឆ្អិនពីរគ្រាប់ និងក្រូចថ្លុងមួយចំហៀង (មួយភាគពីរ)

- អាហារថ្ងៃត្រង់៖ សាច់មាន់អាំងគ្មានស្បែក និងសាឡាដ៍

- អាហារពេលល្ងាច៖ ស៊ុតចៀនគ្រាប់ ជាមួយ Spinach (បន្លែម្យ៉ាងដូចស្ពៃខ្មៅ) និងប៉េងបោះ៕

ដោយ៖ Brugn

បើទឹកត្រសក់ផ្តល់អត្ថប្រយោជន៍ច្រើនយ៉ាងនេះ យើងគួរតែផឹកវាជារៀងរាល់ថ្ងៃ

វិធីសាមញ្ញៗដើម្បីជួយឲ្យ អ្នកមានសុខភាពល្អ និងអាចព្យាបាលជំងឺជាច្រើនបាន ដោយគ្រាន់តែយកចំណិតត្រសក់ដាក់ត្រាំក្នុងទឹករយៈពេល ១២ម៉ោង បន្ទាប់មកទទួលទានវា។

អ្នកអាចដាក់ចំណិតត្រសក់ត្រាំក្នុងទឹក ១ដប បន្ទាប់មកទទួលទានវា។ សមាសធាតុសកម្មជាច្រើនដូចជា វីតាមីន, សារធាតុខនិជ និងសារធាតុប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្មនៅក្នុងត្រសក់នឹងបញ្ចេញទៅក្នុងទឹក។

ទឹកត្រសក់នេះមិនត្រឹមតែត្រជាក់ និងធ្វើឲ្យរាងកាយស្រស់ស្រាយប៉ុណ្ណោះទេ តែថែមទាំងផ្តល់នូវអត្ថប្រយោជន៏ជាច្រើនផងដែរ។ ត្រសក់សម្បូរទៅដោយវីតាមីន C, K, វីតាមីន B ហើយវាក៏មានផ្ទុកនូវទង់ដែង, ប៉ូតាស្យូម, ម៉ាញ៉េស្យូម និងសារធាតុប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្ម។ ទឹកត្រសក់អាចជួយការពារខ្លួនអ្នកពីជំងឺផ្សេងៗ និងភាពកង្វះសារធាតុចិញ្ចឹម។

ជំនួយដល់ឆ្អឹង និងសាច់ដុំរបស់អ្នក

ត្រសក់អាចជួយពង្រឹងទំនាក់ទំនងជាលិកា និងធ្វើឲ្យឆ្អឹងរបស់អ្នករឹងមាំ។ វាសម្បូរទៅដោយសារធាតុខនិជដែលចាំបាច់សម្រាប់ការលូតលាស់របស់ជាលិកា។

ជួយសម្រកអាការៈហើមដៃជើង

ទឹកត្រសក់អាចជួយបង្កើនកម្រិតនៃទឹកនោម។ វាជួយសម្រកអាការៈហើមដៃ និងជើង។ ទឹកត្រសក់ក៏អាចជួយសម្រួលដល់មុខងារតម្រងនោមផងដែរ។

ជួយពង្រឹងប្រព័ន្ធភាពស៊ាំ

វត្តមានរបស់វីតាមីននៅក្នុងទឹកត្រសក់ដូចជា វីតាមីន C និង B អាចជួយជម្រុញដល់ប្រព័ន្ធភាពស៊ាំ។ វីតាមីន C អាចជួយព្យាបាលជំងឺរបស់អ្នក។

លាងសម្អាតរាងកាយខាងក្នុង

ទឹកត្រសក់អាចជួយកម្ចាត់ជាតិពុលទាំងឡាយចេញពីក្នុងរាងកាយរបស់អ្នក។ វាជួយលាងសម្អាតថ្លើម និងសារធាតុគីមីចេញពីក្នុងរាងកាយ។ ទឹកត្រសក់អាចជួយឲ្យសរីរាង្គក្នុងខ្លួនរបស់អ្នកដំណើរការបានយ៉ាងល្អ។

កាត់បន្ថយជាតិខ្លាញ់ក្នុងប្រម៉ាត់

វត្តមានរបស់ស្តេរ៉ុលនៅក្នុងទឹកត្រសក់អាចជួយកម្ចាត់ជាតិខ្លាញ់ ក្នុងប្រម៉ាត់របស់អ្នក។ ដូច្នេះវាអាចជួយការពារអ្នកពីការកើតជំងឺបេះដូង និងលើសឈាម។ ត្រសក់ក៏អាចជួយកាត់បន្ថយការស្ទះសរសៃឈាមផងដែរ។

ជួយប្រយុទ្ធប្រឆាំងនឹងជំងឺមហារីក

កម្រិតនៃសារធាតុប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្មខ្ពស់ដូចជា៖ វត្តមានរបស់ភីណូរ៉េស៊ីណុល (pinoresinol)…នៅក្នុងទឹកត្រសក់អាចជួយកាត់បន្ថយភាពគ្រោះថ្នាក់នៃជំងឺ មហារីក ៣-៤ ប្រភេទ។ សារធាតុប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្មនេះអាចជួយកម្ចាត់ធាតុវិទ្យុសកម្មដែល បំផ្លាញកោសិកា និងបណ្តាលឲ្យកើតជំងឺមហារីកចេញពីក្នុងរាងកាយ។

ជំនួយដល់តម្រងនោម

ត្រសក់ជួយកាត់បន្ថយកម្រិតអាស៊ីត អ៊ុយរិច ដែលបណ្តាលឲ្យឈឺសន្លាក់ឆ្អឹងពីក្នុងរាងកាយ។ ទឹកត្រសក់អាចជួយកម្ចាត់អាស៊ីតអ៊ុយរិច និងកាកសំណល់ផ្សេងៗទៀតនៅក្នុងតម្រងនោម ដូច្នេះវាអាចជួយឲ្យតម្រងនោមរបស់អ្នកដំណើរការបានស្រួល។

កម្ចាត់បញ្ហាក្លិនមាត់

បញ្ហាក្លិនមាត់បណ្តាលមកពីមានវត្តមានរបស់បាក់តេរីនៅក្នុងមាត់របស់អ្នក។ ត្រសក់អាចជួយសម្លាប់បាក់តេរីនៅក្នុងមាត់របស់អ្នកបាន។

ការពារខួរក្បាលរបស់អ្នក

វត្តមានរបស់សារធាតុប្រឆាំងការរលាក និង fisetin នៅក្នុងត្រសក់អាចជំនួយដល់សុខភាពខួរក្បាល, ជួយកាត់បន្ថយបញ្ហាការរលាកគ្រប់យ៉ាង។ ទឹកត្រសក់អាចជួយការពារខួរក្បាលពីការបំផ្លាញ ដោយការបង្កើនការលំហូរឈាមទៅឲ្យខួរក្បាល។

ជំនួយដល់ស្បែក និងសក់ក្បាល

វត្តមានរបស់សារធាតុប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្មដែលមាននៅក្នុងត្រសក់ត្រូវបាន ជ្រៀបចេញទៅក្នុងទឹក ជួយឲ្យស្បែករបស់អ្នកស្រស់ស្អាត និងម៉ដ្ឋរលោង។ ធាតុពណ៌ប្រផេះ និងធាតុស៊ុលផួដែលមានក្នុងត្រសក់នឹងជួយឲ្យសក់លូតលាស់បានល្អ៕

ដោយ៖ មង្គលការ

រូបមន្តពិសេសសម្រាប់អ្នកធាត់ជ្រុល អាចសម្រកទម្ងន់ ១០គីឡូក្នុងរយៈពេល៩ថ្ងៃ

មការពិសោធន៍មួយបង្ហាញថា ទឹកភេសជ្ជៈមួយប្រភេទដែលផ្សំឡើងពីក្រូច, ក្រូចឆ្មា និងទឹកឃ្មុំ អាចជួយសម្រកទម្ងន់បានយ៉ាងលឿន រហូតដល់ទៅ ១០គីឡូក្រាមក្នុងរយៈពេល ៩ថ្ងៃ។

របស់ដែលត្រូវរក៖

- ក្រូចពណ៌លឿងធំ ១ផ្លែ

- ក្រូឆ្មា ៤ផ្លែ

- ទឹកឃ្មុំ ៣ស្លាបព្រាបាយ

វិធីសាស្ត្រ៖

- ចាប់ផ្តើមពុះក្រូច និងក្រូចឆ្មាជាបួនចំណែកដាក់ទៅក្នុងទឹកកន្លះលីត្រ រួចដុតភ្លើងតិចៗទុកឲ្យបានរយៈពេល ២០នាទី។

- ដាក់ទឹកឃ្មុំចំនួន ៣ស្លាប់ព្រាបាយចូលពីលើ ហើយទុកនៅលើភ្លើងតិចៗរយៈពេល ១០នាទីទៀត។

- ច្រោះវា ហើយទុកឲ្យបាន ពីរទៅបីម៉ោង។

បន្ទាប់ពីធ្វើភេសជ្ជៈមួយនេះរួចអ្នកអាចផឹក ៣កែវក្នុងមួយថ្ងៃឲ្យបានជាប់លាប់ក្នុងរយៈពេល ២១ថ្ងៃ។

ចំណាំ៖ វិធីធ្វើខាងលើនេះសម្រាប់បរិមាណក្នុងមួយថ្ងៃ មានន័យថានៅថ្ងៃទីពីរអ្នកត្រូវអនុវត្តបែបនេះម្តងទៀត។ ចំពោះរបបអាហារត្រូវបរិភោគធម្មតា ហើយមិនចាំបាច់បង្អត់ខ្លួនឯងនោះឡើង។ ប៉ុន្តែត្រូវចេញឲ្យឆ្ងាយពីភេសជ្ជៈសូកូឡា និងភេសជ្ជៈមានជាតិផ្អែម ឬជាតិហ្គាសច្រើន។ អនុវត្តបែបនេះរាល់ថ្ងៃអ្នកអាចស្រកទម្ងន់ ១០គីឡូក្នុងរយៈពេល ៩ថ្ងៃ

ដោយ៖ មង្គលការ

ទម្លាប់ធម្មតា១០យ៉ាងដែលនាំឲ្យខូចតម្រងនោមដោយមិនដឹងខ្លួន

ព័ត៌មានសង្គមអន្តរជាតិ, សុខភាព និងសម្រស់

20 Comment (s)

តម្រងនោម គឺជាសរីរាង្គដ៏សំខាន់របស់មនុស្ស ដូចនេះត្រូវថែរក្សាឲ្យបានប្រសើរទើបធ្វើឲ្យអ្នកមានសុខភាពល្អបាន។ ប៉ុន្តែមនុស្សមួយចំនួនធំមិនបានដឹងទេថាគ្រាន់តែសកម្មភាព ប្រចាំថ្ងៃរបស់ខ្លួន អាចបំផ្លាញសរីរាង្គដ៏សំខាន់នោះបាន។ ថ្ងៃនេះ Sabay នឹងបង្ហាញទម្លាប់ធម្មតា១០យ៉ាងដែលនាំឲ្យខូចតម្រងនោមដោយមិនដឹង ខ្លួន៖

១. ផឹកទឹកមិនគ្រប់គ្រាន
ទម្លាប់មួយនេះបានរួមចំណែកដ៏ធំបំផុតដែលធ្វើឲ្យខូចតម្រងនោម។ ការងារដ៏សំខាន់របស់តម្រងនោមគឺបង្ហូរកាកសំណល់កង្វក់ចេញពីប្រព័ន្ធ រំលាយអាហារ និងគ្រប់គ្រងតុល្យភាព erythrocyte ។ ដូច្នេះនៅពេលដែលគ្មានជាតិទឹកគ្រប់គ្រាន់ លំហូរឈាមរបស់តម្រងនោមថយចុះ ទីបំផុតមានការប្រមូលផ្ដុំជាតិពុលក្នុងឈាម។
២. ទ្រាំនោមយូរពេក
មួយនេះជាទម្លាប់ធ្ងន់ធ្ងរជាងគេ ហើយក៏ជាទម្លាប់ធម្មតាបំផុតដែលមនុស្សរាល់គ្នាតែងតែធ្វើ។ ផលវិបាករបស់វាគឺធ្វើឲ្យរលោកឬហើមប៉ោងតម្រងនោម។
៣. ជាតិសូដ្យូមច្រើនជ្រុល
ជាតិសូដ្យូមដែលមនុស្សតែងតែប្រើប្រាស់ធ្វើឲ្យខូចតម្រងនោមនោះគឺ អំបិលដែលយើងបរិភោគជារៀងរាល់ថ្ងៃ។ អំបិលជាប្រភពនៃជាតិសូដ្យូម ដែលធ្វើឲ្យអ្នកឃ្លានផឹកទឹកច្រើនហួសប្រមាណអ្នកផឹកទឹកច្រើន ជាចុងក្រោយត្រូវបន្ទោបង់ញឹកញាប់ដែលជាមូលហេតុឲ្យតម្រងនោមមានបញ្ហា។
៤. ទទួលទានជាតិកាហ្វេអ៊ីនច្រើន
នៅពេលដែលអ្នកស្រេកទឹកញឹកញាប់ត្រូវជ្រើសរើសយកភេសជ្ជៈផ្សេងៗ ដូចជា ទឹក ឬ ទឹកដូង ជៀសវាងផឹកភេសជ្ជៈដែលមានជាតិកាហ្វេអ៊ីនច្រើនព្រោះអាចឲ្យសម្ពាធ ឈាមឡើងខ្ពស់រហូតដល់ខូចខាតតម្រងនោម។
៥. លេបថ្នាំបំបាត់ការឈឺចាប់
ការលេបថ្នាំបំបាត់ការគឺជាទម្លាប់អាក្រក់ដែលធ្វើឲ្យតម្រងនោម មនុស្សជាច្រើនមានបញ្ហាដោយសារការថ្នាំបំបាត់ឈឺចាប់ភាគច្រើនមានផល ប៉ះពាល់ធ្ងន់ធ្ងរ និងអាចបំផ្លាញសរីរាង្គផ្សេងគ្នា ជាពិសេសតម្រងនោម។
៦. ប្រូតេអ៊ីនច្រើនពេក
ការញ៉ាំសាច់ក្រហម និងអាហារសម្បូរប្រូតេអ៊ីនផ្សេងទៀតអាចធ្វើឲ្យស្ថានភាពតម្រងនោមខូចកាន់តែខ្លាំង។
៧. ផឹកគ្រឿងស្រវឹងច្រើន

ការទទួលទានគ្រឿងស្រវឹងច្រើនហួសប្រមាណគឺជាទម្លាប់ដ៏អាក្រក់ ក្នុងការបំផ្លាញតម្រងនោម ដោយសារតែស្រាមានជាតិពុលដែលអាចធ្វើឲ្យតម្រងនោមខូច។
៨. ជក់បារី
បើយោងតាមការស្រាវជ្រាវ បានឲ្យដឹងថាការជក់បារី អាចបំផ្លាញសរីរាង្គតម្រងនោមទាំងមូល។ មានការសិក្សាស្រាវជ្រាវជាច្រើនបានរកឃើញពីទំនាក់ទំនងរវាងការ ជក់បារី និងជំងឺតម្រងនោម។
៩. ជំងឺផ្ដាសាយ
ការមិនអើពើនឹងជំងឺផ្ដាសាយ ជាទូទៅអាចបង្កឱ្យមានជំងឺរលោកតម្រងនោម។ ការសិក្សាជាច្រើនបានបង្ហាញថាមនុស្សដែលមានជំងឺតម្រងនោមក៏មាន ប្រវត្តិទាក់ទងនឹងអាការៈផ្ដាសាយដែរ។
១០. អត់ងងុយ

ពេលគេងលក់បានស្កប់ស្កល់អាចធ្វើឲ្យជាលិកាសរីរាង្គក្នុងខ្លួន មនុស្សមានដំណើរការល្អ។ តែផ្ទុយទៅវិញអ្នក ដែលដេកមិនបានគ្រប់គ្រាន់ធ្វើឲ្យផ្អាកដំណើរការផលិតរបស់សរីរាង្គជា លទ្ធផលគឺខូចតម្រងនោមជាពិសេសតែម្ដង៕
ចុចអាន៖ម្រះអាចព្យាបាលជំងឺមហារីក និងទឹកនោមផ្អែម

ប្រែសម្រួល៖ទ្រី រ៉ាវី
ប្រភព៖yourstylishlife

Tags: ព័ត៌មានសង្គមអន្តរជាតិ, សុខភាព និងសម្រស់

សញ្ញា ៩ យ៉ាងនៃ ជំងឺមហារីកសុដន់ ដែលនារីគ្រប់ រូបគួរយក ចិត្តទុកដាក់

ទាំងនេះជារោគ សញ្ញាចំនួន ៩ ដែលបង្ហាញថា ស្រ្តីកំពុងតែមាន ជំងឺមហារីកសុដន់ ហើយត្រូវយកចិត្ត ទុកដាក់ព្យាបាល ឲ្យបានទាន់ពេលវេលា។

១. សុដន់មានការប្រែប្រួល៖ មានការប្រែប្រួលនៅចុងសុដន់ ហើយមានអារម្មណ៏ថាដូចជាមានដុំអ្វី ម្យ៉ាងនៅលើសុដន់។
២. មានឈាមក្នុងលាមក៖ ពេលដែលអ្នកបន្ទោបង់ មកលាមករបស់ អ្នកមានពណ៌ខ្មៅ និងមានឈាមលាយជាមួយ។
៣. មានទឹករអិល និងរដូវមិនទៀងទាត់៖ អ្នកនឹងមានការហូរទឹករអិល និងមានរដូវ មិនទៀងទាត់ រូមជាមួយនិងក្លិនមិនល្អ។
៤. ឡើងកូនកណ្តុរ៖ ឡើងកូនកណ្តុរ ហើយកូនកណ្តុរនោះមាន ការប្រែប្រូលដូចជារឹង និងធំជាងធម្មតា។
៥. ហូរឈាមខុសប្រក្រតី៖ មានឈាមហូរតាមទ្វារ មាសខុសប្រក្រតី និង គ្មានហេតុផល។
៦. ឡើង ឬ ស្រកទម្ងន់ដោយគ្មានមូលហេតុ៖ អ្នកទទួលទានអាហារក្នុងបរិមាណដដែល ធ្វើ សកម្មភាព និងលេងកីឡាដដែល តែអ្នកបែរជាឡើងទម្ងន់ ឬ ស្រកទម្ងន់ដោយគ្នានមូលហេតុ។
៧. ក្អករ៉ាំរ៉ៃ៖ បន្តក្អកខ្លាំងៗ ជាប់គ្នា ២-៣ សបា្តហ៍។
៨. អស់កម្លាំង៖ អ្នកប្រឹងញាំ ប្រឹងគេងណាស់ដែរ តែនៅតែមានអារម្មណ៏ថា ខ្លួនឯងនៅតែខ្សោយ និងអស់កម្លាំងរហូត។
៩.ស្បែកប្រែប្រួល៖ ស្បែកចាប់ផ្តើមប្រែប្រួលពណ៌ដោយគ្នានមូលហេតុ។

អត្ថបទ៖ Sam

ផឹកទឹកភ្លាមៗ ពេលនៅពោះទទេនៅពេលក្រោកពីដំណេក ព្យាបាលជម្ងឺអ្វីខ្លះ?

ប្រភព៖ Healthy Food Team

ហេតុអ្វីអ្នកគួរពិសាម្នាស់ឱ្យបានញឹកញាប់?

ម្នាស់ គឺជាផ្លែឈើមួយប្រភេទមានរសជាតិជូរអែមឈ្ងុយឆ្ងាញ់ពិសា ដែលមនុស្សទូទាំងពិភពលោកនិយមទទួលទាន។ វាត្រូវបានមនុស្សយកទៅធ្វើជាបង្អែម គាបយកទឹកមកពិសាយ៉ាងមានឱជារស ព្រមទាំងសម្បូរដោយសារធាតុចិញ្ចឹម វីតាមីនល្អៗ និងសារធាតុរ៉ែ ដែលមានគុណប្រយោជន៍ប្រសើរដល់សុខភាពរាងកាយរបស់មនុស្សទៀតផង។

បរិមាណសារធាតុចិញ្ចឹម នៃផ្លែម្នាស់

ម្នាស់ មានផ្ទុកបរិមាណវីតាមីនC ខ្ពស់ និងសារធាតុម៉ុងហ្កាណេស។ លើសពីនេះទៀត វាមានផ្ទុកនូវជាតិសរសៃFiber និងអង់ហ្ស៊ីម Bromelain។ សារធាតុម៉ុងហ្កាណេសមានសារៈសំខាន់សម្រាប់ការពារសារធាតុប្រឆាំង នឹងអុកស៊ីដកម្ម។ វាក៏មានផ្ទុកនូវបរិមាណខ្ពស់នៃសារធាតុ Thiamine និងវីតាមីនB ដែលទាក់ទងនឹងការផលិតថាមពលក្នុងរាងកាយផងដែរ។ មិនតែប៉ុណ្ណោះ វាមិនមានផ្ទុកជាតិខ្លាញ់ ជាតិកូឡេស្ដេរ៉ូល បរិមាណសូដ្យូមទាប ដូច្នេះវាមានប្រសិទ្ធភាពបង្ការការឡើងសម្ពាធឈាម។
គុណប្រយោជន៍សុខភាព នៃផ្លែម្នាស់

•ទ្រទ្រង់ដល់ប្រព័ន្ធស៊ាំរបស់រាងកាយ៖ ម្នាស់មានផ្ទុកនូវបរិមាណវីតាមីនC ពាក់កណ្ដាលដែលត្រូវការចាំបាច់ប្រចាំថ្ងៃ។ វីតាមីនC គឺជាសារធាតុប្រឆាំងនឹងអុកស៊ីដកម្មងាយរលាយ ដែលប្រឆាំងនឹងការខូចកោសិកា ហេតុដូច្នេះហើយទើបធ្វើឱ្យវាមានប្រសិទ្ធភាពប្រឆាំងនឹងបញ្ហាសុខភាព មួយចំនួនដូចជា ជំងឺបេះដូង និងការឈឺចាប់ត្រង់គន្លាក់ឆ្អឹង។

•ជួយឱ្យឆ្អឹងរឹងមាំ៖ ម្នាស់ ផ្ដល់នូវភាពរឹងមាំដល់ឆ្អឹងទាំងឡាយ នៃរាងកាយ។ ផ្លែឈើនេះមានផ្ទុកនូវសារធាតុរ៉ែ ម៉ុងហ្កាណេស ប្រមាណ ៧៥% ដែលមានសារៈសំខាន់ជួយឱ្យឆ្អឹង និងជាលិការតំណភ្ជាប់លូតលាស់រឹងមាំ។ ការសិក្សាស្រាវជ្រាវបានបង្ហាញថា សារធាតុ ម៉ុងហ្គាណេសផ្សំជាមួយសារធាតុរ៉ែដទៃទៀត អាចមានប្រសិទ្ធភាពជំនួយដល់ការបង្ការនូវជំងឺពុកឆ្អឹង ចំពោះស្រ្ដីក្រោយការអស់រដូវ។

•ជំនួយដល់សុខភាពភ្នែក៖ ម្នាស់អាចជួយកាត់បន្ថយគ្រោះថ្នាក់ នៃវិបត្ដិក្នុងកែវភ្នែក ជាជំងឺម្យ៉ាងដែលប៉ះពាល់ដល់មនុស្សពេលចាស់ជរា ដោយគុណប្រយោជន៍នេះសម្រេចបានដោយសារវាមានផ្ទុកនូវបរិមាណវីតាមីនC និងសារធាតុប្រឆាំងនឹងអុកស៊ីដកម្មខ្ពស់។

•វីតាមីន៖ ម្នាស់មានផ្ទុកនូវវីតាមីនC និងវីតាមីនB ខ្ពស់ ដែលជំនួយដល់ការការពារ ជំងឺរាក់ស៊ីធ្មេញ និងភាពមិនប្រក្រតីដទៃទៀត៕

អត្ថបទ៖ ដេវីដ
ប្រភព៖Source: med-q.com

អំបិល + ក្រូច៥ប្រភេទអាចជួយឲ្យស្បែកស្រស់ស្អាត ម៉ដ្ឋរលោង

ផ្តល់សិទ្ធដោយ៖ មង្គលការ

ការជម្រះកោសិកាងាប់ជាផ្នែកមួយនៃវិធីថែរក្សាស្បែកដ៏សំខាន់ និងត្រូវអនុវត្តដាច់ខាតយ៉ាងហោចណាស់ឲ្យបាន ២ដងក្នុង ១សប្តាហ៍។ ការជម្រះកោសិកាស្បែកងាប់តាមបែបធម្មជាតិជាវិធីដ៏ល្អបំផុត ព្រោះវាអាចជួយដោះស្រាយបញ្ហាកន្ទួលរមាស់លើស្បែក និងបញ្ហាស្បែកជាច្រើនផ្សេងទៀត មិនដូចផលិតផលគីមីដែលដាក់លក់លើទីផ្សារឡើយ។

ឱសថអំបិល + ក្រូចឆ្មាទាំងនេះមានប្រសិទ្ធិភាពអាចជួយរក្សាជាតិសំណើមលើស្បែក, ជម្រះកោសិកាស្បែកងាប់ និងជួយឲ្យផ្ទៃមុខរបស់អ្នកទន់ ម៉ដ្ឋរលោងស្រស់ស្អាត។ អំបិលជាមួយក្រូចឆ្មាផ្តល់អត្ថប្រយោជន៏ខ្ពស់ ជួយលាងសម្អាតស្បែក ហើយដោយសារមានវត្តមានរបស់ក្រូច ស្បែកខ្មៅបណ្តាលមកពីត្រូវកម្តៅថ្ងៃនឹងត្រូវបាត់អស់យ៉ាងឆាប់រហ័ស។ អំបិលក្រូចទាំងអស់នេះក៏មានប្រសិទ្ធិភាពក្នុងការព្យាបាលបញ្ហាកើតមុនផងដែរ ពីព្រោះវត្តមានអាស៊ីតជាច្រើននៅក្នុងសមាសធាតុផ្សំបានទៅសម្លាប់ បាក់តេរីដែលបណ្តាលឲ្យកើតមុន។

ដូច្នេះខាងក្រោមនេះជាប្រភេទក្រូច ដែលត្រូវផ្សំជាមួយអំបិល ដែលបញ្ឈប់អ្នកពីការចំណាយប្រាក់ច្រើនលើផលិតផលដែលមានផ្ទុកសារធាតុគីមី៖

អំបិល + ក្រូចសើច

ដាក់ទឹកក្រូចសើច ២ស្លាបព្រាបាយលាយជាមួយនឹងអំបិលម៉ត់ ១ស្លាបព្រាបាយចូលក្នុងចានមួយ។ លាយសមាសធាតុផ្សំទាំងពីរនេះបញ្ចូលគ្នាឲ្យបានសព្វល្អ ដោយប្រើម្រាមដៃរបស់អ្នក រួចយកអំបិលក្រូចសើចនេះលាបលើផ្ទៃមុខរបស់អ្នក។ អំបិលក្រូចសើចនេះនឹងជួយកម្ចាត់ស្បែកខ្មៅ និងកោសិកាស្បែកងាប់។ អ្នកគួរតែប្រើវិធីនេះឲ្យបាន ៣ដងក្នុង ១ខែ។

អំបិល + ក្រូចឆ្មា

យកក្រូចឆ្មាមួយផ្លែចិតសំបក រួចកិនដើម្បីយកទឹក។ បន្ថែមអំបិល ២ស្លាបព្រាបាយចូលក្នុងទឹកក្រូចឆ្មា រួចប្រើម្រាមដៃរបស់អ្នកជ្រលក់លាបលើផ្ទៃមុខរបស់អ្នក។ ទុកវាឲ្យស្ងួត ហើយលាងសម្អាតចេញនឹងទឹកក្តៅឧណ្ឌៗ។ ក្រូចឆ្មានឹងជួយពង្រឹងសាច់ស្បែករបស់អ្នក និងជួយឲ្យស្បែកស ប្រសិនបើបានប្រើវា ២ដងក្នុងមួយខែ។

អំបិល + ក្រូចថ្លុង

យកក្រូចថ្លុង១ក្លែបធំទៅកិន។ រួចបន្ថែមអំបិល ៣ស្លាបព្រាបាយ និងទឹកឃ្មុំ ១ស្លាបព្រាបាយចូល។ លាបវាលើផ្ទៃមុខ ហើយលាងសម្អាតចេញក្រោយពេលវាស្ងួត។ អំបិលក្រូចថ្លុងនេះអាចជួយជម្រុះរោមលើផ្ទៃមុខ និងកម្ចាត់មុនក្បាលខ្មៅ។

អំបិល + ក្រូចពោធិ៍សាត់

ក្រូចពោធិ៍សាត់មានផ្ទុកនូវវីតាមីន C ដែលល្អចំពោះសុខភាពស្បែក។ ដាក់ក្រូចពោធិ៍សាត់មួយក្លែប, អំបិល១ស្លាបព្រាបាយ និងប្រេងអូលីវ ១ស្លាបព្រាកាហ្វេ។ លាយវាបញ្ចូលគ្នាឲ្យបានសព្វ រួចដុសលើផ្ទៃមុខរបស់អ្នក។ អំបិលក្រូចពោធិ៍សាត់នេះមានប្រសិទ្ធិភាពយ៉ាងខ្លាំង វាអាចជួយកាត់បន្ថយបញ្ហាកើតមុនពេញមួយយប់។

អំបិល + ក្រូចឃ្វិច

ក្រូចឃ្វិចជាផ្លែឈើមួយប្រភេទសម្បូរទៅដោយអាស៊ីតស៊ីទ្រិចជាច្រើន។ ដើម្បីអាចធ្វើអំបិលក្រូចឃ្វិចបាន អ្នកក៏ត្រូវការទឹកឃ្មុំផងដែរ ព្រោះអាចជួយឲ្យស្បែកម៉ដ្ឋរលោង និងការពារការរលាក។ ទឹកក្រូចឃ្វិច ១ស្លាបព្រាបាយលាយជាមួយនឹងអំបិល ១ស្លាបព្រាបាយ និងទឹកឃ្មុំ ២ស្លាបព្រាបាយ៕

ថែរក្សាភ្នែក និងកម្ចាត់ស្នាមរង្វង់ខ្មៅជុំវិញភ្នែកដោយវិធីធម្មជាតិ

មនុស្ស ភាគច្រើនមិនសូម្បីតែគិតអំពីសុខភាពភ្នែករបស់ពួកគេ រហូតដល់ពួកគេចាប់ផ្ដើមមានបញ្ហាភ្នែក។ បញ្ហានេះអាចចាប់ផ្ដើមកើតក្នុងទម្រង់នៃភ្នែកស្ងួត ពិបាកក្នុងការសម្លឹង ឈឺក្បាល ឬមានរង្វង់ខ្មៅស្ថិតនៅជុំវិញភ្នែក។ មូលហេតុនៃបញ្ហាភ្នែកទាំងនេះគឺអាចកើតចេញពីកត្ដាផ្សេងៗជាច្រើន រាប់តាំងពីការឈឺចាប់ដោយខំប្រឹងសំឡឹង ជំងឺលើសឈាម ការចាំងនឹងពន្លឺព្រះអាទិត្យ រហូតដល់ការគេងមិនគ្រប់គ្រាន់។ មិនថាវាកើតឡើងដោយសារមូលហេតុអ្វីនោះទេ វិធីសាស្រ្ដធម្មជាតិមួយចំនួន ឬការផ្លាស់ប្ដូររបៀបរស់នៅក៏អាចរក្សាភ្នែករបស់អ្នកឱ្យមានសុខភាព ល្អស្របតាមអាយុរបស់អ្នកផងដែរ។

វិធីសាមញ្ញដើម្បីរក្សាសុខភាពភ្នែក
•គេងឱ្យបានគ្រប់គ្រាន់ និងសម្រាកភ្នែករបស់អ្នកមួយថ្ងៃៗឱ្យបាន ពីរ ទៅបីនាទីក្នុងមួយដងៗ
•មុនពេលចូលគេង និងភ្ញាក់ពីគេងពេលព្រឹក លាបភ្នែករបស់អ្នកនឹងទឹកក្ដៅឧណ្ហៗឱ្យបានដង ១០ដង
•សូមកុំអានសៀវភៅនៅកន្លែងដែលមានពន្លឺភ្លើងតិច ឬអាននៅកន្លែងដែលមានពន្លឺព្រះអាទិត្យខ្លាំងដោយមិនពាក់វ៉ែនតាការពារ។
•នៅពេល ភ្នែករបស់អ្នកហត់នឿយ បង្កើនភាពក្លៀវក្លាឡើងវិញដោយលុញដៃរបស់អ្នកទាំងពីរឱ្យក្ដៅ រួចបិទភ្នែកដោយយកដៃក្ដៅឧណ្ហៗនោះមកដាក់ពីលើថ្នមៗឱ្យបានរយៈពេល មួយ ឬពីរនាទី។
•បន្ថែមវីតាមីនទៅក្នុងរបបអាហារ ដោយការពិសាបផ្លែឈើ និងបន្លែដូចជាការ៉ុតជាដើម។

ធ្វើយូហ្គាដើម្បីថែរក្សាភ្នែក និងកម្ចាត់ស្នាមរង្វង់ខ្មៅ
វិធីមួយ ទៀតដើម្បីកម្ចាត់ភាពហត់នឿយត្រង់ភ្នែក ឬបំបាត់ស្នាមរង្វង់ខ្មៅជុំវិញភ្នែក គឺត្រូវយកដុំសំឡីត្រាំទៅក្នុងទឹកផ្កាកូលាប ហើយលាបទៅលើភ្នែកនៅពេលអ្នកសម្រាកឱ្យបានពីរ ឬបីនាទី។ បន្ទាប់មកសូមសាកល្បងអនុវត្ដលំហាត់ប្រាណតាមបែបយូហ្គាខាងក្រោម នេះ ដើម្បីបង្កើនកម្លាំងសាច់ដុំភ្នែករបស់អ្នកឱ្យកាន់តែប្រសើរ៖

1.អង្គុយពែនភ្នែនឱ្យស្រួល និងរក្សាក្បាល ខ្នង និងករបស់អ្នកឱ្យត្រង់ សម្លឹងត្រង់ទៅមុខ និងដកដង្ហើមឱ្យមានចង្វាក់។
2.ចាប់ផ្ដើម សម្លឹងទៅមុខក្នុងលក្ខណៈម៉ោង១២(12 o’ clock position) ឱ្យបានពីរវិនាទី ប្ដូរសម្លឹងមកក្រោមក្នុងលក្ខណៈម៉ោង ៦(6 o’ clock position) បន្ទាប់មកសម្លឹងក្នុងលក្ខណៈម៉ោង៩ និងលក្ខណៈម៉ោង៣ ម្ដងៗឱ្យបាន ២វិនាទី។ សូមបិទភ្នែក និងដកដង្ហើមឱ្យបានវែងៗ និងអនុវត្ដការហាត់ប្រាណ Yoga នេះឱ្យបាន ៥ដង។

វិធីធម្មជាតិដើម្បីថែរក្សា និងព្យាបាលភ្នែក
គំនិតទាំងអស់នេះក៏ជាវិធីសាស្រ្ដដ៏ប្រសើរ ដើម្បីបន្ថយការហត់នឿយភ្នែកផងដែរ៖
•ដាំទឹកដោះគោ(ទឹកដោះគោឆៅ)ឱ្យពុះ ហើយដួសយកពពុះទុកឱ្យត្រជាក់ រួចយកមកលាបឱ្យពេញផ្ទៃមុខមុនពេលគេង។
•លាយ ម្សៅរមៀតជាមួយនឹងប្រេងធ្មៃបីដំណក់ និងកូរឱ្យក្លាយជាល្បាយខាប់។ លាបល្បាយនេះនៅបរិវេណក្រោមភ្នែកឱ្យបាន ៣០នាទី បន្ទាប់មកលាងជម្រះ ហើយយកម្សៅសណ្ដែកខៀវមកលាបបន្ត។
•បន្ថែមខ្លាញ់ត្រីទៅក្នុងរបបអាហារប្រចាំថ្ងៃ ដើម្បីពង្រឹងសុខភាពភ្នែក។
•សាច់ ត្រសក់ដែលកោសរួចអាចយកមកលាយជាមួយទឹកក្រូចឆ្មារ ហើយយកសំឡីមកផ្ដិតដាក់ទៅលើភ្នែកឱ្យបាន ៥ ទៅ ១០នាទីដើម្បីបំបាត់ស្នាមខ្មៅជុំវិញភ្នែក។
ចង់បញ្ចប់សូមជ្រាប ថា ឧបករណ៍អេឡិកត្រូនិកទំនើបៗដូចជាម៉ាស៊ីមកុំព្យូទ័រជាដើមនេះអាច បង្កបញ្ហាដល់ភ្នែករបស់អ្នក។ ដូច្នេះត្រូវឱ្យប្រាកដថា អ្នកបានសម្រាកភ្នែកខ្លះៗ នៅពេលប្រើវា៕

មូលហេតុដែលធ្វើឲ្យអ្នកចេះតែមានអាការៈឈឺក្បាលនៅពេលព្រឹក

ពិតណាស់ ការគេងបានគ្រប់គ្រាន់អាចជួយឲ្យអ្នកមានអារម្មណ៍ស្រស់ថ្លានៅពេល ភ្ញាក់ពីគេ។ ប៉ុន្តែប្រសិនបើអ្នកគេងមិនបានគ្រប់គ្រាន់ ឬគេងច្រើនជ្រុលពេក អ្នកនឹងទទួលរងនូវអាការៈឈឺក្បាលនៅពេលព្រឹកឡើង។ ខាងក្រោមនេះគឺជាមូលហេតុផ្សេងៗដែលធ្វើឲ្យអ្នកមានការឈឺក្បាលនៅពេលព្រឹក៖

ការគេងច្រើនហួសប្រមាណ

ការពិត ទាំងការគេងមិនបានគ្រប់គ្រាន់ ក៏ដូចជាការគងច្រើនពេក អាចបង្កឲ្យមានមានអាការៈឈឺក្បាលទៅវិញនៅពេលដែលភ្ញាក់ដឹងខ្លួនឡើង។

គេងមិនបានទៀងទាត់

ប្រសិនបើអ្នកចង់ទប់ស្កាតការឈឺក្បាលនៅពេលព្រឹក ត្រូវធ្វើយ៉ាងណាចូលគេងឲ្យបានទៀតទាត់។

គេងមិនលក់

ការគេងមិនលក់អាចបណ្តោលឲ្យមានការថប់អារម្មណ៍, ជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្ត និងឈឺក្បាលកើតមានឡើង។ ដូច្នេះដើម្បីឲ្យអាការៈល្អប្រសើរឡើងវិញ អ្នកគួរតែទៅពិគ្រោះជាមួយនឹងគ្រូពេទ្យដើម្បីរកវិធីដោះស្រាយ។

សារធាតុគីមី

ជាតិនីកូទីន, គ្រឿងស្រវឹង និងកាហ្វេអ៊ីនគឺជាសត្រូវដ៏អាក្រក់បំផុត ដែលអាចធ្វើឲ្យប៉ះពាល់ដល់ការគេងរបស់អ្នក។ ជៀសវាងការប្រើប្រាស់ផលិតផលទាំងនេះ នឹងអាចកាត់បន្ថយការទទួលទុក្ខទោសដោយសារជំងឺឈឺក្បាលបាន។

កាលវិភាគនៃការគេង

រឿងដែលសំខាន់ គឺអ្នកត្រូវធ្វើកាលវិភាគនៃការគេងឲ្យបានត្រឹមត្រូវ។ ការមិនផ្លាស់ប្តូរទម្លាប់នៃការគេងញឹកញាប់ ជំងឺឈឺក្បាលក៏មិនមករំខានដល់អ្នកដែរ។

ធ្វើការពេលយប់

អ្នកទាំងឡាណាដែលធ្វើការនៅពេលយប់ គុណភាពនៃការគេងរបស់ពួកគេនឹងមានផលប៉ះពាល់។ មនុស្សបែបនេះនឹងទទួលរងនូវហានិភ័យនៃការឈឺក្បាលបន្ទាប់ពីភ្ញាក់ដឹង ខ្លួន។

គេងស្រមុក

ភាគច្រើននៃពួកយើងមិនបានដឹងថា ការគេងស្រមុកអាចជាមូលហេតុដែលធ្វើឲ្យមាន ការឈឺក្បាលញឹកញាប់ក្នុងពេលព្រឹកឡើយ។ រឿងសំខាន់ អ្នកត្រូវព្យបាលជំងឺផ្លូវដង្ហើមជាមុនសិន ទើបអាចជួយលុបបំបាត់ការឈឺក្បាលនៅពេលព្រឹកបាន៕

ជំងឺរឹសដូងបាតអាចផ្យាបាបាន
សូមមិត្តទាំងអស់ជួយ share បន្តផង
វិធីធ្វើគឺងាយស្រួលទេមាន2យ៉ាង
1មើមឆៃថាវ
2ទឹកឃ្មុំសុទ្ធ

របៀបធ្វើ:ជាដំបូងយកមើមឆៃថាវសុទ្ធ1ឬ2មើមមកលា ងទឹកអោយស្អាតរួចកាត់ក្បាលស្ពៃចោលបុកអោយម៉ត់ច្របាច់យកទឹក1ស្លាបព្រាខ្លីលាយជាមួយទឹកឃ្មុំ1 ស្លាបព្រាដូចគ្នាកូរអោយចូលគ្នារួចហើយហូបមុននិងចូលដេក
(សូមកុំហូបទឹកតាមក្រោយតែបើរចង់ហូបតែមួយក្អឹកបានហើយ)
💝អ្នកដែលទឹមតែកើតអោយហូប1ថ្ងៃ3ដង
💝អ្នកដែលកើតយូហើយអោយហូប1ថ្ងៃតែ1ដងទេតែហូបរាល់ថ្ងៃរយះពេល15ថ្ងៃទៅ1ខែមុននិងចូលដេក
💝ចំពោះអ្នកដែលកើតជំងឺរឹសដូងបាតគូត

ទទួលទានទឹកក្រូចឆ្មាមួយកែវរៀងរាល់ព្រឹក ផ្តល់អត្ថប្រយោជន៍ ដល់សុខភាព ហួសការស្មាន

បើនិយាយពីផ្លែក្រូចឆ្មាជឿជាក់ថាប្រិយមិត្តប្រាកដជាបានស្គាល់រួចមកហើយ តែបើនិយាយពីអត្ថប្រយោជន៏របស់វាវិញ ប្រហែលជាប្រិយមិត្តមួយចំនួនមិនទាន់បានដឹងច្បាស់នូវឡើយទេ។ ពិតណាស់ក្រូចឆ្មាអាចផ្តល់ប្រយោជន៏ដល់សុខភាពយ៉ាងច្រើនដល់រាងកាយអ្នក ដោយគ្រាន់តែអ្នកធ្វើកាទទួលទានទឹកក្រូចឆ្មាតាមការណែនាំខាងក្រោមនេះ៖
របៀបធ្វើ
– យកទឹកធម្មតាមួយកែវ (ក្តៅក៏បាន ត្រជាក់ក៏បាន)
– ច្របាច់ក្រូចឆ្មាស្រស់មួយចំនិតចូល
– កូរឲ្យសព្វ ហើយទទួលទានដោយមិនបាច់ដាក់ស្ក
អត្ថប្រយោជន៏ចំពោះសុខភាព
សម្អាតថ្លើម ៖ទឹកក្រូចឆ្មានិងជួយបន្ថែមជាតិជាតិអង់ស៊ីមដល់រាងកាយ ដែលអាចជួយច្រោះជាតិពុលចេញពីថ្លើមរបស់អ្នកយ៉ាងមានប្រសិទ្ធភាព។ ធ្វើឲ្យអ្នកមើលទៅក្មេងជាងវ័យ ៖សារជាតិអាស៊ីតក្នុងក្រូចឆ្មាអាចជួយលុបបំបាត់ស្នាមជ្រួញ ធ្វើឲ្យស្បែករបស់អ្នកទន់ ភ្លឺរលោង ក្មេងជាងវ័យ និងមានសុខភាពល្អ។ ជួយសម្រក់ទម្ងន់ ៖ ទឹកក្រូចឆ្មាអាចជួយសំរួលក្នុងការបញ្ចេញកាកសំណល់ និងជាតិខ្លាញ់ចេញពីរាងកាយ ដែលជាហេតុធ្វើឲ្យអ្នកអាចស្រក់ទម្ងន់បានផងដែរ។ ដោះស្រាយបញ្ហាផ្លូវដង្ហើម: ទឹកក្រូចឆ្មាអាចជួយការពារការចម្លងមេរោគតាមផ្លូវដង្ហើម និងព្យាបាល ជំងឺ ក្អក ហឺត និងអាឡែស៊ីបាន៕

ឱសថផ្សំពីរុក្ខជាតិ ៣មុខ មានប្រសិទ្ធិភាពបំផុតក្នុងការសម្លាប់កោសិកាមហារីក

នេះជាការរកឃើញឱសថផ្សំឡើងពីធម្មជាតិមួយប្រភេទទៀតហើយ ដែលអាចសម្លាប់កោសិកាមហារីកយ៉ាងមានប្រសិទ្ធិភាពបំផុត ដោយត្រូវការតែរុក្ខជាតិ ៣មុខប៉ុណ្ណោះ។ នៅពេលដែលអនុវត្ត អ្នកត្រូវធ្វើឲ្យបានទៀតទាត់រយៈពេល ៣ខែជាប់គ្នា នោះអ្នកនឹងមានការភ្ញាក់ផ្អើលពេលឃើញលទ្ធផល។

រុក្ខជាតិដែលអ្នកត្រូវការ៖

– មើមស្ពៃក្រហម ១

– មើមការ៉ុត ១

– ផ្លែប៉ោម ១

របៀបធ្វើ

បន្ទាប់ពីលាងទឹកឲ្យស្អាត និងចិតសំបកចេញហើយ អ្នកត្រូវក្រឡុកវាបញ្ចូលគ្នាឲ្យក្លាយជាទឹក និងផឹកភ្លាមៗ។ ប៉ុន្តែអ្នកអាចបន្ថែមក្រូចឆ្មាខ្លះ ដើម្បីបង្កើនរសជាតិក៏បាន។

ការទទួលទានភេសជ្ជៈដែលផ្សំឡើងពីធម្មជាតិនេះឲ្យបានទៀងទាត់នឹងផ្តល់អត្ថប្រយោជន៍ដូចខាងក្រោម៖

១. ទប់ស្តាត់ការលូតលាស់របស់កោសិកាមហារីក។

២. ការពារថ្លើម, តម្រងនោម និងជំងឺលំពែង។

៣. ពង្រឹងសួត, ការពារជំងឺគាំងបេះដូង និងសម្ពាធឈាមខ្ពស់។

៤. ពង្រឹងប្រព័ន្ធភាពស៊ាំ។

៥. ល្អសម្រាប់ភ្នែក, បំបាត់ភ្នែកក្រហម និងភ្នែកស្ងួត។

៦. កាត់បន្ថយការឈឺចាប់រាងកាយ និងសាច់ដុំ។

៧. បន្សាបជាតិពុល, ជួយដល់ចលនារបស់ពោះវៀន, លុបបំបាត់ការទល់លាមក។

៨. កែលម្អដង្ហើមអាក្រកដោយសារតែការរំលាយអាហារ, ការឆ្លងមេរោគបំពង់ក។

៩. ការពារ និងកម្ចាត់បញ្ហាមុន។

វីតាមីនជាច្រើនដែលបានមកពីឱថសទឹកមួយនេះនឹងត្រូវបានស្រូបយ៉ាងងាយ ហើយគ្មានផលប៉ះពាល់អ្វីទាំងអស់។ ជាពិសេសសម្រាប់អ្នកចង់សម្រកទម្ងន់ ហើយវានឹងជួយឲ្យប្រព័ន្ធភាពស៊ាំប្រសើរឡើងបន្ទាប់ពី ២សប្តាហ៍។ តែអ្នកត្រូវចាំ គឺផឹកភ្លាមៗទើបមានប្រសិទ្ធិភាពខ្លាំង៕

អស់កង្វល់ជាមួយនឹងបញ្ហាកើតភ្លឺ ដោយប្រើឱសថដ៏សក្តិសិទ្ធិទាំងនេះ

បញ្ហាកើតភ្លឺជា ជំងឺសើរស្បែកមួយប្រភេទដែលបណ្តាលមកពីឆ្លងមេរោគផ្សិតនៅលើស្បែក។ កត្តាចម្បងដែលបណ្តាលឲ្យឆ្លងមេរោគគឺ គ្មានភាពអនាម័យ, ភាពទទឹក, ខ្សោយប្រព័ន្ធភាពស៊ាំ…។ ភ្លឺនេះច្រើនកើតនៅកន្លែងដូចជា៖ ដើមទ្រូង, ផ្ទៃមុខ, ក និងដៃ។ បញ្ហានេះបណ្តាលឲ្យបាត់បង់ជាតិពណ៌លើស្បែក និងមានរោគសញ្ញាដូចជា៖ របកស្បែក, រមាស់, ចេញដុំសៗលើស្បែក, ក្រហមស្បែក…។ អ្វីដែលសំខាន់ត្រូវព្យាបាលឲ្យបានទាន់ពេលវេលា ដើម្បីការពារការឆ្លងមេរោគទៅផ្នែកផ្សេងៗទៀតនៃរាងកាយ ហើយខាងក្រោមនេះជាឱសថសក្តិសិទ្ធិមួយចំនួនអាចជួយព្យាបាលបញ្ហា កើតភ្លឺនេះបាន៖

ទឹកដោះគោជូរ

ទឹកដោះគោជូរមានប្រសិទ្ធិភាពបំផុតក្នុងការព្យាបាលបញ្ហាកើតភ្លឺ។ ការទទួលទានទឹកដោះគោជូរអាចជួយពង្រឹងដល់ប្រព័ន្ធរំលាយអាហារ និងប្រព័ន្ធភាពស៊ាំនៅក្នុងរាងកាយ ព្រមទាំងជួយការពារការឆ្លងមេរោគ។ មិនត្រឹមតែប៉ុណ្ណោះ អ្នកក៏អាចព្យាបាលបញ្ហាកើតភ្លឺបាន ដោយការយកទឹកដោះគោជូរស្រស់លាបលើស្បែក។

ស្លឹកដើមត្រឡឹងតឹង

ស្លឹកដើមក្រឡឹងតឹងមានប្រសិទ្ធិភាពខ្លាំងបំផុតក្នុងការព្យាបាលបញ្ហា ឆ្លងមេរោគលើស្បែក។ មិនត្រឹមតែប៉ុណ្ណោះ ស្លឹកដើមក្រឡឹងតឹង នេះក៏អាចជួយបំបាត់អាការៈកន្ទួលរមាស់ និងការរលាកផងដែរ។ យកស្លឹកដើមក្រឡឹងតឹងដាក់ដាំ ទុកឲ្យត្រជាក់រួចត្រាំខ្លួនរបស់អ្នកក្នុងទឹកនោះ ដើម្បីព្យាបាលបញ្ហាកើតភ្លឺយ៉ាងមានប្រសិទ្ធិភាព។

ទឹកខ្មេះប៉ោម

ទឹកខ្មេះប៉ោមមិនត្រឹមតែជាឱសថធម្មជាតិប្រឆាំងនឹងការរលាកប៉ុណ្ណោះទេ ប៉ុន្តែវាក៏អាចជួយការពារការឆ្លងមេរោគស្បែកបានយ៉ាងមានប្រសិទ្ធិភាព ទៀតផង។ សមាសធាតុក្នុងទឹកខ្មេះប៉ោមអាចជួយឲ្យរាងកាយរបស់អ្នកសះស្បើយ ពីបញ្ហាដូចជា កន្ទួលរមាស់។ ដូច្នេះ អ្នកជំនាញបានណែនាំឲ្យប្រើទឹកខ្មេះប៉ោមលាបលើស្បែកឲ្យបានទៀងទាត់ ដើម្បីព្យាបាលបញ្ហាកើតភ្លឺ។

ប្រទាលកន្ទុយក្រពើ

សាច់ប្រទាលកន្ទុយក្រពើអាចជួយព្យាបាលបញ្ហាបាត់បង់ជាតិពណ៌លើស្បែក និងការពារភាពក្រហមលើស្បែក។ សារធាតុផ្សំដែលមានក្នុងសាច់ប្រទាលកន្ទុយក្រពើអាចជួយបំបាត់ភាព កន្ទួលរមាស់លើស្បែក។ មិនត្រឹមតែប៉ុណ្ណោះ សាច់ប្រទាលក៏អាចជួយបង្កើតកោសិកាលូតលាស់ថ្មីផងដែរ។ ដូច្នេះ អ្នកគួរតែប្រើសាច់ប្រទាលកន្ទុយក្រពើបិតលើស្បែក ដើម្បីទទួលបានអត្ថប្រយោជន៏ជាច្រើន។

ប្រេងដើមតែ

ប្រេងដើមតែមានប្រសិទ្ធិភាពបំផុតក្នុងការព្យាបាលបញ្ហាកើតភ្លឺបាន ទាំងស្រុង។ ប្រេងនេះសម្បូរទៅដោយសារធាតុប្រឆាំងការរលាក ដែលជួយឲ្យស្បែកជាសះស្បើយពីបញ្ហារោគស្បែកផ្សេងៗ។ មិនត្រឹមតែប៉ុណ្ណោះ ប្រេងដើមតែក៏សម្បូរទៅដោយសារធាតុធម្មជាតិប្រឆាំងនឹងវីរុស ដូច្នេះវាអាចជួយកម្ចាត់វីរុសសរីរាង្គដែលនាំឲ្យឆ្លងមេរោគស្បែក។ យកស្បៃកប្បាសជ្រលក់ចូលក្នុងប្រេងដើមតែ រួចជូតលើស្បែកដើម្បីការពារការរីករាលដាលនៃមេរោគ។

ម្សៅរមៀត

រមៀតផ្តល់អត្ថប្រយោជន៍ច្រើនដល់សុខភាពស្បែក។ វាត្រូវបានគេប្រើប្រាស់ដើម្បីព្យាបាលបញ្ហាបាត់បង់ជាតិពណ៌លើស្បែក និងបញ្ហាខូចស្បែក។ មិនតែប៉ុណ្ណោះ អ្នកក៏អាចព្យាបាលបញ្ហាស្បែកឆ្លងមេរោគបានយ៉ាងមានប្រសិទ្ធិភាព។ លាយម្សៅរមៀតជាមួយទឹក បន្ទាប់មកលាបវាលើលើរាងកាយរបស់អ្នក។ ហើយអ្នកក៏អាចប្រើរមៀតក្នុងរបបអាហារប្រចាំថ្ងៃរបស់អ្នក ដើម្បីទទួលបានអត្ថប្រយោជន៍ជាច្រើន។

ខ្ទឹមស

ខ្ទឹមសមានផ្ទុកនូវសារធាតុធម្មជាតិប្រឆាំងនឹងមេរោគផ្សិត ដូច្នេះវាអាចមានប្រសិទ្ធិភាពក្នុងការព្យាបាលបញ្ហាកើតភ្លឺ។ អ្នកជំនាញបានណែនាំឲ្យទទួលទានខ្ទឹមសឲ្យបានទៀងទាត់ ដើម្បីព្យាបាល។ ហើយអ្នកក៏អាចប្រើប្រេងខ្ទឹមសលាបដោយផ្ទាល់លើស្បែក ដើម្បីព្យាបាលរោគសញ្ញាស្បែក ដែលបណ្តាលឲ្យមានបញ្ហា។

ក្រូចឆ្មា

ក្រូចឆ្មាក៏អាចប្រើដើម្បីព្យាបាលបញ្ហាកើតភ្លឺបានដែរ។ ក្រូចឆ្មាមានផ្ទុកនូវសារធាតុកម្ចាត់កោសិកាងាប់ៗចេញ, ជួយព្យាបាលអាការៈស្បែកដូចជា កន្ទួលរមាស់ និងការរលាក។ មិនតែប៉ុណ្ណោះ ក្រូចឆ្មាក៏មានផ្ទុកនូវសារធាតុអាស៊ីឌិចធម្មជាតិ ដែលអាចជួយការពារការលូតលាស់របស់មេរោគផ្សិតលើស្បែក។ យកក្រូចឆ្មាជូតលើស្បែក ដើម្បីទទួលបានអត្ថប្រយោជន៍ជាច្រើន។

ប្រេងដូង

ប្រេងដូងត្រូវបានគេប្រើដើម្បីព្យាបាលបញ្ហាកើតភ្លឺយ៉ាងមាន ប្រសិទ្ធិភាព។ វាសម្បូរទៅដោយសារធាតុប្រឆាំងការរលាក និងព្យាបាលរោគសញ្ញាស្បែក ហើយសារធាតុធម្មជាតិប្រឆាំងនឹងមេរោគផ្សិតអាចជួយការពារការឆ្លងមេរោគ បានយ៉ាងមានប្រសិទ្ធិភាព។ លាបប្រេងដូងលើស្បែក ដើម្បីបំបាត់បញ្ហាកើតភ្លឺ៕

សាកវិធីងាយៗ៦យ៉ាងនេះ ដើម្បីបង្កើនសមត្ថភាពចងចាំរបស់អ្នក

Comment 2 (s) / 06-Jun-2015

កីឡានិងសុខភាព

ដើម្បី ធ្វើឱ្យសម្រេចបានការងារដ៏ស្មុគស្មាញ មនុស្សពឹងផ្នែកទៅលើដំណើរការចងចាំរបស់យើង។ ការចងចាំគឺជាសមត្ថភាព ពីធម្មជាតិរបស់យើង ដើម្បីប្រមូលព័ត៌មាន និងប្រើព័ត៌មាននោះវិញ។ ដំណើរការចងចាំ ដ៏មានប្រសិទ្ធភាពធ្វើឱ្យមនុស្សយើង រៀនពូកែ រៀបចំផែនការបានប្រសើរ និងពិចារណាហេតុផលបានត្រឹមត្រូវ។

១. សរសេររៀបរាប់ពីបញ្ហារបស់អ្នក៖ ដើម្បីបង្កើនសមត្ថភាពចងចាំតាមរយៈការសរសេររៀបរាប់ពីបញ្ហាផ្ទាល់ ខ្លួនរបស់អ្នក។ ចូរអង្គុយចុះឱ្យបាន ២០នាទី រយៈពេល ពី ទៅបីដង ក្នុងមួយខែ និងសរសេរដំណើរទង្គិចយ៉ាងខ្លាំងដែល
បាន កើតឡើងចំពោះអ្នក។ វិធីនេះនឹងបង្កើនសមត្ថភាពចងចាំរបស់ ក្រោយរយៈពេល ៥សប្ដាហ៍ នេះបើយោងតាមការការចុះផ្សាយរបស់ទស្សវដ្ដី Yogo and Fujihara កាលពីឆ្នាំ ២០០៨។

២. សំឡឹងមើលទស្សនីយភាពធម្មជាតិ៖ ធម្មជាតិមាននូវគុណប្រយោជន៍ ដ៏អស្ចារ្យចំពោះមនុស្សយើង។ វាគឺជាវត្ថុដែលយើងគ្រប់គ្នាតែងបានស្គាល់ច្បាស់ ប៉ុន្ដែក្រុមអ្នកចិត្ដវិទូកំពុងតែងស្រាវជ្រាវ និងថ្លឹងថ្លែងពីគុណសម្បត្ដិនៃធម្មជាតិ
ដ៏ស្រស់ត្រកាលនេះចំពោះមនុស្សយើង។
ប្រសិទ្ធ ភាព ដ៏មានគុណប្រយោជន៍របស់ធម្មជាតិ គឺការបង្កើនសមត្ថភាពចងចាំរបស់មនុស្សយើង។ ការសិក្សាស្រាវជ្រាវមួយបានឱ្យដឹងថា មនុស្សដើរទស្សនាព្រៃព្រឹក្សាលតាវល្លិ៍ ធ្វើតេស្តសមត្ថភាពចងចាំ បានប្រសើរជាងមនុស្សដែល
ដើរកម្សាន្ដនៅតាមដងវិធីដ៏អ៊ូអរ រហូតដល់កម្រិត ២០%។

៣. និយាយពាក្យឱ្យឮ៖ នេះប្រាកដជាវិធីសាស្រ្ដដ៏ងាយបំផុត ក្នុងចំណោមវិធីសាស្រ្ដបង្កើនសមត្ថភាពចងចាំទាំងឡាយ។ ប្រសិនបើអ្នកចង់ចងចាំអ្វីមួយសំខាន់ អ្នកគ្រាន់តែនិយាយពាក្យនោះមកក្រៅឱ្យឮ។ ការសិក្សាស្រាវជ្រាវមួយ
បានរកឃើញថា ការចងចាំអាចកើនឡើងដល់កម្រិត ១០% ដោយគ្រាន់តែអ្នកនិយាយពាក្យ ដែលអ្នកចង់ចងចាំនោះមកក្រៅឱ្យឮៗ។

៤. ធ្វើសមាធិ៖ ការធ្វើសមាធិចិត្ដត្រូវបានអ្នកជំនាញរកឃើញថា មានគុណសម្បត្ដិបង្កើនមុខងារការវិនិច្ឆ័យ រួមទាំងការចងចាំផងដែរ។ ការសិក្សាស្រាវជ្រាវថ្មីមួយបានឱ្យដឹងថា មនុស្សធ្វើសមាធិចិត្ដ ត្រឹមរយៈពេល ២០នាទីក្នុងមួយថ្ងៃ
អាចលើកកម្ពស់ការចងចាំ និងមុខងារវិនិច្ឆ័យដទៃទៀត។

៥. ទាយទុកមុននូវសកម្មភាពរបស់អ្នក៖ ការសួរខ្លួនឯងថា យើងនឹងចងចាំអ្វីមួយ ឬអត់ មានគុណប្រយោជន៍ចំពោះការចងចាំរបស់យើង។ វិធីនេះមានប្រសិទ្ធភាពប្រសើរ សម្រាប់ការរំលឹកអ្វីមួយដែលបានកើតឡើងនាពេលអតីត និង
ព្យាយាមចងចាំអ្វីដែលត្រូវធ្វើ នាពេលអនាគត។

៦. ប្រើរាងកាយដើម្បីបង្កើនការចងចាំ៖ យើងមិនត្រឹមតែគិតដោយប្រើចិត្ដតែមួយមុខប៉ុណ្ណោះនោះទេ យើងក៏អាចប្រើរាងកាយរបស់យើងដើម្បីបង្កើនការចងចាំដែរ។ ជាតួយ៉ាង ការសិក្សាស្រាវជ្រាវមួយបានរកឃើញថា យើងអាចយល់
ភាសាបាន ប្រសើរ ប្រសិនបើការពន្យល់នោះបូករួមទាំងកាយវិការ។ ក្រុមអ្នកសិក្សាស្រាវជ្រាវព្យាយាមបង្រៀនកិរិយាស័ព្ទភាសាជប៉ុន បានរកឃើញថា ការប្រើកាយវិការខណៈពេលបង្រៀន ជួយបង្កើនការចងចាំ៕

វិធីកំចាត់ អាស៊ីតអ៊ុយរិច ក្នុងសន្លាក់ឆ្អឹង

ជាទូទៅ មនុស្សកាន់ តែមាន អាយុច្រើន តែងតែ ជួបប្រទះនូវបញ្ហា ឈឺសន្លាក់ឆ្អឹង និងពិបាកពេលដើរ ទៅណាមក ណាម្តងៗ។ មូលហេតុ ដែលបង្កឲ្យ មានបញ្ហានេះ កើតឡើង គឺបណ្តាលមក ពីការស្ងួតទឹក រំអិលនៅក្នុង សន្លាក់ឆ្អឹង និងការកើតមាន អាស៊ីតអ៊ុយរិច ច្រើននៅក្នុង សន្លាក់ឆ្អឹង។ អាស៊ីតអ៊ុយរិចជា ភ្នាក់ងាដ៏សំខាន់មួយ ដែលបានសម្លាប់ កោសិកាដែលមាននៅក្នុងសន្លាក់ឆ្អឹងដែលធ្វើឲ្យលោកអ្នកមានការលំបាកនិងឈឺចាប់ត្រង់សន្លាក់ឆ្អឹងពេលដែលលោកអ្នកបោះជំហ៊ានដើរម្តងៗ។
ការសិក្សាជាច្រើនបានឲ្យដឹងថា ដើម្បីដោះស្រាយបញ្ហាសន្លាក់ឆ្អឹងនេះ លោកអ្នកត្រូវតែ កំចាត់អាស៊ីតអ៊ុចរិច ចេញពីក្នុងខ្លូនរបស់ លោកអ្នកជាមុនសិន។ ហើយដើម្បីកំចាត់ អាស៊ីតអ៊ុចរិច បានលោកអ្នកត្រូវទទួលទានអាហារ ដែលមានជាតិក្បុងឲ្យ បានច្រើន ព្រោះថាជាតិក្បុង អាចជួយបន្សាបជាតិ អាស៊ីតអ៊ុយរិចបាន យ៉ាងមាន ប្រសិទ្ធភាព ហើយលោកអ្នកក៏ត្រូវ តែតមញាំអាហារ ដែលមានជាតិជូរ និងអាហារដែលមានជាតិអាស៊ីតខ្អស់។ អាហារដែលសម្បូរទៅដោយជាតិក្បុងមានដូចជា៖
– នំបុ័ងធ្វើពីស្រូវរ៉ៃ
– តៅហ៊ូ
– ពោតបារាំង
– សណ្តែកខៀវ
– ការ៉ុត
– ប៉េងប៉ោះ
– បន្លែបៃតង
– ម្ទេសលឿងនិងក្រហម
– ល្ពៅ
– ត្រសក់
– ស្ពៃក្តោប
– សាឡាត់
– ស្លឹកខ្ទឹម
– សារ៉ាយស្ងួត
– មើមខ្ទឹមស
– ប្រេងអូលីវ

ឱសថធម្មជាតិ សម្រាប់ព្យាបាល បញ្ហាឫសដូងបាត

ឫសដូងបាតជា ជំងឺម្យ៉ាង ដែលបង្កដោយ សរសៃឈាម នៅក្នុងរន្ធគូថ រីកធំជាងធម្មតា។ ឫសដូងបាត អាចកើតមាន ទាំងនៅខាងក្នុង និងខាងក្រៅរន្ធគូថ។ មូលហេតុចម្បងដែលជំរុញឲ្យកើតមានឫសដូងបាតនេះគឺ បណ្តាលមកពី ការទទួលទានអាហារ ដែលគ្មានជាតិសរសៃ អាយុកាន់តែច្រើន ការទល់លាមកធ្ងន់ធ្ងរ តំណពូជ និងការមានផ្ទៃពោះជាដើម។
ខាងក្រោមនេះជាឱសថបុរាណមួយចំនួនដែលអាចជួយព្យាបាលបញ្ហាឫសដូងបាតបានយ៉ាងមានប្រសិទ្ធភាព៖
១.ខ្ទឹមក្រហម៖ យកខ្ទឹមក្រហមពី ២០-២៥ មើម ហាន់ជាចំនិតៗ ហើយឆាវា ជាមួយខ្លាញ់ ឫ ប៊ឺហើយទទួលទាន រៀងរាល់ថ្ងៃ។
២.ទឹកឆៃថាវ៖ ទទួលទានទឹកឆៃ ថាវរៀងរាល់ព្រឹក និង យប់។ ដោយសាទឹកឆៃថាវ ពិបាកទទួលទាន លោកអ្នកអាច សាកល្បងទទួល ទានដំបូងក្នុង បរិមាណតិច ហើយពេល ដែលលោកអ្នក ស៊ាំចាំទទួលទានក្នុងបរិមាណច្រើន។ ធ្វើដូចនេះក្នុងរយៈពេលមួយខែ។
៣.ចេក៖ យកចេកមួយផ្លែហើយ ស្ងោរជាមួយទឹកដោះ គោមួយពែង ហើយកិនឲ្យម៉ត់ មុនពេលទទួលទាន។ ធ្វើដូចនេះសម្រាប់ ទទូលទាន ៣ ឫ ៤ ដងក្នុងមួយថ្ងៃ។
៤.ពងទា៖ ស្ងោរពងទា ២ ឫ ៣ គ្រាប់ហើយទទួល ទានតែផ្នែកពណ៌សបានហើយ។ បន្តទទួលទានដូចនេះ រាល់ថ្ងៃរហូតទាល់តែ មើលឃើញថា ឫសដូងបាតមានការប្រែប្រួល។
៥.ក្រូចឆ្មារ៖ យកកូនក្រណាត់តូច មួយមកជ្រលក់ ក្នុងទឹកក្រូចឆ្មារស្រស់ ហើយយកវាមក ជូតថ្នមៗនៅ រន្ធគូថរបស់អ្នក ៥ នាទី។
៦.ប្រទាលកន្ទុយក្រពើ៖ យកប្រទាលកន្ទុយក្រពើមកពុះជាពីរហើយដុតវាឲ្យក្តៅបន្តិច ហើយយកបិទលើកន្លែងដែលមានឫសដូងបាតនោះមុនពេលចូលគេង។
៧.ទឹកក្តៅឧណ្ឌៗ៖ ត្រាំគូថរបស់អ្នកក្នុងទឹកក្តៅឧណ្ឌៗពី ១០ ទៅ ១៥ នាទី។ធ្វើដូចនេះ ៣ ឫ ៤ដងក្នុងមួយថ្ងៃ។
៨.ខ្ញី៖ លាយខ្ញីមួយស្លាបព្រាកាហ្វេជាមួយទឹកឃ្មុំនិងក្រូចឆ្មាមួយស្លាបព្រាកាហ្វេ ហើយទទួលទានរៀងរាល់ថ្ងៃ។
៩.កាកតែ៖ តែមួយចំនួនត្រូវបានគេវេចខ្ចប់ក្នុងកញ្ចប់តូចៗសម្រាប់ឆុងទាំងកញ្ចប់តែម្តង យកកញ្ចក់ ដែលមានកាកតែទាំងនោះ(ពេលនៅក្តៅអ៊ុនៗ) មកស្អំលើកន្លែងដែលមានឫសដូងបាត។
១០. ទទួលទានអាហារដែលមានជាតិសរសៃ៖ ញាំអង្ករសម្រូប បបរចំអិនពីស្រូវអូត ស្រូវសាលី ផ្លែឈើ និងបន្លែដែលមានជាតិសរសៃខ្ពស់៕

អត្ថប្រយោជន៍ដ៏គួរឲ្យភ្ញាក់ផ្អើលនៃទឹកកកចំពោះសុខភាពស្បែក

តើអ្នកដឹងទេ ទឹកកកបានផ្តល់មកនូវអត្ថប្រយោជន៍យ៉ាងណាខ្លះចំពោះសុខភាពស្បែក? អ្នកជំនាញផ្នែកសម្រស់បានធ្វើការណែនាំឲ្យប្រើប្រាស់ទឹកកកដើម្បីថែទាំ និងព្យាបាលស្បែកដែលខូចខាតអស់ពេលជាយូរមកហើយ ព្រោះវាបានផ្តល់នូវអត្ថប្រយោជន៍យ៉ាងទូលំទូលាយ។

ខាងក្រោមនេះគឺជាអត្ថប្រយោជន៍នៃការប្រើប្រាស់ទឹកកកព្រឹក ល្ងាច៖

១. ធ្វើឲ្យស្បែកម៉ដ្ឋរលោង

ជាតិខ្លាញ់ដែលកើតឡើងនៅលើស្បែក និងរន្ធញើសធំៗត្រូវបានកម្ចាត់ ចោលដោយសារតែការប្រើទឹកកកម៉ស្សាលើផ្ទៃមុខទៀងទាត់។ នេះជាវិធីមួយដែលធ្វើឲ្យស្បែកម៉ដ្ឋរលោង ហើយមានភាពស្រស់ថ្លា។

២. ជួយឲ្យលំហូរឈាមមានភាពប្រសើរឡើង

ការប្រើប្រាស់ទឹកកកមកធ្វើការម៉ាស្សានឹងជួយបង្កើនចរាចរឈាមនៅក្រោម ស្បែក។ នេះជាដំណោះស្រាយដ៏អស្ចារ្យមួយសម្រាប់ការរលាក និងហើម។

៣. អស្ចារ្យសម្រាប់ការហើមភ្នែក

ប្រើវិធីម៉ាស្សានៅលើស្បែកនឹងជួយកាត់បន្ថយមិនឲ្យមានអាការៈហើមភ្នែកបាន។

៤. កម្ចាត់ស្នាមជ្រួញ

ទឹកកកអាចបន្ថយភាពជ្រីវជ្រួញ និងអាចពន្យឺតការបង្កើតនៃការជ្រួញសារជាថ្មី។

៥. បញ្ចៀសស្នាមជាំ

ម៉ាស្សាទឹកកកថ្នមៗនៅលើស្បែកអាចបន្ថយការរលាក, បន្ថយការហើម និងឡើងក្រហម ដូច្នេះវាគឺជាមធ្យាបាយដោះស្រាយដ៏ល្អសម្រាប់ការកើតមុនផងដែរ៕

ការ៉ុតជាឱសថដ៏មានប្រសិទ្ធិភាពក្នុងការបំបាត់ស្លាកស្នាមដែលបន្សល់ពីការកើតមុន

ស្នាមរបួសដែលបន្សល់ពី ការកើតមុន គឺជាកង្វល់ដ៏ធំមួយដែលសុភាពនារីគ្រប់រូបមិនចង់ជួបប្រទះឡើយ។ ព្រោះបញ្ហានេះអាចធ្វើឲ្យពួកគេបាត់បង់ភាពទាក់ទាញ និងគ្មានទំនុកចិត្តលើខ្លួនឯងនៅពេលចេញទៅក្រៅម្តងៗ។ ប៉ុន្តែសុភាពនារីទាំងឡាយច្បាស់ជាលែងមានកង្វលទៀតហើយ ប្រសិនបើប្រើប្រាស់ម៉ាសធម្មជាតិដ៏មានប្រសិទ្ធភាព ដែលផ្សំចេញពីមើលការ៉ុត។

ការ៉ុតសម្បូរទៅដោយវីតាមីន A ដែលជាសារធាតុដ៏ល្អសម្រាប់ការថែរក្សាស្បែក។ ម្យ៉ាងទៀតវីតាមីន A មានតួនាទីយ៉ាងសំខាន់ក្នុងការលុបបំបាត់ស្នាមមុនតូចៗដែលមាននៅស្បែក។ ដូច្នេះហើយប្រសិនបើអ្នកដែលមានបញ្ហាស្នាមមុននៅលើផ្ទៃមុខ សូមប្រើប្រាស់ការ៉ុតគឺជាដំណោះស្រាយដ៏ល្អបំផុត។

របៀបធ្វើ + អនុវត្ត

ជាដំបូងយើងត្រូវចិតការ៉ុតជាចំណិតតូចៗ ហើយកិនវាឲ្យម៉ត់ល្អ។ បន្ទាប់មកយកការ៉ុតមកលាយជាមួយទឹកអោយខាប់ល្មម ហើយចាប់ផ្តើមលាបនៅលើផ្ទៃមុខដូចម៉ាសធម្មតាដែរ។

ដើម្បីទទួលបានប្រសិទ្ធភាពកាន់តែខ្លាំងជាមួយម៉ាសធម្មជាតិនេះ យើងត្រូវលាបឲ្យសព្វពេញផ្ទៃមុខ ជាពិសេសពិសេសកន្លែងដែលមានស្នាមខ្លាំង ហើយទុកចោលយ៉ាងហោចណាស់ ១០ នាទី។ បន្ទាប់មកលាងជម្រះជាមួយទឹកក្ដៅឧណ្ឌៗ ហើយជូតសម្អាតជាមួយកន្សែងស្ងួតល្អ។

ចំណាំ៖ អ្នកគួរតែអនុវត្តន៏វាឲ្យបានញឹកញាប់តាមដែលធ្វើបាន ដើម្បីទទួលបានប្រសិទ្ធភាពខ្ពស់គួរជាទីគាប់ចិត្ត៕

មិននឹកស្មានថា ស្លឹក និងផ្លែត្របែក មានអត្ថប្រយោជន៍អស្ចារ្យដល់ម្លឹងសោះ

ផ្លែត្របែក ត្រូវបានគេរកឃើញនៅក្នុងប្រទេសប៉ែកខាងលិច តែភាគច្រើននៅប្រទេសអាស៊ី។ ផ្លែឈើប្រភេទនេះមានរាងដូចផ្លែព័រ ឬរាងមូល សំបកមានពណ៌បៃតង, លឿង និងត្នោតចាស់ ហើយផ្លែត្របែកដែលមានសាច់ពណ៌ត្នោតចាស់អាចទទួលទានទាំងគ្រាប់បាន។ អ្នកវិទ្យាសាស្ត្រជាច្រើនរកឃើញថា ផ្លែត្របែកផ្តល់អត្ថប្រយោជន៍ដ៏អស្ចារ្យបំផុតចំពោះសុខភាព ១០យ៉ាង។

១. ស្លឹកត្របែក ជួយដល់សុខភាពមាត់

ដោយសារស្លឹកត្របែកមានផ្ទុកនូវសារធាតុប្រឆាំងនឹងជំងឺ វាត្រូវបានគេយកទៅប្រើដើម្បីព្យាបាល និងការពារបញ្ហាមាត់។ ស្លឹកត្របែកក៏មានផ្ទុកនូវសារធាតុប្រឆាំងនឹងការរលាកផងដែរ។ សារធាតុទាំងអស់នេះអាចជួយកាត់បន្ថយការរលាកអញ្ចាញធ្មេញ និងជួយឲ្យខ្យល់ដង្ហើមស្រស់ស្រាយ។

២. ផ្លែត្របែក ជួយដល់ការផលិតទឹកកាមឲ្យបានល្អ

ប្រសិនរយៈពេលជាច្រើនឆ្នាំមកនេះ អ្នកមានបញ្ហាចេញទឹកកាមតិច ផ្លែឈើនេះអាចជួយដល់អ្នកបាន។ វាជួយដល់ការផលិតទឹកកាមបានកាន់តែច្រើន។

៣. ព្យាបាលជំងឺទឹកនោមផ្អែម

តាំងពីបុរាណកាលមក ជនជាតិចិនបានប្រើប្រាស់ផ្លែត្របែក និងស្លឹកត្របែកដើម្បីព្យាបាលជំងឺទឹកនោមផ្អែម។ ជាការពិតណាស់ យោងតាមការសិក្សាកាលពីឆ្នាំ ១៩៨៣ បានចេញផ្សាយនៅក្នុងទស្សនាវដ្តី ឱសថចិន បានឲ្យដឹងថា សារធាតុ (hypoglycemic) ដែលមានក្នុងផ្លែឈើនេះអាចប្រយុទ្ធប្រឆាំងនឹងជំងឺទឹកនោមផ្អែម បានកម្រិតបំផុត។

៤. ប្រឆាំងនឹងភាពចាស់

យោងតាមការស្រាវជ្រាវ និងសិក្សាជាច្រើនកន្លងមកបានបង្ហាញឲ្យឃើញថា ផ្លែត្របែក និងស្លឹកត្របែកសម្បូរទៅដោយសារធាតុប្រឆាំងនឹងអុកស៊ីតកម្ម។ រឿងដែលសំខាន់បំផុតនោះគឺ សមាសធាតុនៅក្នុងផ្លែត្របែក និងស្លឹកត្របែកមិនត្រឹមតែអាចជួយប្រឆាំងនឹងធាតុវិទ្យុសកម្មដែលអាច បំផ្លាញស្បែករបស់អ្នកប៉ុណ្ណោះទេ វាថែមទាំងអាចជួយឲ្យសាច់របស់អ្នកម៉ដ្ឋរលោង និងការពារស្បែកពីភាពចាស់ជ្រីវជ្រួញទៀត។

៥. ជួយប្រយុទ្ធប្រឆាំងនឹងជំងឺគ្រុនឈាម

តាមវិជ្ជសាស្ត្របានឲ្យដឹងថា ស្លឹកត្របែកត្រូវបានគេចាត់ទុកថាជាឱសថធម្មជាតិដ៏សក្តិសិទ្ធិបំផុត សម្រាប់ព្យាបាលជំងឺគ្រុនឈាម។ ស្លឹកត្របែកមិនត្រឹមតែអាចជួយកម្ចាត់ជាតិពុលពីក្នុងខ្លួនប៉ុណ្ណោះ ទេ តែថែមទាំងអាចជួយបង្កើនកោសិកាឈាមរបស់អ្នកផងដែរ។

៦. ផ្លែត្របែកអាចព្យាបាលជំងឺលើសឈាម

ផ្លែត្របែកអាចជួយព្យាបាលជំងឺលើសឈាម និងជំងឺបេះដូង។ ផ្លែត្របែកមានផ្ទុកនូវបរិមាណជាតិសរសៃច្រើន ដែលអាចជួយគ្រប់គ្រងកម្រិតជាតិខ្លាញ់ក្នុងប្រម៉ាត់របស់អ្នក និងបញ្ហាលើសឈាមផងដែរ។ ទីបំផុត ប្រសិនបើអ្នកឧស្សាហ៏ទទួលទានផ្លែត្របែកឲ្យបានច្រើន អ្នកនឹងមានសុខភាពល្អ។

៧. ជួយដល់ការរំលាយអាហារ

ទឹកស្លឹកត្របែកមានផ្ទុកនូវសារធាតុជួយជម្រុញដល់ការផលិតអង់ស៊ីម រំលាយអាហារ។ វាជាភ្នាក់ងារប្រឆាំងនឹងបាក់តេរី ដែលអាចសម្លាប់បាក់តេរីមាននៅក្នុងពោះវៀន និងការពារការបង្កើតឡើងនូវអង់ស៊ីមជាតិពុលដោយបាក់តេរី។

៨. កាត់បន្ថយជំងឺមហារីក

បើទោះបីជាជំងឺមហារីកនៅតែបន្តជាបញ្ហាដល់មនុស្សលើពិភពលោក៏ដោយ តើអ្នកដឹងទេថា ផ្លែត្របែកអាចជួយអ្នកឲ្យគេចផុតពីបញ្ហាអាក្រក់មួយនេះបាន? ផ្លែត្របែកមានផ្ទុកនូវសមាសធាតុដ៏អស្ចារ្យដូចជា៖ quercetin, lycopene ដោយគ្រាន់តែទទួលទានផ្លែត្របែក នោះអ្នកនឹងអាចកាត់បន្ថយភាពគ្រោះថ្នាក់នៃជំងឺមហារីកបាន។

៩. ផ្លែត្របែកជំនួយដល់ខួរក្បាល

នេះជាអត្ថប្រយោជន៏ដ៏អស្ចារ្យមួយផ្សេងទៀតរបស់ផ្លែត្របែក វាអាចជំនួយដល់សុខភាពខួរក្បាលបានល្អ។ ដោយសារផ្លែត្របែកមានផ្ទុកនូវវីតាមីន B6 និងវីតាមីន B3 វាអាចជួយសម្រួលដល់លំហូរឈាម ក៏ដូចជាជំនួយដល់មុខងារការគិតផងដែរ។ ការបានទទួលទានផ្លែត្របែកយូរៗម្តង អាចជួយបង្កើនមុខងាររបស់ខួរក្បាល និងជួយពង្រឹងដល់ការផ្តោតអារម្មណ៍របស់អ្នក។

១០. ផ្លែត្របែកជំនួយដល់ប្រព័ន្ធភាពស៊ាំ

ដោយសារផ្លែត្របែកសម្បូរទៅដោយវីតាមីន C ដែលដើរតួនាទីយ៉ាងសំខាន់ក្នុងការជួយពង្រឹងប្រព័ន្ធភាពស៊ាំ។ មិនត្រឹមតែប៉ុណ្ណោះទេ ផ្លែត្របែកក៏អាចជួយប្រឆាំងនឹងការរលាក ហើយជួយរារាំងម៉ូលេគុលដែលធ្វើឲ្យរលាកផងដែរ៕

អំបិល + ក្រូច៥ប្រភេទអាចជួយឲ្យស្បែកស្រស់ស្អាត ម៉ដ្ឋរលោង

ការជម្រះកោសិកាងាប់ជាផ្នែកមួយ នៃវិធីថែរក្សាស្បែកដ៏សំខាន់ និងត្រូវអនុវត្តដាច់ខាតយ៉ាងហោចណាស់ឲ្យបាន ២ដងក្នុង ១សប្តាហ៍។ ការជម្រះកោសិកាស្បែកងាប់តាមបែបធម្មជាតិជាវិធីដ៏ល្អបំផុត ព្រោះវាអាចជួយដោះស្រាយបញ្ហាកន្ទួលរមាស់លើស្បែក និងបញ្ហាស្បែកជាច្រើនផ្សេងទៀត មិនដូចផលិតផលគីមីដែលដាក់លក់លើទីផ្សារឡើយ។

អំបិល + ក្រូចសើច

អំបិល + ក្រូចឆ្មា

អំបិល + ក្រូចថ្លុង

អំបិល + ក្រូចពោធិ៍សាត់

អំបិល + ក្រូចឃ្វិច

ដំណោះស្រាយភ្លាមៗនៅផ្ទះ ពេលដែលពុលចំណីអាហារ

រោគសញ្ញានៃការពុលចំណីអាហារ មានដូចជា ក្អួត, រាគ, បែកញើស, រមួលសាច់ដុំពោះ, វិលមុខ, ចេញទឹកមាត់ច្រោកៗ, ចេញទឹកភ្នែក, ស្ងួតមាត់, ស្វិតសាច់ដុំ និង ចុកពោះ ។ វាអាចបណ្តាលមកពី ការញុំាចំណីអាហារដែលគ្មានអនាម័យ និង មានផ្ទុកជាតិគីមី ជាដើម ។ ដំណោះស្រាយៗភ្លាមៗនៅផ្ទះ មានដូចជា៖

១. Apple Cider Vinegar
ACV អាចជួយផ្តល់ការសង្គ្រោះបន្ទាន់ នៅពេលដែលពុលអាហារ ។ នៅពេលដែលអ្នកពុលអាហារ ចាក់ ACV មួយស្លាបព្រាលាយជាមួយទឹកឆ្អិនបន្តិច រួចញុំាវា ។
២. ជីអង្កាម
ឆុងជីអង្កាម រួចផឹកវា ៤-៥ ពែង រឺអ្នកអាចញុំាអ្វីក៏បាន ដែលមានផ្ទុកជាតិ menthol រឺ ក៏ទំពារស្លឹកជីអង្កាម ៤-៥ សន្លឹក ដើម្បីបន្សាបជាតិ ។
៣. ទឹកឃ្មុំ
ទឹកឃ្មុំជាដំណោះស្រាយដ៏ល្អ ក្នុងការបន្សាបជាតិពុល ពេលដែលអ្នកពុលអាហារ ។ គ្រាន់តែញុំាទឹកឃ្មុំ ៣ ស្លាបព្រាកាហ្វេ គឺអាចជួយអ្នកបាន ។
៤. តែ
តែជីអង្កាម តែខ្ញី តែក្រូចឆ្មារ គឺអាចជួយបាន ។
៥. ចេក
នៅពេលដែលអ្នក មានអារម្មណ៍មិនស្រួល (មានអារម្មណ៍ថាពុល) អ្នកគួរតែញុំាចេកមួយផ្លែភ្លាមៗ ។
៦. ក្រូចឆ្មារ
ជាតិជូររបស់ក្រូចឆ្មារ គឺអាចបន្សាបជាតិពុល បានយ៉ាងសក្តិសិទ្ធ ។ គ្រាន់តែបៀមចំណិតក្រូចឆ្មារ (ជញ្ជក់យកជាតិ) វានឹងអាចបន្សាបជាតិពុលបាន ។
៧. ខ្ញី
កិន រឺបុក ខ្ញីមួយដុំតូចច្របាច់យកទឹក លាយជាមួយទឹកឃ្មុំ រួចញុំាវា នៅពេលដែលអ្នកមានអារម្មណ៍ថាពុលអាហារ ។
៨. ខ្ទឹមស
ទំពារខ្ទឹមសមួយកំពឹស នៅពេលដែលអ្នកមានអារម្មណ៍ថា ពុលអាហារ ។ វាអាចជួយបន្សាបជាតិពុលក្នុងខ្លួនរបស់អ្នក ។
ជ្រើសរើសវិធីមួយណាក៏បាន ដែលងាយស្រួលសំរាប់អ្នក ៕

កំពូលស្រាថ្នាំជួយអ្នកកាត់បន្ថយជាតិខ្លាញ់ក្នុងឈាម

គ្រឿងផ្សំនៃភេសជ្ជៈនេះ

១) ខ្ទឹមស ៤កំពឹស

២) ក្រូច ៤ផ្លែ

៣) ខ្ញី ១មើម

៤) ទឹក ២លីត្រ

វិធីធ្វើ

បកសំបកខ្ទឹមស ហើយហាន់វាជាចំនិតតូចៗ។ លាងក្រូចឱ្យស្អាត ហើយកាត់ក្រូចជាចំនិតតូចៗទាំងសំបក។ លាងសំអាតខ្ញី ហើយកាត់ខ្ញីជាចំនិតតូចៗ ស្តើងៗ។

បន្ទាប់មកទៀតដាក់ខ្ញី ខ្ទឹមស និងក្រូចចូលក្នុងឆ្នាំងជាមួយនឹងទឹក២លីត្ររួចដាំរហូតដល់ពុះ។ បន្ទាប់ពីពុះរួច ត្រូវទុកវាឱ្យត្រជាក់ ហើយផ្ទេរវាចូលក្នុងកែវធំមួយ។

របៀបផឹក

ផឹកស្រាថ្នាំនេះរាល់ថ្ងៃ១កែវ ២០០មីលីត្រមុនពេលញុំាអាហារ ហើយនៅពេលពោះទទេ។

ផឹកស្រាថ្នាំរបៀនេះ៣សប្តាហ៍ បន្ទាប់មកសូមសំរាកឈប់ផឹកស្រានេះ១សប្តាហ៍។

បន្ទាប់ពីបាន៣សប្តាហ៍ហើយ អ្នកអាចពិនិត្យមើលពីជាតិខ្លាញ់នៅក្នុងឈាមរបស់ខ្លួនអ្នកបាន។ បន្ទាបពីសំរាក់បានមួយសប្តាហ៍រួចហើយ អ្នកអាចផឹកវាតាមធម្មតាវិញបាន។

ធ្វើយ៉ាងណាដើម្បីបំបាត់ភាពគ្រើម និងស្ងួតនៅលើបាតដៃរបស់អ្នក?

ដៃ របស់អ្នកគឺជាផ្នែកមួយដ៏រវល់បំផុត នៃរាងកាយ ដែលត្រូវបានប្រើសម្រាប់បំពេញកិច្ចការងារជាច្រើនក្នុងមួយថ្ងៃៗ។ មនុស្សភាគច្រើនមិនបានយកចិត្ដទុកដាក់ក្នុងការថែរក្សាដៃរបស់ខ្លួន ឱ្យបានត្រឹមត្រូវនោះទេ អញ្ចឹងហើយទើបដៃរបស់ពួកគាត់ប្រែទៅជាស្ងួត និងគ្រើម ប្រៀបបានទៅនឹងដៃរបស់មនុស្សចាស់អញ្ចឹង។ មានកត្ដាជាច្រើនដែលអាចបណ្ដាលឱ្យបាតដៃមានសភាពស្ងួតដូច្នេះ ដូចជា ខ្យល់អាកាសស្ងួត អាកាសធាតុត្រជាក់ សំណើមទាប ការប៉ះនឹងពន្លឺព្រះអាទិត្យ ការលាងដៃច្រើនដងពេក ត្រាំទឹកយូរពេក ប៉ះនឹងសារធាតុគីមី ហែលនៅក្នុងអាងទឹកមានជាតិក្ល័រ និងការប្រើប្រាស់សាប៊ូរដុំ។ កត្ដាមួយចំនួនទៀតដូចជាជំងឺផ្សិតលើស្បែក ជំងឺត្រអក សារធាតុនាំឱ្យមានប្រតិកម្ម ឬបញ្ហាវេជ្ជសាស្រ្ដមួយចំនួនក៏អាចបណ្ដាលឱ្យដៃស្ងួតផងដែរ។

១. ប្រេងអូលាវ៖ សារធាតុប្រឆាំងនឹងអុកស៊ីដកម្ម និងអាស៊ីដខ្លាញ់ល្អៗ នៅក្នុងប្រេងអូលាវគឺមានប្រសិទ្ធភាពសម្រាប់ព្យាបាលដៃស្ងួត។ វារក្សាឱ្យស្បែករបស់អ្នកទន់ និងមានសំណើម។ លើសពីនេះទៀត វាមានគុណប្រយោជន៍ជាច្រើន ដើម្បីប្រឆាំងនឹងភាពចាស់។

•ធ្វើការ ម៉ាស្សាដៃរបស់អ្នកជាមួយប្រេងអូលាវក្ដៅឧណ្ហៗឱ្យបានរយៈពេល ៥ ទៅ១០នាទី ពីរដងក្នុងមួយសប្ដាហ៍ ដើម្បីឱ្យដៃរបស់អ្នកមានសភាពទន់ឡើងវិញ។

•លាយ ប្រេងអូលាវ និងស្ករម៉ត់ក្នុងបរិមាណស្មើរគ្នា។ លុញល្បាយដែលធ្វើដោយដៃខ្លួនឯងនេះនៅលើបាតដៃរបស់អ្នកលក្ខណៈរង្វង់ មូលស្រាលៗឱ្យបានរយៈពេល ពីរឬបីនាទី។ រង់ចាំឱ្យបាន៥នាទី បន្ទាប់មកលាងជម្រះវាដោយទឹកក្ដៅឧណ្ហៗ រួចជូតដៃឱ្យស្ងួត និងលាបក្រែមបន្ថែមសំណើម។ ប្រើវិធីធម្មជាតិនេះឱ្យបានពីរដងក្នុងមួយសប្ដាហ៍ដើម្បីបន្ទន់ បាតដៃរបស់អ្នក។

២. ប្រេងដូង៖ ការរួមបន្សំគ្នានូវអាស៊ីដខ្លាញ់នៅក្នុងប្រេងដូង គឺមានលក្ខណៈល្អប្រសើរសម្រាប់ស្បែកស្ងួត រួមទាំងបាតដៃគ្រើមផងដែរ។ លើសពីនេះទៀត វាជួយព្យាបាលស្បែកខូចដោយសារកាំរស្មីនៃពន្លឺព្រះអាទិត្យ។

•លាបប្រេងដូងសុទ្ធទៅលើបាតដៃរបស់អ្នក

•ម៉ស្សាឱ្យបានរយៈពេលប្រហែល ៥នាទីតាមលក្ខណៈរង្វង់មូលមុនពេលចូលគេង

•ក្រោយពេលម៉ាស្សារួច ពាក់ស្រោមដៃដើម្បីទទួលបានប្រសិទ្ធភាពខ្ពស់

•អនុវត្ដវិធីព្យាបាលបែបធម្មជាតិឱ្យបានរាល់ថ្ងៃ

ម្យ៉ាងទៀតអ្នកក៏អាចប្រើផ្លែបឺ គ្រាប់ទំពាំងបាយជូរ ប្រេងចូចូបា ឬប្រេងអាល់ម៉ិនដើម្បីម៉ាស្សាបាតដៃរបស់អ្នកផងដែរ។

៣. ទឹកឃ្មុំ៖ ទឹកឃ្មុំ គឺជាឱសថបន្ថែមសំណើមបែបធម្មជាតិ ដែលមានផ្ទុកគុណសម្បត្ដិសារធាតុប្រឆាំងនឹងអុកស៊ីដកម្ម និងគុណសម្បត្ដិប្រឆាំងនឹងមេរោគ ។ វាជួយឱ្យដៃរបស់អ្នកមានសំណើម ដើម្បីរក្សាវាឱ្យមានសភាពទន់។ លើសពីនេះទៀត វាក៏មានផ្ទុកនូវគុណសម្បត្ដិប្រឆាំងនឹងភាពចាស់សម្រាប់ស្បែករបស់ អ្នកផងដែរ។

•លុញទឹកឃ្មុំបន្តិចនៅលើដៃរបស់អ្នក ឱ្យសព្វ ហើយទុកវាឱ្យបានរយៈពេលប្រហែល ១០នាទី។ បន្ទាប់មកលាងជម្រះវាដោយទឹកក្ដៅឧណ្ហៗ។ អនុវត្ដដូច្នេះឱ្យបាន ១ ឬ២ដងរាល់ថ្ងៃដើម្បីឱ្យដៃរបស់អ្នកមានសភាពទន់។

•សម្រាប់ ជម្រើសមួយទៀត សូមលាយទឹកឃ្មុំ ជាមួយនិងGlycerin ក្នុងបរិមាណស្មើគ្នា។ លាបវាទៅលើដៃរបស់អ្នក ហើយរង់ចាំឱ្យបាន១០នាទី បន្ទាប់មកលាងជម្រះវាដោយទឹកក្ដៅឧណ្ហៗ។ សូមអនុវត្ដដូច្នេះឱ្យបានរាល់ថ្ងៃ។

•ជម្រើសមួយទៀត គឺត្រូវបន្ថែមទឹកក្រូចឆ្មារ និងប្រេងអូលាវពីរ ឬបីដំណក់ ទៅក្នុងទឹកឃ្មុំប្រមាណពីរស្លាបព្រាកាហ្វេ។ លាបវាទៅលើដៃរបស់អ្នក ហើយទុកវាឱ្យស្ងួត បន្ទាប់មកលាងជម្រះវាជាមួយនិងទឹកក្ដៅឧណ្ហៗ។ ប្រើវិធីព្យាបាលបែបធម្មជាតិនេះឱ្យបានពីរ ឬបីដងក្នុងមួយសប្ដាហ៍៕

វិធីធម្មជាតិ ៥ យ៉ាងដើម្បីព្យាបាលវិបត្ដិរំលាយអាហារ និងហើមពោះ

ប្រ សិនបើអ្នករងវិបត្ដិពីការរំលាយអាហារ ឬអាការៈហើមពោះ យើងមាននូវវិធីធម្មជាតិមួយចំនួន ដែលអាចជួយដោះស្រាយបញ្ហានេះបាន ដែលធ្វើឱ្យអាការៈធូរស្បើយឆាប់រហ័ស មិនមានសារធាតុគីមីប៉ះពាល់ដល់សុខភាព និងមិនចំណាយប្រាក់ច្រើន។ ខាងក្រោមនេះគឺជាវិធីព្យាបាល ៥យ៉ាង ដែលអាចកាត់បន្ថយបញ្ហាស្មុគស្មាញទាំងអស់នេះ។

តែឈើអែម៖ ឈើអែម និងគុណសម្បត្ដិរបស់វា មានប្រសិទ្ធភាពក្នុងការជំនួយដល់ដំណើរការរំលាយអាហារ ជាពិសេសជំនួយដល់ការកាត់បន្ថយអាការៈរមួល និងហើមពោះដែលបណ្ដាលមកពីប្រព័ន្ធរំលាយអាហារចុះខ្សោយ។ ដើម្បីឆុងតែឈើអែម អ្វីដែលអ្នកត្រូវធ្វើគឺបន្ថែមម្សៅឈើអែមកន្លះស្លាបព្រាកាហ្វេ ទៅក្នុងទឹកក្ដៅដាំពុះមួយពែង និងដាក់ត្រាំវានៅក្នុងទឹកក្ដៅនោះឱ្យបានពីរ ឬបីនាទី បន្ទាប់មកពិសាវាសន្សឹមៗ។

ទឹកក្រូចពោធិ៍សាត់៖ ក្រូចពោធិ៍សាត់អាចក្លាយជាមិត្ដដ៏ប្រសើរ ក្នុងពេលដែលអ្នកពិសាអាហារដែលមានខ្លាញ់ច្រើន។ មុនពេលពិសាអាហាររឹង ឬមានខ្លាញ់ច្រើនសូមពិសាក្រូចពោធិ៍សាត់មួយផ្លែ ឬពិសាទឹកក្រូចពោធិ៍សាត់ច្របាច់មួយកែវ។ ក្រូចពោធិ៍សាត់នឹងជួយអ្នកក្នុងការបង្កើនកម្រិតជាតិ
អាស៊ីដក្នុងក្រពះ និងលើកកម្ពស់ការរំលាយអាហារ។

ម្សៅ Baking Soda៖ ការមានអារម្មណ៍ថាធ្ងន់ ឬហើមពោះគឺជាអាការៈដែលបង្ហាញថា យើងមានវិបត្ដិរំលាយអាហារបណ្ដាលមកពីអាហារដែលយើងទទួលទាន។ ដើម្បីដោះស្រាយបញ្ហារំលាយអាហារនេះគ្មានអ្វីប្រសើរជាងការប្រើ ម្សៅ Baking Soda នោះទេ ពីព្រោះវាជួយកម្ចាត់អាហារៈឆ្អុលចុងដង្ហើម និងបញ្ចេញខ្យល់ដែលស្ទះនៅក្នុងបំពង់រំលាយអាហារ។ អ្វីដែលអ្នកចាំបាច់ត្រូវធ្វើដើម្បីបង្កើតបានជាឱសថប្រឆាំងអាស៊ីដ( Antacid) គឺត្រូវបន្ថែមម្សៅ Baking Soda ទៅក្នុងទឹកកន្លះកែវ។ ប្រសិនបើអ្នកចង់បានរសជាតិផ្សេងអ្នកអាចបន្ថែទឹកក្រូចឆ្មារបាន ហើយត្រូវពិសាទឹកនេះភ្លាមៗ។

តែខ្ញី៖ ខ្ញីមានប្រសិទ្ធភាពជួយភ្ញោចទឹករំលាយអាហារ និងលើកកម្ពស់លំហូរនៃអង់ហ្ស៊ីម ដែលមានប្រសិទ្ធភាពជំនួយដល់ការបង្ការ និងធ្វើឱ្យធូរស្រាលអាការៈហើមពោះ រមួលពោះ ការឡើងជាតិហ្គាស និងឈឺក្នុងពោះដោយសារវិបត្ដិរំលាយអាហារ ជាពិសេសក្រោយពេលអ្នកពិសាអាហារឹង ឬអាហារមានខ្លាញ់ច្រើន។ ដើម្បីឆុងតែខ្ញី គឺត្រូវបន្ថែមខ្ញីហាន់រួច ពីរបីចំណិតទៅក្នុងទឹកក្ដៅមួយពែង។ ទុកឱ្យវាចេញជាតិរយៈពេលពីរទៅបីនាទីមុនពេលពិសា។

តែស្លឹកជីអង្កាម៖ ស្លឹកជីអង្កាមមានប្រសិទ្ធភាពក្នុងការព្យាបាលអាការៈទាំងស្រុង នៃវិបត្ដិរំលាយអាហារ ហើយវាជំនួយដល់រាងកាយឱ្យរំលាយអាហារបានប្រសើរទៀតផង។ ដើម្បីឆុងតែស្លឹកជីអង្កាមអ្វីដែលអ្នកត្រូវធ្វើ គឺបន្ថែមស្លឹកជីអង្កាមបួន ទៅ៥សន្លឹកទៅក្នុងទឹកក្ដៅដាំពុះមួយពែង បន្ទាប់មកគ្រប និងទុកវាចេញជាតិរយៈពេល ១០នាទីមុនពេលពិសា៕

រូបមន្ត! កម្ចាត់ជាតិខ្លាញ់ក្បាលពោះដោយប្រើពេលតែ ៩ថ្ងៃ

ជាតិខ្លាញ់ក្បាលពោះកើតមានឡើងដោយសារតែជាតិទឹកនៅក្នុងរាងកាយ ត្រូវបានរាំងស្ទះ ហើយការរំលាយហារមិនបានទៀងទាត់ ឬមកពីរបៀបរបបរស់នៅអសកម្មជារៀងរាល់ថ្ងៃរបស់អ្នក។ ប៉ុន្តែមានរូបមន្តបែបធម្មជាតិមួយបែបដែលអាចជួយដល់ការស្រូបយកទឹក ពីរាងកាយរបស់អ្នក, ធ្វើឲ្យប្រសើរឡើងនូវការរំលាយអាហារ និងជួយរំលាយជាតិខ្លាញ់ក្បាលពោះថែមទៀត។

ទឹកធម្មជាតិនេះអ្នកអាចផឹកពីរដងក្នុងមួយថ្ងៃ គឺពេលព្រឹកម្តង និងពេលល្ងាចម្តង។ ទទួលទានឲ្យបាន ៩ថ្ងៃជាប់គ្នាអ្នកនឹងឃើញទម្ងន់ស្រកចុះខ្លាំង ជាពិសេសត្រង់តំបន់ក្បាលពោះតែម្តង។

គ្រឿងផ្សំ

– ស្ត្របេរី 1/2 ពែង

– ម្នាស់ 1/3 ពែង

– ជីវ៉ានស៊ុយ 1/4 ពែង

– គ្រាប់កប្បាស 1 ស្លាបព្រាកាហ្វេ

– ទឹក 1/4 ពែង

របៀបធ្វើ

គ្មានអ្វីពិបាកទេ អ្នកគ្រាន់តែយកវត្ថុធាតុដើមទាំងនេះក្រឡុកឲ្យរលាយចូលគ្នាក្លាយជាទឹកខាប់ៗ ហើយផឹកភ្លាមៗជាការស្រេច៕

ង់ដឹងទេថា នៅពេលដែលអ្នកដាក់ដុំទឹកកក នៅត្រង់ចំនុចនេះ (ដូចក្នុងរូប) នឹងមានអ្វីកើតឡើង ?

១. វាជួយបន្ធូរអាការៈឈឺធ្មេញ និង ឈឺក្បាល
២. វាក៏អាចជួយជំងឺសួត និង ជំងឺបេះដូង
៣. វាជួយអោយ ការគេងរបស់អ្នក មានភាពប្រសើរឡើង
៤. វាជួយអោយសុខភាពផ្លូវចិត្ត របស់អ្នកមានភាពប្រសើរឡើង
៥. វាធ្វើអោយអារម្មណ៍របស់អ្នក ប្រសើរឡើងវិញ
៦. វាជួយសំរួលពោះវៀនរបស់អ្នក
៧. វាជួយបន្ធូរជំងឺផ្តាសាយ
៨. វាជួយបំបាត់ការឈឺចាប់ពេលមករដូវ
៩. វាអាចជួយបញ្ហាដែលទាក់ទង នឹងក្រពេញទីរ៉ូអ៊ីត ។
សូមសាកល្បងចំណាយពេល ២០ នាទីអនុវត្តន៍វាជារៀងរាល់ថ្ងៃ ហើយរង់ចាំមើលពីប្រសិទ្ធភាពរបស់វា ៕

អាការៈ ៥យ៉ាងមិនបាច់ទៅពិតនិត្យនៅមន្ទីពេទ្យក៏ដឹងថាអ្នកមានជំងឺក្រពះដែរ

អាការៈឈឺពោះ ជាជំងឺក្រពះពោះវៀនទូទៅបំផុត ដែលធ្វើឲ្យអ្នកជួបការលំបាកក្នុងជីវិតរស់នៅប្រចាំថ្ងៃ។ ដូច្នេះ ការធ្វើរោគវិនិច្ឆ័យភ្លាមៗអាចជួយព្យាបាលអ្នកទាន់ពេល កាន់តែមានប្រសិទ្ធិភាព។

ត្រូវចេះយកចិត្តទុកដាក់ចំពោះសុខភាពប្រព័ន្ធរំលាយអាហារ ជាពិសេសអាការៈឈឺពោះ។ នៅពេលដឹងថា ខ្លួនរបស់អ្នកមានអាការៈ ៥យ៉ាងដូចខាងក្រោម នោះអ្នកមិនចាំបាច់ត្រូវទៅជួបនឹងវេជ្ជបណ្ឌិតឡើយ គ្រាន់តែដឹងថា អ្នកមានជំងឺឈឺក្រពះតែប៉ុណ្ណោះ។

ចុកចុងដង្ហើម

នេះជាសញ្ញាទី ១បង្ហាញថា ជាជំងឺឈឺពោះធម្មតា។ អ្នកឧស្សាហ៏ចុកចុងដង្ហើមនៅពេលឃ្លានខ្លាំង ឬញ៉ាំច្រើនពេក។ អាការៈនេះជាធម្មតាចុក, ក្រហាយធ្វើឲ្យអ្នកពិបាកក្នុងខ្លួន។

ឆ្អល់ក្តៅដង្ហើម, ភើ

ការភើ, ឆ្អល់ក្តៅដង្ហើម ជាអាការៈឈឺពោះ, នាំឲ្យមានការកន្ត្រាក់, ភើចេញជាតិហ្គាស។ នៅពេលពោះមិនស្រួល បណ្តាលមកពីការទទួលទានអាហារចូលខ្យល់ និងមានប្រតិកម្ម។ អ្នកនឹងឧស្សាហ៏ឆ្អល់ក្តៅដង្ហើម, ភើ ហើយឈឺឆ្អឹងទ្រូង។

រោគទទួលទានអាហារមិនបាន

ការញ៉ាំតិចជាសញ្ញាដំបូងនៃការឈឺពោះ។ ដោយសារនៅពេលឈឺចាប់នឹងធ្វើឲ្យអ្នកញ៉ាំខ្ជិលនឹងញ៉ាំអាហារ, គ្មានអារម្មណ៍នឹងញ៉ាំអាហារ។ តែទោះបីជាយ៉ាងណាក៏ដោយ អាការៈបែបនេះក៏ជាសញ្ញានៃប្រព័ន្ធរំលាយអាហារផងដែរគឺ ដំណើរការមិនបានល្អ, ធ្វើឲ្យអ្នកមិនចង់ញ៉ាំអាហារ។

អាការៈចង់ក្អួត និងក្អួតចង្អោរ

អ្នកឧស្សាហ៏មានអារម្មណ៏ចង់ក្អួត ហើយក្អួតចង្អោរនឹងក្លិនអាហារ, ឆ្អល់ក្តៅដង្ហើម នេះជាអាការៈឈឺក្រពះ។ ដោយសារតែមុខងាររបស់ក្រពះមិនប្រក្រតី, ភាពកន្ត្រាក់ក្រពះខ្លាំងជាងមុន និងលឿនជាងមុន, ធ្វើឲ្យទទួលទានអាហារមិនបាន ធ្វើឲ្យប៉ះពាល់ដល់បំពង់អាហារ នាំឲ្យមានអាការៈចង់ក្អួត និងក្អួតចង្អោរ។ ប្រសិនបើអាការៈក្អួតចង្អោរញឹកញាប់អាចបណ្តាលឲ្យរហែកបំពង់អាហារ, ការរហែកបំពង់អាហារនំាឲ្យមាត់ក្រពះចេញឈាម។ លើសពីនេះទៀត វាក៏អាចបណ្តាលឲ្យអ្នកខ្សោះជាតិទឹកផងដែរ។

ក្អួតចេញឈាម ឬក្អួតធ្លាក់ឈាម

នេះជាសញ្ញាមួយនៃជំងឺក្រពះធ្ងន់ធ្ងរ។ ការក្អកចេញឈាម ឬក្អួតធ្លាក់ឈាមជាសញ្ញាមួយនៃការចេញឈាមពីក្រពះ។ ត្រូវយកចិត្តទុកដាក់នឹងបញ្ហានេះឲ្យបានច្រើន ការឧស្សាហ៏ឈឺក្នុងពោះមិនឈប់បែបនេះ អាចជាសញ្ញានៃជំងឺដំបៅក្រពះ ឬមហារីកក្រពះ។

ដូច្នេះ នៅពេលអ្នកបានជួបនឹងអាការៈក្អួតចេញឈាម ឬក្អួតធ្លាក់ឈាម អ្នកត្រូវទៅជួបនឹងវេជ្ជបណ្ឌិតភ្លាម ដើម្បីទទួលបានការព្យាបាលឲ្យបានត្រឹមត្រូវ។

ការពារជំងឺក្រពះ

កត្តាចម្បងបណ្តាលឲ្យកើតជំងឺក្រពះគឺ ការទទួលទានអាហារមិនបានត្រឹមត្រូវ។ ដូច្នេះអ្នកគួរតែទទួលទានអាហារឲ្យបានត្រឹមត្រូវ ដើម្បីជៀសវាងការឈឺក្រពះ។

កំណត់ការទទួលទានសាច់ និងម្សៅ

អាហារដែលសម្បូរជាតិម្សៅ, ប្រូតេអ៊ីនសាច់អាចធ្វើឲ្យប្រព័ន្ធរំលាយអាហាររបស់អ្នកប្រើប្រាស់ អង់ស៊ីមខុសៗគ្នា ដើម្បីរំលាយប្រូតេអ៊ីន។ ដូច្នេះអ្នកគួរតែកំណត់លើការទទួលទានប្រូតេអ៊ីនសាច់, ម្សៅ ព្រោះវានឹងនាំឲ្យប្រព័ន្ធរំលាយអាហារមានបញ្ហា។

ហាមញ៉ាំផ្លែឈើក្រោយពេលទទួលទានអាហារ

មនុស្សជាច្រើនគិតថា ការទទួលទានផ្លែឈើក្រោយពេលអាហាររួចអាចជួយដល់ការរំលាយអាហារឲ្យបានល្អ។ ប៉ុន្តែការពិតផ្ទុយស្រលះ ការញ៉ាំផ្លែឈើក្រោយពេលអាហាររួចនឹងបណ្តាលឲ្យខូចក្រពះ។

ផ្លែឈើលាយជាមួយនឹងអាហារនៅក្នុងពោះ ធ្វើឲ្យបង្កើតបានជាសារធាតុរារាំងដល់ការរំលាយអាហារ នំាឲ្យខូចប្រព័ន្ធរំលាយអាហារ។

ហាមញ៉ាំ ហើយផឹក

នៅពេលអ្នកញ៉ាំអាហារចូលពោះ, ក្រពះ, ពោះវៀន, អង់ស៊ីម, ទឹករំលាយអាហារបានត្រៀមខ្លួនជាស្រេច ដើម្បីជួយដល់ការរំលាយអាហារ។ ប៉ុន្តែនៅពេលអ្នកផឹកទឹកចូលទៅ នឹងធ្វើឲ្យអង់ស៊ីមនេះត្រូវបានលាងសម្អាតចេញ នំាឲ្យដំណើរការរំលាយអាហារស្អិត, បណ្តាលឲ្យខូចប្រព័ន្ធរំលាយអាហារ។

កំណត់លើការទទួលទាននំប៉័ង និងបឺរ

ការឧស្សាហ៏ទទួលទាននំប៉័ង, បឺរ, ទឹកដោះគោនឹងធ្វើឲ្យប្រព័ន្ធរំលាយអាហារមិនអើពើនឹងសារធាតុប្រូតេអ៊ីនដទៃ ជាច្រើនផ្សេងទៀតឡើយ ព្រោះជាតិម្សៅបានពីនំប៉័ង និងបឺរបានធ្វើឲ្យប៉ះពាល់ផលអវិជ្ជមានដល់ប្រព័ន្ធរំលាយអាហារ។

តាមការសិក្សាមួយបានបង្ហាញថា អ្នកមានជំងឺក្រពះគួរតែកំណត់លើការទទួលទានអាហារទាំងនេះ ត្រូវគេងឲ្យបានច្រើន នោះអាការៈឈឺក្រពះនឹងបានធូរស្បើយ។

ហាមទទួលទានភេសជ្ជៈកាបូណាត

ភេសជ្ជៈកាបូណាត ដូចជា៖ ស្រា, កាហ្វេ, ថ្នាំជក់ ផ្តល់ភាពរំខានយ៉ាងខ្លាំងដល់ក្រពះ បណ្តាលឲ្យឈឺក្រពះ, ងាយនឹងកើតជំងឺដំបៅក្រពះ។

ហាមទទួលទានអាហារហិល

អាហារហិលនឹងធ្វើឲ្យក្រពះកន្ត្រាក់កាន់តែខ្លាំងឡើង, អង់ស៊ីមនៅតែបន្តដំណើរការ ហើយធ្វើឲ្យអាការៈក្រពះកាន់តែធ្ងន់ធ្ងរឡើង៕

វិធីព្យាបាលមុខប្រហោងដោយប្រើផលិតផលធម្មជាតិ

នៅពេលជាតិខ្លាញ់ ឬធូលីកខ្វក់ចូលទៅក្នុងរន្ធញើស នោះធ្វើឲ្យរន្ធញើសកាន់តែរីកធំ ហើយកោសិកាស្បែកងាប់ៗជុំវិញរន្ធញើសក៏អាចធ្វើឲ្យរន្ធញើសរីកធំបាន ដែរ។ ចំណែឯការច្របាច់យកគ្រាប់មុនចេញក៏ជាមូលហេតុធ្វើឲ្យរន្ធញើសប្រហោង ដែរ។ យល់ល្អត្រូវជម្រះកោសិកាងាប់ៗចេញឲ្យអស់ និងលាងសម្អាតស្បែកមុខរបស់អ្នកឲ្យបានទៀងទាត់ ដើម្បីរក្សារន្ធញើសឲ្យបានស្អាតជានិច្ច។

រន្ធញើសប្រហោងៗអាចបំផ្លាញស្បែករបស់អ្នក នឹងប៉ះពាល់ដល់ទំនុកចិត្តរបស់អ្នក។ ដូច្នេះផ្ទៃមុខម៉ដ្ឋរាងគឺជារឿងគួរឲ្យទាក់ទាញទី១សម្រាប់មនុស្សស្រី។ តើត្រូវព្យាបាលប្រហោងលើផ្ទៃមុខដោយរបៀបណាខ្លះ?

នៅពេលអ្នកចេះថែរក្សាស្បែករបស់អ្នកបានល្អ រន្ធញើសរបស់អ្នកមើលទៅតូចៗ។ ប៉ុន្តែ ប្រសិនបើអ្នកទុកឲ្យសារធាតុកខ្វក់ចូលលុកលុយ នោះរន្ធញើសរបស់អ្នកនឹងប្រហោងធំឡើង។ ខាងក្រោមនេះជាវិធីព្យាបាលតាមបែបធម្មជាតិមួយចំនួន ដើម្បីព្យាបាលប្រហោងលើផ្ទៃមុខ៖

ប៉េងប៉ោះ
ប៉េងប៉ោះអាចជួយព្យាបាលប្រហោងលើផ្ទៃមុខបានច្រើន។ ដើម្បីសាកល្បងព្យាបាលនៅផ្ទះដោយខ្លួនឯង អ្នកត្រូវយកប៉េងប៉ោះ ២-៣ផ្លែ ហើយលាងឲ្យបានស្អាត។ ហាន់វាជាបន្ទះៗ យល់ល្អត្រូវយកគ្រាប់ប៉េងប៉ោះចេញ។ កិនប៉េងប៉ោះឲ្យម៉ត់ក្លាយជាម្សៅ។ លាបម្សៅនេះនៅលើផ្ទៃមុខរបស់អ្នក ហើយរង់ចាំរយៈពេល ៣០នាទី មុនពេលអ្នកលាងសម្អាតចេញ។ ប៉េងប៉ោះដើរតួជាក្រែមនៅលើផ្ទៃមុខរបស់អ្នក។ វាបានទៅបញ្ចិតប្រហោងមុខរបស់អ្នក។ សារធាតុទាំងឡាយដែលរាំងស្ទះក្នុងរន្ធញើសនឹងត្រូវបានជម្រះចោល។

ស៊ុតស
នេះជាវិធីល្អបំផុតដើម្បីបំបាត់ប្រហោងមុខ។ ស៊ុតសក៏អាចធ្វើការបានយ៉ាងល្អ ដើម្បីពង្រីករន្ធញើសផងដែរ។ ស៊ុតសជាអ្នកលាងសម្អាតសារធាតុកខ្វក់ចេញពីរន្ធញើសរបស់អ្នក ហើយធ្វើស្បែកមុខតឹងណែនល្អ។ រន្ធញើសនឹងរួមតូចតាមបែបធម្មជាតិ។ គោះបំបែកស៊ុត ហើយស៊ុតលឿងចេញ បន្ទាប់មកយកប្រដាប់វៃស៊ុតឲ្យបានល្អរហូតដល់វាទន់។ ប្រើម្រាមដៃដើម្បីម៉ាស្សាលើផ្ទៃមុខរបស់អ្នក។ រង់ចាំរហូតដល់វាស្ងួត បន្ទាប់មកលាងសម្អាតចេញ។

ទឹកដោះគោ
អ្នកអាចប្រើទឹកដោះគោដើម្បីពង្រីករន្ធញើស។ វិធីងាយ គ្រាន់តែម៉ាស្សាលើផ្ទៃមុខរបស់អ្នក នោះរន្ធញើសនឹងត្រូវបានលាងសម្អាត។ អ្នកនឹងមើលទៅមានភាពស្រស់ស្រាយ ហើយរន្ធញើសនឹងរួមតូចបន្តិចម្តងៗ នៅពេលដែលទឹកដោះគោរឹតបន្តឹងស្បែករបស់អ្នក។

គ្រាប់ធញ្ញជាតិអាល់ម៉ុន
ដើម្បីសាកល្បងវិធីព្យាបាលនេះ ដំបូងអ្នកត្រូវត្រាំគ្រាប់ធញ្ញជាតិអាល់ម៉ុនមួយចំនួននៅក្នុងទឹក ហើយទុករយៈពេលពេញមួយយប់។ ក្រោយពេលអ្នកក្រោកពីគេង វិធីងាយៗគ្រាន់តែកិនវាឲ្យម៉ត់។ បន្ទាប់មកដាក់ទឹកដោះគោ២ទៅ៣ដំណក់ចូល ហើយលាបនៅលើផ្ទៃមុខរបស់អ្នក។ អ្នកអាចលាងជម្រះសារធាតុកខ្វក់ទាំងឡាយ និងជួយបង្រួមរន្ធញើសរបស់អ្នកផងដែរ។ ហើយអ្នកក៏អាចទទួលទានគ្រាប់ធញ្ញជាតិអាល់ម៉ុន ដើម្បីថែរក្សាសុខភាពស្បែករបស់អ្នកផងដែរ។

ក្រូចឆ្មា និងទឹកឃ្មុំ
ទាំងក្រូចឆ្មា និងទឹកឃ្មុំសុទ្ធតែល្អចំពោះសុខភាព។ វាអាចរឹងបន្តឹងស្បែក និងអាចលាងសម្អាតរន្ធញើសរបស់អ្នក។ យកទឹកក្រូចឆ្មាលាបលើរន្ធញើសរបស់អ្នក។ វិធីនេះ ធ្វើឲ្យរន្ធញើសរបស់អ្នកនឹងស្អាត ហើយតឹងណែនល្អ។

ល្ហុងទុំ
តើអ្នកដឹងទេថា ល្ហុងមិនត្រឹមតែជួយលាងសម្អាតស្បែកប៉ុណ្ណោះទេ តែថែមទាំងជួយផ្តល់សំណើមដល់ស្បែកផងដែរ។ កិនល្ហុង ២-៣ដុំឲ្យម៉ត់។ ក្រោយមកយកវាមកលាបលើផ្ទៃមុខរបស់អ្នក រួចទុករយៈពេល២៥នាទី។ វានឹងរឹតបន្តឹងស្បែកមុខ, លាងសម្អាត, ផ្តល់សំណើម និងផ្តល់សារធាតុចិញ្ចឹមដល់ស្បែក។

ទឹក
ត្រូវទទួលទានទឹកឲ្យបានគ្រប់គ្រាន់។ វាជួយផ្តល់ជាតិទឹកដល់ស្បែក និងជួយបង្រួមរន្ធញើសរបស់អ្នកផងដែរ។ ហើយសារធាតុពុលទាំងអស់ក្នុងរាងកាយនឹងត្រូវកម្ចាត់ចេញ។

លាងជម្រះកោសិកាស្បែកងាប់ៗ
ដុសលាងសម្អាតស្បែកម្តងក្នុង១សប្តាហ៏ ដើម្បីកម្ចាត់កោសិកាស្បែកងាប់ៗចេញឲ្យអស់។ វិធីបែបនេះអាចជួយបង្រួមរន្ធញើសបាន។

ថ្វីបើអ្នកធ្លាប់ញ៉ាំម្នាស់រាប់ភ្លេច ប៉ុន្តែប្រហែលជាមិនទាន់ដឹងអ្វីទាំងអស់នេះឡើយ

ម្ចាស់ពោរពេញ ទៅដោយសារធាតុចិញ្ចឹមមានប្រយោជន៍ជាច្រើន ដែលអាចជួយដោះស្រាយបញ្ហាសុខភាពផ្សេងៗរបស់អ្នកបាន។ ជាតិផ្អែមមាននៅក្នុងផ្លែម្នាស់មានរបិមាណដ៏សម្បើមនៃវីតាមាន A និង C, ជាតិសសៃ, ប៉ូតាស្យូម, កាល់ស្យូម និងផូស្វ័រ។

១. មានសមត្ថភាពប្រឆាំងនឹងមហារីក

បរិមាណខ្ពស់នៃសារធតុប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្មក្នុងផ្លែម្នាស់អាចបំផ្លាញ់ រ៉ាឌីកាល់សេរី និងបង្ការការខូចកោសិកា។ លើសពីនេះទៅទៀតផ្លែម្នាស់មានប្រសិទ្ធភាពប្រឆាំងនឹងជំងឺធ្ងន់ធ្ងរដូចជា ជំងឺបេះដូង, ក្រិនរឹងសសៃឈាម, ជំងឺរលាកសន្លាក់ និងប្រភេទនៃជំងឺមហារីកផ្សេងៗ។

២. ប្រឆាំការរលាក និងឆ្លងមេរោគ

ម្នាស់សម្បូរទៅដោយវីតាមីន C, អង់ស៊ីនបំបែកប្រូតេអ៊ីន ដែលផ្តល់ការការពារយ៉ាងរឹងមាំប្រឆាំងនឹងការឆ្លងមរោគបាក់តេរីគ្រប់ពេល។ អ្នកអាចកាត់បន្ថយអាការៈក្អក និងផ្កាសាយដោយបរិភោគម្នាស់នេះ។

៣. ធ្វើឲ្យឆ្អឹងរឹងមាំ

ម្នាស់ក៏សម្បូរទៅដោយសារធាតុ ម៉ង់ហ្គាណែស (manganese) ដែលមានសារៈសំខាន់សម្រាប់រចនាសម្ព័នឆ្អឹង និងជាលិកាតភ្ជាប់របស់អ្នក។ បរិភោគទឹកម្នាស់តែមួយពែងនឹងផ្តល់សរធាតុ ម៉ង់ហ្គាណែស ប្រហែលជា ៧៣% នៃការទទួលទានប្រចាំថ្ងៃ។

៤. ការពារភ្នែករបស់អ្នក

សារធាតុ beta carotene មានភាពចាំបាច់បំផុតសម្រាប់ភ្នែក។ ការបរិភោគម្នាស់កាន់តែច្រើនធ្វើឲ្យភ្នែករបស់អ្នកកាន់តែប្រសើរជាងមុន។

៥. ពង្រឹងបេះដូង

ម្នាស់មានផ្ទុកសារធាតុប្រឆាំងនឹងអុកស៊ីតកម្មដែលអាច សម្លាប់រ៉ាឌីកាល់សេរី និងកាត់បន្ថយជាតិកូឡេស្តេរ៉ុលឲ្យមានកម្រិតទាប។ វាត្រូវបានគេណែនាំឲ្យទទួលទានជាលក្ខណៈធម្មតា ដូច្នេះវាអាចជួយពង្រឹងសាច់ដុំបេះដូង ហើយកាត់បន្ថយហារនិភ័យនៃជំងឺគាំងបេះដូង។

៦. ប្រសើរឡើងនូវការរំលាយអាហារ

មុខងាររបស់ប្រព័ន្ធរំលាយអាហាមានភាពប្រសើរឡើងពឹងផ្អែកទៅលើសារធាតុ bromelain, វីតាមីន C និងជាតិសសៃដែលត្រូវបានគេរកឃើញនៅក្នុងផ្នែកម្នាស់។

៧. កាត់បន្ថយសម្ពាធឈាមខ្ពស់

អ្នកអាដោះស្រាយសម្ពាធឈាមរបស់អ្នកបានដោយបរិភោគ ផ្លែម្នាស់ឲ្យបានច្រើន។ ប៉ូតាស្យូម និងជាតិសូដ្យូម ទាំងពីរនេះត្រូវបានគេរកឃើញនៅក្នុងផ្លែម្នាស់ គឺមានប្រសិទ្ធភាពខ្ពស់បំផុតក្នុងការគ្រប់គ្រងសម្ពាធឈាម។

៨. ព្យាបាលមុន

បរិមាណដ៏សម្បើមនៃវីតាមីន C គឺប្រសើរបំផុតសម្រាប់កម្ចាត់ស្នាមអ៊ុចខ្មៅ និងធ្វើឲ្យស្បែកស្រស់ថ្លា។ វាអាចជួយជំរុញការផលិត collagen និងព្យាបាលមុន។ ចំណែកឯស្បែកដែលមានសភាពក្រហម ឬស្បែកយារក៏ម្នាស់អាចជួយបានដែរ៕

វិធីព្យាបាលស្បែកខ្មៅស្រអាប់ឲ្យប្រែជាសស្រស់ថ្លាក្នុងរយៈពេល ១៥ថ្ងៃ

ស្បែក ជាផ្នែកមួយនៃរាងកាយដែលសំខាន់ និងងាយនឹងប្រតិកម្មបំផុត។ ស្បែកងាយនឹងរងគ្រោះឆាប់រហ័សបំផុត នៅពេលប៉ះនឹងកម្តៅព្រះអាទិត្យ, សារធាតុកខ្វក់, ភាពកខ្វក់ និងភាពសំណើម។ បញ្ហាទាំងអស់នេះអាចបណ្តាលឲ្យស្បែកខ្មៅ ហើយស្ងួត។ ត្បិតតែអ្នកអាចប្រើក្រែមការពារស្បែក ឬផលិតផលថ្លៃៗជាច្រើនផ្សេងទៀត ដើម្បីជួយឲ្យស្បែកខ្មៅប្រែជាសស្រស់ថ្លាបានក៏ពិតមែន ប៉ុន្តែតើផលិតផលទាំងនេះអាចជួយដល់ស្បែកអ្នកបានច្រើនប៉ុណ្ណា? ផលិតផលខ្លះ អាចមានប្រសិទ្ធិភាពចំពោះស្បែកអ្នកតែមួយរយៈប៉ុណ្ណា តែក្រោយមកស្បែកនឹងត្រលប់មករកភាពដើមវិញ។

សូមចាំថាការក្រែមការពារកម្តៅថ្ងៃអ្នកត្រូវប្រើ ២០នាទី មុនពេលចេញទៅត្រូវនឹងកម្តៅថ្ងៃ ហើយត្រូវលាងសម្អាតស្បែកពេលអ្នកត្រលប់មកផ្ទះវិញ។ ការទុកឲ្យធាតុកខ្វក់នៅលើស្បែករបស់អ្នកយូរ អាចបណ្តាលឲ្យកើតមានបញ្ហាស្បែក។

ការទទួលទានសារធាតុរាវឲ្យបានច្រើន និងការរក្សាជាតិទឹកក្នុងរាងកាយពិតជារឿងមួយសំខាន់។ ទឹកជាអ្នកព្យាបាលតាមបែបធម្មជាតិ។ ប្រសិនបើប្រព័ន្ធក្នុងរាងកាយរបស់អ្នកស្អាត ក្រហមល្អ, រូបរាងខាងក្រៅរបស់អ្នកក៏ស្អាតទៅតាមនោះដែរ។

លាបស៊ុត

វៃស៊ុត ១គ្រាប់ រហូតដល់វារាវបានសព្វល្អ។ លាបវាលើផ្ទៃមុខរបស់អ្នកថ្នមៗ រួចទុករយៈពេលពី ២០ទៅ ៣០នាទី ហើយលាងសម្អាតនឹងទឹកត្រជាក់។ អ្នកអាចបន្ថែមក្រូចឆ្មាចូល ប្រសិនបើអ្នកមិនអាចអត់ទ្រាំនឹងក្លិនរបស់ស៊ុត។

ប៉េងប៉ោះ

លាយប៉េងប៉ោះជាមួយទឹកក្រូចឆ្មា និងម្សៅក្រាម (besan)។ បន្ទាប់មកលាបលើស្បែករបស់អ្នក រួចលាងសម្អាតចេញក្រោយរយៈពេល ២០នាទី។ ប៉េងប៉ោះមានផ្ទុកសារធាតុlycopene ដែលជួយឲ្យស្បែកសស្រស់ថ្លាបានភ្លាមៗ។ ទាំងអស់នេះជាឱសថធម្មជាតិ និងមិនប៉ះពាល់ដល់សុខភាពឡើយ។

គ្រាប់សណ្តែកស្ងួតតូចៗ

លាយទឹកឃ្មុំ, ម្សៅគ្រាប់សណ្តែក និងម្សៅរមៀតបន្តិចបញ្ចូលគ្នា រួចលាបលើផ្ទៃមុខ, ក និងផ្នែកខ្មៅកន្លែងផ្សេងៗទៀតលើរាងកាយរបស់អ្នក។ ទុកវាចោលរយៈពេល ២០នាទី រួចលាងសម្អាតចេញ។ ប្រើវាជារៀងរាល់ថ្ងៃ អ្នកនឹងទទួលបានលទ្ធផលប្រសើរឡើងក្នុងរយៈពេល ១៥ថ្ងៃ។

សណ្តែកបាយ

កិនសណ្តែកបាយឲ្យម៉ត់ រួចលាយជាមួយដីឥដ្ឋបន្តិច។ បន្ទាប់មកដាក់ម្សៅរមៀត និងផ្លែល្ហុងលាយបញ្ចូលគ្នា រួចលាបលើមុខ និងក របស់អ្នក ហើយបកម៉ាស់នេះចេញក្រោយរយៈពេល ១៥ទៅ ២០នាទី។

ដំឡូងបារាំង

ចម្រាញ់យកទឹកដំឡូងបារាំង រួចលាបលើមុខ និងករបស់អ្នក។ ដំឡូងបារាំងជាឱសថធម្មជាតិជួយឲ្យស្បែកស្អាតសស្រស់ថ្លា ដូច្នេះគ្រាន់តែលាបទឹកដំឡូងបារាំងតែមួយមុខពិតជាគ្រប់គ្រាន់ អាចជួយឲ្យស្បែករបស់អ្នកស្រស់ថ្លា និងម៉ដ្ឋរលោង។

គ្រាប់ផ្កាុរុក្ខជាតិ

ដាក់ស្ងោរគ្រាប់គ្រាប់ផ្ការុក្ខជាតិ ១ស្លាបព្រាកាហ្វេ រួចលាងលើផ្ទៃមុខរបស់អ្នកជារៀងរាល់ថ្ងៃ ដើម្បីឲ្យស្បែកសស្រស់ថ្លាក្នុងរយៈពេល ១៥ថ្ងៃ។

ការ៉ុត និងផ្លែប័រ

លាយផ្លែប័រ, ការ៉ុត, ទឹកឃ្មុំ និងស៊ុតសបញ្ចូលគ្នា។ បន្ទាប់មកលាបលើផ្ទៃមុខ និងករបស់អ្នក រួចទុករយៈពេល ២០នាទី មុនពេលលាងសម្អាតចេញ។ ស្បែករបស់អ្នកនឹងមានសុខភាពល្អ, សស្រស់ថ្លា, បាត់ស្លាកស្នាម ធ្វើឲ្យស្បែកសរលោង៕

អ្នកដែលគេងស្រមុកកុំមើលរំលងអត្ថបទមួយនេះ

ជាការពិតណាស់ការគេងស្រមុក នាំឲ្យមានការរំខានដល់ជីវិតរស់នៅប្រចាំថ្ងៃ។ មូលហេតុនៃការគេងស្រមុកត្រូវបានបង្កឡើងដោយសារតែរំញ័រនៃជាលិកា និងសាច់ដុំកើតឡើងលើផ្លូវដង្ហើម។ ជំងឺនេះកើតឡើងនៅពេលដែលសាច់ដុំបំពង់កសម្រាកច្រើន, ស្ទះផ្លូវដង្ហើម, ខ្វះអុកស៊ីសែនក្នុងឈាម ទើបណ្តោលឲ្យមានសំលេងស្រមុកក្នុងអំឡុងពេលគេង។

ប៉ុន្តែប្រសិនបើអ្នកអនុវត្តធ្វើលំហាត់ប្រាណ ៥ជំហានតាមអនុសាសន៍របស់អ្នកស្រាវជ្រាវមកពីមហាវិទ្យាល័យ Chest Physicians School និង Vanessa Leto សហរដ្ឋអាមេរិក បញ្ហាមួយនេះនឹងត្រូវដោះស្រាយបាន។

១. រុញអណ្តោតរបស់អ្នកទៅលើទល់នឹងក្រអូមមាត់ខាងលើ ហើយទម្លាក់ចុះវិញឲ្យបាន ២០ដង។

២. រលាស់អណ្តោតផ្ទប់នឹងក្រអូមមាត់ខាងលើឲ្យបាន ២០ដង។

៣. ដាក់អណ្តោតចុះក្រាម រួចរុញឲ្យប៉ះនឹងធ្មេញមុខចំនួន ២០ដង។

៤. ប្រើម្រាមចង្អុលរុញចេញចូលត្រង់តំបន់ថ្ពាល់ម្ខាងៗឲ្យបាន ១០ដង។

៥. ពេលបរិភោគអាហារសូមទំពារឲ្យបានម៉ត់ល្អ និងប្រើចលនាអណ្តោតក្រលៀសតាមក្រអូមមាត់មុននឹងលេបចូលក្នុងពោះ។

សូមព្យាយាមធ្វើលំហាត់ប្រាណទាំង ៥ជំហាននេះ បន្ទាប់ពីដុសធ្មេញ ឬក្នុងអំឡុងពេលទំនេរ។ អនុវត្តបែបនេះជារៀងរាល់ថ្ងៃអ្នកនឹងទទួលបានលទ្ធផលយ៉ាងល្អប្រសើរ៕

គន្លឹះធម្មជាតិ ៥ យ៉ាងដើម្បីការពារសក់ជ្រុះ

វាជា រឿងប្រសើរក្នុងការប្រើប្រាស់ផលិតផលធម្មជាតិដើម្បីបញ្ឈប់បញ្ហា ជ្រុះសក់ ចៀសជាងការទៅទទួលការព្យាបាលនៅតាមហាងកែសម្ផស្សថ្លៃៗ ដែលវាមិនអាចជួយដោះស្រាយបញ្ហាជ្រុះសក់នេះផងក៏ថាបាន។ សូមសាកល្បងគន្លឹះងាយៗខាងក្រោមនៅឯផ្ទះ និងមើលថាតើវាមានប្រសិទ្ធភាពយ៉ាងណាក្នុងការកាត់បន្ថយសក់ជ្រុះ។

១. ការព្យាបាលដោយប្រេងក្ដៅ៖ ជ្រើស យកប្រេងប្រភេទណាមួយក្នុងចំណោមប្រេង អូលាវ ប្រេងដូង និងប្រេង Canola បន្ទាប់មកយកវាទៅកម្ដៅឱ្យក្ដៅឧណ្ហៗ ចៀសវាងកុំឱ្យក្ដៅខ្លាំង។ រួចធ្វើការម៉ាស្សាថ្នមៗទៅលើស្បែកក្បាលរបស់អ្នក។ បន្ទាប់ពីម៉ាស្សារួច យកមួកផ្លាស្ទីកមកពាក់ពីលើ និងទុកឱ្យបានរយៈពេលមួយម៉ោង បន្ទាប់មកលាងជម្រះសក់របស់អ្នកដោយសាប៊ូកក់សក់។

២. ទឹកផ្លែឈើធម្មជាតិ៖ អ្នកអាចលាប និងញីស្បែកក្បាលរបស់អ្នកជាមួយនឹងទឹកខ្ទឹមស ទឹកខ្ទឹមបារាំង ឬទឹកខ្ញី។ ទុកវាឱ្យបានមួយយប់ រួចលាងជម្រះវាឱ្យបានស្អាតនៅពេលព្រឹក។

៣. ធ្វើការម៉ាស្សាក្បាល៖ ការម៉ស្សាស្បែក្បាលរបស់អ្នកឱ្យបាន ពីរ ឬបីនាទីរាល់ថ្ងៃនឹងជួយភ្ញោចដល់ចរន្ដឈាម។ ចរន្ដឈាមដំណើរការល្អនៅក្នុងស្បែកក្បាលអាចរក្សាឬសសក់ឱ្យមានភាពសកម្ម ។ ចរន្ដឈាមអាចកើមឡើងតាមរយៈការម៉ាស្សាដោយប្រើប្រេងឡាវិនដ័រ ប្រេងអាល់ម៉ិន ឬប្រេងល្ងពីរបីដំណក់។

៤. សារធាតុប្រឆាំងនឹងអុកស៊ីដកម្ម៖ លាបទឹកតែបៃងតង(ឆុងតែបៃតងពីរកញ្ចប់នៅក្នុងទឹកក្ដៅមួយពែង) ទៅលើស្បែកក្បាលរបស់អ្នក ហើយទុកវាឱ្យបានរយៈពេលមួយម៉ោង បន្ទាប់មកលាងជម្រះវាដោយទឹកត្រជាក់។ តែបៃតងមានផ្ទុកនូវសារធាតុប្រឆាំងនឹងអុកស៊ីដកម្ម ដែលមានប្រសិទ្ធភាពទប់ស្កាត់ការជ្រុះសក់ និងលើកកម្ពស់ការលូតលាស់សក់ឡើងវិញ។

៥. អនុវត្ដការធ្វើសមាធិ៖ តើអ្នកជឿ ឬក៏មិនជឿ!! ភាគច្រើនមូលហេតុចម្បងដែលធ្វើឱ្យសក់ជ្រុះគឺបណ្ដាលមកពីអារម្មណ៍ ស្រ្ដេស និងការព្រួយចិត្ដច្រើនគិតច្រើន។ ការធ្វើសមាធិអាចជំនួយដល់ការកាត់បន្ថយភាពតានតឹង និងការបារម្ភ គិតច្រើននេះ ព្រមទាំងជួយស្រោចស្រង់ឱ្យអ័កម៉ូនមានតុល្យភាពឡើងវិញ៕

មិនគួរឲ្យជឿទឹកដូងមានគ្រោះថ្នាក់ដល់សុខភាពសោះ

ទឹកគឺជាភេជ្ជៈធម្មជាតិ មួយប្រភេទដែលមានភាពពេញនិយមខ្លាំងបំផុតនៅរដូវក្តៅ។ នៅក្នុងទឹកដូងមានវីតាមីនច្រើនដូចជា ប៉ូតាស្យូម, កាល់ស្យូម, ក្លរូ និងសារធាតុចិញ្ចឹមដទៃទៀតដែលរាងកាយត្រូវការ។ បើយោងតាមឱសថស្ថានប៉ែកអាស៊ីបានបង្ហាញថា ទឹកដូងមានប្រសិទ្ធិភាពជួយឲ្យរាងកាយមានភាពត្រជាក់ ហើយវាក៏ត្រូវបានគេប្រើដើម្បីព្យាបាលជំងឺផងដែរ។

ត្បិតតែទឹកដូងផ្តល់នូវជីវជាតិខ្លាំងក៏ពិតមែន ប៉ុន្តែអ្នកវិទ្យាសាស្ត្របានធ្វើការព្រមានចំពោះផលប៉ះពាល់នៃការ ប្រើប្រាស់ទឹកដូងមិនបានត្រឹមត្រូវ៖

១. ផឹកទឹកដូងពេលត្រូវពន្លឺព្រះអាទិត្យ

ទឹកដូងគេផឹកនៅពេលដែលត្រជាកប៉ុណ្ណោះ ប៉ុន្តែទឹកដូងមិនត្រូវបានគេណែនាំឲ្យផឹកនៅពេល ត្រូវកំដៅព្រះអាទិត្យនោះទេ។ ជាពិសេសប្រសិនបើអ្នកឈរលេងកីឡា ឬធ្វើការងារធ្ងន់, អស់កម្លាំង កុំបរិភោគទឹកដូងភ្លាមៗព្រោះវាអាចធ្វើឲ្យអវយវៈញ័រ និងបាត់បង់ភាពរហ័សរហួន។ ដូច្នេះបើអ្នកចង់ទឹកដូងត្រូវតែរងចាំរាងកាយបានសម្រាកបាត់ហត់ ហើយកំុផឹកច្រើនពេក។

២. គ្រោះដល់សុខភាពប្រសិនបើផឹកទឹកដូងច្រើនពេក

ដូច្នេះប្រសិនបើទឹកដូងប្រើហួសកម្រិតជារៀងរាល់ថ្ងៃនឹងធ្វើឲ្យសុខភាព ចុះខ្សោយ, សម្ពាធឈាមចុះទាប និងមានគ្រោះថ្នាក់ខ្លាំងបំផុត។ ចំពោះអ្នកដែលមានសម្ពាធឈាមទាបស្រាប់, ផ្តាសាយ, ឈឺសន្លាក់ឆ្អឹង, ឬសដូងបាត... មិនគួរប្រើច្រើនពេកទេព្រោះវាអាចមានគ្រោះថ្នាក់មិននឹកស្មានដល់។

៣. អ្នកដែលមិនគួរបរិភោគទឹកដូង

- មនុស្សដែលខ្សោយសរីរាង្គ៖ មនុស្សទាំងនេះជាញឹកញាប់មានរាងកាយចុះខ្សោយ, ស្បែកស្លេកស្លាំង, សាច់ដុំទន់ជ្រាយ, ជើងដៃមានសភាពត្រជាក់, ពិបាករំលាយអាហារ, ងាយមានជំងឺរាគរូស...។

- អ្នកដែលមានជំងឺ ឬសដូងបាត, សម្ពាធឈាមទាប, ជំងឺរលាកសន្លាក់, បេះដូងដំណើរការមិនប្រក្រតី...។

- ស្ត្រីមានផ្ទៃពោះ ៣ ខែដំបូង៖ ជាធម្មតាស្ត្រីមានផ្ទៃពោះដែលផឹកទឹកដូងជាញឹកញាប់មិនមែនជារឿងល្អនោះទេ។ ជាការពិត ទឹកដូងលំបាកក្នុងការរំលាយ, ធ្វើឲ្យរោគសញ្ញានៃជំងឺកាន់តែធ្ងន់ធ្ងរ សម្រាប់ស្ត្រីមានផ្ទៃពោះ ៣ ខែលើកដំបូង៕

វិធីជម្រុះរោមនៅលើជើង និងដៃឲ្យបាត់ជារាងរហូត
ស្ករលាយជាមួយ ទឹក ក្រូចឆ្មា និងទឹកឃ្មុំ គឺជាឱសថដែលអាចជម្រុះរោមចេញពីរាងកាយរបស់លោកអ្នកបានយ៉ាងមានប្រសិទ្ធភាព ជាពិសេសរោមដែលដុះនៅលើជើងនិងដៃ។ ខាងក្រោមនេះ គឺជារូបមន្ត នៃការលាយស្ករ ទឹក ក្រូចឆ្មា និងទឹកឃ្មុំឲ្យក្លាយជាឱសថដ៏មានប្រសិទ្ធក្នុងការជម្រុះរោម៖

គ្រឿងផ្សំនិងសម្ភារ
– ស្ករ ១ ស្លាបព្រាកាហ្វេ
– ក្រូចឆ្មា ១ ស្លាបព្រាកាហ្វេ
– ទឹកឃ្មុំ ១ ស្លាបព្រាកាហ្វេ
– ទឹកបន្តិច
– ម្សៅមី ២ ស្លាបព្រាកាហ្វេ
– ក្រណាត់មួយដុំតូច
– កូនកាំបិតប្រើសំរាប់ដួសប៊ឺ ឬ បន្ទះឈើសំរាប់ដួសក្រមួន
របៀបធ្វើ
លាយ ស្ករ ក្រូចឆ្មា និងទឹកឃ្មុំ ក្នុងកូនចានមួយ កូរវាឲ្យសព្វដាក់គ្រឿងផ្សំខាងលើកំដៅ ៣ នាទីដើម្បីឲ្យវាក្លាយជាល្បាយងាយស្រួលលាប ប្រសិនបើវាខាប់ជ្រុលថែមទឹកបន្តិចដើម្បីឲ្យវាងាយស្រួលលាប ហើយទុកវាឱ្យត្រជាក់សម្អាតកន្លែងដែលត្រូវជម្រុះរោម ហើយយកម្សៅមីមកជូតពីលើម្តងទៀត ដើម្បីឲ្យវាអស់ធូលីយកបន្ទះឈើ ឬ កូនកាំបិតមកដួសគ្រឿងផ្សំខាងលើលាបលើកន្លែង ដែលត្រូវជម្រុះរោមលាបរូចហើយត្រូវយកក្រណាត់មករុំឲ្យជិតស្របក់យកបន្ទះឈើមកកោស ឬ រូស ដើម្បីជម្រុះរោមអ្នកអាចធ្វើដូចនេះម្តង ឬ ពីរ ដងទៀតរហូតទាល់តែរោមជ្រុះអស់៕

ដើម្បីការពារពីការឈឺភ្នែក គ្លីនិច Mayo បានផ្តល់ជាដំបូន្មានថា ៖
-    សូមទុកដៃរបស់អ្នក កុំអោយប៉ះនឹងភ្នែករបស់អ្នក
-    លាងដៃរបស់អ្នក ឱ្យបានញឹកញាប់
-    មួយថ្ងៃៗ បោកសម្លៀកបំពាក់ និងកន្សែងជូតដៃរបស់អ្នក
-    សូមកុំចែករំលែកសម្លៀកបំពាក់ ឬខ្នើយជាមួយនឹងអ្នកដទៃ
-    សូមប្តូរ និងបោកស្រោមខ្នើយជារឿយៗ
-    សូមបោះចោលនូវគ្រឿងតុបតែងមុខ ជាពិសេស នៅនឹងភ្នែក ប្រសិនបើអ្នកមានការឈឺភ្នែក។
-    សូមកុំចែករំលែកគ្រឿងតុបតែងមុខ៕

ឈឺសន្លាក់ អាចដោះស្រាយបាន ដោយមិនបាច់ប្រើថ្នាំ ???

ការឈឺសន្លាក់ កំពុងតែកើតមានលើមនុស្ស ស្ទើរតែគ្រប់គ្នា នៅទូទាំងពិភពលោក។ ទោះបីជាជំងឺរលាកសន្លាក់ មិនអាចព្យាបាលជាក៏ដោយ ក៏អ្នកអាចធ្វើរឿងមួយចំនួន ដើម្បីថែរក្សា និងបន្ថយការឈឺចាប់បានដែរ។
ញ៉ាំចេក
ផ្លែចេក គឺជាឱសថដ៏ល្អបំផុត សម្រាប់ជំងឺរលាកសន្លាក់ ព្រោះវានឹងទៅប្រឆាំង មូលហេតុនៃការរលាកសន្លាក់នោះបាន។ ផ្លែចេក ផ្ទុកទៅដោយជាតិប៉ូតាស្យូមដ៏ខ្ពស់ ដែលមានសារៈសំខាន់ សម្រាប់ផ្តល់មុខងារយ៉ាងល្អ ដល់កោសិកា។ វាក៏មានវីតាមីន C, B6 និងអាស៊ីតហ្វូលិកដែរ ដែលអាចជួយពង្រឹងដល់មុខងារប្រព័ន្ធភាពស៊ាំបាន។
ប្រើប្រាស់ខ្ញី ជាអាហារ
តាមការសិក្សានាពេលថ្មីៗនេះ បានឱ្យដឹងថា ខ្ញី ត្រូវបានគេទទួលស្គាល់ថា មានសមត្ថភាពស្រដៀងគ្នា នឹងថ្នាំប្រឆាំងការរលាក Ibuprofen ដែរ ហើយក៏មានប្រសិទ្ធភាពល្អ ដូចថ្នាំ Steroid ទៀត។ អ្នកគួរតែប្រើខ្ញី ជាគ្រឿងផ្សំ សម្រាប់អាហារគ្រប់ប្រភេទ ឬប្រើវាធ្វើជាតែឆុតផឹក។
ញ៉ាំអាហារ សម្បូរវីតាមីន D
អ្នកដែលមានបញ្ហារលាកសន្លាក់ ត្រូវការថែរក្សាសុខភាពឆ្អឹងរបស់ពួកគេ ដូច្នេះហើយ ពួកគេត្រូវការវីតាមីន D កាន់តែច្រើន។ សម្រាប់អ្នកដែលប្រើថ្នាំ Corticosteroids ក៏ត្រូវការវីតាមីន D ច្រើនដែរ ព្រោះថ្នាំប្រភេទនេះ នឹងទៅបន្ថយចំនួនវីតាមីន D ក្នុងខ្លួន។ ចូរព្យាយាមញ៉ាំត្រី ជាពិសេស ត្រីសាលម៉ុង។
ផឹកតែបៃតង
តែបៃតង មានអង់ទីអុកស៊ីដង់មួយប្រភេទឈ្មោះថា Epigallocatechin-3-gallate (EGCG) ដែលអាចទៅទប់ស្កាត់ ការផលិតម៉ូលេគុល ដែលធ្វើឱ្យខូចសន្លាក់ និងជួយបន្ថយការឈឺចាប់ក្នុងសន្លាក់។ តាមការស្រាវជ្រាវ បានឱ្យដឹងថា ការទទួលទានតែបៃតង ពីរទៅបីពែងក្នុងមួយថ្ងៃ នឹងទទួលបានអត្ថប្រយោជន៍ នៃអង់ទីអុកស៊ីដង់ប្រភេទនេះពេញលេញតែម្តង។
ញ៉ាំអាហារមានជាតិស្ពាន់ធ័រ
រាងកាយអ្នក ប្រើប្រាស់សារធាតុស្ពាន់ធ័រ ដើម្បីច្រោះជាតិពុល ប៉ុន្តែ វាអាចនឹងថយចុះ នៅពេលអ្នកប្រើថ្នាំ NSAIDs និងថ្នាំបំបាត់ការឈឺចាប់ផ្សេងៗទៀត។ ដើម្បីជំនួសនូវការបាត់បង់ អ្នកគួរតែញ៉ាំអាហារសម្បូរជាតិស្ពាន់ធ័រ ដូចជាខ្ទឹមស ខ្ទឹមបារាំង ប្រូខូលី ផ្កាខាត់ណា និងស្ពៃក្តោប។
បង្កើនការញ៉ាំអាហារសម្បូរជាតិម៉ាញ៉េស្យូម
ម៉ាញ៉េស្យូម ជាសារធាតុជួយបន្ធូរសាច់ដុំ និងចុងសរសៃប្រសាទ ដើម្បីបំបាត់ការឈឺចាប់។ វាក៏ជួយបង្កើតឆ្អឹងផងដែរ។ ចូរព្យាយាមញ៉ាំអាហារ សម្បូរជាតិម៉ាញ៉េស្យូមដូចជា បន្លែពណ៌បៃតងចាស់ និងសណ្តែកដី។ អ្នកក៏អាចប្រើថ្នាំបំប៉នបានដែរ ប៉ុន្តែ អាហារពីធម្មជាតិ គឺល្អជាង។
ញ៉ាំដំឡូងឈ្វា ឱ្យបានច្រើន
ដំឡូងនេះ គឺជាឱសថដ៏ល្អមួយ សម្រាប់អ្នកជំងឺរលាកសន្លាក់ ព្រោះវាសម្បូរទៅដោយសារធាតុ Beta Carotene វីតាមីន A, C ជាតិរ៉ែ Anthocyanin និងជាតិសរសៃរលាយ ដែលសុទ្ធសឹងតែជាជំនួយ ដល់ការឈឺចាប់ រលាក និងសុខភាពសន្លាក់។ អ្នកអាចញ៉ាំដំឡុងនេះ ទាំងស្ងោរ ឬដុត៕

តើនឹងមានអ្វីកើតឡើង នៅពេលដែលមនុស្សស្រីគេងមិនពាក់អាវទ្រនាប់?

បច្ចុប្បន្ននេះមាន មនុស្សស្រីជាច្រើនណាស់ដែលមានទំលាប់មិនពាក់អាវទ្រនាប់នៅពេលចូលគេង។ ហេតុផលសំខាន់គឺដើម្បីជួយឲ្យរាងកាយមានផាសុខភាព, បានសម្រាកគ្រប់គ្រាន់ ហើយអាចការពារការកើតជំងឺមហារីកសុដន់ថែមទៀត។

ផ្ទុយទៅវិញមានមនុស្សមួយចំនួនតូចដែលប្រឆាំងនឹងការយល់ឃើញមួយនេះ។ ពួកគេបាននិយាយថា ការមិនពាក់អាវទ្រនាប់អាចធ្វើឲ្យសុដន់ធ្លាក់យារ, ខូចទ្រង់ទ្រាយ ក្នុងពេលណាមួយ ដូច្នេះគំនិតនេះមិនអាចទទួលយកបានទេ។ ប៉ុន្តែបើយោងតាម លោក Lu Chen ជាអ្នកស្រាវជ្រាវនៅមណ្ឌមណ្ឌជំងឺមហារីក Fred Hutchinson (សហរដ្ឋអាមេរិក) បានឲ្យដឹងដែរថា (មិនទាន់មានការរកឃើញហានិភ័យនៃការកើតជំងឺមហារីកសុដន់ ចំពោះមនុស្សស្រីដែលពាក់អាវទ្រនាប់ជាច្រើនម៉ោងរាល់ថ្ងៃនោះទេ)។

ខាងក្រោមនេះជាអត្ថប្រយោជន៍ដែលមនុស្សស្រីទទួលបាននៅពេលគេងមិនពាក់អាវទ្រនាប់៖

- ធានាចរាចរឈាមនៅក្នុងដើមទ្រូង៖ ប្រសិនបើអ្នកគេងមិនអាវទ្រនាប់ ធ្វើឲ្យលំហូរឈាមមិនមានការរាំងស្ទះ ជាងនេះទៅទៀតដើមទ្រូងរបស់អ្នកគ្មានការឈឺចាប់។

- រក្សាស្បែករបស់ដើមទ្រូងមិនឲ្យខូច៖ ការមិនពាក់អាវទ្រនាក់ក្នុងពេលគេង អាចធ្វើឲ្យស្បែកលើដើមទ្រូងរបស់អ្នកជៀសផុតពីភាពចាស់ជ្រីវជ្រួញ។ ដូច្នេះ អ្នកគួរតែផ្តល់លំហូរឈាមឲ្យបានគ្រប់គ្រាន់ក្នុងកំឡុងពេលគេង គឺជាវិធីថែរក្សស្បែកទ្រូងរបស់អ្នកមិនឲ្យខូច។

- គេងលក់ស្រួលជាងមុន៖ ដំណាក់កាលដែលអ្នកមិនពាក់អាវទ្រនាប់នឹងធ្វើឲ្យគេងបានស្កប់ស្កល់។ នេះក៏ជាមូលហេតុមួយដែលមិនធ្វើឲ្យប៉ះពាល់ដល់សុខភាពសម្រស់របស់អ្នកដែរ។

- ជៀសផុតពីហានិភ័យនៃការហើមទ្រូង៖ ការពាក់អាវទ្រនាប់តឹងពេកបង្កឲ្យមានការកកស្ទះជាលិកា (lymphatic) ហើយការប្រមូលផ្តុំនៃសារធាតុរាវទាំងនេះ នឹងធ្វើឲ្យមានហានិភ័យនៃការហើមទ្រូង៕

ប្រយ័ត្នញាំផ្លែឈើទាំងនេះ ខុសបចេ្ចកទេស វាអាចធ្វើឲ្យ ពុល បាន

ស្ទើរតែរៀងរាល់ថ្ងៃតែយើងបរិភោគផ្លែឈើដែលផលិតពីរុក្ខជាតិដែលមានជាតិពុលដ៍សាហាវ។ ភាគច្រើននៃពួកយើងគិតថាការញ៉ាំផ្លែឈើគឺល្អសម្រាប់សុខភាព ប៉ុន្តែអ្នកមិនដឹងទេថា ផ្លែឈើនឹង អាហារទាំងនោះមានជាតិពុលនោះទេ។ ជាតិពុលដែលធ្វើឱ្យអ្នកឈឺ ពេលខ្លះថែមទាំងអាចធ្វើឲ្យប៉ះពាល់ដល់អាយុជីវិតថែមទៀតផង។ ដើម្បីធានាឱ្យបានថាអាហារជាតិពុលទាំងនោះមិនកើតឡើងចំពោះអ្នក អ្នកត្រូវតែមានការប្រុងប្រយ័ត្នចំពោះអាហារ ៥ ប្រភេទខាងក្រោមៈ
១. ផ្លែ អាល់ម៉ុន
អាល់ម៉ុងជាប្រភេទផ្លែឈើស្ងួត។ វាមានរសជាតិតែមួយគត់និងងាយស្រួលបំផុតសម្រាប់ការចំអិនអាហារយ៉ាងល្អ និងពិសេសក្នុងពេលបច្ចុប្បន្ននេះ។ ជាការពិតអ្នកមិនអាចដឹងថាឥឡូវនេះវាជាការខុសច្បាប់នៅក្នុងសហរដ្ឋអាមេរិកក្នុងការលក់អាល់ម៉ុងឆៅ ។
Natural-Nigerian-Sweet-Almond-Nut-for-Oil-Nigeria

Natural-Nigerian-Sweet-Almond-Nut-for-Oil-Nigeria

២.ផ្លែស្វាយចន្ទី
គ្រាប់ស្វាយចន្ទីកើនឡើងនៅខាងក្នុងនៃរចនាសម្ព័ន្ធសែលដូចដែលដុះនៅលើផ្លែឈើមួយ។ នៅពេលដែលការទិញ “គ្រាប់ស្វាយចន្ទីឆៅ” នៅក្នុងហាងយកចំណាំថាគ្រាប់ទាំងនេះ មិនមានវត្ថុធាតុដើមទាំងស្រុងនោះទេ។ គ្រាប់ស្វាយចន្ទីឆៅមានផ្ទុក urushiol ដែលជាសារធាតុគីមីដូចគ្នាដែលអ្នកនឹងរកបាននៅក្នុងវល្លិ៍ថ្នាំពុល។ វាអាចបណ្តាលឱ្យរាងកាយមានប្រតិកម្មស្រដៀងគ្នាយ៉ាងខ្លាំងដូចសារជាតិពុលក្នុងឬវ័ល្លិ៍។

៣. ផ្លែ Cherries
ការពិតទៅ អ្នកគិតថា ផ្លែcherries ល្អ ហើយឆ្ងាញ់ប៉ុន្តែផ្លែ នេះ មានជាតិស្រា ហើយថែមទាំងមានជាតិ ពុលទៀតផង។ រោគសញ្ញានៃការពុលស្រាលរួមមានឈឺក្បាល, វិលមុខ, ច្រឡំ, ការថប់អារម្មណ៍និងការក្អួត។ កម្រិតទំហំធំអាចនាំឱ្យពិបាកដកដង្ហើម, ការកើនឡើងសម្ពាធឈាមនិងចង្វាក់បេះដូងនិងការបរាជ័យក្នុងតំរងនោម។

៤. ផ្លែទំពាំងបាយជូរបារាំង
ផ្លែទំពាំងបាយជូរបារាំង គឺជាប្រភេទបន្លែដែលផ្តល់ផលផ្លែ។ ផ្លែឈើនេះគឺអង្កត់ផ្ចិតពណ៌ក្រហមតូចមួយ berry ដែលអាចធ្វើឲ្យមនុស្សពុល។

៥. ផ្លែប៉ោម
ដូចពាក្យស្លោកមួយបានសរសេរថា ញុំាផ្លែប៉ោមមួយថ្ងៃមួយផ្លែ អ្នកនឹងមិនជួបពេទ្យ។ ពិតណាស់ ផ្លែប៉ោមមួយផ្លែជារៀងរាល់ថ្ងៃ វានឹងធ្វើឲ្យអ្នកមានសុខភាពល្អ តែប្រសិនបើអ្នកញុំាទាំងគ្រាប់របស់វា វានឹងធ្វើឲ្យប៉ះពាល់ដល់សុខភាពរបស់អ្នក។ អ្នកញុំាគ្រាប់របសផ្លែប៉ោមកាន់តែច្រើន វានឹងធ្វើឲ្យអ្នកស្លាប់ទៀតផង៕
apple

អត្ថប្រយោជន៍ទាំង៦យ៉ាង ទទួលបានពីការបរិភោគ មើមរមៀតជារៀងរាល់ថ្ងៃ

បរទេស៖ ការមានសុខភាពល្អ គឺជារឿងមួយដ៏សំខាន់បំផុតដែល មនុស្សគ្រប់រូបត្រូវការយកចិត្តទុកដាក់ ក្នុងការថែ ទាំសុខភាពរបស់ខ្លួនជាប្រចាំ ឲ្យមានភាពប្រសើរទ្បើង ។ តើអ្នកមានដឹងទេថា មើមរមៀតអាចជួយផ្ដល់ផលប្រយោជន៍អ្វីខ្លះ ដល់រាងកាយរបស់អ្នក?
ខាងក្រោមនេះ ជាអត្ថប្រយោជន៍ទាំង៦យ៉ាង ទទួលបានពីការបរិភោគមើមរមៀតជារៀងរាល់ថ្ងៃ៖
១. ប្រឆាំងនឹងការរលាក
បញ្ហាការរលាកអាចកើតទ្បើង ដោយសារជំងឺមួយចំនួនដូចជា ជំងឺភ្លេចភ្លាំង ទឹកនោមផ្អែម បេះដូង និងជំងឺមហារីក ។ ប៉ុន្តែអាការៈរលាកនេះ អាចត្រូវបានកាត់បន្ថយ ប្រសិនបើអ្នកបរិភោគមើមរមៀតជារៀងរាល់ថ្ងៃ ។
២. ការពារជំងឺមហារីក
ការបរិភោគមើមរមៀតទៀងទាត់ មិនត្រឹមតែអាចជួយការពារជំងឺមហារីកប៉ុណ្ណោះទេ ប៉ុន្តែថែមទាំងជួយបញ្ឈប់ការ វិវត្តនៃជំងឺមហារីកបានទៀតផង ។
៣. កាត់បន្ថយជាតិកូឡេស្តេរ៉ូល
ជំងឺបេះដូងកើតទ្បើង ដោយសារតែកម្រិតជាតិកូទ្បេស្តេរ៉ុលក្នុងខ្លួនខ្ពស់ ហេតុដូចនេះ ការបរិភោគមើមរមៀត ក៏អាចជួយកាត់បន្ថយជាតិកូឡេស្តេរ៉ុលបានដែរ ។
៤. ការពារជំងឺភ្លេចភ្លាំង
សារធាតុប្រឆាំអុកស៊ីតកម្ម ដែលមាននៅក្នុងមើមរមៀត អាចជួយប្រឆាំងនឹងការរលាក ព្រមទាំងការពារការកើតជំងឺ ភ្លេចភ្លាំងផងដែរ ។
៥. កាត់បន្ថយជំងឺបាក់ទឹកចិត្ត
តាមការសិក្សាបានឲ្យដឹងថា ការបរិភោគមើមរមៀតជារៀងរាល់ថ្ងែ អាចជួយកាត់បន្ថយជំងឺបាក់ទឹកចិត្តបាន ។
៦. បន្សាបជាតិពុល
បរិភោគមើមរមៀតទៀងទាត់ អាចជួយបង្កើនមុខងាររបស់ថ្លើម ដើម្បីជួយបន្សាបជាតិពុលនៅក្នុងរាងកាយរបស់អ្នក ៕

អាហារ ១១យ៉ាង ជួយកាត់បន្ថយ ភាពតានតឹង បានយ៉ាងមាន ប្រសិទ្ធភាព

មានវិធីច្រើនយ៉ាងណាស់ ដើម្បីកាត់បន្ថយភាពតានតឹង ប៉ុន្តែវិធីដែលល្អបំផុតនោះគឺ ការទទួលទានអាហារដែលត្រឹមត្រូវ។ ប្រសិនបើភាពតានតឹងនេះកើតមានចំពោះអ្នកញឹកញាប់ វាអាចធ្វើអោយបញ្ហាធ្ងន់ធ្ងរ ចំពោះសុខភាពដូចជា ជំងឺសរសៃរប្រសាទ ជំងឺបេះដូង ជំងឺឡើងឈាមទៀតផង។ ហេតុនេះហើយ អ្នកគូរតែបរិភោគអាហារ ទាំង ១០ យ៉ាង ខាងក្រោមដើម្បីបំបាត់ភាពតានតឹងនោះ៖
១.អង្ករសម្រូប ៖ អង្ករសម្រូបសំបូរទៅដោយ វីតាមីន B ដែលមានប្រយោជន៍ដល់គ្រប់ផ្នែក នៃជាលិកា និង សរីរាង្គរបស់អ្នក។ វាបានជួយដល់ បេះដូង , ប្រព័ន្ធប្រសៃប្រសាទ និងខួរក្បាលអោយមានដំនើរការល្អ។ ហើយការទទួលអង្ករសម្រូបនេះ គឺមានប្រសិទ្ធភាព យ៉ាងខ្លាំងក្នុងការបំបាត់ភាពតានតឹង។ ដូច្នេះអ្នកអាចទទួលទានបាយសម្រូប ជាមួយនឹងម្ហូប ដែលអ្នកចូលចិត្ត ប្រចាំថ្ងៃ ។
២.ស្ពៃ Spinach ៖ ជាប្រភេទបន្លែសំបូរទៅដោយ វីតាមីន A, C, និង B ព្រមជាមួយ នឹង សារធាតុប៉ូតាស្យូម , កាលស្យូម, ផូស្វ័រ និង ម៉ាញេស្យូម ដែលអាចជួយកាត់បន្ថយកម្រិតអរ័ម៉ូនដែលបង្កអោយមានភាពតានតឹងនៅក្នុងរាងកាយរបស់អ្នកបានយ៉ាងល្អ និងធ្វើអោយអ្នកមានអារម្មណ៍ស្រស់ថ្លាឡើងវិញ។ អ្នកគ្រាន់តែទទួលទានទឹកស្ពៃមួយកែវតែប៉ុណ្ណោះ គឺអាចបំបាត់ភាពតានតឹងបាន ឫ អ្នកអាចទទួលទានជាបន្លែក្នុងម្ហូបក៏បាន ។
៣.ត្រីសាម៉ុង ៖ ត្រីសាម៉ុង គឺសំបូរទៅដោយសារធាតុចិញ្ចឹមខ្ពស់បំផុត មានដូចជាអាស៊ីតខ្លាញ់អូមេហ្គា 3 ជួយអោយមានការកើនឡើងនៃសារធាតុដែលធ្វើអោយអ្នករីករាយព្រមទាំងកំចាត់អ័រម៉ូនដែលធ្វើអោយមានភាពតានតឹងបានទៀតផង។ ម៉្យាងវិញទៀត អាស៊ីតខ្លាញ់អូមេហ្គា 3 ក៏អាចជួយអោយខួរក្បាលរបស់អ្នកមានដំនើរការល្អជាងមុនផងដែរ។
៤.តែបៃតង៖ តែបៃតង គឺសំបូរទៅដោយសាធាតុប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្ម ដូចជា catechins និង flavonoids ដែលអាចជួយដល់សុខភាពរបស់អ្នកបានជាច្រើនយ៉ាង។ ទទួលទានតែបៃតង ជួយអោយអ្នកមានសុខភាពល្អទាំងផ្លូវកាយ និង ផ្លូវចិត្ត។
៦.ផ្លែអាវូកាដូ ៖ អាវូកាដូគឺ សំបូរទៅដោយប្រូតេអ៊ីនជាតិរ៉ែសំខាន់ៗ និង វីតាមីន E និង C។ មិនត្រឹមតែប៉ុណ្ណោះទេ វាថែមទាំងមានសារធាតុ ប៉ូតាស្យូម ជាតិសរសៃ និង ជាតិខ្លាញ់ ដែលផ្តល់អត្ថប្រយោជន៍ដល់សុខភាពទៀតផង។ ជាពិសេសនោះ វាអាចជួយរក្សា កោសិកា សសៃប្រសាទ និង ខួរក្បាលអោយមានសុខភាពល្អ ព្រមទាំងជួយកាត់បន្ថយភាពតានតឹង យ៉ាងមានប្រសិទ្ធភាព។
៧.ផ្លែប្លូបឺរី ៖ ផ្លែនេះ ក៏ជាផ្លែឈើដែលអាចកាត់បន្ថយភាពតានតឹងបានផងដែរ ព្រោះតែវាសំបូរទៅដោយវីតាមីន E ,C និង សារធាតុម៉ាញេស្យូម ។ ទទួលទានផ្លែប្លូបឺរីជារៀងរាល់ថ្ងៃអាចជួយបំបាត់ជំងឺគេងមិនលក់ ជំងឺបាក់ទឹកចិត្ត និង ជំងឺដែលធ្វើអោយអារម្មណ៍អ្នកខុស ប្រក្រតី បានយ៉ាងល្អប្រសើរ។
៨.ផ្លែក្រូច ៖ ផ្លែក្រូចសំបូរទៅដោយ វីតាមីន C, A និង B ដែលវីតាមីន ទាំងអស់នេះអាចប្រឆំាងនឹងរ៉ាឌីកាលសេរី ទាក់ទងនឹងកម្រិតអ័រមូនបង្ករអោយមានភាពតានតឹង និងបេះដូងផងដែរ។ វីធីដែលងាយស្រួល បំផុតក្នុងការទទួលទាន ផ្លែក្រូចនោះគឺ ផឹកទឹកក្រូច ជារៀងរាល់ថ្ងៃ នោះអ្នកនឹងមានអារម្មណ៍ស្រស់ថ្លា។
៩.សូកូឡាខ្មៅ ៖ នៅក្នុងសូកាឡាខ្មៅសំបូរទៅដោយ សារធាតុម៉ាញេស្យូម និង សារធាតុរ៉ែ សំខាន់ៗ ដែលអាចជួយកាត់បន្ថយកម្រិតអ័រមូនបង្កអោយកើតមានភាពតានតឹង បានយ៉ាងល្អប្រសើរ។
១០.ផ្លែអាល់មុន ៖ ផ្លែអាល់មុន គឺជាផ្លែដែលអាចជួយ អ្នកក្នុងការកាត់បន្ថយភាពតានតឹងបានយ៉ាងល្អប្រសើរផងដែរ ព្រោះតែមានវាសំបូរទៅដោយ វីតាមីន E និង B2 ម៉ាញេស្យូម និងប្រេងដែលមានប្រយោជន៍សំរាប់សុខភាព។អ្នកអាចទទួលផ្លែអាល់មុននេះ ដោយដាក់វាទៅក្នុងបង្អែម ឫក៏ ទទួលឆៅក៏បានដែរ។
១១.ទឹកដោះគោ ៖ គេបានរកឃើញថា ទទួលទានទឹកដោះគោរាល់ថ្ងៃ អាចជួយកាត់បន្ថយ ភាពតានតឹងបានយ៉ាងល្អប្រសើរ។ នៅក្នុងទឹកដោះគោ សំបូរទៅដោយកាល់ស្យូម វីតាមីន A និង D , ប្រូតេអ៊ីន និង សារធាតុប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្មដែលអាចជួយកំចាត់ចោលនួវរ៉ាឌីកាលសេរីបញ្ចេញនៅពេលដែលអ្នកមានភាពតានតឹង។ ដូច្នេះ គ្រាន់តែទទូលទាន ទឹកដោះគោ ១ កែវ អាចធ្វើអោយអ្នកមានអារម្មណ៍ស្រស់ថ្លាក្នុងមួយរំពេច។

ទទួលទានទឹកត្រសក់ រៀងរាល់ថ្ងៃ ជួយប្រឆាំងជំងឺមហារីក

ទឹកត្រសក់មានប្រយោជន៍ខ្លាំងណាស់នៅពេលដែលអ្នកមានអារម្មណ៍ស្រេកទឹក។ វាបានផ្តល់ជាតិទឹកយ៉ាងច្រើនដល់រាងកាយដែលអាចធ្វើឱ្យលោកអ្នកមានអារម្មណ៍ល្អជាងមុន។នៅក្នុងអត្ថបទនេះលោក អ្នកនឹងបានដឹងអំពីរូបមន្តមួចំនួន និងអត្ថប្រយោជន៍ដែលអ្នកនឹងទទួលបានពីទឹកត្រសក់៖
– រូបមន្ត៖
1. ហាន់ត្រសក់ជាចំណិតៗ ដាក់ចូលក្នុងទឹកមួយកែវ ហើយច្របាច់ក្រូចឆ្មារ និងដាក់ជីអង្កាមចូលបន្តិច។
2. ហាន់ត្រសក់ជាចំណិតៗ ដាក់ចូលក្នុងទឹកមួយកែវ ហើយច្របាច់ក្រូចឆ្មារ និងដាក់ផ្លែស្ត្របប៊ើរីចូលបន្តិច។
3. ហាន់ត្រសក់ជាចំណិតៗ ដាក់ចូលក្នុងទឹកមួយកែវ ហើយច្របាច់ក្រូចឆ្មារ និងដាក់ជីក្រហមចូល។
– អត្ថប្រយោជន៍៖
1. បំពេញជាតិទឹក៖ វានឹងជួយបំពេញជាតិទឹកដល់រាងកាយរបស់អ្នកដែលធ្វើឲ្យស្បែករបស់អ្នកមានសំណើម និងជួយបញ្ចេញជាតិពុលចេញពីសរសៃរឈាមនិងបេះដូង។
2. បន្ថែមនូវសារជាតិរ៉ែ និងវីតាមីន៖ ត្រសក់សំបូរទៅដោយសារជាតិរ៉ែ និងវីតាមីនមួយចំនួនដូចជាវីតាមីនA និងវីតាមីនC ដែលជាវីតាមីនល្អៗសម្រាប់រាងកាយ។
3. បញ្ចុះសម្ពាធឈាម៖ ត្រសក់មានប្រសិទ្ធភាពខ្ពស់ក្នុងការគ្រប់គ្រងសម្ពាធឈាមរបស់ លោកអ្នកមិនឲ្យឡើង ឬ ថយចុះខុសប្រក្រតីនោះទេ។
4. ទប់ស្កាត់ការស្រែកឃ្លាន៖ ប្រសិនបើលោកអ្នកមានអារម្មណ៍ថាឃ្លានខ្លាំង ហើយរកអ្វី ទទួលទានមិនបាននោះ លោកអ្នកអាចញាំទឹកត្រសក់នេះមួយកែវនោះវានឹងជួយ បន្ថយអារម្មណ៏ស្រែកឃ្លានរបស់អ្នកបានមួយរយៈពេលយូរផងដែរ។
5. ល្អសម្រាប់ស្បែក៖ ត្រសក់ជួយបំបាត់ស្នាមជាំនៅលើស្បែក និងធ្វើឲ្យស្បែកមានសុខភាពល្អ។
6. ជួយសាច់ដុំ៖ ទឹកត្រសក់នេះ ក៏អាចជួយឲ្យសាច់ដុំរបស់លោកអ្នករឹងមាំផងដែរ។
7. សារធាតុប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្ម៖ សារធាតុប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្មដែលមាននៅក្នុងផ្លែត្រសក់និងជួយប្រយុទ្ធប្រឆាំងនឹងរ៉ាឌីកាល់សេរី និងកម្ចាត់ជាតិពុលក្នុងខ្លួនបានយ៉ាងល្អ។
8. ប្រឆាំងជម្ងឺមហារីក៖ ទឹកត្រសក់នេះក៏មានផ្ទុកនូវសាធាតុមួយចំនួនដែលអាចប្រឆាំង និងជំងឺមហារីកបានផងដែរ៕

តិចនិច ៧យ៉ាង ទាក់ទាញចិត្ត ប្រុសៗដោយ មិនចាំបាច់ប្រើសម្រស់

មនុស្សភាគច្រើន តែងគិតថា ចំនុចសំខាន់ដែលអាចទាក់ទាញមនុស្សប្រុសឲ្យចាប់ចិត្ត លើមនុស្សស្រីបាន គឺសម្រស់។ ការយល់ឃើញដូច្នេះ វាមិនមែនជាការត្រឹមត្រូវទាំងស្រុង នោះទេ ព្រោះមានវិធីមួយចំនួនដែលអាចទាក់ទាញ មនុស្សប្រុសឲ្យស្រឡាញ់បាន ដោយមិន ចាំបាច់ប្រើសម្រស់៖
១. កុំគេចពីគាត់៖ ប្រសិនបើអ្នក មិនសូវនៅជិតរូបគាត់ អ្នកនឹងមិនទទួលបានការចាប់អារម្មណ៍ពីគាត់ឡើយ។ ជាឧទាហរណ៍ ប្រសិនធ្វើការនៅហាងកាហ្វេក្នុង ដូច្នេះអ្នកគួរតែឧស្សាហ៍ទៅលេងគាត់ជារឿយៗ ហើយចំនុចនេះអាចទាក់ចិត្តរូបគាត់បានផងដែរ។ ប៉ុន្តែអ្នក កុំចូលទៅលេងនៅហាងរបស់គាត់ជាញឹកញាប់ ឬក៏ដើរកាត់ហាងកាហ្វេនោះ ច្រើនដងពេក។
២. យកចិត្តទុកដាក់ ចំពោះគាត់៖ ប្រសិនបើអ្នកចង់ឲ្យមនុស្សប្រុស ចាប់អារម្មណ៍លើអ្នក ដោយមិនចាំបាច់ យកសម្រស់ជំនួយ ដូច្នេះវិធីដែលល្អ អ្នកគួរតែ យកចិត្តទុកដាក់ចំពោះគាត់ ដូចជា និយាយ ស្តាប់ និង សរសើរបន្តិចបន្តួច ទៅកាន់រូបគាត់ ដើម្បីបង្ហាញឲ្យគាត់ដឹងថា អ្នកបានចាប់អារម្មណ៍លើគាត់។ ប៉ុន្តែប្រសិន បើអ្នកមិនហ៊ាននិយាយជាមួយនឹង រូបគាត់នោះទេ អ្នកអាចបង្ហាញស្នាមញញឹមដ៏ស្រស់ និង កែវភ្នែករបស់អ្នក ដោយសំលឹងទៅរកគាត់ ។
៣. មានទំនុកចិត្ត៖ ប្រសិនបើអ្នកចាប់ផ្តើម និយាយជាមួយនឹងមនុស្សដែលអ្នកចូលចិត្ត អ្នកគួរ តែមានទំនុកចិត្តខ្ពស់លើខ្លួនឯង។ ជាការពិតមនុស្សគ្រប់គ្នាតែងតែមានភាព ភ័យខ្លាចបន្តិច បន្តួច នៅពេលនិយាយជាមួយមនុស្សដែលខ្លួនចូលចិត្ត រឺក៏លួចស្រឡាញ់។ ការមានទំនុកចិត្ត លើខ្លួនឯងពិតជាអាចឆក់បេះដូងមនុស្សប្រុសបានផងដែរ។
៤. ប្រាកដប្រជាលើខ្លួនឯង៖ អ្នកគួរតែប្រាកដប្រជាលើខ្លួនឯង ទោះបីក្នុងស្ថានភាពបែបណាក៏ដោយ។ កុំសម្តែងធ្វើជាមនុស្សផ្សេងមួយទៀត ដែលមិនមែនជាអ្នក ព្រោះវាមិនមែន ជារឿងល្អនោះទេ ។
៥. មានភាពរួសរាយរាក់ទាក់៖ ប្រសិនបើអ្នក ជាមនុស្សមិនសូវហ៊ាននិយាយ ជាមួយនឹងគាត់អ្នកគួរតែព្យាយាមនិយាយទៅកាន់មនុស្សនៅជុំវិញខ្លួនគេ ព្រោះប្រសិនបើគាត់ មិនលឺអ្វីដែលអ្នកនិយាយ អ្នកនឹងមិនអាចទទួលការចាប់អារម្មណ៍ពីគាត់បានឡើយ។ ដូច្នេះអ្នកគួរតែរួសរាយទៅមនុស្សគ្រប់គ្នា ទើបជាការប្រសើរ។
៦. សើច៖ សំលេងសើច ជាសំលេងដ៏អស្ចារ្យមួយដែលអាច ជួយទាក់ទាញចិត្ត របស់មនុស្សប្រុសបាន។ ក្នុងនោះដែរ មនុស្សប្រុសចូលចិត្តមនុស្សស្រីណា ដែលមានភាពរីករាយពេលនៅជាមួយគ្នា។ ប្រសិនបើមនុស្សប្រុសឃើញអ្នកសើច នោះគេនឹងចាប់ផ្តើម កត់សម្កាល់អ្នកបន្តិចម្តងៗហើយថា តើអ្នកជាមនុស្សកំប្លែងយ៉ាងណា។ សំណើចរបស់អ្នក ពិតជាអាចអង្រួនចិត្តរបស់គេបានផងដែរ។
៧. បាញ់ទឹកអប់៖ ការបាញ់ទឹកអប់ជាមួយនឹងក្លិនស្រាលៗ អាចទាញ ចំណាប់អារម្មណ៍ពីមនុស្សប្រុសបាន ។ ជាពិសេសប្រសិនបើរូបគេពេញចិត្ត នូវក្លិនទឹកអប់ របស់អ្នកនោះគេនឹងចងចាំក្លិននោះជាប់រហូត ៕
ដោយ៖ ខ្មែរណូត
ប្រភព៖ បរទេស

តើផឹកទឹកអំពៅ អាចផ្ដល់ ផលប្រយោជន៍ អ្វីខ្លះដល់សុខភាព?

បរទេស៖ ទឹកអំពៅ ជាប្រភពនៃសារជាតិរ៉ែ វីតាមីន និងសារធាតុប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្មដ៏ល្អជាច្រើន ដែលពិតជាចាំបាច់ ណាស់ សម្រាប់ជួយទ្រទ្រង់សុខភាពរាងកាយ ។ អ្នកប្រាកដជាចង់ដឹងហើយថា តើការផឹកទឹកអំពៅ អាចផ្ដល់ផល ប្រយោជន៍អ្វីខ្លះ ដល់សុខភាព?
ដើម្បីជ្រាបច្បាស់ សូមអានអត្ថបទខាងក្រោមទាំងអស់គ្នា៖
១. ព្យាបាលជំងឺខាន់លឿង
ទឹកអំពៅ ជាឱសថធម្មជាតិដ៏មានប្រសិទ្ធភាព ដែលអាចជួយព្យាបាលជំងឺខាន់លឿង ។
២. ទប់ស្កាត់ការបង្ករោគ
ការបង្ករោគមួយចំនួនដូចជា ការឆ្លងមេរោគនៅផ្លូវបង្ហូរទឹកនោម កាមរោគ និងការរលាកក្រពះ អាចត្រូវបានទប់ស្កាត់ និងព្យាបាលដោយការផឹកទឹកអំពៅ ។
៣. បំបែកក្រួសក្នុងតម្រងនោម
ការផឹកទឹកអំពៅ ឬទឹកឲ្យបានច្រើន អាចជួយបំបែក និងរំលាយក្រួសក្នុងតម្រងនោមបាន ។
៤. ល្អចំពោះអ្នកជំងឺទឹកនោមផ្អែម
ការផឹកទឹកអំពៅមិនធ្វើឲ្យប៉ះពាល់ដល់ការសម្រកទម្ងន់ ឬមានបញ្ហាចំពោះអ្នកទឹកនោមផ្អែមទេ ផ្ទុយទៅវិញវាថែមទាំង ជួយរក្សាកម្រិតជាតិស្ករ នៅក្នុងឈាមឲ្យមានតុល្យភាពទៀតផង ។
៥. ការពារជំងឺមហារីក
តាមការសិក្សាស្រាវជ្រាវ បានបង្ហាញឲ្យដឹងថា ការផឹកទឹកអំពៅអាចជួយការពារជំងឺមហារីក និងថែមទាំងជួយព្យាបាល ការឈឺបំពង់ក និងជំងឺផ្តាសាយផងដែរ ៕

បរិភោគផ្លែធូរេន អាចផ្ដល់ផលប្រយោជន៍ អ្វីខ្លះចំពោះសុខភាព?

បរទេស៖ ផ្លែធូរេនមានផ្ទុកនូវជាតិសរសៃ ប្រូតេអ៊ីន និងវីតាមីនជាច្រើន ប្រភេទដែលពិតជាចាំបាច់ ណាស់សម្រាប់ជួយ ដល់សុខភាព ។ តើអ្នកដឹងទេថា បរិភោគផ្លែធូរេន អាចជួយផ្ដល់ផលប្រយោជន៍ ល្អអ្វីខ្លះដល់សុខភាពនោះ? ដើម្បីជ្រាប ច្បាស់ សូមអានអត្ថបទ ខាងក្រោមនេះទាំងអស់គ្នា៖
១. ថាមពល
ជារៀងរាល់ថ្ងៃរាងកាយរបស់យើង ត្រូវការជាតិកាបូអ៊ីដ្រាតជាចាំបាច់ ដើម្បីបង្កើតថាមពល ដែលសារជាតិទាំងនេះ សម្បូរណាស់ក្នុងផ្លែធូរេន ។
២. ការពារជំងឺបាក់ទឹកចិត្ត
ប្រសិនបើកម្រិតនៃសារធាតុ Serotonin ក្នុងខ្លួនទាប អាចបង្កឲ្យអ្នកកើតជំងឺបាក់ទឹកចិត្តបាន ។ តាមការសិក្សាបាន បង្ហាញថា ផ្លែធូរេនមានផ្ទុកនូវវីតាមីន B6 ដែលវីតាមីននេះ មានសារៈសំខាន់ណាស់ សម្រាប់ជួយផលិតសារធាតុ Serotonin និងការពារពីការកើតជំងឺបាក់ទឹកចិត្ត ។
៣. ឆ្អឹងរឹងមាំ
ជាតិកាល់ស្យូម ប៉ូតាស្យូម និងវីតាមីន B ក្នុងផ្លែធូរេន អាចជួយធ្វើឲ្យឆ្អឹង និងធ្មេញរបស់អ្នកមានសុខភាពល្អ ។
៤. ពន្យារភាពចាស់
ជាតិវីតាមីន C ត្រូវបានគេរកឃើញក្នុងផ្លែធូរេន ដែលវាជាសារធាតុប្រឆាំង អុកស៊ីតកម្មដ៏ល្អ សម្រាប់ជួយកាត់បន្ថយ ភាពតានតឹង និងពន្យារភាពចាស់មុនអាយុ ។
៥. ជំនួយដល់ប្រព័ន្ធរំលាយអាហារ
ជាតិសរសៃក្នុងផ្លែធូរេន អាចជួយធ្វើឲ្យមានភាពងាយស្រួល ដល់ចលនាពោះវៀន និងសម្រួលដល់ការបន្ទោរបង់ ព្រម ទាំងបង្កើតថាមពល នៃការរំលាយអាហារផងដែរ ។
៦. បង្ការភាពស្លេកសាំង
ប្រភពនៃជាតិប៉ូតាស្យូម ទង់ដែង និងជាតិដែកក្នុងផ្លែធូរេន មិនត្រឹមតែជួយគ្រប់គ្រង កម្រិតជាតិស្ករ ក្នុងឈាមនោះទេ ប៉ុន្តែថែមទាំងជួយបង្ការ ភាពស្លេកសាំងទៀតផង ។
៧. បង្កើនចំណង់ផ្លូវភេទ
តាមការសិក្សាស្រាវជ្រាវបានឲ្យដឹងថា ការបរិភោគផ្លែធូរេន អាចជួយការពារ ជំងឺសរសៃឈាមបេះដូង និងបង្កើនចំណង់ ផ្លូវភេទផងដែរ ៕

សម្រកទម្ងន់បាន ៦ផោនក្នុងរយៈពេល ៣ថ្ងៃដោយប្រើទឹកឃ្មុំ

ដោយសារទឹកឃ្មុំ សម្បូរទៅដោយសារធាតុចិញ្ចឹមយ៉ាងច្រើន អ្នកគួរតែទទួលទានវាជារៀងរាល់ថ្ងៃ។ អ្នកជំនាញផ្នែកសារធាតុចិញ្ចឹមបានណែនាំថា អ្នកគួរតែត្រួតពិនិត្យមើលទឹកឃ្មុំជាមុនសិន មុននឹងអ្នកប្រើប្រាស់វា។ ហើយអ្នកក៏គួរតែដឹងដែរថា ប្រភេទទឹកឃ្មុំខ្មៅពិតជាអាហារដ៏ល្អប្រសើរបំផុត។

ថ្ងៃទី ១

អាហារពេលព្រឹក៖ លាយស៊ុតលឿង ២គ្រាប់ជាមួយនឹងទឹកឃ្មុំ ១ស្លាបព្រាកាហ្វេ។ ក្រោយពេលទទួលទានវារួច អ្នកត្រូវតែទទួលទានតែក្រូចឆ្មា ឬកាហ្វេ (គ្មានជាតិស្ករ)។

អាហារថ្ងៃត្រង់៖ ឈឺស ១០០ក្រាម + ការ៉ុតឆ្អិន ៥០ក្រាម + ខាត់ណាឆ្អិន ៥០ក្រាម + ផ្កាស្ពៃ ៥០ក្រាម។ យកសមាសធាតុផ្សំទាំងអស់នេះលាយបញ្ចូលគ្នាឲ្យបានសព្វល្អ រហូតដល់ក្លាយជាក្រែម។ ទទួលទានអាហារនេះជាមួយនឹងតែ ឬកាហ្វេលាយទឹកឃ្មុំ ១ស្លាបព្រាកាហ្វេ។

អាហារពេលល្ងាច៖ ទឹកស៊ុបធ្វើពីបន្លែ ១ពែង, នំប៉័ងមួយបន្ទះ និងប៉ោម ១ផ្លែ, ប័រ ១ផ្លែ និងក្រូច ១ផ្លែ។ មុនពេលចូលគេង ទទួលទានតែក្រូចឆ្មា ១កែវ។

ថ្ងៃទី ២

អាហារពេលព្រឹក៖ ដូចនឹងថ្ងៃទី ១ដែរ។

អាហារថ្ងៃត្រង់៖ យកស៊ុតស្ងោរមកធ្វើជាក្រែម, ទឹកឃ្មុំ ១ស្លាបព្រាបាយ និងឈឺស ១០០ក្រាម។ ទទួលទានអាហារនេះជាមួយនឹងតែក្រូចឆ្មា ឬកាហ្វេ។

អាហារពេលល្ងាច៖ សាច់ត្រី និងសាច់មាន់ ១៥០ក្រាម, បន្លែសាឡាដ៍ ១ចានតូច និងតែក្រូចឆ្មា។

ថ្ងៃទី ៣

អាហារពេលព្រឹក៖ ដូចនឹងថ្ងៃទី ១ដែរ តែមានបន្ថែមផ្លែប៉ោម ១ផ្លែ។

អាហារថ្ងៃត្រង់៖ ឈឺស ៥០ក្រាម, នំប៉័ង ១បន្ទះ និងបន្លែស្រស់ ១ចានលាយជាមួយទឹកក្រូចឆ្មា។

អាហារពេលល្ងាច៖ បន្លែស្ងោរ ៣០០ក្រាម, ស៊ុតស្ងោរ ១គ្រាប់ និងតែលាយទឹកឃ្មុំ ១ស្លាបព្រាបាយ ១ពែង។

ទទួលទានអាហារ6មុខជួយបង្កើនថាមពលភេទបុរសយ៉ាងមានប្រសិទ្ធភាព

បញ្ចូលអត្ថបទ ៖ ចន្ទ្រគ្រាស

ថ្ងៃចន្ទ ទី២២ ខែមិថុនា ឆ្នាំ២០១៥ ម៉ោង ១០:៣៣

កុំសង្ឃឹមថា បានការសរសើរពីដៃគូឱ្យសោះប្រសិនបើអ្នកគ្មានកម្លាំងប្រយុទ្ធឱ្យ រមួលសួតនោះ តែផ្ទុយទៅវិញបានត្រឹមពាក្យបន្តុះពីស្រីស្នេហ៍ថាអសមត្ថភាពទៅ វិញ ។ ដូច្នេះដើម្បីកុំឱ្យរង្កៀសចិត្តដល់ដៃគូរួមមេត្រីគួរសភាពបុរស ព្យាយាមទទួលទានអាហារ៦ប្រភេទដូចខាងក្រោម ៖

១-ងាវ ៖ ដ្បិតបុរសបានឱ្យតម្លៃងាវថាជាអាហារជួួយដាស់អារម្មណ៍ភេទតាំងពី ដើមមក ។ ទទួលទានងាវ៤-៥គ្រាប់ រាល់ថ្ងៃជួយផ្គត់ផ្គង់រ៉ែស័ង្កសីដល់រាងកាយ ។ ងាវជាប្រភពធម្មជាតិតែមួយគត់របស់រ៉ែប្រភេទនេះ ដោយក្នុងមួយក្រាម វាផ្តល់រ៉ែស័ង្កសីជិត១០០មីល្លីក្រាម ។ ការសិក្សាស្រាវជ្រាវមួយបានរកឃើញថា ស័ង្កសីអាចជួយបង្កើនថាមពលភេទតាមរយៈជួយជំរុញដល់ផលិតកម្មអ័រម៉ូន Testosterone ហើយអាចប្រឆាំងនឹងមហារីកប្រូស្តាតផងដែរ។

២-សូកូឡា ៖ ត្រូវគេរកឃើញមានផ្ទុក phenethylamine(PEA)ជាសារធាតុគីមីដែលគេស្គាល់ថាជាថ្នាំសម្រើប ។ ដូចគ្នានេះ phenethylamine(PEA)ត្រូវបានរាងកាយផលិតផងដែរនៅពេល មនុស្សកើតសេចក្តីស្រឡាញ់ក្នុងចិត្ត ។ បន្ថែមពីនេះទៀត សារធាតុ phenethylamine(PEA)មានសមត្ថភាពជួយជំរុញឱ្យមានសកម្មភាពនូវ មជ្ឈមណ្ឌលសប្បាយរបស់ខួរក្បាលក៏ដូចជា ការបញ្ចេញនូវអង់ដូហ្វ៊ីន អារម្មណ៍ល្អ ។ ការសិក្សាមួយចំនួនបានរកឃើញថា សូកូឡា ជាពិសេសប្រភេទពណ៌ខ្មៅអាចជួួយការពារបេះដូងនិងកែលំអការចងចាំ ។

៣-ត្រី ៖ អាស៊ីតខ្លាញ់អូមេហ្គា-៣ដែលសម្បូរច្រើនក្នុងត្រីស្បៃកា ត្រីធូណា សាឌីនតូច សាឌីនធំ ត្រីសាម៉ុង ជួយការពារបេះដូងតាមរយៈការបញ្ចុះកម្រិតខ្លាញ់អាក្រក់ក្នុងឈាម ហើយកែលំអការចរាចរណ៍ឈាម ។ សំខាន់ជាងនេះគឺអាមីណូអាស៊ីត L-arginine ។ វាជួយបង្កើនកម្រិតអាស៊ីតនីទ្រិចដែលមាននាទីសំខាន់សម្រាប់ការងើប រឹងរបស់លិង្គ ។

៤-ស្រាក្រហម ៖ ការសិក្សាស្រាវជ្រាវមួយដែលចេញផ្សាយក្នុងព្រឹត្តិបត្រ Nutrition Journalបានបង្ហាញថា Flavonoidដ៏មានថាមពលក្នុងស្រាក្រហមអាចជួយបង្កើនកម្រិតអ័រម៉ូន Testosteroneក្នុងចរន្តឈាម ។ ពួកអ្នកស្រាវជ្រាវបានបញ្ជាក់ថា បុរសដែលទទួលទានស្រាក្រហម៤-៥កែវក្នុងមួយសប្តាហ៍អាចកាត់បន្ថយ ហានិភ័យមហារីកប្រូស្តាតបាន៥២ភាគរយ និងបង្កើនថាមពលផ្លូវភេទយ៉ាងមហិមា ។

៥-ផ្លែឪឡឹក ៖ ឪឡឹកទុំសម្បូរទៅដោយវីតាមីន Cដែលផ្តល់សារសំខាន់ជួយឱ្យមេជីវិតបុរសមានសុខភាពល្អ ។ ការសិក្សាមួយរបស់អ្នកវិទ្យាសាស្ត្រសាកលវិទ្យាល័យតិចសាស់ សហរដ្ឋអាមេរិកបានរកឃើញថា ក្រុមបុរសមានគុណភាពទឹកកាមអន់ តែបើកាលណាទទួលទានអាហារផ្ទុកវីតាមីន Cយ៉ាងហោចណាស់២០០មីល្លីក្រាមក្នុងមួយថ្ងៃ គឺបានធ្វើឱ្យល្អប្រសើរខ្លាំងដល់បរិមាណនិងសមត្ថភាពហែលរបស់មេជី វិតពួកគេ ។ ចំណែក អាមីណូអាស៊ីត L-citrullinដែលបំលែងទៅជា arginineបានជួយបើកសរសៃឈាមនិងព្យាបាលការងាប់លិង្គ ។

៦-ចេកទុំ ៖ ចេកផ្ទុកយ៉ាងក្រាស់ក្រៃនូវសមាសធាតុ bromelainដែលមាននាទីជួយជំរុញដល់ការផលិតអ័រម៉ូនភេទ Testosterone ។ Bromelainត្រូវបានគេប្រើព្យាបាលជំងឺលិង្គមិនងើបរឹងឱ្យងើបត្រង់ ឡើងវិញបានដោយជោគជ័យផងដែរ ។ ជាងនេះទៅទៀត ប៉ូតាស្យូមដ៏ច្រើនលើសលប់ក្នុងផ្លែចេកក៏ជាអ្វីមួយពិសេសសម្រាប់ ការផលិតអ័រម៉ូនភេទផ្សេងៗទៀតផងដែរ ។

សូមបញ្ជាក់ថា បួករួមការហាត់ប្រាណជាប្រចាំផងគឺកាន់តែជួយបន្ថែមប្រសិទ្ធភាពអាហារទាំងនេះលើសលប់ ៕

វិធីកម្ចាត់មុនឲ្យបាត់ជារៀងរហូតក្នុងរយៈពេល ២សប្តាហ៍

តើ អ្នកកំពុងតែជួបប្រទះនឹងបញ្ហាកើតមុនលើផ្ទៃមុខដោះស្រាយមិនចេញមែនទេ? ឈប់បារម្ភទៀតទៅ អ្នកពិតជាអាចកម្ចាត់បញ្ហាមួយនេះបានដោយប្រើវិធីសាមញ្ញាៗ ហើយមានប្រសិទ្ធភាពបំផុត។

រូបមន្តធ្វើ

- ម្សៅដើមយីហ៊ុប ១ស្លាបព្រាកាហ្វេ និងទឹកឃ្មុំសុទ្ធ ៣ ស្លាបព្រាបាយដាក់ចូលទៅក្នុងក្រឡមួយ។ បន្ទាប់មកប្រើស្លាបព្រាឈើមួយកូរចូលគ្នាឲ្យសព្វ។

របៀបប្រើ

ក្រោយពីលាយរបស់ទាំងនេះបញ្ចូលគ្នារួចហើយ សូមលាបនៅលើផ្ទៃមុខមុនពេលចូលគេ និងលាងជម្រះចេញវិញនៅពេលព្រឹក។ បន្ទាប់ប្រើជាប់ៗគ្នាបានរយៈពេល ២សប្តាហ៍មុន ឬមុនខ្ទុះនៅលើផ្ទៃមុននឹងបាត់បង់អស់ ហើយលេងកើតមកវិញទៀត៕

លំហាត់ប្រាណ ៧ក្បាច់អាចជួយព្យាបាលអាការៈឈឺខ្នងក្នុងរយៈពេល ៧នាទី

តើអ្នកកំពុងតែមានអារម្មណ៍ថារឹងខ្នង, ឈឺខ្នង និងតឹងណែនសាច់ដុំខ្នងមែនទេ? ធ្វើលំហាត់ប្រាណ ៧ក្បាច់ឲ្យបាន ៣ដងក្នុង ១ថ្ងៃ ហើយនៅពេលការឈឺចាប់បានធូរស្បើយ សូមកាត់បន្ថយធ្វើលំហាត់ប្រាណត្រឹមតែម្តងប៉ុណ្ណោះក្នុង ១ថ្ងៃ ហើយឲ្យបាន ៣ទៅ ៤ដងក្នុង ១សប្តាហ៏។ នៅពេលអ្នកបានត្រៀមខ្លួនជាស្រេចដើម្បីចាប់ផ្តើម, អ្នកត្រូវដេកសណ្តូកលើគ្រែ ឬលើឥដ្ឋ (យល់ល្អដេកលើកម្រាលព្រំ, ធ្វើយូហ្គា)។ ទាញយកសាច់ត្រគាកដោយប្រើខ្នងរបស់អ្នក ដោយលុតជង្គង់ ហើយជើងដាក់ផ្ទាល់នឹងឥដ្ឋ។ ក្បាច់លំហាត់ប្រាណនេះ, ខ្នងតូចរបស់អ្នកនឹងមិនប៉ះនឹងឥដ្ឋឡើយ។ អាចទាញយកសាច់ត្រគាកបាន ដោយការរឹតបន្តឹងសាច់ដុំក្បាលពោះ ដូច្នេះខ្នងតូចរបស់អ្នកនឹងប៉ះនឹងឥដ្ឋ។ រង់ចាំរយៈពេល ៥វិនាទី បន្ទាប់មកសម្រាក។ ធ្វើចលនានេះម្តងទៀតឲ្យបាន ៣ដង ហើយចុងក្រោយត្រូវធ្វើលំហាត់ប្រាណបែបនេះម្តងហើយម្តងទៀត ឲ្យបាន ១០ដង។ បន្ទាប់មក ដកដង្ហើមចូលឲ្យបានវែងៗ និងដកដង្ហើមចេញពីពោះខ្លីៗ, រុញរន្ធផ្ចិតរបស់អ្នកចូលក្នុង។ រង់ចាំរយៈពេល ៥ទៅ ១០វិនាទី។ ធ្វើបែបនេះច្រំដែលៗឲ្យបាន ១០ដង។ ឥលូវនេះអ្នកអាចចាប់ផ្តើមដេកសណ្តូក។ ព្យាបាលអាការៈឈឺខ្នងរបស់អ្នក ដោយប្រើលំហាត់ប្រាណ ៧យ៉ាងរយៈពេល ៧នាទី៖

១. ដេកសណ្តូករួចលើកជង្គង់ឡើង
លើកជង្គង់ឡើងដោយយកដៃទាំង ២ទប់ក្រោមភ្លៅរយៈពេល ៣០វិនាទី។ ធ្វើវិធីនេះចំពោះជើងម្ខាងៗឲ្យបាន ២ដង។ បង្រួមក្បាលពោះរបស់អ្នក នៅពេលកំពុងលើកជើងអ្នកឡើង។

២. លើកជង្គង់មកដល់ដើមទ្រូង
លើកជង្គង់មកដល់ដើមទ្រូងរយៈពេល ២០វិនាទី។ រួចប្តូរទៅធ្វើជើងម្ខាងទៀត។ ពោះរបស់អ្នកត្រូវបានបង្រួម ព្យាយាមលាតសន្ធឹងជើងស្តាំរបស់អ្នក។ អ្នកអាចបត់ជើងស្តាំវិញ ប្រសិនបើវាធ្វើឲ្យខ្នងឈឺកាន់តែខ្លាំង។

៣. លាតសន្ធឹងឆ្អឹងខ្នង
ផ្អៀងខ្លួនទៅម្ខាង ដោយទាញជង្គង់ម្ខាងទៅមុខរយៈពេល ២០វិនាទី។ រួចប្តូរទៅធ្វើជង្គង់ម្ខាងទៀត។ បង្រួមក្បាលពោះរបស់អ្នកជាមុនសិន មុននឹងលើកជង្គង់របស់អ្នកបញ្ឈរឡើង។

៤. ដេកគងទាក់ខ្លា
គងទាក់ខ្លារយៈពេល ៣០វិនាទី រួចប្តូរជើងគ្នា។ ត្រូវបង្រួមក្បាលពោះមុនពេលគងទាក់ខ្លា និងមុនពេលលើកជើងម្ខាងដាក់លើជង្គង់របស់អ្នក។

៥. ធ្វើចលនាត្រគាក
យកត្រគាក ឬភ្លៅម្ខាងទៅមុខរយៈពេល ៣០វិនាទី។ រួចផ្លាស់ប្តូរទៅជើងម្ខាងទៀត។ ចាំថាត្រូវបង្រួមក្បាលពោះរបស់អ្នក រក្សាស្មាចុះក្រោម ហើយធ្វើខ្នងឲ្យត្រង់។

៦. ដេកបែរខ្នង
ដេកបែរខ្នងរួចយកដៃទាញជើងម្ខាងទៅក្រោយដល់គូថរយៈពេល ៣០វិនាទី។ រួចប្តូរទៅធ្វើជើងម្ខាងទៀត។ ត្រូវបង្រួមក្បាលពោះ មុនពេលយកដៃទាញជើងទៅដល់គូថរបស់អ្នក។

៧ A. សណ្តូកខ្នង
ក្រោកឈរឡើង រួចឱនធ្វើខ្នងឲ្យត្រង់ ដោយយកដៃតោងតុ។

៧ B. លើកដៃ លើកស្មារបស់អ្នកឡើងរំលងក្បាលរយៈពេល ១០វិនាទី៕

រូបមន្ត! កម្ចាត់ជាតិខ្លាញ់ក្បាលពោះដោយប្រើពេលតែ ៩ថ្ងៃ

ជាតិខ្លាញ់ក្បាលពោះ កើតមានឡើងដោយសារតែជាតិទឹកនៅក្នុងរាងកាយត្រូវបានរាំងស្ទះ ហើយការរំលាយហារមិនបានទៀងទាត់ ឬមកពីរបៀបរបបរស់នៅអសកម្មជារៀងរាល់ថ្ងៃរបស់អ្នក។ ប៉ុន្តែមានរូបមន្តបែបធម្មជាតិមួយបែបដែលអាចជួយដល់ការស្រូបយកទឹក ពីរាងកាយរបស់អ្នក, ធ្វើឲ្យប្រសើរឡើងនូវការរំលាយអាហារ និងជួយរំលាយជាតិខ្លាញ់ក្បាលពោះថែមទៀត។

គ្រឿងផ្សំ

- ស្ត្របេរី 1/2 ពែង

- ម្នាស់ 1/3 ពែង

- ជីវ៉ានស៊ុយ 1/4 ពែង

- គ្រាប់កប្បាស 1 ស្លាបព្រាកាហ្វេ

- ទឹក 1/4 ពែង

របៀបធ្វើ

៥ផ្នែកនៃសាច់មាន់ដែលអ្នកមិនគួរបរិភោគ ព្រោះវាមានគ្រោះថ្នាក់ខ្លាំង

សាច់មានគឺជា អាហារដ៏មានជីវជាតិ ហើយមានការនិយមចូលចិត្តខ្លាំងបំផុតសម្រាប់មនុស្សជាច្រើន។ តែទោះបីជាយ៉ាងណា រាងកាយរបស់មាន់ទាំងមូលមិនមែនសុទ្ធតែផ្តល់អត្ថប្រយោជន៍ទាំងអស់នោះទេ មានផ្នែកមួយចំនួនដែលអ្នកគួរតែជៀសវាងព្រោះវាអាចបង្កឲ្យមានគ្រោះ ថ្នាក់ដល់សុខភាព។

ស្លាបមាន់

ត្រង់ស្លាប់មាន់ជាកន្លែងប្រមូលផ្តុំជាតិខ្លាញ់ច្រើនបំផុត។ ការទទួលទានស្លាបមាន់មានន័យថាអ្នកបានបន្ថែមផ្ទុកជាតិខ្លាញ់ដ៏ច្រើន ចូលទៅក្នុងរាងកាយ។ ទាំងអស់នោះសុទ្ធតែជាខ្លាញ់មិនល្អ វានឹងធ្វើឲ្យប៉ះពាល់ដល់សុខភាព។

ពោះវៀនមាន់

ពោះវៀនមាន់គឺជាកន្លែងអាក្រក់បំផុត ហើយក៏មានផ្ទុកមេរោគច្រើនផងដែរ។ ប្រសិនបើអ្នកធ្វើវាមិនស្អាត គឺកាន់តែមានផលប៉ះពាល់ដល់សុខភាពកាន់តែខ្លាំងឡើង។

សួតមាន់

សួតមាន់មានផ្ទុកនូវសារធាតុពុលជាច្រើន និងបាក់តេរីបង្កជំងឺផ្សេងៗបើយោងតាមស្ថានភាពរស់នៅរបស់សត្វ។ ហេតុដូច្នេះហើយអ្នកគួរតែបោះសួតបោលនៅពេលដែលធ្វើម្ហូបអាហារ។

កោះមាន់

កោះមាន់គឺជាកន្លែងកិនបំបែកអាហារ ដូច្នេះហើយវាសម្បូរទៅដោយសារធាតុពុលផ្សេង ដែលបង្កឲ្យមានគ្រោះថ្នាក់ដល់សុខភាព។

ស្បែកមាន់

ស្បែកមាន់មានផ្ទុកជាតិកូឡេស្តេរ៉ុលខ្ពស់ រួមជាមួយនឹងជាតិកខ្វក់យ៉ាងខ្លាំងដែលអាចបង្កគ្រោះថ្នាក់ដល់សុខភាព។ អ្នកដែលក្អក, អាឡែហ្សី, រមាស់ស្បែកមួយចំនួន អាចបង្កដោយសារតែការបរិភោគស្បែកមាន់ច្រើនពេក។ ដូច្នេះអ្នកមិនគួរបរិភោគស្បែករបស់មានឡើយ។

តើអ្នកណាខ្លះដែលមិនគួរបរិភោគសាច់មាន់?

អ្នកដែលមាន អាឡែហ្សី, ជំងឺហឺត... ជាពិសេសមិនគួរបរិភោគស្បែកមាន់នោះទេ ព្រោះវាអាចធ្វើឲ្យអ្នកជំងឺកាន់តែមានគ្រោះថ្នាក់ធ្ងន់ធ្ងរ។ ចំពោះមនុស្សដែលមានសម្ពាធឈាមខ្ពស់, ជំងឺសសៃឈាមបេះដូងមិនត្រូវទទួលទានសាច់មាន់ជាពិសេសស៊ុត និងស្បែកមាន់។ ព្រោះវាមានផ្ទុកជាតិខ្លាញ់ច្រើន និងកូឡេស្តេរ៉ុលខ្ពស់៕

កុំមើលងាយ គ្រាប់ល្ពៅ ថាគ្រាន់តែ សម្រាប់ញាំលេង! ការពិតវា មានអត្ថប្រយោជន៏ សុខភាពហួសស្មាន

គ្រាប់ល្ពៅ ដែលលោកអ្នក តែងតែញាំលេង កុំឲ្យទំនេរមាត់នោះ ឥលូវនេះបាន ក្លាយជាអាហារ សុខភាពដ៏ពេញ និយមមួយចំពោះអ្នក ដែលបានដឹង ពីរអត្ថប្រយោជន៏ ដ៏ច្រើនរបស់វា ។ ការសិក្សាបែបវេជ្ជសាស្ត្រ ថ្មីៗនេះ បានឲ្យដឹងថា គ្រាប់ល្ពៅអាច ផ្តល់ផលវិជ្ជមាន ដល់សុខភាពដូចជា៖
– បំបាត់ស្រ្តេស៖ គ្រាប់ល្ពៅសំបូរអាស៊ីដអាមីណូដែលហៅថា L-tryptophan ដែលអាចជំរុញអ្នកមានអារម្មណ៏ស្រស់ស្រាយ និងបំបាត់អាការស្ត្រេសបានផងដែរ។
– ប្រយុទ្ធប្រឆាំងនឹងជំងឺពុកឆ្អឹង: គ្រាប់ល្ពៅមានផ្ទុកនូវជាតិស័ង្កសីជាច្រើនដែលអាចជួយរបង្កើនកម្លាំងដល់ឆ្អឹងនិងប្រយុទ្ធប្រឆាំងនឹងជំងឺពុកឆ្អឹងបានយ៉ាងមានប្រសិទ្ធភាព។
– បំបាត់ក្លិនអាក្រក់៖ សារជាតិស័ង្កសីនៅក្នុងផ្លែល្ពៅអាចជួយបំបាត់ក្លិនអាក្រក់ចេញពីរាងកាយរបស់អ្នកបាន។
– បង្កើនកម្រិតអ័រម៉ូន testosterone៖ អ័រម៉ូន testosterone ជាអរម៉ូជំរុញឲ្យមានការលូតលាស់សាច់ដុំនិងសម្រកទម្ងន់ក្នុងរាងកាយរបស់បុរស។ ជាតិស័ង្កសី និងម៉ាញេស្យូមនៅក្នុងគ្រាប់ល្ពៅគឺ អាចធ្វើឲ្យអ័រម៉ូន testosterone កើនឡើងយ៉ាងឆាប់រហ័ស។
– ប្រភពប្រូតេអ៊ីន៖ គ្រាប់ល្ពៅសំបូរដោយប្រូតេអ៊ីនល្អជាច្រើន អាចជួយបង្កើនជាលិកាសាច់ដុំថ្មីៗ និងជួយជុសជុលជាលិកាចាស់ៗឲ្យមានភាពប្រក្រតីវិញ ។
– ការរលាក៖ គ្រាប់ល្ពៅមានប្រយោជន៍ខ្លាំងណាស់ក្នុងការបញ្ឈប់ការរលាកផ្សេងៗដែលកើតមានក្នុងរាងកាយ។
– មានជាតិសរសៃខ្ពស់៖ គ្រាប់ល្ពៅមានជាតិសរសៃខ្ពស់ដែលអាចជួយសម្រួលដល់ប្រព័ន្ធរំលាយអាហារ និងពោះវៀបានយ៉ាងល្អ។
– កូឡេស្តេរ៉ុល និងសម្ពាធឈាម៖ គ្រាប់ល្ពៅមានផ្ទុកជាតិសរសៃ និង phytosterols ដែលមានប្រយោជន៍ខ្លាំង ណាស់ក្នុងការប្រយុទ្ធប្រឆាំង នឹងការកើនឡើងកូឡេស្តេរ៉ុលក្នុងរាងកាយ និងការកើនឡើងនៃសម្ពាធឈាមផងដែរ៕

ចង់បានជើង តូចស្រលូន ត្រូវធ្វើតាមវិធីសាស្ត្រ ទាំងនេះ

មិត្តនារីភាគច្រើន សុទ្ធតែមាន កង្វល់ ចំពោះបញ្ហា ជើងស្រលូន របស់ខ្លួន ហើយមានអ្នកខ្លះ រត់ទៅកែសម្ផស្ស ព្រោះតែចង់បាន ការទាក់ទាញ មួយនេះ។ បញ្ហាចង់បាន ជើងស្រលូន តាមបែបធម្មជាតិ នោះវាមិនពិបាកនោះទេ គ្រាន់តែ មានមនុស្សតិចណាស់ ដែលដឹងពីវិធីសាស្ត្រ។ ថ្ងៃនេះ ខ្មែរណូត សូមនាំ អារម្មណ៍ប្រិយមិត្ត ជាពិសេសមិត្តនារីៗ ងាកមកមើល ពីវិធីសាស្ត្រ ក្នុងការ ហាត់ប្រាណ ដើម្បីបាន ជើងស្រលូន គួរអោយស្រលាញ់។
១. ត្រូវឈរអោយត្រង់ខ្លួន ហើយជើងត្រូវដាក់ឃ្លាតពីគ្នា ប្រមាណ ៣០ សង់ទីម៉ែត ចំណែកឯដៃ ដាក់លើចង្កេះទាំង២ រុញទៅមុខទៅក្រោយ។
២. ចលនាចង្កេះ ក៍ជារឿងសំខាន់ដែរ គឺត្រូវ បង្វិលចង្កេះ មកឆ្វេង និង ទៅស្តាំ រយៈពេល ៣០ វិនាទីម្ខាង ដូចៗគ្នា។
៣. ចលនាទាំងនេះ ត្រូវធ្វើអោយបាន ៦ ដង ហើយដាច់ខាត បាតជើងរបស់អ្នក ទាំងគូ ត្រូវជាន់ផ្ទាល់នៅលើដី។
៤. ជើងស្តាំ និងឆ្វេង ត្រូវលើកឡើងលើចុះក្រោម រយៈពេល ៣០ វិនាទី ដូចៗគ្នា។វិញម្តងរយៈពេល ៣០ វិនាទីដូចគ្នា។
៥.ផ្លាស់ប្តូរទីតាំងឈរ ចន្លោះ ១៥ ទៅ ២០ សង់ទីម៉ែត្រ ពីទីតាំងចាស់ ដើម្បីចាប់ផ្តើម ចំណុចថ្មីមួយទៀត។
៦. ចាប់ផ្តើមបង្វិលខ្លួន ពីស្តាំ ទៅឆ្វេង រយៈពេល ៣០ វិនាទី រួចធ្វើវា ម្តងទៀត ៣០ វិនាទីទៀត ហើយបញ្ឈរ ចង្កេះ អោយចំចន្លោះកណ្តលជើង ជាការស្រេច។
៧. ចុងក្រោយ យើងត្រូវបង្វិលចង្កេះ ពីស្តាំ ទៅឆ្វេងវិញ ហើយធ្វើដូចចំណុចខាងលើ ឡើងវិញ។ តោះនាំគ្នាសាកល្បងមើល តែត្រូវធ្វើការ ព្យាយាម ទើបឃើញលទ្ធផល៕

វិធីសាស្ត្រទាំង៥យ៉ាងអាច ជួយបង្កើនការចងចាំ

១. បរិភោគអាហារសុខភាព
របបអាហារល្អបំផុត សម្រាប់សុខភាពខួរក្បាលនោះ គឺផ្លែឈើ បន្លែ គ្រាប់ធញ្ញជាតិ និងប្រភពប្រូតេអ៊ីន ដែលមានផ្ទុកនូវជាតិខ្លាញ់ទាបដូចជា ត្រី សាច់ក្រហមជាដើម ។
២. ធ្វើលំហាត់ប្រាណ
ការធ្វើលំហាត់បា្រណទៀងទាត់ អាចធ្វើឲ្យលំហូរនៃចរន្តឈាមរត់ទៅកាន់ខួរក្បាលបានស្រួល ដែលជួយឲ្យខួរក្បាលមានសុខភាពល្អ និងបង្កើនការចងចាំ ។
៣. ដេកស្កប់ស្កល់
ការដេក បានដើរតួនាទីយ៉ាងសំខាន់ ក្នុងការជួយពង្រឹងដល់ការចងចាំរបស់អ្នក ហេតុដូចនេះ អ្នកគួរតែមានដំណេកយ៉ាងហោចណាស់ឲ្យបានចំនួន ៧ ទៅ ៨ម៉ោងក្នុងមួយថ្ងៃ ទើបជាការប្រសើរ ។
៤. ការលេងហ្គេម
តាមការសិក្សាបានឲ្យដឹងថា ការលេងហ្គេម (Games) ក៏ជាផ្នែកមួយ ដែលអាចជំនួយដល់ការចងចាំរបស់ខួរក្បាលផងដែរ ។
៥. កាត់បន្ថយភាពតានតឹង
ប្រសិនបើអ្នកមានភាពតានតឹងក្នុងអារម្មណ៍ អាចនឹងបណ្ដាលឲ្យមានផលប៉ះពាល់ ដល់សុខភាពខួរក្បាលរបស់អ្នកបាន ហេតុដូចនេះ អ្នកគួរមានវេលាខ្លះ ក្នុងការដើរលំហែកាយ ជាមួយនឹងមិត្តភក្ដិ ដើម្បីបន្ធូរបន្ថយភាពតានតឹង ៕

វិធីសាស្ត្រទាំង៩យ៉ាង ដើម្បីជួយធ្វើឲ្យអាជីវកម្ម របស់អ្នកទទួលបាន ជោគជ័យ

ដើម្បីទទួលបានជោគជ័យនៅក្នុងអាជីវកម្មមួយ នាពេលបច្ចុប្បន្ននេះ អ្នកត្រូវតែចេះបត់បែនតាមកាលៈទេសៈ មានផែនការច្បាស់លាស់ និងចេះអភិវឌ្ឍន៍ជំនាញរបស់ខ្លួន ឲ្យកាន់តែមានភាពប្រសើរទ្បើងថែមទៀត។ មនុស្សជាច្រើនតែងតែគិតថា ដើម្បីទទួលបានជោគជ័យ នៅក្នុងការធ្វើអាជីវកម្មនោះ គឺពិតជាលំបាកខ្លាំងណាស់សម្រាប់ពួកគេ ព្រោះត្រូវការចំណាយពេលវេលា កម្លាំង និងដើមទុនជាច្រើនដើម្បីធ្វើវា។ ប៉ុន្តែទាំងនេះ គឺគ្រាន់តែជាផ្នែកមួយប៉ុណ្ណោះ ដើម្បីអាចឈានទៅរកភាព ជោគជ័យនៅក្នុងអាជីវកម្មបាន។ ខាងក្រោមនេះ ជាវិធីសាស្ត្រទាំង ៩យ៉ាងដើម្បីជួយធ្វើឲ្យអាជីវកម្មរបស់អ្នកទទួលបានជោគជ័យ៖
១. ត្រូវចេះរៀបចំខ្លួនឲ្យបានរួចរាល់
ដើម្បីទទួលបានជោគជ័យនៅក្នុងអាជីវកម្មមួយ អ្នកត្រូវតែចេះរៀបចំខ្លួនរបស់អ្នក ឲ្យបានរួចរាល់ទុកជាមុន សម្រាប់ភារកិច្ចដែលអ្នកត្រូវធ្វើជាបន្តបន្ទាប់ ព្រោះការធ្វើបែបនេះ អាចជួយធ្វើឲ្យអ្នកសម្រេចបាននូវការងារយ៉ាងពេញលេញ និងមិនមានភាពបរាជ័យនោះទេ។
២. រក្សាកំណត់ត្រាលម្អិត
ការចេះរក្សាកំណត់ត្រាឲ្យបានល្អិតល្អន់ គឺពិតជាមានសារៈសំខាន់ណាស់ ដើម្បីជួយធ្វើឲ្យអ្នកដឹងអំពី តុល្យភាពនៃហិរញ្ញវត្ថុរបស់អ្នក សម្រាប់ការចំណាយ និងចំណូលឲ្យបានច្បាស់លាស់ ក្នុងការជួយធ្វើឲ្យអ្នកដឹងអំពីបញ្ហា ដែលអ្នកត្រូវប្រឈម និងការស្វែងរកដំណោះស្រាយទាន់ពេល ដើម្បីជៀសផុតពីអាជីវកម្មដួលរលំ។
៣. ត្រូវចេះធ្វើការប្រកួតប្រជែង
ប្រសិនបើអ្នកចង់ដឹងអំពី ចំណុចខ្សោយ និងចំនុចខ្លាំងរបស់ខ្លួនឯងនោះ លុះត្រាតែអ្នកចេះធ្វើការប្រៀបធៀបខ្លួនឯងជាមួយនឹងអ្នកដទៃ ដោយការប្រកួតប្រជែង ព្រោះដើម្បីឲ្យដឹងច្បាស់ថា តើកត្តាអ្វីខ្លះដែលធ្វើឲ្យអាជីវកម្មរបស់អ្នក ពុំមានភាពរីកចម្រើនលូតលាស់ដូចគេ ហើយវាក៏ជាឱកាសមួយ ដើម្បីឲ្យអ្នកអាចសិក្សាស្វែងយល់ និងបង្កើននូវសមត្ថភាពរបស់អ្នកបន្ថែមទៀត។
៤. ដឹងច្បាស់អំពីហានិភ័យ
គន្លឹះដ៏សំខាន់បំផុតក្នុងការជួយធ្វើឲ្យអ្នកទទួលបានភាពជោគជ័យទៅលើអាជីកម្មនោះ គឺអ្នកត្រូវតែដឹងឲ្យបានច្បាស់អំពី ហានិភ័យអ្វីខ្លះចំពោះអាជីវកម្មរបស់អ្នក ដើម្បីអាចបណ្ដុះអាជីវកម្មអ្នកឲ្យមានភាពរីកចម្រើនបាន។ ហេតុផលល្អបំផុតនោះ គឺអ្នកត្រូវតែសួរសំណួរខ្លួនឯងថា តើកត្តាអ្វីខ្លះដែលអាចធ្វើឲ្យអាជីវកម្មអ្នកដួលរលំនោះ? ប្រសិនបើអ្នករកចម្លើយឃើញ អ្នកនឹងអាចដឹងអំពី វិធីសាស្រ្តក្នុងការធ្វើឲ្យអាជីវកម្មរបស់អ្នកទទួលបានជោគជ័យហើយ ។
៥. ចេះមានគំនិតច្នៃប្រឌិត
ការចេះច្នៃប្រឌិត និងការទទួលយគំនិតថ្មីៗ មកអភិវឌ្ឍន៍លើអាជីវកម្មរបស់ខ្លួនឯងនោះ ពិតជាមានសារៈសំខាន់ណាស់ សម្រាប់ជួយធ្វើឲ្យអាជីវកម្មមានភាពរីកចម្រើន និងកាន់តែមានភាពប្រសើរទ្បើងថែមទៀត។
៦. បន្តការយកចិត្តទុកដាក់
អ្នកត្រូវចងចាំថា ការធ្វើអាជីវកម្មមួយថ្ងៃ មិនមែនថាអាចឲ្យអ្នកទទួលបានជោគជ័យភ្លាមៗនោះទេ ព្រោះវាត្រូវការពេលវេលាយូរណាស់ ដើម្បីអាចឲ្យអតិថិជនដឹង និងស្គាល់ថា អ្នកជានរណាគេនោះ។ ហេតុដូចនេះ អ្នកត្រូវតែបន្តការយកចិត្តទុកដាក់ជាមួយនឹងអាជីវកម្មរបស់អ្នកឲ្យបានម៉ត់ចត់។
៧. ត្រូវខិតខំប្រឹងប្រែងធ្វើការងារ
អ្នកត្រូវតែដឹងថា ការបើកអាជីវកម្មមួយ មិនមែនជាការងាយស្រួលប៉ុន្មានទេ សម្រាប់ការធ្វើវានោះ ព្រោះតម្រូវឲ្យអ្នកយកចិត្តទុកដាក់ និងខិតខំប្រឹងប្រែងយ៉ាងខ្លាំង ដើម្បីអាចសម្រេចគោលដៅដ៏ជោគជ័យមួយនេះបាន។
៨. ផ្តល់ជូននូវសេវាកម្មដ៏ពិសេសសម្រាប់អតិថិជន
ពិតណាស់ដែលថា អាជីវកម្មមួយអាចទទួលបានជោគជ័យ និងរលូនទៅមុខបានយ៉ាងរហ័សនោះ គឺដោយសារការបម្រើសេវាកម្មដ៏ពិសេសជូនដល់អតិថិជនគ្រប់ៗរូប ។ ហេតុដូចនេះ ទើបធ្វើឲ្យអាជីវកម្មរបស់អ្នកទទួលបានការគ្រាំទ្រពីអតិថិជន និងធ្វើឲ្យពួកគេមកម្ដងហើយ រីករាយនឹងមកម្ដងទៀត។
៩. ត្រូវតែមានភាពម៉ឹងម៉ាត់
ដើម្បីអាចជួយឲ្យអ្នកឈានទៅរកជោគជ័យនៅក្នុងអាជីវកម្មបាន អ្នកត្រូវតែមានទម្លាប់ដ៏ល្អ សម្រាប់ជាគំរូដល់បុគ្គលិក ជាពិសេសអ្នកត្រូវមានភាពម៉ឹងម៉ាត់ និងច្បាស់លាស់ចំពោះភារកិច្ចរបស់ខ្លួន ៕

ទម្លាប់ពេលព្រឹកទាំង៦យ៉ាង អាចជួយឲ្យមានសុខភាពល្អ និងអារម្មណ៍រីករាយ

បរទេស៖ តើអ្នកមានដឹងទេថា គួរតែធ្វើបែបណាខ្លះ ដើម្បីទទួលបាន សុខភាពល្អ និងមានអារម្មណ៍ស្រស់ថ្លាពេញមួយ ថ្ងៃនោះ? ខាងក្រោមនេះ ជាសកម្មភាពងាយៗទាំង៦យ៉ាង អាចជួយធ្វើឲ្យសុខភាពផ្លូវកាយ និងចិត្តរបស់អ្នកមានភាព ប្រសើរឡើង៖
១. រួមភេទ
ការរួមភេទពេលព្រលឹម គឺជាសកម្មភាពមួយដ៏ល្អបំផុត ដែលអាចជួយឲ្យអារម្មណ៍របស់អ្នកស្រស់ថ្លា និងមានប្រព័ន្ធភាពសុំាំរឹងមាំ ។
២. សមាធិ
ការធ្វើភាវនាពេលព្រឹកព្រលឹម ត្រូវបានគេចាត់ទុកថា ជាលំហាត់ប្រាណដ៏ល្អមួយសម្រាប់ខួរក្បាល ដែលអាចជួយបំបាត់ ភាពតប់ប្រមល់ ឬតានតឹងក្នុងអារម្មណ៍បាន ។
៣. បន្ថែមជាតិប្រូតេអ៊ីន ក្នុងរបបអាហារពេលព្រឹក
របបអាហារពេលព្រឹករបស់អ្នកគួរតែជ្រើសរើសប្រភេទអាហារណា ដែលមានជាតិប្រូតេអ៊ីនខ្ពស់ដូចជា ស៊ុត សាច់មាន់ និងបន្លែពណ៌បៃតងជាដើម ទើបជាការប្រសើរចំពោះសុខភាព ។
៤. ធ្វើលំហាត់ប្រាណ
ការធ្វើលំហាត់ប្រាណទៀងទាត់ ពិតជាមានសារៈសំខាន់ណាស់ សម្រាប់សុខភាពរាងកាយ និងផ្លូវអារម្មណ៍របស់អ្នក ។
៥. ស្ដាប់តន្ត្រីចំណូលចិត្ត
តាមការសិក្សាបានឲ្យដឹងថា ការជ្រើសរើសតន្ត្រីចំណង់ចំណូលចិត្ត មកស្ដាប់ពេលព្រឹកព្រលឹម អាចជួយធ្វើឲ្យអ្នកមានអារម្មណ៍ល្អបាន ។
៦. ភ្ញាក់ពីគេងរហ័ស
ការសិក្សាស្រាវជ្រាវបានឲ្យដឹងថែមទៀតថា ការមានទម្លាប់ក្រោកពីគេងពេលព្រឹករហ័ស មិនត្រឹមតែធ្វើឲ្យអ្នកមាន អារម្មណ៍រីករាយនោះទេ ប៉ុន្តែថែមទាំងមានអត្ថប្រយោជន៍ ចំពោះសុខភាពទៀតផង ៕

អត្ថប្រយោជន៍ទាំង៥យ៉ាង ទទួលបានពីការបរិភោគផ្លែល្ហុង

បរទេស៖ ល្ហុងជាផ្លែឈើតំបន់ត្រូពិច ដ៏ស្រស់ស្អាតមួយ និងក៏ជា អាហារដ៏ឆ្ងាញ់ពិសា ដែលសម្បូរដោយ សារធាតុចិញ្ចឹមល្អ សម្រាប់សុខភាព។ តើអ្នកមានដឹងទេថា ផ្លែល្ហុងផ្ដល់ផលវិជ្ជមានអ្វីខ្លះ ចំពោះសុខភាព? ដើម្បីជ្រាបច្បាស់ សូមអានខាងក្រោមទាំងអស់គ្នា៖
១. ការពារស្បែក
វីតាមីន C, E សារធាតុប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្ម និងជាតិ carotenoids ត្រូវបានរកឃើញនៅក្នុងផ្លែល្ហុង ដែលពួកវាពិតជាមានសារៈសំខាន់ណាស់ សម្រាបជួយការពារស្បែកពីភាពខូច ស្នាមជ្រួញ និងសញ្ញានៃភាពចាស់មុខអាយុ។
២. ជំនួយដល់សុខភាពភ្នែក
ជាតិបេតាការ៉ូមាននៅក្នុងផ្លែល្ហុង អាចត្រូវបានបំប្លែងទៅជាវីតាមីន A ដែលអាចជួយជំនួយដល់សុខភាពភ្នែក និងចក្ខុវិស័យ។
៣. ការពារជំងឺបេះដូង
ជាតិកូទ្បេស្ដេរ៉ុលអុកស៊ីតកម្មក្នុងខ្លួនច្រើន អាចបណ្ដាឲ្យស្ទះសរសៃឈាម ដែលជាលទ្ធផលធ្វើឲ្យអ្នកកើតជំងឺគាំងបេះដូង។ តាមការសិក្សាបានឲ្យដឹងថា ការបរិភោគផ្លែល្ហុង អាចជួយឲ្យអ្នកជៀសផុតអំពីបញ្ហាទាំងនេះបាន។
៤. ជំនួយដល់ការរំលាយអាហារ
ជាតិអង់ស៊ីមក្នុងផ្លែល្ហុង ពិតជាមានសារៈសំខាន់ណាស់ ក្នុងការជួយបង្កើនដល់ការរំលាយអាហាររបស់អ្នក។
៥. ការពារជំងឺមហាររីក
ផ្លែល្ហុងក៏មានផ្ទុកនូវសារធាតុចិញ្ចឹមដ៏ល្អ ដែលអាចជួយកាត់បន្ថយហានិភ័យនៃប្រភេទជំងឺមហារីកមួយចំនួនបាន៕

អាហារ ១១ប្រភេទអាចប្រយុទ្ធប្រឆាំង នឹងជំងឺទឹកនោមផ្អែម បានយ៉ាងមានប្រសិទ្ធភាព (ភាគ២)

ដើម្បីអានភាគទី១
៥.ប៊ឺចំរាញ់ពីសណ្ដែកដី
ប៊ឺចំរាញ់ពីសណ្ដែកដីសំបូរដោយជាតិខ្លាញ់ monounsaturated និងប្រូតេអ៊ីនផ្សេងៗទៀត ដែលជូយសំរួលដល់ដល់ប្រព័ន្ធរំលាយអាហារ និងល្អសម្រាប់អ្នកដែលមានជំងឺទឹនោមផ្អែម។
៦. ផ្លែមង្ឃុត
ការសិក្សាថ្មីមួយបានឲ្យដឹងថាការបរិភោគ ផ្លែមង្ឃុត100g អាចជួយកាពារអ្នកពីជំងឺធាត់ជ្រុលបានតាម រយៈការកាត់បន្ថយការរលាកជាលិកាខ្លាញ់ក្នុងរាងកាយ ។
៧. ផ្លែប៉ោម
ផ្លែប៉ោមមានកំរិតកាឡូរីទាបតែមានកំរិតជាតិសរសៃខ្ពស់ និងមានផលវិជ្ជមានច្រើនចំពោះសារជាតិ អាំងសូលីនក្នុងរាងកាយ។
៨.ស៊ុត
ប្រូតេអ៊ីននៅក្នុងស៊ុតគឺពោរពេញទៅដោយជាតិអាស៊ីតអាមីណូនិងសារធាតុចិញ្ចឹមសំខាន់ៗជាច្រើនទៀត ដែលល្អបំផុតសម្រាប់អ្នកជំងឺទឹកនោមផ្អែម។
៩.ត្រី
សម្រាប់អ្នកដែលមានជំងឺទឹកនោមផ្អែមប្រាកដណាស់ថាមានហានិភ័យខ្ពស់ក្នុងការកើនមានជំងឺបេះដូង។ ប៉ុន្តែបើលោកអ្នកអាចទទួលទានត្រីឲ្យបានយ៉ាងហោចណាស់ម្តងក្នុងមួយសប្តាហ៍ អ្នកនិងអាចកាត់បន្ថយ អត្រាកើតមានជំងឺបេះដូងបានរហូតដល់ ៤០ %។
១០. ផ្កាខាត់ណាខៀវ (Broccoli)
ផ្កាខាត់ណាខៀវ សំបូរ វីតាមីន C ដែលអាចប្រឆាំងនិងប្រតិកម្មអុកស៊ីត និងធ្វើនិយ័តកម្មក្រូមីញ៉ូមជាតិស្ករ ក្នុងសរសៃនិងសរសៃទែបានយ៉ាងមានប្រសិទ្ធភាព។
១១.ស្រូវបាឡេ
ស្រូវបាឡេសំបូរដោយ ក្រូមីញ៉ូម ម៉ាញ៉េស្យូម និងវីតាមីន B 1 ដែលអាចកាត់បន្ថយការកើនឡើងជាតិស្ករ ក្នុងឈាមបានរហូត់ដល់ ៧០%៕

ទទួលទាន ផ្លែភីច ៣ផ្លែក្នុង មួយថ្ងៃ អាចការពារ ជំងឹមហារីកបាន

សាស្រ្តាចារ្យ Giuliana Novatto ដែលជាអ្នក ស្រាវជ្រាវផ្នែក ស្បៀងអាហារក្នុង សាកលវិទ្យាល័យ វ៉ាស៊ីនតោនបាន បញ្ជាក់ថា ការទទួលទាន ផ្លែភីច 3 ផ្លែក្នុងមួយថ្ងៃ អាចសម្លាប់កោសិកាមហារីកបាន យ៉ាងមានប្រសិទ្ធភាព ក្នុងរយៈពេល ដ៏ខ្លីមួយ ជាពិសេសនោះ គឺមហារីកសុដន់។
ការអះអាង ដូចនេះត្រូវបាន ធ្វើឡើងបន្ទាប់ពី សាស្រ្តាចារ្យ Giuliana Novatto និងក្រុមការងាររបស់ លោកបានធ្វើការពិសោធណ៏មួយ ដោយបានយកកោសិការមហារីកទៅចាក់ក្នុងសត្វកណ្តុរ បន្ទាប់មក គេបានយកអាហារដែលចំរាញ់ពីផ្លែភីចទៅឲ្យសត្វកណ្តុរនោះស៊ី ១២ ថ្ងៃក្រោយមក គេបានរក ឃើញ ថាកោសិការជំងឺមហារីកដែលមាននៅក្នុងសត្វកណ្តុរនោះងាប់បន្តិចម្តងៗយ៉ាងឆាប់រហ័ស។
នេះជាដំណឹងដ៏ល្អមួយសម្រាប់អ្នកដែលមានជំងឺមហារីកអាចរើសយកផ្លែភីចមកធ្វើជាឱសថព្យាបាលជំងឺមហារីកបាន៕

៣វិធីធម្មតាៗ តែមានប្រសិទ្ធិភាពកម្ចាត់ក្លិនក្លៀកខ្លាំងបំផុត

មូលហេតុនៃការកើត ក្លិនក្លៀក គឺបណ្តោលមកពីក្រពេញញើសនៅក្រោមក្លៀក និងបាក់តេរីមានការកើនឡើង។ នេះជាជំងឺទូទៅមួយមិនមានផលប៉ះពាល់ដល់សុខភាព ប៉ុន្តែវាបានរំខានដល់ជីវិតរបស់នៅប្រចាំថ្ងៃ និងទំនាក់ទំនងរប់សអ្នក។

ប្រសិនបើអ្នកស្ទាក់ស្ទើរក្នុងការជួបជាមួយនឹងគ្រូពេទ្យដើម្បី ធ្វើការវះកាត់ប្រពេញញើសទេ អ្នកអាចអនុវត្តតាមវិធីធម្មជាតិក៏មានប្រសិទ្ធភាពដែរ។

១. ប្រើក្រូចឆ្មាស្រស់

ក្រូឆ្មាមានរសជាតិជូរ, ត្រជាក់, មានប្រសិទ្ធិភាពកាត់បន្ថយកំដៅ, ជាថ្នាំសំលាប់មេរោគ, ប្រឆាំងនឹងការរលាក។ ប្រភពធម្មជាតិនៃទឹកអាស៊ីតនៅក្នុងក្រូចឆ្មាអាចជួយសម្លាប់បាក់តេរីនៅលើ ផ្ទៃស្បែកក្លៀក និងអាស៊ីតខ្លាញ់អាចជួយលុបបំបាត់ញើស និងក្លិនក្លៀក។

វិធីសាមញ្ញបំផុត៖ បន្ទាប់ពីងូតទឹក យកក្រូចឆ្មាស្រស់មួយចំណិតត្រដុសត្រង់ក្លៀកប្រហែលជា ១០នាទី។ បន្ទាប់មកប្រើជ្រក់ទឹកក្តៅឧណ្ឌៗមកជូតសម្អាត។ អនុវត្តជារៀងរាល់ថ្ងៃ អ្នកនឹងឃើញលទ្ធផល។

ដើម្បីបង្កើនប្រសិទ្ធភាពនៃការព្យាបាលក្លិនក្លៀក គួរតែលាយទឹកក្រូចឆ្មាមួយលីត្រសម្រាប់បរិភោគក្នុងមួយថ្ងៃ។ ធ្វើបែបនេះអាចកាត់បន្ថយកំដៅ, បន្សាបជាតិពុលនៅក្នុងរាងកាយ, ជួយកាត់បន្ថយក្លិនខ្លួនដែលបង្កឡើងដោយសារតែក្រពេញញើស។

២. ពងទាស្ងោរ

បើយោងតាមឱសថបុរាណពងទាស្ងោរមានប្រសិទ្ធិភាពក្នុងការព្យាបាល ក្លិនក្លៀកខ្លាំងណាស់។ ប្រសិនបើបានអនុវត្តម្តងហើយ ម្តងទៀតអ្នកនឹងមានអារម្មណ៍ថា ក្លិនក្លៀនត្រូវបានបាត់បង់យ៉ាងលឿន។

យកស៊ុតពីគ្រាប់មកស្ងោរឲ្យឆ្អិន រួចបកសំបកចេញទាន់នៅក្តៅៗ ហើយខ្ចប់នឹងកូនកន្សែងមួយដើម្បីលុញនៅក្រោមក្លៀកទាល់តែស៊ុតត្រជាក់ទើប ចេញវិញ។ អនុវត្តបែបនេះឲ្យបានទៀងទាត់អ្នកនឹងទទួលបានផល

៣. ប្រើខ្ញីស្រស់

ខ្ញីស្រស់អាចជួយការពារការបែបញើសក្លៀក និងជួយឲ្យក្លៀកស្ងួតបានយូរ។ តើគួរតែប្រើយ៉ាងម៉េច? អ្នកគ្រាន់តែប្រើទឹកខ្ញីស្រស់យកទៅជូតសម្អាតក្លៀកឲ្យបានរៀងរាល់ថ្ងៃ ដើម្បីជួយឲ្យស្បែកក្រោមក្លៀកស្ងួត និងមានក្លិនល្អឡើងវិញ៕

ឱសថធម្មជាតិ ១០យ៉ាង សម្រាប់ព្យាបាល ការកើនឡើង ជាតិអាស៊ីត និងដំបៅក្នុងក្រពះ

រោគសញ្ញាដំបូងនៃការកើនឡើងជាតិអាស៊ីត គឺវាបណ្តាលឲ្យមានអាការក្រហាយទ្រូង ពិសេសក្រហាយនៅពីក្រោយឆ្អឹងទ្រូង។ មានហេតុផល ជាប្រើនដែលបណ្តាលឲ្យមានជាតិអាស៊ីតនេះ កើតឡើង នោះ គឺការប្រើប្រាស់ថ្នាំបំបាត់ការ ថប់អារម្មណ៏ បញ្ហាសម្ពាធឈាម និងការប្រើថ្នាំ បំបាត់ការឈឺចាប់ផ្សេងៗទៀតច្រើនហួសហេតុ ការទទទួលជាតិអាហារដែលមានជាតិ កាហ្វេអ៊ីនច្រើន និងជាពិសេសនោះគឺការទទួល ទានស្រាតែម្តង។ ប្រសិនបើប្រិយមិត្តជួបប្រទះនឹងបញ្ហាសុខភាពខាងលើ មិនបាច់ព្រួយបារម្មណ៏ទេ ព្រោះថាឱសថ ខាងក្រោមនេះអាចជួយលោកអ្នកបាន៖
១. ទឹកខ្មេះផ្លែប៉ោមដែលមិនទាន់ច្រោះ៖ ទទួលទានមួយស្លាបព្រាកាហ្វេរៀងរាល់ថ្ងៃ។
២. ម្សៅសូដា៖ លាយម្សៅសូដាជាមួយទឹកហើយទទួលទានជាប្រចាំ។
៣. ទឹកប្រទាលកន្ទុយក្រពើ៖ ទទួលទានទឹកប្រទាលកន្ទុយក្រពើឲ្យបានញឹកញាប់។
៤. ខ្ញី៖ ការទទួលទានខ្ញីក៏អាចជួយបញ្ចុះជាតិអាស៊ីតបានដែរ។
៥. វីតាមីនD៖ ទទួលទានអាហារដែលមានជាតិចវីតាមីនDឲ្យបានច្រើន។
៦. វីតាមីនB៖ ទទួលទានអាហារដែលមានជាតិចវីតាមីនBឲ្យបានច្រើន។
៧. ទឹកដោះគោ៖ ញាំទឹកដោះគោឲ្យបានទៀងទាត់ក៏អាចជួយអ្នកបានផងដែរ។

Ad: ពិសេស! បន្ថែមទឹកប្រាក់រហូតដល់ ២០០ដុល្លារ

៨. ម្សៅGlutamine៖ ប្រើប្រាស់ម្សៅ Glutamine ជាប្រចាំ។

Ad: ពិសេស! បន្ថែមទឹកប្រាក់រហូតដល់ ២០០ដុល្លារ

៩. មេឡានីន៖ ជាតិមេឡានីនក៏ត្រូវបានគេប្រើប្រាស់សម្រាប់ព្យាបាលការកើនឡើងជាតិអាស៊ីតបានផងដែរ។
១០. តែ Chamomile៖ ទទួលទានតែChamomileមុនពេលចូលគេងឲ្យបានទៀតទាត់៕

ភេសជ្ជៈធម្មជាតិដែលអាចជួយរំលាយជាតិខ្លាញ់ត្រឹមតែ ៤ សប្តាហ៍

តើអ្នក ចង់មានរូបរាងស៊ិចស៊ី គួរឲ្យស្រឡាញ់ដែរទេ? ចំពោះអ្នកដែលធាត់ ហើយគិតថាគ្មានវិធីអ្វីអាចសម្រកជាតិខ្លាញ់របស់ខ្លួនបាន សូមងាកមកសាកល្បងភេសជ្ជៈធម្មជាតិវិញ។ ភេសជ្ជៈមួយប្រភេទនេះងាយស្រួលធ្វើ តែមានប្រសិទ្ធភាពជារៀងរហុត ខុសពីឱថសផ្សេងៗទៀត។

គ្រឿងផ្សំ៖

- ទឹកស្អាត ៨ពែងកន្លះ

- ខ្ញីច្របាច់ ១ស្លាបព្រាកាហ្វេ (អ្នកអាចប្រើម្សៅខ្ញីជំនួសក៏បាន)

- ចំណិតត្រសក់ទំហំធំល្មមស្តើង ១បន្ទះ

- ចំណិតក្រូចឆ្មាទំហំធំល្មមស្តើង ១បន្ទះ

- ស្លឹកជីអង្កាម ១២សន្លឹក

របៀបធ្វើ៖

យកថូទឹកធំមួយដាក់គ្រឿងផ្សំខាងលើលាយចូលគ្នា។ រួចទុកចោលរយៈពេលពេញមួយយប់។ ថ្ងៃបន្ទាប់ អ្នកត្រូវយកស្លឹកជីអង្កាម, ខ្ញី និងចំណិតក្រូចឆ្មាចេញ។ គ្រាន់តែចាក់ភេសជ្ជៈចូលទៅក្នុងកែវ ហើយក្រេបវាតិចៗរយៈពេលពេញមួយថ្ងៃ។ អ្នកអាចរក្សាភេសជ្ជៈនេះក្នុងទូរទឹកកកបានរយៈពេល ២ថ្ងៃ ប្រសិនបើអ្នកចង់ញ៉ាំវានៅថ្ងៃស្អែកទៀត។ តែទោះបីជាយ៉ាងណាក៏ដោយ ទទួលទានភេសជ្ជៈនេះឲ្យបាន ៤សប្តាហ៍ ប្រសិនបើអ្នកចង់ទទួលបានលទ្ធផលជាអតិប្បរិមា។ វាមិនប៉ះពាល់ដល់សុខភាព និងធ្វើឲ្យអ្នកមានអារម្មណ៍ថាមានជាតិទឹកច្រើនជាងពេលធម្មតា។ រយៈពេល ៤សប្តាហ៍គួរតែគ្រប់គ្រាន់អាចស្រកទម្ងន់បានខ្លះ។

ហេតុអ្វីបានជាភេសជ្ជៈនេះអាចជួយរំលាយជាតិខ្លាញ់បាន?

សមាសធាតុផ្សំនៅក្នុងភេសជ្ជៈនេះត្រូវបានគេទទួលស្គាល់ថា ជាសមាសធាតុផ្តល់អត្ថប្រយោជន៍ច្រើនដល់សុខភាព និងជាឱសថជួយលាងសម្អាតរាងកាយរបស់អ្នក ព្រមទាំងជួយកម្ចាត់ជាតិពុលចេញពីរាងកាយផងដែរ។ តែទោះបីជាយ៉ាងណាក៏ដោយ នៅពេលអ្នកបានទទួលទានសមាសធាតុផ្សំទាំងនេះ អ្នកនឹងទទួលបានថាមពល ហើយវាជាភេសជ្ជៈធម្មជាតិមិនដូចនឹងភេសជ្ជៈដទៃ។ រាងកាយរបស់អ្នកនឹងត្រូវបានបន្សុត និងរំលាយជាតិខ្លាញ់អស់។

ត្រសក់

ត្រសក់ជាប្រភេទបន្លែមួយប្រភេទ ដែលមានបរិមាណជាតិកាឡូរីតិច។ វាសម្បូរទៅដោយជាតិសរសៃខ្ពស់, ជួយរក្សាជាតិប្រៃក្នុងរាងកាយ និងដើរតួនាទីជាសារធាតុជួយបង្កើនទឹកនោម។ វាតែងតែមានប្រសិទ្ធិភាពជួយសម្រកទម្ងន់។

ខ្ញី

អ្នកស្រាវជ្រាវជាច្រើនផ្នែកសារធាតុចិញ្ចឹមសម្រាប់មនុស្ស នៅសាកលវិទ្យាល័យកូឡ៉ុំប៊ីបានរកឃើញថា ការទទួលទានទឹកខ្ញីក្តៅៗ អាចជួយឲ្យអ្នកមានអារម្មណ៍ឆ្អែត, ដែលអាចជួយការពារពីភាពឃ្លានហួស។

ក្រូចឆ្មា

ទឹកជាតិសរសៃនៅក្នុងក្រូចឆ្មាអាចជួយការពារការស្រេកឃ្លានអាហារ លើសពីនេះក្រូចឆ្មាអាចជួយកម្ចាត់ជាតិពុលចេញពីរាងកាយ។ ក្រូចឆ្មាមានកម្រិត pH លើ ៧ ដែលផ្តល់អត្ថប្រយោជន៍ខ្ពស់ចំពោះរាងកាយរបស់អ្នក។

ស្លឹកជីអង្កាម

ស្លឹកជីអង្កាមជាអ្នករារាំងដល់ការស្រេកឃ្លានអាហារបានខ្លាំងបំផុត ដែលមានមនុស្សមួយចំនួនប៉ុណ្ណោះដែលបានដឹង។ លើសពីនេះទៀត វាជាភេសជ្ជៈដ៏មានឱជារស, មានរសជាតិហិល ធ្វើឲ្យអ្នកមានអារម្មណ៍ស្រស់ស្រាយ និងជួយឲ្យអ្នករួចផុតពីការស្រេកឃ្លានអាហារ។

ទឹក

វាមានសារៈសំខាន់ណាស់ ដើម្បីផ្តល់ជាតិទឹកទៅឲ្យរាងកាយ ហើយអ្វីដែលសំខាន់ជាងគេបំផុតដែលមិនអាចអត់បាននោះគឺ ទឹក។ ការទទួលទានទឹកញឹកញាប់បានគ្រប់គ្រាន់អាចជួយឲ្យសាច់ដុំ និងសន្លាក់ដៃជើងមានជាតិរំអិល ហើយភាពស្រេកឃ្លានអាហារនឹងត្រូវបានកាត់បន្ថយ៕

រូបមន្តធម្មជាតិ ៥យ៉ាងជួយ ព្យាបាលស្បែកធ្លាក់យារ បានយ៉ាង មានប្រសិទ្ធភាព

នៅពេលដែលមានអាយុកាន់តែច្រើន ស្បែករបស់មនុស្សយើងជាពិសេសស្បែកមុខប្រាកដជាធ្លាក់យា និងជ្រួញជាមិនខាន។ ពិតណាស់ថារាល់ថ្ងៃនេះ មានក្រែម និងផលិតផលបំប៉នស្បែកជាច្រើន ដែលអាចជួយដោះស្រាយបញ្ហាស្បែករបស់លោកអ្នកបាន តែផលិតផលទាំងនោះមិនមែនមាមតំលៃថោក នោះទេ។ តែបើនិយាយពីរូបមន្តព្យាបាលតាមបែបធម្មជាតិខាងក្រោមនេះវិញ មានតម្លៃថោក ហើយប្រសិទ្ធភាពវិញក៏ល្អណាស់ដែរ។
ចេក៖ យកចេកទុំកិនឱ្យម៉ត់ហើយលាយជាមួយទឹកឃ្មុំនិងប្រេងអូលីវមួយស្លាបព្រាកាហ្វេ ហើយយកវាមកបិទលើផ្ទៃមុខរបស់អ្នក។ វានិងជួយឲ្យស្បែករបស់លោកអ្នកតឹងណែន និងភ្លឺរលោង។
ស៊ុតពណ៌ស៖ លាយស៊ុតពណ៌សជាមួយនិងទឹកដោះគោជូរបន្តិច ហើយយកវាមកបិទលើមុខរយៈ ២០ នាទី។ បន្ទាប់មកលាងមុខរបស់អ្នកជាមួយទឹកក្តៅអ៊ុនៗ។
ត្រសក់៖ កិនត្រសក់ឲ្យម៉ត់ហើយយកវាមកលាបត្រង់ក និងមុខទុករយៈពេល ១០ នាទី ហើយលាងវា ជាមួយទឹកធម្មតាជាការស្រាច់។
ម្សៅសូដា៖ លាយម្សៅសូដាជាមួយទឹកក្តៅអ៊ុនៗ ហើយយកវាមកលាបមុខ។
ប៉េងប៉ោះ៖ ចំរាញ់យកទឹកពីប៉េងប៉ោះទុំ ហើយយកទឹកនោះមកលាបមុខរបស់លោកអ្នក ។ វានិងជួយឲ្យស្បែករបស់លោកអ្នកតឹងណែន និងភ្លឺរលោងផងដែរ។

វិធីសាស្រ្តធម្មជាតិ បំបាត់ការឈឺចាប់ តាមសន្លាក់ឆ្លឹង បានយ៉ាងមាន ប្រសិទ្ធភាព

ការឈឺចាប់តាមសន្លាក់ឆ្លឹង ឬ អាចនិយាយបានម្យ៉ាងទៀតថា ជារោគប្រគ្រីវ គឺជាប្រភេទជំងឺសន្លាក់មួយប្រភេទដែលមានលក្ខណៈស្មុកស្មាញក្នុងការព្យាបាល។ ជាទូទៅវាកើតមានឡើងនៅពេល ដែលអាស៊ីតអ៊ុយរិនៅក្នុងឈាមកើនឡើង ដែលជាលទ្ធផលនៃការកើតឡើងកាកសំណល់ពុលក្នុងតម្រងនោម និងឈាម។ ជំងឺនេះវាបណ្តាលឲ្យសន្លាក់របស់លោកអ្នកមានពណ៌ក្រហម ក្តៅ និង ពុកផុយលឿជាងឆ្អឹងធម្មតា។ យ៉ាងណាក៏ដោយ ក្រុមអ្នកសិក្សាផ្នែកវេជ្ជសាស្រ្តបានឲ្យដឹងថាឱសថធម្មជាតិខាងក្រោមនេះ អាចជួយព្យាបាលការឈឺចាប់តាមសន្លាក់ឆ្លឹង ឬរោគប្រគ្រីវនេះបានល្អបំផុត៖
គ្រឿងផ្សំ
– ទឹកឆឺរី( Tart Chhery) មួយពែង
– ម្នាស់មួយ
– ម្សៅរមៀតមួយស្លាបព្រាកាហ្វេ
– ម្សៅខ្ញីពីរស្លាបព្រាកាហ្វេ ឬ មើមខ្ញីស្រស់មួយដុំតូច
– ទឹកឃ្មុំ
របៀបធ្វើ
ចិតសម្បកម្នាស់ចេញ ហើយកាត់វាជាដុំតូចៗ និងដាក់វាកិនឲ្យម៉ត់។ ដាក់ទឹកឆឺរី ម្សៅរមៀត ខ្ញី និងទឹកឃ្មុំចូលបន្តិច។ បន្ទាប់មកយកវាដាក់ក្នុងកែវមួយ ហើយរក្សាវាទុកក្នុងទូទឹកកករយៈពេល ១០ ថ្ងៃ។ ទទួលទាន ភេសជ្ជៈនេះជារៀងរាល់ថ្ងៃ លោកអ្នកនិងទទូលបានលទ្ធផលល្អជាមិនខាន។ សម្រាប់ ទឹកឃ្មុំ ម្សៅរមៀត និងខ្ញី លោកអ្នកអាចបន្ថែម ឬ បន្ថយ តាមដែលលោកអ្នកចូលចិត្ត៕
ដោយ៖ ខ្មែរណូត
ប្រភព៖ healthyfoodhouse

អាហារ ១១យ៉ាង ជួយកាត់បន្ថយ ភាពតានតឹង បានយ៉ាងមាន ប្រសិទ្ធភាព

អាហារ ៩ ប្រភេទ ដែលផ្ទុកនូវ វីតាមីន C ច្រើនជាង ផ្លែក្រូចទៅទៀត

វីតាមីន C គឺជាសារធាតុដែលប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្មយ៉ាងមានប្រសិទ្ធិភាព។ វាការពារយើងពីជំងឺមហារីក និងជួយកំចាត់ជាតិពុលទាំងអស់ដែលមាននៅក្នុងរាងកាយរបស់យើង ។ វាគឺជាប្រភេទវីតាមីនមួយ សំរាប់ព្យាបាលជំងឺផ្សេងៗ ។ វីតាមីន C អាចការពារការហូរឈាមតាមអញ្ចាញធ្មេញ និងព្យាបាលដំបៅក្នុងមាត់ ឬពងបែកមាត់ជាដើម ។ វាបានជួយបង្កើនប្រព័ន្ធភាពស៊ាំរបស់យើង ហើយវាក៏ជួយក្នុងការផលិតអរម៉ូនក្នុងរាងកាយ ដូចជាអ័រម៉ូន dopamine និង Peptide ។ វាក៏អាចជួយក្នុងការផលិត ខូឡាជែន (collagen) ដែលអាចជួសជុលកោសិកាស្បែករបស់យើង ។ ក្រូចមួយផ្លែ មានផ្ទុកនូវវីតាមីន C 70 មីលីក្រាម ។ មនុស្សយើងជាធម្មតាត្រូវការវីតាមីន Cប្រចាំថ្ងៃ 90 មីលីក្រាមសំរាប់បុរស និង 75 មីលីក្រាមសម្រាប់ស្ត្រី ។ យើងតែងតែគិតថាក្រូច គឺជាប្រភពដ៏ល្អបំផុតនៃវីតាមីន C ។ ប៉ុន្តែតើអ្នកបានដឹងទេថា វាមានផ្លែឈើជាច្រើនផ្សេងទៀតដែលមានផ្ទុកវីតាមីន C ច្រើនជាងផ្លែក្រូច ? បើចង់ដឹង សូមអាននូវអត្ថបទខាងក្រោមនេះ ៖
ផ្លែស្ត្របឺរី
ផ្លែស្ត្របឺរី គឺជាប្រភពដ៏ល្អនៃវីតាមីន C ដូច្នេះវាបានជួយបង្កើនប្រព័ន្ធភាពស៊ាំរបស់យើង ។ វីតាមីន C ដើរតួនាទីជាសារធាតុប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្ម ដូច្នេះវាបានជួយកំចាត់ ជាតិពុលពីរាងកាយនិងការពារហានិភ័យនៃជំងឺមហារីក។ ផ្លែស្ត្របឺរីក៏ អាចជួយក្នុងការដុតបំផ្លាញជាតិខ្លាញ់ផងដែរ ។
ផ្លែម្នាស់
ផ្លែម្នាស់មានផ្ទុកវីតាមីន C ច្រើនជាងក្រូច ហើយក៏សម្បូរទៅដោយជាតិសរសៃ ។ វាក៏មានផ្ទុកជាតិ Thiamine (ប្រភេទនៃវីតាមីន B) ដែលអាចជួយក្នុងការផលិតថាមពល។
ផ្កាខាត់ណាខៀវ
វាមានផ្ទុកនូវវីតាមីន C និងជួយក្នុងការរំលាយអាហារ។ ផ្កាខាត់ណាខៀវជួយព្យាបាលការទល់លាមក និងជួយកាត់បន្ថយការរលាក ។ វាក៏សម្បូរទៅដោយវីតាមីន E និង A ដែលល្អចំពោះស្បែកនិងភ្នែករបស់យើង ។
ផ្លែស្វាយ
ផ្លែស្វាយក៏មានផ្ទុកវីតាមីន C ច្រើនជាងផ្លែក្រូចដែរ ។ ផ្លែស្វាយក៏មានផ្ទុកជាតិសរសៃ និងវីតាមីន A ។ ក្រៅពីការផ្តល់ឱ្យអ្នកនូវវីតាមីន C ផ្លែស្វាយក៏បានជួយឱ្យអ្នកមានថាមពល។
គីវី (kiwi)
kiwi ល្អសម្រាប់បេះដូង និងសាច់ដុំរបស់អ្នក ព្រោះវាផ្ទុកទៅដោយ ម៉ាញ៉េស្យូម និងប៉ូតាស្យូម ។ ក្រៅពីនេះ វាក៏មានអាស៊ីតហ្វូលីក និង ស័ង្កសី ដូច្នេះវាល្អសម្រាប់អ្នកដែលមានភាពស្លកសាំង ។
ផ្កាខាត់ណា
ក្រៅពីវីតាមីន C វាក៏មានផ្ទុកប្រូតេអ៊ីន, អាស៊ីតហ្វូលីក , វីតាមីន B កំផ្លេច និងប៉ូតាស្យូម ។ វាល្អសម្រាប់បេះដូងព្រោះវាមានសារធាតុ sulforaphane ។ សារធាតុនេះបានជួយកាត់បន្ថយសម្ពាធឈាមខ្ពស់ និងធ្វើឲ្យតម្រងនោម ដំណើរការល្អ ។
ផ្លែល្ហុង
វាសំបូរទៅដោយវីតាមីន C ដែលជួយបង្កើនប្រព័ន្ធភាពស៊ាំ និងការពារហានិភ័យនៃជំងឺមហារីក ។ ផ្លែល្ហុងជំនួយដល់ការរំលាយអាហារ ព្រោះវាមានអង់ស៊ីមរំលាយអាហារជាច្រើន ហើយវាក៏មានសរសៃដែលល្អសម្រាប់ពោះវៀន ។
ផ្លែត្របែក
ត្របែកគឺល្អបំផុតសម្រាប់អ្នកជំងឺទឹកនោមផ្អែម និង ជំនួយក្នុងការសម្រកទម្ងន់ ។ វាក៏ជួយទប់ស្កាត់ការឡើង សម្ពាធឈាមខ្ពស់ និងការព្យាបាលជំងឺផ្តាសាយទូទៅ ។
ម្ទេស
ម្ទេស សម្បូរទៅដោយវីតាមីន C ដូច្នេះអ្នកគួរបន្ថែមម្ទេសទៅក្នុងរបបអាហារប្រចាំថ្ងៃរបស់អ្នក។ ម្ទេសក៏មានផ្ទុកសារធាតុ Capsaicin ដែលអាចជួយបន្ថយការឈឺចាប់សន្លាក់ ។
ដោយ៖ ខ្មែរណូត

ញាំទឹកក្រូចឆ្មា មួយកែវរាល់ព្រឹក ផ្តល់អត្ថប្រយោជន៏ សុខភាពហួសស្មាន!

បើនិយាយពីផ្លែក្រូចឆ្មាជឿជាក់ថាប្រិយមិត្តប្រាកដជាបានស្គាល់រួចមកហើយ តែបើនិយាយពីអត្ថប្រយោជន៏របស់វាវិញ ប្រហែលជាប្រិយមិត្តមួយចំនួនមិនទាន់បានដឹងច្បាស់នូវឡើយទេ។ ពិតណាស់ក្រូចឆ្មាអាចផ្តល់ប្រយោជន៏ដល់សុខភាពយ៉ាងច្រើនដល់រាងកាយអ្នក ដោយគ្រាន់តែអ្នកធ្វើកាទទួលទានទឹកក្រូចឆ្មាតាមការណែនាំខាងក្រោមនេះ៖
របៀបធ្វើ
– យកទឹកធម្មតាមួយកែវ (ក្តៅក៏បាន ត្រជាក់ក៏បាន)
– ច្របាច់ក្រូចឆ្មាស្រស់មួយចំនិតចូល
– កូរឲ្យសព្វ ហើយទទួលទានដោយមិនបាច់ដាក់ស្ក
អត្ថប្រយោជន៏ចំពោះសុខភាព
សម្អាតថ្លើម ៖ទឹកក្រូចឆ្មានិងជួយបន្ថែមជាតិជាតិអង់ស៊ីមដល់រាងកាយ ដែលអាចជួយច្រោះជាតិពុលចេញពីថ្លើមរបស់អ្នកយ៉ាងមានប្រសិទ្ធភាព។
ធ្វើឲ្យអ្នកមើលទៅក្មេងជាងវ័យ ៖សារជាតិអាស៊ីតក្នុងក្រូចឆ្មាអាចជួយលុបបំបាត់ស្នាមជ្រួញ ធ្វើឲ្យស្បែករបស់អ្នកទន់ ភ្លឺរលោង ក្មេងជាងវ័យ និងមានសុខភាពល្អ។
ជួយសម្រក់ទម្ងន់ ៖ ទឹកក្រូចឆ្មាអាចជួយសំរួលក្នុងការបញ្ចេញកាកសំណល់ និងជាតិខ្លាញ់ចេញពីរាងកាយ ដែលជាហេតុធ្វើឲ្យអ្នកអាចស្រក់ទម្ងន់បានផងដែរ។
ដោះស្រាយបញ្ហាផ្លូវដង្ហើម: ទឹកក្រូចឆ្មាអាចជួយការពារការចម្លងមេរោគតាមផ្លូវដង្ហើម និងព្យាបាល ជំងឺ ក្អក ហឺត និងអាឡែស៊ីបាន៕

វិធីមួយចំនួន ពិនិត្យមើលក្រដាសប្រាក់ ១០០ $ ពិតប្រាកដ

ទន្ទឹមនឹងការធ្វើចរាចរណ៏យ៉ាងខ្លាំងក្លាជាមួយនឹងក្រដាស ១០០ ដុល្លាប្រភេទថ្មីនេះ ក្រដាស១០០ ដុល្លាក្លែងក្លាយក៏កំពុងតែវាយលុកទីផ្សារយ៉ាងខ្លាំងណាស់ដែរ។ ជាមួយគ្នានេះដែរ ក្រដាស ១០០ ដុល្លាប្រភេទថ្មីនេះ គឺជារចនាម៉ូដរបស់លោក Federal

Reserve។ ដោយសារតែមានការវាយលុកជាមួយនឹងក្រដាសប្រាក់ក្លែងក្លាយ ដូច្នេះគេហទំព័ររបស់អាមេរិកបានប្រាប់ពីរបៀបមើលក្រដាសប្រាក់ពិតប្រាកដ
១. ស្ទាបស្មាអាវ
ប្រសិនបើអ្នកយកម្រាមដៃរបស់អ្នកស្ទាបលើស្មាអាវរបស់របស់លោក Ben Franklin អ្នកនឹងមានអារម្មណ៍ថា អាវនោះមានភាពកក្រើម។
២. ការពិនិត្យអក្សរលើអាវ
នៅជុំវិញកអាវរបស់លោក Franklin អ្នកនឹងឃើញមានអក្សរតូចៗថា “The Unites State of America” ។ ហើយនៅលើកផ្ទៃក្រដាសមានសរសេរថា “One Hundred USA”
៣. ការរចនាម៉ូដ
នៅម្ខាងទៀតនៃក្រដាសប្រាក់ ១០០ ដុល្លាថ្មីនេះ បានបង្ហាញពីអគារមួយ គឺមានន័យថាដើម្បីបង្ខំអ្នកក្លែងក្រដាសប្រាក់ទាំងអស់ ត្រូវផ្លាស់ប្តូរថ្នាំជ្រលក់ក្នុងការបោះពុម្ពលុយក្លែងក្លាយ៕
៤. ពិនិត្យមើលសញ្ញា ៤ ចំនុច ខាងក្រោមបន្ថែមទៀត
– Security Thread
– 3D Security Ribbon
– Bell in the inkwell
– Symbols of freedom

របៀបគេងនៅ អំឡុងពេល ដែលអ្នកមានផ្ទៃពោះ

ការគេងដើរតួនាទីយ៉ាង សំខាន់ក្នុងអំឡុងពេលមានផ្ទៃពោះ សម្រាប់សុខភាពទាំងទារក និងម្តាយ។ ការគេងរបស់ម្ដាយ អាចជួយក្នុងការរីកលូតលាស់ ឬអាចប៉ះពាល់ដល់ទារកផងដែរ។ ការផ្លាស់ប្ដូរទីតាំង ការធ្វើចលនា អាចជាការរំខានដល់ដំណេករបស់ទារក ដូចនេះអ្នកត្រូវគេងក្នុងទីតាំង មួយដែលសមស្រប ដើម្បីឲ្យទារកទទួលបានភាពសុខស្រួលមិនមានការរំខាន ណាមួយពីខាងក្រៅនោះឡើយ។ ថ្ងៃនេះ ខ្មែរណូត សូមណែនាំនូវទីតាំងដំណេក ដើម្បីឲ្យម្ដាយ និងទារកមានផាសុខភាព ៖
១. គេងចំហៀងបែរទៅឆ្វេង៖ គេងទៅចំហៀង គឺ ជាទីតាំងដំណេកដ៏ល្អ និងមានសុវត្ថិភាពបំផុតសម្រាប់ស្ត្រីមានផ្ទៃពោះ ព្រោះវាបានផ្ដល់ ផាសុខភាពដល់ម្ដាយ និងទារក។ ជាពិសេស ការគេងបែរទៅខាងឆ្វេងមានភាពប្រសើរចំពោះដំណើរឈាមរត់។ ការគេងបែបនេះបានការពារថ្លើម និងតម្រងនោមរបស់ម្ដាយពីទម្ងន់នៃ ពោះផងដែរ។
២. ជៀសវាងការគេងផ្ងារ៖ ការគេងផ្ងារ បង្កឲ្យសម្ពាធឈាមមានការធ្លាក់ចុះ និងជាមូលហេតុដែលធ្វើមានការ ដួលសន្លប់ ហើយបន្ថែមឲ្យមានសម្ពាធទៅលើស្បូន ឆ្អឹងខ្នង និងពោះវៀនរបស់ម្ដាយ។ នេះបណ្ដាលឲ្យមានការឈឺចាប់សាច់ដុំ រមួលក្រពើ សម្ពាតឈាមថយចុះ ហើយសូម្បីតែជំងឺឬសដូងបាតក៏អាចនឹងកើតមានឡើងដែរ។ ជាពិសេសវាធ្វើឲ្យដំណើរឈាមរបស់ទារកជួបប្រទះនូវបញ្ហាផងដែរ។
៣. ជៀសវាងការគេងផ្កាប់ពីលើពោះ៖ ការគេងរបៀបនេះ វាជាការដាក់បន្ទុកយ៉ាងធ្ងន់ធ្ងរទៅលើស្បូន និងក្រពះ ដែលធ្វើឲ្យប៉ះពាល់ទាំងម្ដាយ និងទារក។
៤. កល់ក្បាលគ្រែអោយខ្ពស់៖ អ្នកអាចដាក់ ខ្នើយមួយចំនួននៅលើផ្នែកខាងក្បាលគ្រែ របស់អ្នក ដើម្បីងោយវាខ្ពស់ឡើង។ ធ្វើបបែបនេះនឹងកាត់បន្ថយនូវការចាល់ជាតិ អាស៊ីតក្នុងក្រពះឲ្យមានលំហូរមួយល្អសម្រាប់ម្ដាយ។
៥. គេងលេងនៅលើសាឡុងដែលមានផាសុខភាព៖ ការគេងលើ សាឡុងនេះនឹងបន្ថយការក្រហាយទ្រូង ហើយធ្វើឱ្យអ្នកស្ថិតនៅក្នុង ទីតាំងមួយមានផាសុខភាពដោយគ្មានការដាក់សម្ពាធបន្ថែមទៀតលើខ្នង និងពោះរបស់អ្នក។ នេះជាទីតាំងដំណេកដ៏សុខស្រួលមួយទៀតអំឡុងពេលមាន ផ្ទៃពោះ។
៦. ប្រើខ្នើយអោប៖ អ្នកអាចប្រើខ្នើយអោប ប្រវែង ២ ម៉ែត្រ ដែលជាជំនួសម្រួលដល់ខ្នង និងក្រពះរបស់អ្នកនៅពេលគេង។ ដាក់ខ្នើយចន្លោះជង្គង់ និងខ្នើយមួយទៀតស្ថិតនៅពីក្រោយខ្នងរបស់ អ្នក។ អ្នកក៏អាចប្រើខ្នើយទីបីនៅក្រោមពោះរបស់អ្នកមួយទៀតផងដែរ៕

វិធីសាស្ត្រដ៏រ៉ូមែនទិច មួយចំនួន ដើម្បីធ្វើឲ្យ មិត្តស្រីរបស់ អ្នកសប្បាយចិត្ត

តើអ្នកដឹងទេថា ហេតុអ្វីបានជាមិត្តស្រីរបស់អ្នកតែងថាឲ្យអ្នក ជាមនុស្សមិនរ៉ូមែនទិច មិនស្រឡាញ់នាងខ្លាំង ឬមិនយកចិត្ដទុកដាក់ចំពោះនាង ? ជាការពិតណាស់ នេះក៏ព្រោះតែអ្នកមិនព្យាយាមយល់ពីនាង ។ ប្រសិនបើនាងប្រាប់អ្នកថា គ្មានអ្វីកើតឡើង សូមប្រុងប្រយ័ត្ន ព្រោះប្រាកដជាមានរឿងអ្វីមួយដែលធ្ងន់ធ្ងរបានកើតឡើងចំពោះនាងហើយ ។ ស្ត្រីភាគច្រើន ចូលចិត្តលាក់បាំង រឿងមួយចំនួន ដូច្នេះអ្នកគួរស្វែងយល់ពីនាងឲ្យបានច្រើន ។ ហើយវា គឺជាកាតព្វកិច្ចរបស់អ្នកដើម្បីធ្វើឱ្យនាងសប្បាយរីករាយ នៅក្នុងការទំនាក់ទំនងជាមួយអ្នក។ អ្នកប្រហែលជាដឹងវិធីសាស្ត្រមួយចំនួនរួចមកហើយ ដើម្បីធ្វើឲ្យនាងសប្បាយចិត្ត។ ប៉ុន្តែអ្នកគួរតែអនុវត្ត វិធីសាស្រ្តថ្មី ៗ ខាងក្រោមនេះ ដើម្បីរក្សាភាពរ៉ូមែនទិចរវាងអ្នក និងមិត្តស្រីអ្នក ៖
ធ្វើឲ្យនាងភ្ញាក់ផ្អើល គ្មាននរណាម្នាក់ដឹងពីមិត្តស្រីរបស់អ្នកជាងអ្នកនោះទេ ។
បើសិនអ្នកស្គាល់នាងច្បាស់ អ្នកត្រូវតែធ្វើឲ្យនាងភ្ញាក់ផ្អើលដោយជូនកាដូជារបស់អ្វីដែលនាងចូលចិត្ត ។
មិនត្រូវភ្លេចឱកាសពិសេសណាមួយ ដូចជាថ្ងៃខួបកំណើតនាង ឬថ្ងៃទិវានៃក្តីស្រឡាញ់នោះទេ ។
បន្ថែមរសជាតិផ្អែមល្ហែមទៅលើសេ្នហារបស់អ្នក ដោយឲ្យអំណោយដែលនាងចូលចិត្ត ដូច្នេះអ្នកនឹងឃើញនូវស្នាមញញឹមនៅលើមុខរបស់នាង ។
ការប្រាស្រ័យទាក់ទង ប្រសិនបើអ្នកចង់ធ្វើឲ្យមិត្តស្រីរបស់អ្នក សប្បាយចិត្ត ត្រូវផ្សារភ្ជាប់ទំនាក់ទំនងឲ្យស្អិតរមួតជាមួយនាង ។
មនុស្សស្រីតែងចង់មានអ្នកនិយាយជាមួយនាង ដូច្នេះអ្នកគួរចែករំលែកអ្វីដែលអ្នកបានគិតជាមួយនឹងនាង ។
ទំនាក់ទំនងល្អ ក៏ជាវិធីសាស្ត្រដើម្បីបញ្ចប់ការយល់ខុសទៅលើគ្នាមួយចំនួន ។
ផ្សារភ្ជាប់ទំនាក់ទំនងជាមួយគ្រួសារនិងមិត្តភក្តិរបស់ នាង ជាកាពិតណាស់ អ្នកប្រហែលជា មិនចូលចិត្តមិត្តរបស់នាងទាំងអស់នោះទេ ប៉ុន្តែនោះគឺជាទំនាក់ទំនង ។
ប្រសិនបើអ្នកព្យាយាមរាប់អានជាមួយមិត្តរបស់នាង អ្នកនឹងធ្វើឱ្យនាងសប្បាយចិត្ត។
ការភ្ជាប់ទំនាក់ទំនងរបស់អ្នកជាមួយនឹងក្រុមគ្រួសាររបស់នាង ក៏ជាការសំខាន់ដើម្បីធ្វើឲ្យនាងសប្បាយរីករាយដែរ ។

ធ្វើនូវរឿងដែលឥតប្រយោជន៍មួយចំនួន តើអ្នកចង់បង្ហាញពីភាពរ៉ូមេទិច ដើម្បីធ្វើឲ្យមិត្តស្រីរបស់អ្នកសប្បាយចិត្តឬទេ ?
គឺអ្នកត្រូវធ្វើរឿងដែលឥតបានការចំនួនដូចជា៖
ដើរកាត់ទឹកភ្លៀងជាមួយនាងតែពីរនាក់។
ជិះរថយន្ដក្រុងជាមួយនាងដើរលេងគ្រប់ទីកន្លែង, ញ៉ាំអាហារនៅតាមដងផ្លូវ និងសើចសប្បាយជាមួយនាង ។
យកចិត្តទុកដាក់ចំពោះមតិយោបល់របស់នាង។
វិធីដើម្បីធ្វើឲ្យមិត្តស្រីរបស់អ្នកសប្បាយចិត្ត គឺរួមមានចំនុចនេះផងដែរ ។
ប្រសិនបើអ្នកបង្ហាញការគោរពដល់នាង នោះនាងនឹងគោរពអ្នកវិញផងដែរ ។
ដូច្នេះអ្នកត្រូវតែស្តាប់នូវ មតិយោបល់ដ៏មានតម្លៃរបស់នាង ។
អោបនាងដោយភាពកក់ក្តៅ៖
កាយវិការរ៉ូមែនទិក គឺមានសារៈសំខាន់ខ្លាំងណាស់ក្នុងការធ្វើឱ្យការទំនាក់ទំនងរបស់អ្នកកាន់តែរឹងមាំ ។
អោបនាងឲ្យណែន ធ្វើឱ្យនាងមានអារម្មណ៍ថាពិសេស ។ ប៉ុន្តែទោះជាយ៉ាងណា អ្នកត្រូវគោរពការសម្រេចចិត្តរបស់ នាងជានិច្ច ។
ធ្វើឲ្យនាងមានអារម្មណ៍កក់ក្តៅ៖
មនុស្សស្រី តែងតែចង់បាន បុរសដែលសុភាពរាបសារ និង ស្មោះត្រង់ ។ ត្រូវបង្ហាញថា អ្នកចេះការពារនាង
ធ្វើឲ្យនាងមានអារម្មណ៍កក់ក្តៅ និងមានសុវត្ថិភាពពេលនៅជាមួយអ្នក ។
កុំធ្វើអ្វីដែលអាចធ្វើឱ្យនាងមានការសង្ស័យទៅលើអ្នក ។
ប្រសិនបើមនុស្សស្រីមានអារម្មណ៍ថានាងអាចពឹងផ្អែកលើអ្នកបាន នាងនឹងមានអារម្មណ៍សប្បាយរីក

វីធីសាស្ត្រសាមញ្ញៗ ដើម្បីព្យាបាលភា ពអស់កម្លាំង នៅពេលព្រឹក

ពេលដែលដល់ម៉ោងភ្ញាក់ពីគេងហើយ តើអ្នកធ្លាប់មានអារម្មណ៍ថា នៅតែចង់ដេកបន្តទៀតដែរទេ? កត្តាបែបនេះគឺបណ្តោលមកពីភាពអស់កម្លាំង។ ការគេងមិនបានគ្រប់គ្រាន់, បរិភោគអាហារមិនល្អ,ទម្លាប់ក្នុងការរស់នៅ និងសេពគ្រឿងស្រវឹងគឺ ជាមូលហេតុចម្បងដែលធ្វើឲ្យកើតមានបញ្ហាបែប នេះ។ ដូច្នេះដើម្បីកាត់បន្ថយនូវអាការៈ បែបនេះ អ្នកគួរតែអនុវត្តនូវវិធីសាស្ត្រមួយចំនួនដូចខាងក្រោម៖
១. គេងឲ្យបានគ្រប់គ្រាន់
ការគេងមិនគ្រប់គ្រាន់ គឺជាហេតុផលចម្បងមួយដែលបណ្តោលឲ្យអ្នកអស់កម្លាំង ជាពិសេសនៅពេលព្រឹក ។ ព្យាយាមចូលគេងឲ្យបានគ្រប់គ្រាន់ និងក្រោកឡើងឲ្យបានទៀតទាត់ជារៀងរាល់ថ្ងៃ។នៅពេលដែលរាងកាយរបស់ អ្នកទទួលបានទម្លាប់មួយនេះ អ្នកនឹងមានភាព ស្រស់ស្រាយពេលដែលភ្ញាក់ពីគេង។ ងូតទឹកផ្កាឈូកត្រជាក់ ការងូតទឹកផ្កាឈូកត្រជាក់នៅពេលព្រឹក អាចជាចំណុចមួយដ៏ប្រសើរដែលបង្កើន កម្រិតថាមពលរបស់អ្នក។ ការងូតទឹកត្រជាក់អាចដាស់ប្រព័ន្ធប្រសាទរបស់អ្នក និងផ្តល់ឲ្យថាមពលចាំចាច់សម្រាប់ការចាប់ផ្តើមថ្ងៃថ្មី ។ ការមានភាពប្រសើរឡើងនៃដំណើរការឈាមរត់នៅទូទាំងរាងកាយ និងជួយកាត់បន្ថយអារម្មណ៍ធុញទ្រាន់។
២. ទម្លាប់ហាត់ប្រាណ
ការហាត់ប្រាណបន្ទាប់ពីភ្ញាក់ពីគេង ក៏ជាប្រភពថាមពលមួយដែលជួយឲ្យ រាងកាយរបស់អ្នកមានភាពប្រសើរឡើងដែរ។ ការធ្វើលំហាត់ប្រាណពេលនេះនឹង ជួយជំរុញលំហូរឈាមទៅក្នុងរាងកាយរបស់ទាំងមូល។ អ្នកនឹងមានអារម្មណ៍ធុញទ្រាន់ នៅពេលដែលលំហូរឈាមថយចុះ ដូច្នេះការធ្វើលំហាត់ប្រាណឲ្យបានត្រឹមត្រូវ នឹងជួយកម្ចាត់អារម្មណ៍ធុញ ទ្រាន់របស់អ្នកបាន។
៣. ញ៉ាំតែ ឬកាហ្វេ
ការញ៉ាំជាមួយនឹងតែមួយពែងក្តៅៗ អាចជួយឲ្យរាងកាយរបស់អ្នកធ្វើសកម្មភាពរហ័សរហួន។ តែឬកាហ្វេអាចចាត់ទុកជាឱសថបុរាណដ៏ល្អបំផុតសម្រាប់ភាពអស់កម្លាំងនៅពេល ព្រឹក។ ទឹកផ្លែឈើញ៉ាំទឺកក្រូចស្រស់មួយកែវអាចជួយបង្កើនកម្រិត ថាមពលរបស់អ្នកបាន។ ដូចគ្នានេះដែរ ទឹកក្រូចឆ្មាសម្បូរទៅដោយវីតាមីន C និងមានផ្ទុកអាស៊ីត្រូវបានគេចាត់ទុកថាជាឱសថដ៏ល្អសម្រាប់ព្យាបាល រាងកាយដែលអស់កម្លាំងនៅពេលព្រឹក។
៤. ញ៉ាំអាហារពេលព្រឹក ដែលល្អសម្រាប់សុខភាព
ការទទួលទានអាហារពេលព្រឹកដែលល្អសំរាប់សុខភាព មានទាំងបន្លែ ឬទឹកផ្លែឈើជារៀងរាល់ថ្ងៃអាចជួយឲ្យអ្នកទទួលបាននូវថាមពល ដែលបាត់បង់នៅពេលព្រឹក។ ការទទួលទានអាហារពេលព្រឹកដែលមាន តុល្យភាព គឺជាផ្នែកមួយដ៏សំខាន់បំផុតសម្រាប់រាងកាយ ដែលអស់កម្លាំងនៅពេលព្រឹក៕

៦ យ៉ាងងាយៗ អាចជួយអោយ ស្បែកស្រអាប់ របស់អ្នកប្រែជាសស្រស់ថ្លាឡើងវិញ

មនុសគ្រប់រូបតែងតែចង់បាន មុខមាត់ ពណ៌សម្បុរ ស្រស់ស្អាត ជាពិសេស គឺមនុស្សស្រីតែម្តង ដែលពួកនាង ខ្វល់ខ្វាយ យ៉ាងខ្លាំងទៅលើស្បែកមុខ និង ដងខ្លួនរបស់នាង។ ស្បែកខ្មៅស្រអាប់ បានចូលមក រុករាន ក្នុងជីវិតរបស់ពួកនាង រហូតដល់បាត់បង់ទំនុកចិត្តលើខ្លួនឯង ពេលជួបជាមួយមនុស្សប្រុស។ ការបណ្តែតបណ្តោយ អោយស្បែកខ្មៅស្រអាប់ វាមិនមែន ជារឿងល្អនោះទេ ហើយអ្នកប្រាកដ ជាពិបាក ក្នុងការ ជួយស្រោចស្រង់ ស្បែករបស់អ្នក បើមិនដឹងពីវិធីសាស្ត្រ ច្បាស់លាស់។ ថ្ងៃនេះ យើងសូមធ្វើការ ដកស្រង់ ពីវិធីសាស្ត្រ ៦ យ៉ាងងាយៗ ក្នុងការ ជួយសង្គ្រោះ ស្បែកខ្មៅស្រអាប់ អោយប្រែជា សស្រស់ថ្លាវិញបាន៖
ទឹកផ្កាកុលាប៖ ការប្រើប្រាស់ ម្សៅ ម៉ាសបិទមុខ រឺ ទឹកដោះគោជូរ អ្នកគួរបន្ថែម ទឹកផ្កាកុលាប ២ ទៅ ៣ ដំណក់ ដើម្បីជំនួយដល់ស្បែក ដែលការធ្វើបែបនេះ ជាប្រចាំ ប្រមាណ ២ ដងក្នុងមួយសប្តាហ៍ អ្នកនឹងទទួលបាន លទ្ធផល ដូចការរំពឹងទុក ហើយស្បែករបស់អ្នកនឹងមានភាពប្រែប្រួល ទៅដូចធម្មជាតិឡើងវិញផងដែរ។
ទឹកដោះគោជូរ និង សំបកក្រូច៖ វិធីសាស្ត្រយក ម្សៅសំបកក្រូចស្ងួត លាយជាមួយទឹកដោះគោជូរ ហើយយកមកលាបលើស្បែក ដែលត្រូវកំដៅថ្ងៃយូរ និងញឹកញាប់ ធ្វើអោយ ស្បែករបស់អ្នក ដែលធ្លាប់តែខ្មៅស្រអាប់ ដោយសារកំដៅថ្ងៃ ប្រែមកសភាពដូចដើមវិញ។
ប៉េងប៉ោះ៖ ប៉េងប៉ោះ គឺជាបន្លែមួយប្រភេទ ដែលសម្បូរទៅដោយ វីតាមីន ហើយវាអាចជួយស្រោចស្រង់ កោសិកាស្បែកងាប់ និងលាងសំអាត ភាពកខ្វក់នៅលើស្បែក របស់អ្នក បានយ៉ាងមានប្រសិទ្ធិភាព។ អ្នកគ្រាន់តែប្រើបន្ទះប៉េងប៉ោះ ជូតលើផ្ទៃមុខ ក និង ដៃរបស់អ្នកបន្ទាប់មកលាងវាចេញ វាអាចជួយកោសិកាអ្នកបានច្រើន។
ល្ហុងខ្ចី៖ អ្នកខ្លះតែងយល់ច្រលំថា ល្ហុង ទុំអាចជួយស្បែករបស់អ្នកអោយមានភាពស្រស់ថ្លា តែផ្ទុយទៅវិញ ល្ហុងខ្ចីទើប អាចជួយអោយស្បែកមុខរបស់អ្នកមានភាពស្រស់ស្អាត។ វិធីសាស្ត្រមួយនេះ អ្នកត្រូវតែ យកល្ហុងខ្ចី កិនអោយម៉ត់ រួចយកមកលាបលើផ្ទៃមុខ និង ក ហើយន្ទាប់មក យកកន្សែងពោះគោ ត្រាំជ្រលក់ទឹកបន្តិច រួចជូតសំអាត លើផ្ទៃមុខជាការស្រេច។
ម្សៅឈើចាន់គ្រឹស្នា៖ រូបមន្តដែលមនុស្សគ្រប់ជំនាន់ តែងយកមកប្រើប្រាស់នោះគឺ ម្សៅឈើចាន់គ្រឹស្នានេះឯង ដោយគេយកវា មកលាយជាមួយទឹកដោះគោឆៅ ព្រមជាមួយម្សៅរមៀត មួយស្លាបព្រាបបាយ កាន់តែល្អ ដើម្បីកំចាត់មេរោគលើផ្ទៃមុខ របស់អ្នក។ គួរយកវាមកលើថ្នមៗលើផ្ទៃមុខ ហើយប្រើក្រែមបន្ទន់ស្បែក រឺ ក្រែមផ្តល់សំណើមស្បែកមុខ អាស្រ័យទៅលើ ស្បែករបស់អ្នក។
ទឺកឃ្មុំលាយទឹកដោះគោបូកជាមួយទឹកក្រូចឆ្មា៖ វាជាឱសថ មួយប្រភេទ ដែលអាចជួយដល់ស្បែកខ្មៅស្រអាប់របស់អ្នក អោយត្រលប់ មករកសភាពដើម ដូចធម្មជាតិវិញ ដោយគ្រាន់តែច្របល់វាចូលគ្នាអោយសព្វ រួចធ្វើការ លាបទៅលើផ្ទៃមុខ និងដងខ្លួនជាការស្រេច តែគួរណាស់ធ្វើវាអោយបានទៀងទាត់ជាប្រចាំ ទើបអាចឃើញលទ្ធផលល្អប្រសើរ៕
អត្ថបទ៖ សុវណ្ណ

វិធីល្អបំផុត! ការពារភ្នែករបស់អ្នក ពេលប្រើប្រាស់កុំព្យូទ័ររាល់ថ្ងៃ

បច្ចុប្បន្នការងារភាគច្រើន តែងតែជាប់ពាក់ព័ន្ធជាមួយ នឹងការប្រើប្រាស់កុំព្យូទ័រ ដែលមាន ន័យថាអ្នកទាំងអស់នោះ ត្រូវចំនាយពេលជាច្រើន ដើម្បីអង្គុយមុខកុំព្យូទ័រដើម្បីធ្វើការ។ ជាអកុសល នេះគឺជាមួលហេតុ ដែលនាំឲ្យអ្នកមានបញ្ហាភ្នែក។ ទោះបីជាយ៉ាងនេះក្តី ដើម្បីជៀសវាងពីបញ្ហានេះ អ្នកត្រូវតែការពារភ្នែក របស់អ្នកឲ្យបានត្រឹមត្រូវ នៅពេលដែលអ្នក ប្រើប្រាស់កុំព្យូទ័រក្នុងរយៈពេលយូរ៖
១. អង្គុយនៅឆ្ងាយពីអេក្រង់កុំព្យូទ័រៈ អ្នកគួរតែអង្គុយឲ្យឆ្ថាយពីអេក្រង់កុំព្យូទ័រ យ៉ាងហោច ណាស់ចំងាយស្មើរនឹងប្រវែងដៃរបស់អ្នក។
២. ដាក់អេក្រង់កុំព្យូទ័រក្រោមភ្នែករបស់អ្នកក្នុងកំរិត ៤ ឬ ៥អ៊ីងៈ អ្នកគួរតែមើលអេក្រង់ កុំព្យូទ័រនៅខាងក្រោមក្នុងកំរិត១៥ ទៅ ២០ ដឺក្រេ។ ត្រូវប្រាកដថាគ្រាប់ភ្នែករបស់អ្នកត្រូវបាន គ្របដណ្តប់ដោយត្របកភ្នែក ដោយសារតែការធ្វើបែបនេះធ្វើឲ្យភ្នែករបស់អ្នកមានសំនើម ព្រមទាំងមានសុខភាពល្អ។
៣. ព្រិចភ្នែករបស់អ្នកឲ្យបានញឹកញាប់ៈ ជាធម្មតាយើងព្រិចភ្នែក ២០ដង រៀងរាល់នាទី ក៏ប៉ុន្តែនៅពេលដែលអ្នកផ្តោតទៅលើអេក្រង់កុំព្យូទ័រ វាអាចធ្វើឲ្យកាត់បន្ថយការព្រិចភ្នែករហូត ដល់ទៅពាក់កណ្តាល។ មានន័យថា វាងាយនឹងធ្វើឲ្យភ្នែករបស់អ្នកមានសភាពស្ងួត និង ក្រហាយ នៅពេលដែលអ្នកប្រើប្រាស់កុំព្យូទ័រច្រើនម៉ោងពេក។ ជាក់ស្តែង ដោយសារតែភ្នែក របស់អ្នកព្រិចមិនច្រើនដង ដូចធម្មតាអ្នកគួរតែបង្ខំខ្លួនឯងឲ្យព្រិច។ អ្នកគួរតែព្រិចភ្នែក រៀងរាល់ ៥ វិនាទីម្តង។ ប្រសិនបើអ្នកពិបាកនឹងធ្វើវា អ្នកគួរតែសម្រាករៀងរាល់ ២០នាទីម្តង ដោយមើលទៅវត្ថុណាដែលស្ថិតនៅឆ្ងាយពីអាក្រង់កុំព្យូទ័រក្នុងរយៈពេល ២០វិនាទី។ ការធ្វើបែបនេះអាចធ្វើឲ្យភ្នែករបស់អ្នកមានសំនើមមកវិញ។
៤. ទទួលទានវីតាមីន C ឲ្យបានច្រើនៈ វីតាមីន C មិនត្រឹមតែអាចជួយការពារ អ្នកពីជំងឺតែមួយមុខនោះទេ វាថែមទាំងមានអត្ថប្រយោជន៏សម្រាប់សុខភាពភ្នែកផងដែរ។ ម្យ៉ាងវិញទៀត វាអាចជួយការពារភ្នែកកុំឲ្យកើតជំងឺម៉្ញូប៕

អាហារ ៩ ប្រភេទ ដែលជួយ លាងសម្អាត ពោះវៀនធំ យ៉ាងមានប្រសិទ្ធិភាព

ការលាងសម្អាតពោះវៀនធំ អាចជួយឱ្យសុខភាពរបស់មនុស្សយើងប្រសើរឡើង ជាពិសេសវាអាចជួយកាត់បន្ថយហានិភ័យនៃជំងឺមហារីកពោះវៀនធំបាន និងធ្វើឲ្យស្បែករបស់យើង ស្រស់ថ្លា។ អាហារដែលមានជាតិសរសៃ អាចជួយក្នុងការរំលាយអាហារ និងទប់ ស្កាត់ការទល់លាមក។អាហារ ដែលអាចលាងសម្អាតពោះវៀនធំ គួរតែត្រូវបានបន្ថែមទៅក្នុង របបអាហារប្រចាំថ្ងៃរបស់អ្នក ។ ខាងក្រោមនេះ គឺជាអាហារ ១០ យ៉ាង ដែលអាចជួយលាងសំអាតពោះវៀនធំរបស់អ្នក :
1. ក្រូចឆ្មា
ផ្លែក្រូចឆ្មា គឺល្អសម្រាប់ការលាងសំអាតពោះវៀនធំ ។ ញ៉ាំទឹកក្រូចឆ្មាមួយកែវ ជារៀងរាល់ព្រឹកនឹងជួយសំរួលការរំលាយអាហារបានល្អ។
2. ស្ពៃ Spinach
ការទទួលទានបន្លែដែលមានស្លឹកពណ៌បៃតងដូចជា ស្ពៃ Spinach នឹងអាចជួយសម្អាតពោះវៀនធំ និងការពារប្រព័ន្ធរំលាយអាហារពីជំងឺផ្សេងៗ ។
3. ផ្កាខាត់ណាខៀវ
ផ្កាខាត់ណាខៀវត្រូវបានគេស្គាល់ថាជាប្រភេទបន្លែ មានប្រយោជន៍សម្រាប់ជួយក្នុងការលាងសំអាតថ្លើម និងជួយក្នុងការរំលាយអាហារ និងលាងសំអាតពោះវៀនធំ។
4. ទឹកផ្លែឈើ
អ្នកគួរតែធ្វើទឹកផ្លែឈើសំរាប់ញ៉ាំ បន្ថែមពីលើ របបអាហារប្រចាំថ្ងៃរបស់អ្នក ព្រោះវាបានជួយក្នុងការសំអាតពោះវៀនធំ ដោយសារតែវាសម្បូរទៅដោយ ជាតិសរសៃ និង អង់ហ្ស៊ីម ។
5. ខ្ទឹមស
ខ្ទឹមស គឺជាគ្រឿងទេសដែលមិនត្រឹមតែជួយឲ្យបេះដូងអ្នកមានសុខភាពល្អ ហើយវាថែមទាំងមានប្រយោជន៍សំរាប់ជួយលាងសំអាតពោះវៀនធំផងដែរ ។
6. ត្រី
មិនដូចគ្នាទៅនឹងសាច់សត្វនោះទេ សាច់ត្រីគឺសម្បូរទៅដោយអាស៊ីតខ្លាញ់អូមេហ្គា 3 និង ប្រេង ដែលមានសារៈសំខាន់ក្នុងការ ជួយលាងសំអាតប្រព័ន្ធរំលាយអាហារ និងធ្វើឲ្យប្រពន្ធ័រំលាយអាហារដំណើរការបានល្អ ។
7. ផ្លែបឺរ
ផ្លែឈើនេះគឺសម្បូរទៅដោយអាស៊ីតខ្លាញ់អូមេហ្គា 3 និងប្រេងដែលមានអត្ថប្រយោជន៍ដល់ការរំលាយអាហារ និង លាងសំអាតពោះវៀនធំ ។
8. អាហារធញ្ញជាតិ
អាហារធញ្ញជាតិដូចជានំបុ័ង ប៉ាស្តា និងម្សៅ គឺសំបូរទៅដោយជាតិសរសៃ ហើយមានកាឡូរី និងកូឡេស្តេរ៉ុលទាប ។ អាហារទាំងនេះបានជួយលាងពោះវៀនធំ និងជំនួយក្នុងការរំលាយអាហារបានល្អប្រសើរ។
9. តែបៃតង
ប្រសិនបើអ្នកចង់បំបាត់ជាតិពុលនៅក្នុងថ្លើមរបស់អ្នក ក៏ដូចជាចង់សំរកទំងន់ តាមរយៈការលាងកាកសំណល់នៅក្នុងពោះរៀនធំ អ្នកត្រូវទទួលទានតែបៃតង ៕

អាហារ ១៥ ប្រភេទជួយច្រោះ ជាតិពុលក្នុង ថ្លើមយ៉ាងមាន ប្រសិទ្ធភាព!

តាមបែបវិជ្ជសាស្រ្ត ការលាងសម្អាតជាតិពុលចេញពីថ្លើមរបស់អ្នកអាចធ្វើទៅបានតាមវីធីជាច្រើន។ ប៉ុន្តែមិនប្រាកដថាវិធីទាំងនោះអាច ច្រោះយកយកជាតិពុលបាន ១០០% នោះទេ ព្រោះថា មានជាតិពុលមួយចំនួនបានកកកុញនៅក្នុងថ្លើមរបស់អ្នកអស់រយៈពេលជាយូរឆ្នាំមកហើយ ដែលមិនអាចធ្វើ ការច្រោះចេញតាមការប្រើប្រាស់ក្បួនវិជ្ជសាស្រ្តម្តង ឬ ពីរដងនោះទេ។ យ៉ាងណាក៏ដោយ វេជ្ជបណ្ឌិត ជំនាញផ្នែកថ្លើមបានធ្វើការណែនាំថា ការទទួលទានប្រភេទអាហារខាងក្រោមនេះជាប្រចាំអាចជួយ លាងសម្អាតជាតិពុលចេញពីថ្លើមរបស់អ្នកបានយ៉ាងមានប្រសិទ្ធភាព៖
១.ផ្លែប៉ោម៖ មានផ្ទុកសារជាតិ pectin និងសារធាតុគីមីធម្មជាតិផ្សេងជាច្រើនទៀត ដែលជួយសម្រួលដល់ប្រតិបត្ដិការលាងសម្អាតថ្លើមបានយ៉ាងមានប្រសិទ្ធភាព។
២.គ្រាប់ធញ្ញ៖ គ្រាប់ជាតិដូចជា ស្រូវសាលី និងម្សៅដែលធ្វើពីស្រូវសាលីមានផ្ទុកសារជាតិ gluten ដែលជួយលាងសម្អាតថ្លើមបានយ៉ាងមានប្រសិទ្ធភាព។
៣. ផ្លែបឺរ៖ ផ្ទុកសារជាតិចម្រុះជាច្រើនជាពិសេសគឺសារជាតិ glutathione ដែលមានសារៈ សំខាន់ក្នុង ការជួយទាញយកជាតិពុលពេញពីថ្លើមរបស់អ្នក។
៤.ការ៉ុត៖ សម្បូរទៅដោយសារជាតិ flavonoids និង Beta-carotene ដែលអាចជួយបំបាត់ជាតិពុលចេញពីថ្លើមរបស់អ្នក។
៥.ស្ពៃក្តោប៖ ជួយសំរួលក្នុងការផលិត ITCs (Isothiocyanates) ក្នុងរាងកាយរបស់អ្នក ដែលជាសារធាតុដ៏សំខាន់មួយជំរុញឱ្យមានការផលិតអង់ស៊ីមដើម្បីបំបាត់ជាតិពុលចេញពីថ្លើម។
៦. ផ្លែក្រូចឆ្មា៖ សំបូរវីតាមីន C ដែលអាចជួយបង្កើនមុខងាររបស់ថ្លើមនិងជួយផ្លាស់ប្តូរ សារធាតុជាតិពុលនៅក្នុងថ្លើម។
៧.ផ្កាខាត់ណា៖ មានផ្ទុកសារធាតុប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្ម glucosinolates ដែលជំរុញអោយមានការផលិតអង់ស៊ីមកំចាត់ជាតិពុលចេញពីថ្លើមបាន។
៨.ខ្ទឹមស៖ ជាប្រភពនៃសារធាតុ ស៊ុលផួ (ភ្នាក់ងារបំបាត់ជាតិពុលដ៏អស្ចារ្យ) សារធាតុ Allicin និងសារធាតុ Selenium ដែលជាជំនួយដ៏សំខាន់ក្នុងការជួយសំអាតថ្លើមរបស់អ្នក។
៩. ក្រូចថ្លុង៖ សំបូរវីតាមីន C សារធាតុ glutathione និងសារធាតុប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្មជាច្រើន ដែលអាចផលិតអង់ស៊ីមការពារជាតិពុលនិងការពារសារជាតិបង្កជំងឺមហារីកមួយចំនួនទៀតផង។
១០.តែបៃតង៖ មានផ្ទុកសារជាតិប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្មមានឈ្មោះថា catechins ដែលអាចជួយឲ្យថ្លើមមានសុខភាពល្អ។
១១.ផ្លែប៉េងប៉ោះ៖ មានផ្ទុកសារធាតុ glutathione និង សារធាតុ lycopene ដែលអាចជួយការពារអ្នក ពីជំងឺមហារីកសុដន់ ស្បែក និងថ្លើមបានយ៉ាងមានប្រសិទ្ធភាព។
១២.រមៀត៖ ជំរុញការផលិតអង់ស៊ីមបំបាត់ជាតិពុលក្នុងថ្លើម។
១៣.ស្ពៃអេពីណា៖ មានផ្ទុកសារធាតុ glutathione ដែលអាចជួយការពារអ្នកពីជំងឺមហារីកថ្លើម ។
១៤.ប្រេងអូលីវ៖ ជួយថ្លើមឲ្យមានសុខភាពល្អ និងបំបាត់ជាតិពុល។
១៥.បន្លែបៃតង៖ មានសមត្ថភាពក្នុងការស្រូបយកជាតិពុលដែលកំពុងបំពុលរាងកាយរបស់អ្នក និងជួយឲ្យថ្លើមរបស់អ្នកមានសុខភាពល្អ៕

ដំឡូងមិនត្រឹមតែ ឆ្ងាញ់ប៉ុណ្ណោះទេ ថែមទាំងល្អ ចំពោះអ្នកមាន ជំងឺទឹកនោម ផ្អែមថែមទៀតផង

ដំឡូងផ្អែមដែលលោកអ្នកតែងតែ យកមកស្ងោរ ទទួលទាន ឬ ប្រើប្រាស់ជា បន្លែក្នុងម្ហូបមួយ ចំនួននោះ ការពិតវាមាន អត្ថប្រយោជន៏យ៉ាងច្រើន ចំពោះសុខភាពជា ពិសេសអ្នកដែលមានជំងឺទឹកនោមផ្អែមដូចជា៖
១.ល្អសម្រាប់អ្នកទឹកនោមផ្អែម៖ ជាតិស្កធម្មជាតិដែលមាននៅក្នុងដំឡូងផ្អែមនិងជួយធ្វើឲ្យជាតិអាំងស៊ុយលីន និង កំរិតជាតិស្កមានលំនឹងល្អ។
២.ប្រព័ន្ធរំលាយអាហារ៖ដំឡូងផ្អែមសម្បូរសារជាតិសរសៃដែលអាចការពារពីជំងឺមហារីកពោះវៀនធំនិងការទល់លាមក។
៣.ការពារជំងឺហើមសួត៖ ដំឡូងផ្អែមជួយបង្កើតវីតាមីនA និងជួយសម្រួលប្រព័ន្ធផ្លូវដង្ហើមដែលអាចការពារជំងឺ ហើមសួតបាន។
៤.ប្រព័ន្ធភាពស៊ាំ៖ ដំឡូងផ្អែមគឺជាប្រភពដ៏អស្ចារ្យនៃវីតាមីនDដែលជាវីតាមីនដ៏សំខាន់ក្នុងការជំរុញការងារ របស់ក្រពេញទីរ៉ូអ៊ីតហើយអាចធ្វើឲ្យ ធ្មេញ ឆ្អឹង រឹងមាំ និងមានថាមពល។
៥.សុខភាពបេះដូង៖ ប៉ូតាស្យូម និងវីតាមីនB6 ដែលមានក្នុងដំឡូងផ្អែមអាចបងា្ករជំងឺដាច់សរសៃឈាមខួរក្បាល និងគាំងបេះដូង។
៦. សាច់ដុំនិងជាលិកា៖ ប៉ូតាស្យូមដែលមានក្នុងដំឡូងផ្អែមក៏អាចធ្វើឲ្យមានសាច់ដុំរឹងមាំ ជួយបង្កើតជាលិកាថ្មីៗ ឲ្យរាងកាយ គ្រប់គ្រងចង្វាក់បេះដូង និងការពារអាការហើមពោះបានផងដែរ។
៧. សារធាតុប្រឆាំងប្រតិកម្មអុកស៊ីត៖ ដំឡូងផ្អែមមានផ្ទុកនូវសារធាតុ Beta-carotene ដែលអាចប្រឆាំងទៅនឹងជំងឺរលាកសន្លាក់ ជំងឺហឺត និង ទប់ស្កាត់ការអភិវឌ្ឍនៃជំងឺមហារីកសុដន់។
៨. សម្រាប់ទារក៖ ស្ត្រីមានផ្ទៃពោះត្រូវការអាស៊ីតហ្វូលីកដើម្បីធ្វើម្តាយនិងកូនមានសុខភាពល្អ ជាពិសេសជួយអភិវឌ្ឍកោសិការបស់ទារក។ ហើយដំឡូងផ្អែមសម្បូរអាស៊ីតហ្វូលិកនោះឯង។
៩.ការប្រឆាំងនឹងភាពតានតឹង៖ ប៉ូតាស្យូមក្នុងដំឡូងផ្អែមអាចរក្សាតុល្យភាពនៃជាតិទឹកក្នុងរាងកាយ ជួយជំរុញលំហូរអុកស៊ីសែន និងរក្សាចង្វាក់បេះដូងបាន ។ ហើយកក្តាទាំងនេះហើយដែលអាចប្រឆាំងនឹងភាពតានតឹង បាន។
១០.វីតាមីនC: ដំឡូងផ្អែមសម្បូរដោយវីតាមីនC ដែលជាវីតាមីនសំខាន់ សម្រាប់ជំរុញមុខងាររបស់រាងកាយទាំង មូល។
១១. ជំងឺស្លេកស្លាំង៖ ដំឡូងផ្អែមានផ្ទុកនូវជាតិដែកដែលវាមានប្រយោជន៍នៅក្នុងការប្រយុទ្ធប្រឆាំង នឹងការខ្វះឈាម និងជួយនង្កើតកោសិកាឈាមសនិងក្រហម។
១២.សុខភាពស្បែក៖ វីតាមីនC និងវីតាមីនE ក្នុងដំឡូងផ្អែមក៏អាចជួយធ្វើឲ្យស្បែកមានសុខភាពល្អផងដែរ។
១៣. វដ្តរដូវ៖ ដំឡូងផ្អែមអាចជួយឲ្យស្រ្តីមានវដ្តរដូវទៀងទាត់។
១៤.សុខភាពសក់៖ ជួយពន្លឿនកំណើនសក់ និងការពារបញ្ហាដូចជា អង្គែ និងសក់ខូច។
១៥. រ៉ែ៖ រ៉ែដូចជាការប៉ូតាស្យូម ម៉ង់ហ្គាណែ ម៉ាញេស្យូម កាល់ស្យូម និងជាតិដែលមានក្នុងដំឡូងផ្អែមមានសារៈសំខាន់ណាស់សម្រាប់បង្កើត កាបូអ៊ីដ្រាត ប្រូតេអ៊ីន និងអង់ហ្ស៊ីមរំលាយអាហារ៕

ស្នាយព្យាបាល ជំងឺរាក រាកមូល ក្អក របេង ដំបៅ ពិស ហើម ភ្នែក ទាច បំពង់ក គ្រុនចាញ់ ប្រឆាំងវីរុស និងមហារីក

លក្ខណះរុក្ខជាតិៈ ជាប្រភេទឈើតូចមានកំពស់ពី ២ទៅ៨ម៉ែត្រ។ ស្លឹកគគ្រើម គេចូលចិត្តយកទៅដុះធ្មេញ ឬខាត់

សំភារៈ តុ ទូ។
កន្លែងដាំដុះ : ដុះនៅតាមភ្លឺស្រែ ព្រៃរបោះ ទីទួលនានា ពាសពេញកម្ពុជា។
ផ្នែកប្រើប្រាស់ៈ សំបក និងឬស។
សារធាតុៈ Phenolic glycosides សំបក និង ជ័រ។
ការព្យាបាលៈ រុក្ខជាតិទាំងមូលអាចស្ងោរផឹកសំរាប់ព្យាបាល ជំងឺរាក និង រាកមូល។ឬកវា យកទៅឆុក ឬស្ងោរផឹក
សំរាប់ព្យាលបាល ក្អក របេង ដំបៅ ពិស និង ហើម។ ស្លឹកមានប្រសិទ្ធភាពទៅលើជំងឺភ្នែក។ មែកឆុងផឹកព្យាបាល
រោគទាចនិង ធ្វើជាថ្នាំបៀមខ្ពុលមាត់ ព្យាបាលរោគបំពង់ក ហើយអាចប្រើជាថ្នាំប្រឆាំងគ្រុនចាញ់ ប្រឆាំងវីរុស និង
ប្រឆាំងមហារីកផងដែរ។

ស្លឹកត្របែក មានអត្ថប្រយោជន៏ សំខាន់ៗ ១០ យ៉ាងចំពោះសុខភាព

ស្លឹកត្របែកមានផ្ទុកនូវសារធាតុប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្ម វីតាមីន C និងសារធាតុផ្សេងៗទៀតដែលអាចផ្តល់ផលវិជ្ជមានយ៉ាងច្រើនលើសលុប ក្នុងការបង្កើនកម្រិតប្រព័ន្ធភាពស៊ាំក្នុងរាងកាយរបស់មនុស្ស ។ ដើម្បីទាញយកអត្ថប្រយោជន៏ពីស្លឹកត្របែកបានអ្នកអាចសាកល្បងទទួលទាន ទឹកតែស្លឹកត្របែក តាមវិធីខាងក្រោមនេះបាន៖យកស្លឹកត្របែកមួយក្តាប់ដៃមកត្រាំក្នុងទឹកក្តៅរយៈពេល 15 នាទី បន្ទាប់មកច្រោះយកស្លឹកត្របែកនោះចេញ ហើយយកទឹកដែលនៅសល់ដាំឲ្យពុះ ហើយឆុងជាមួយតែដើម្បីទទួលទាន ។ អ្នកអាចបន្ថែមស្ករឬទឹកឃ្មុំបាន ប៉ុន្តែមិនអាចបន្ថែមទឹកដោះគោ ចូលបានទេ។ អត្ថប្រយោជន៏ចំពោះសុខភាពដែលអ្នកនិងទទួលបាន៖

1. សម្រកទម្ងន់
2. បន្ថយកូលេស្តេរ៉ុលក្នុងរាងកាយ
3. ការពារជំងឺទឹកនោមផ្អែម
4. ព្យាបាលជំងឺរាគ
5. ជួយសម្រួលប្រព័ន្ធរំលាយអាហារ
6. កំចាត់បញ្ហាមាត់ធ្មេញ ដូចជា ការឈឺធ្មេញ ឈឺបំពងករ និងក្លិនមាត់
7. ជួយបញ្ចុះកំដៅសម្រាប់អ្នកដែលមានជំងឺគ្រុនឈាម
8. ការពារជំងឺមហារីកក្រពេញប្រូស្តាល់
9. ធ្វើឲ្យមេជីវិតលួតលាស់បានល្អ
10. ព្យាបាលអាការប្រតិកម្មអាលែហ្សីផ្សេងៗ៕

វិធីសាស្ត្រ៤យ៉ាងអាចជួយ កាត់បន្ថយការហៀរសំបោរ

បរទេស៖ អាការៈហៀរសំបោរ តែងតែកើតមានទ្បើង នៅពេលអ្នកផ្ដាសាយ ឈឺបំពង់ក ឬក្ដៅខ្លួន ដែលជាហេតុបង្កឲ្យអ្នកពិបាកដកដង្ហើម ។ ខាងក្រោមនេះ ជាវិធីសាស្ត្រ៤យ៉ាង អាចជួយកាត់បន្ថយការហៀរសំបោរ៖១. ម៉ាស្សា
ប្រសិនបើអ្នកមានអារម្មណ៍ពិបាកដកដង្ហើម ដោយសារតែការហៀរសំបោរ ឬតឹងច្រមុះនោះ អ្នកអាចសាកល្បងជាមួយនឹងការម៉ាស្សាទងត្រចៀក ទាំងសងខាងរយៈពេល១០នាទី នឹងជួយធ្វើឲ្យអ្នកមានភាពធូរស្បើយ ។
២. ប្រើទឹកអំបិល
ការប្រើទឹកអំបិល ឬទឹកឆ្អិនមកលាងជម្រុះក្នុងរន្ធច្រមុះទាំងសងខាង អាចជួយបន្ធូរបន្ថយការហៀរសំបោរ និងតឹងច្រមុះបាន ប៉ុន្តែគួរជៀសវាងការស្រូបយកទឹកចូលក្នុងច្រមុះ ។
៣. ញីសំបោរចេញ
ការញីសំបោរចេញដោយថ្នមៗ ជាមធ្យោបាយដ៏ល្អបំផុត ក្នុងការជួយកាត់បន្ថយអាការៈហៀរសំបោរ ប៉ុន្តែអ្នកគួរជៀសវាងការញីសំបោរ ចេញញឹកញាប់ពេក ព្រោះអាចនឹងបណ្ដាលឲ្យរលាក និងទ្បើងក្រហមក្នុងច្រមុះ ។
៤. ប្រើកន្សែងពោះគោក្ដៅឧណ្ហៗស្អំ
ការយកកន្សែងពោះគោ ដាក់ត្រាំក្នុងទឹកក្ដៅឧណ្ហៗ រួចយកស្អំនៅលើផ្ទៃមុខ អាចជួយធ្វើឲ្យអ្នកមានអារម្មណ៍ថា ធូរស្បើយជាងមុន ៕
ផ្តល់សិទ្ធិដោយ ដើមអម្ពិល

ទម្លាប់ប្រចាំថ្ងៃ មួយចំនួន បណ្តោលឲ្យកើតមុន ដោយមិនដឹងខ្លួន

មុន អាចបំផ្លាញសម្រស់ផ្ទៃមុខរបស់អ្នក ទោះជាអ្នកមានទម្រង់មុខស្រស់ស្អាតយ៉ាងណាក៏ដោយ ព្រោះវាធ្វើឲ្យអ្នកបាត់បង់ភាពទាកទាញ ហើយពេលដែលអ្នកមានមុខធំៗ វាបណ្តាល ឲ្យអ្នកមានការឈឺចាប់ផងដែរ ។ ការកើតមុន វាបានបន្សល់នូវស្លាកស្នាម នៅលើស្បែកមុខរបស់អ្នក ។ មានមូលហេតុផលជាច្រើន ដែលបណ្តាលឲ្យអ្នកកើតមុនដូចជា មានជាតិខ្លាញ់ច្រើនពេកនៅលើស្បែក, មានធាតុកខ្វក់នៅក្នុងរន្ធស្បែក, ការផ្លាស់ប្តូរអ័រម៉ូន, ការឆ្លងមេរោគ និង បាក់តេរី និងរបបអាហាររបស់យើងរាល់ថ្ងៃ ។ មិនត្រឹមតែប៉ុណ្ណោះ ទម្លាប់ប្រចាំថ្ងៃមួយចំនួនរបស់អ្នក ក៏អាចបង្កឱ្យអ្នកមាន បញ្ហាជាច្រើនដល់ស្បែកដូចជា ការកើតមុននេះជាដើម ។ ដូច្នេះអ្នកត្រូវដឹងពីទម្លាប់ទាំងនោះ ហើយបោះបង់វាចោល ដើម្បីជៀសវាងការកើតមុន ។
ប្រើប្រាស់ស្រោមខ្នើយដដែលៗ
ប្រសិនបើអ្នកមិនបានផ្លាស់ប្តូរស្រោមខ្នើយរបស់អ្នកជាញឹកញាប់នោះទេ វាអាចបង្កឱ្យមានការ ឆ្លងមេរោគលើស្បែក ដែលនាំឱ្យកើតមុន ។ ស្រោមខ្នើយរបស់អ្នក ផ្ទុកនូវទៅដោយបាក់តេរី និងកោសិកា ងាប់ៗ ជាច្រើន ដែលបណ្តាលឱ្យកើតមុន ។ មុខរបស់អ្នកប៉ះទៅនឹង ស្រោមខ្នើយពេញមួយយប់ នៅពេលអ្នកគេង។ ដូច្នេះរឿងដំបូងដែលត្រូវធ្វើ គឺ ផ្លាស់ប្តូរស្រោមខ្នើយរបស់អ្នក។
ការញៀនកាហ្វេ
បើសិនបើអ្នកផឹកកាហ្វេច្រើនពេក នោះអ្នកនឹងមានហានិភ័យខ្ពស់ក្នុងការកើតមុន ។ កាហ្វេធ្វើឱ្យអ្នកសកម្មដោយការភ្ញោចខួរក្បាល ប៉ុន្តែនៅពេលជាមួយគ្នានេះ វាអាចបង្កឱ្យមានការផលិតជាតិខ្លាញ់លើសនៅក្នុងស្បែករបស់អ្នក និងបណ្តាលអ្នកកើតមុន ។
ជ្រើសរើសសម្លៀកបំពាក់ផលិតពីសាច់ក្រណាត់ខុស
សម្លៀកបំពាក់ធ្វើពី សាច់ក្រណាត់នីឡុង , polyester និង lycra វាងាយជាប់បាក់តេរី និងកោសិកាងាប់ ។ ព្រោះតែ សាច់ក្រណាត់នេះគ្មានប្រហោងឲ្យខ្យល់ចេញចូល ធ្វើឲ្យបាក់តេរីទាំងនេះ នៅជាប់នឹងសម្លៀកបំពាក់ និង អាចបង្កការឆ្លងមេរោគនៅលើស្បែក ដែលធ្វើឲ្យកើតមុន ។
មិនបានសំអាតទូរស័ព្ទដៃរបស់អ្នក
ទូរស័ព្ទដៃរបស់អ្នក មានផ្ទុកនូវបាក់តេរីច្រើនជាងចានបង្កន់របស់អ្នកទៅទៀត ។ ទូរស័ព្ទដៃរបស់អ្នកផ្ទុកនូវមេរោគ និង បាក់តេរីជាច្រើនប្រភេទផ្សេងគ្នា ។ ដៃរបស់អ្នក ក៏ជាប្រភពនៃការចម្លងបាក់តេរីទៅក្នុងទូរស័ព្ទរបស់អ្នក ។ ចូរទំលាប់ជូតសំអាតទូរស័ព្ទរបស់អ្នក មុនពេលនិយាយទូរសព្ទ័ ។
កម្តៅព្រះអាទិត្យ
ការប៉ះពាល់កម្តៅព្រះអាទិត្យយូរពេក អាចបំផ្លាញស្បែករបស់អ្នក និងបណ្តាលឱ្យកើតមុន។ ចូរអនុវត្តប្រើប្រាស់ឡេការពារកម្តៅថ្ងៃរយៈពេលបីម៉ោង មុននឹងចេញទៅក្រៅប៉ះនឹងកំដៅព្រះអាទិត្យ។ ស្បែកដែលខូច គឺងាយនឹងឆ្លងមេរោគ បាក់តេរី និង ធ្វើឲ្យកើតមុន។
ការលាងសំអាតផ្ទៃមុខ ញឹកញាប់ពេក
ប្រសិនបើអ្នកបានលាងសំអាតមុខញឹកញាប់ពេក, សារធាតុគីមីដែលនៅក្នុងសាប៊ូអាចបំផ្លាញ ស្បែកមុខរបស់អ្នក។ ជាតិប្រេងធម្មជាតិនៅក្នុងស្បែករបស់អ្នក ត្រូវបានបាត់បង់អស់រលីង ដែលបណ្តាលឱ្យមានកន្ទួលរមាស់ និង កើតមុនធ្ងន់ធ្ងរ ។ នេះជាទម្លាប់ប្រចាំថ្ងៃរបស់អ្នក ដែលបណ្តាលឱ្យកើតមុន ។
មិនថែរក្សាសក់ឲ្យមានអនាម័យ
ប្រសិនបើអ្នកមិនបានលាងសំអាតសក់របស់អ្នកឱ្យបានត្រឹមត្រូវទេ នោះវត្តមាននៃបាក់តេរីនៅក្នុងសក់របស់អ្នក បណ្តាលឲ្យអ្នកកើតមុន ព្រោះវាចម្លងបាក់តេរីទៅលើស្បែក ។ លាងសំអាតសក់របស់អ្នកឱ្យបានញឹកញាប់ ប្រសិនបើអ្នកមានស្បែកក្បាលខ្លាញ់ និងអង្គែ ស្បែកក្បាល។ ការលាងសក់គឺជាគន្លឹះដ៏ល្អបំផុតមួយ ដើម្បីចៀសវាងបញ្ហាកើតមុន

គ្រាប់ឪឡឹក ប្រឆាំងជំងឺទឹកនោមផ្អែម យ៉ាងមានប្រសិទ្ធិភាព ដែលយើង នឹកស្មានមកដល់

ក្នុងចំណោមផ្លែឈើទាំងអស់នៅក្នុងរដូវក្តៅ ផ្លែឪឡឹកគឺផ្លែឈើដែលមានសារះប្រយោជន៍បំផុត។ បើទោះបីជាវាមិនមានរសជាតិឆ្ងាញ់ ដូចជាផ្លែស្វាយ ឬ ផ្លែដទៃទៀត តែវាមានអត្ថប្រយោជន៍ចំពោះសុខភាពច្រើន ។ ការទទួលទានផ្លែឪឡឹក អាចធ្វើឲ្យខ្លួនយើងត្រជាក់ទោះបីជានៅក្នុងថ្ងៃក្តៅបំផុតក៏ដោយ ។ ចំនែកឯគ្រាប់ឪឡឹកវិញក៏មានផលប្រយោជន៍ផ្សេង ទៀតសំរាប់សុខភាព ។ ដោយដឹងអំពីអត្ថប្រយោជន៍នៃគ្រាប់ឪឡឹកសុខភាព គឺជាកត្តាសារៈសំខាន់ខ្លាំងណាស់សម្រាប់មនុស្សគ្រប់រូប ។ ខាងក្រោមនេះ គឺជាអត្ថប្រយោជន៍មួយចំនួននៃនៃគ្រាប់ឪឡឹក ដែលអ្នកមិនបានដឹងពីមុខមក ៖
១. ប្រភពធម្មជាតិនៃអាមីណូអាស៊ីត៖ រាងកាយមនុស្សត្រូវការអាមីណូអាស៊ីតសម្រាប់ធ្វើមុខងារជាច្រើន ។ បើទោះបីជាមានថ្នាំលេបដែលផ្តល់ជាតិអាស៊ីតដល់រាងកាយនាពេលបច្ចុប្បន្ននេះ ប៉ុន្តែគ្រូពេទ្យតែងតែផ្តល់យោបល់ ឲ្យយើងទាញយកជាតិអាស៊ីតពីប្រភពធម្មជាតិ ។ គ្រាប់ឪឡឹកគឺជាប្រភពធម្មជាតិនៃទឹកអាស៊ីតនេះ ។ ការញ៉ាំគ្រាប់ឪឡឹក, អ្នកអាចទទួលបានផលល្អទាក់ទងនឹង ការរំលាយអាហារ, សុខភាពផ្លូវភេទ និងប្រព័ន្ធសរីរាង្គនៃសរសៃឈាមបេះដូង។
២. ប្រភពនៃសារធាតុម៉ាញ៉េស្យូម៖ ម៉ាញ៉េស្យូមជាសារធាតុរ៉ែមួយ ដ៏សំខាន់បំផុតដែលរាងកាយរបស់អ្នកត្រូវការជារៀងរាល់ថ្ងៃ ។ នៅក្នុងផ្តត់គំនិតរបស់វិទ្យាសាស្រ្តវេជ្ជសាស្រ្ត, គ្រាប់ឪឡឹក 100 ក្រាមផ្តល់នូវម៉ាញេស្យូមដែលរាងកាយត្រូវាការ 139 ភាគរយ ។ វាអាចបង្កើនល្បឿនការរំលាយអាហារ, ការសំយោគប្រូតេអ៊ីន, និង រក្សាសម្ពាធឈាម។ វាក៏អាចកាត់បន្ថយជំងឺទឹកនោមផ្អែម និងជំងឺលើសឈាមបានផងដែរ ។
៣. សុខភាពផ្លូវភេទ៖ នេះគឺជា អត្ថប្រយោជន៍ដ៏សំខាន់បំផុតរបស់គ្រាប់ឪឡឹកចំពោះសុខភាព។ គ្រាប់ទាំងនេះមានសារធាតុលីកូពីន (lycopene) និងផ្ទុកវីតាមីនជាច្រើនប្រភេទ ។ សារធាតុទាំងនេះល្អខ្លាំងណាស់សម្រាប់សុខភាពផ្លូវភេទ ។ វាអាចបង្កើនសមត្ថភាពផ្លូវភេទដល់បុរស ។ វត្តមាននៃវីតាមីនជាច្រើនរបស់វា គឺជាការល្អណាស់សម្រាប់ដំណើរការរបស់ឈាម ធ្វើឲ្យសកម្មភាពរបស់ប្រព័ន្ធសរសៃប្រសាទដំណើរការល្អ និង បង្កើតប្រព័ន្ធការពាររាងកាយ ។
៤. ប្រយុទ្ធប្រឆាំង នឹងជំងឺទឹកនោមផ្អែម៖ ជំងឺទឹកនោមផ្អែម អាចបណ្តាលអ្នកស្លាប់បាន ប្រសិនបើអ្នកមិនព្យាបាលឱ្យបានត្រឹមត្រូវ ។ ប្រសិនបើអ្នកកើតមានជំងឺទឹកនោមផ្អែម អ្នកអាចយកគ្រាប់ឪឡឹកទៅដាំទឹកឲ្យពុះរយះពេល 40-45នាទី មកទទួលទានរាល់ថ្ងៃ ។
៥. បង្កើនសមត្ថភាពនៃការចងចាំ៖ នេះគឺជាអត្ថប្រយោជន៍ដ៏សំខាន់មួយទៀត របស់គ្រាប់ឪឡឹក ។ វាមិនត្រឹមតែជួយដល់ សុខភាពផ្លូវកាយនោះទេ វាក៏អាចធ្វើឲ្យខួរក្បាលមានការចងចាំល្អផងដែរ ៕

វិធីសាស្ត្រ ៦យ៉ាង ដើម្បីព្យាបាល ពងបែកមាត់

ជាទូទៅជំងឺពងបែកមាត់ តែងកើតទៅលើកុមារ និង មនុស្សវ័យជំទង់ ។ ការកើតពងបែកមាត់ នេះវាពិតជារំខានដល់អ្នកណាស់ វាធ្វើអោយអ្នកឈឺពិបាកទ្រាំ នៅពេលអ្នកកំពុងញ៉ាំអាហារ និងកំពុងនិយាយផងដែរ ។ ជំងឺពងបែកមាត់ បណ្តាលមកពីភ្នាសទឹករំអិលក្នុងមាត់របស់អ្នក បានឆ្លងមេរោគ ហើយវាបង្កឱ្យមានការរលាក ឈឺចាប់ និង ឡើងក្រហម ។ វាភាគច្រើនកើត មាននៅផ្នែកខាងក្នុងនៃថ្ពាល់ និងពេលខ្លះនៅលើអញ្ចាញធ្មេញ និងអណ្តាតផងដែរ។ ប្រសិនបើអ្នកកើតពងបែកញឹកញាប់ និងធ្ងន់ធ្ងរអ្នកគូរប្រញាប់ទៅពិគ្រោះជាមួយគ្រូពេទ្យ ដើម្បីទទួលការព្យាបាល ។ ប៉ុន្តែ អ្នកក៏អាចព្យាបាលការកើតពងបែកមាត់នេះ តាមវិធីសាស្ត្រសាមញ្ញ ៗ នៅផ្ទះរបស់អ្នកបានយ៉ាងមានប្រសិទ្ធិភាពផងដែរ ដោយអនុវត្តដូចខាងក្រោម ៖
១. មេម្ស៉ៅ សូដា (មេម្ស៉ៅគេប្រើធ្វើនំ)៖ យើងអាចនិយាយបានថា មេម្ស៉ៅសូដា គឺជាភ្នាក់ងារប្រឆាំងបាក់តេរី ដូច្នេះវាត្រូវបានគេប្រើ សម្រាប់ព្យាបាលជំងឺពងបែកមាត់ ។ ចូរយក មេម្ស៉ៅសូដា ១ ស្លាបព្រាកាហ្វេ ដាក់ចូលក្នុង ទឹកមួយពែង រួចកូរអោយសព ។ ខ្ពុរមាត់នឹងល្បាយនោះ ២ ទៅ ៣ ដងក្នុង ១ ថ្ងៃ បន្ទាប់ពី ២ ថ្ងៃអ្នកនឺងឃើញពីប្រសិទ្ធិភាពរបស់វាមិនខាន ។
២. ទឹកដោះគោជូរ ឬ យ៉ាអួ៖ ទឹកដោះគោជូរ អាចកំចាត់នូវ បាក់តេរីដែលមានវត្តមាននៅក្នុងមាត់របស់អ្នក ដូច្នេះវាអាចជួយអោយអ្នកជាពីជំងឺពងបែកមាត់យ៉ាងមានប្រសិទ្ធិភាព ។ អ្នកអាចបៀបទឹកដោះគៅជូរ ២ ទៅ ៣ នាទីរៀងរាល់ ២ ម៉ោងម្តង ។ វានឹងការពារ ពីការកើនឡើងនៃបាក់តេរី ហើយធ្វើអោយពងបែកមាត់ជាបន្តិចម្តង ៗ ហើយបាត់តែម្តង ។
៣. ជីម្យ៉ាង ស្រដៀងជីស្លឹកក្រាស់ (មើលរូប)៖ អ្នកអាចស្ងោរជីនេះអោយពុះ ប្រហែលជា ១០ នាទី ។ យកទឹកដែលស្ងោរនេះ ទុកខ្ពុរមាត់ ២ ឬ ៣ ដង ក្នុង ១ ថ្ងៃ ខ្ពុរម្តងរយះពេល ៥ នាទី ព្រោះជីនេះ អាចប្រឆាំងនឹងការរលាក និង បាក់តេរីដែលមាននៅក្នុងមាត់ ។
៤. អំបិល៖ យកអំបិល ១ ស្លាបព្រាកាហ្វេ លាយជាមួយទឹកក្តៅអ៊ុន ៗ មួយកែវ ហើយខ្ពុរមាត់ជាមួយ ទឹកអំបិលនោះ ៥ ទៅ ៦ ដងក្នុង ១ ថ្ងៃ ។ វាអាចធ្វើអោយ ផ្សារបន្តិច តែវាជាវិធីសាស្ត្រសាមញ្ញនិង មានប្រសិទ្ធភាពផងដែរ ។
៥. ជីនាងវង៖ ជីនាងរង គឺជាភ្នាក់ងារប្រឆាំងនឹងបាក់តេរីផងដែរ ដូច្នេះអ្នកអាចទំពារស្លឹកជីនាងវង ហើយទុកទឹកជីដែលចេញពី យើងទំពារនោះនៅក្នុងមាត់ ២ ទៅ ៣ នាទី ។ ម្យ៉ាងទៀតអ្នកអាច យកស្លឹកជីនោះបុក អោយម៉ត់ដាក់អោយចំពីលើ ពងបែក តែម្តង ដើម្បីទទួលបានប្រសិទ្ធិភាព ។
៦. ទឹកកក៖ អ្នកអាច ស្អំទឹកកក ចំពីលើ ពងបែកមាត់ ព្រោះវាធ្វើអោយវាស្ពឹក ហើយបំបាត់ការឈឺចាប់ និងអាចកំចាត់ជំងឺពងបែកមាត់នោះផងដែរ ។ អ្នកអាចស្អំញឹកញាប់តាមតែអ្នកត្រូវការ ។

៦ យ៉ាងងាយៗ អាចជួយអោយ ស្បែកស្រអាប់ របស់អ្នកប្រែជាសស្រស់ថ្លាឡើងវិញ

មនុស្សគ្រប់រូបតែងតែចង់បាន មុខមាត់ ពណ៌សម្បុរ ស្រស់ស្អាត ជាពិសេស គឺមនុស្សស្រីតែម្តង ដែលពួកនាង ខ្វល់ខ្វាយ យ៉ាងខ្លាំងទៅលើស្បែកមុខ និង ដងខ្លួនរបស់នាង។ ស្បែកខ្មៅស្រអាប់ បានចូលមក រុករាន ក្នុងជីវិតរបស់ពួកនាង រហូតដល់បាត់បង់ទំនុកចិត្តលើខ្លួនឯង ពេលជួបជាមួយមនុស្សប្រុស។ ការបណ្តែតបណ្តោយ អោយស្បែកខ្មៅស្រអាប់ វាមិនមែន ជារឿងល្អនោះទេ ហើយអ្នកប្រាកដ ជាពិបាក ក្នុងការ ជួយស្រោចស្រង់ ស្បែករបស់អ្នក បើមិនដឹងពីវិធីសាស្ត្រ ច្បាស់លាស់។ ថ្ងៃនេះ យើងសូមធ្វើការ ដកស្រង់ ពីវិធីសាស្ត្រ ៦ យ៉ាងងាយៗ ក្នុងការ ជួយសង្គ្រោះ ស្បែកខ្មៅស្រអាប់ អោយប្រែជា សស្រស់ថ្លាវិញបាន៖
ទឹកផ្កាកុលាប៖ ការប្រើប្រាស់ ម្សៅ ម៉ាសបិទមុខ រឺ ទឹកដោះគោជូរ អ្នកគួរបន្ថែម ទឹកផ្កាកុលាប ២ ទៅ ៣ ដំណក់ ដើម្បីជំនួយដល់ស្បែក ដែលការធ្វើបែបនេះ ជាប្រចាំ ប្រមាណ ២ ដងក្នុងមួយសប្តាហ៍ អ្នកនឹងទទួលបាន លទ្ធផល ដូចការរំពឹងទុក ហើយស្បែករបស់អ្នកនឹងមានភាពប្រែប្រួល ទៅដូចធម្មជាតិឡើងវិញផងដែរ។
ទឹកដោះគោជូរ និង សំបកក្រូច៖ វិធីសាស្ត្រយក ម្សៅសំបកក្រូចស្ងួត លាយជាមួយទឹកដោះគោជូរ ហើយយកមកលាបលើស្បែក ដែលត្រូវកំដៅថ្ងៃយូរ និងញឹកញាប់ ធ្វើអោយ ស្បែករបស់អ្នក ដែលធ្លាប់តែខ្មៅស្រអាប់ ដោយសារកំដៅថ្ងៃ ប្រែមកសភាពដូចដើមវិញ។
ប៉េងប៉ោះ៖ ប៉េងប៉ោះ គឺជាបន្លែមួយប្រភេទ ដែលសម្បូរទៅដោយ វីតាមីន ហើយវាអាចជួយស្រោចស្រង់ កោសិកាស្បែកងាប់ និងលាងសំអាត ភាពកខ្វក់នៅលើស្បែក របស់អ្នក បានយ៉ាងមានប្រសិទ្ធិភាព។ អ្នកគ្រាន់តែប្រើបន្ទះប៉េងប៉ោះ ជូតលើផ្ទៃមុខ ក និង ដៃរបស់អ្នកបន្ទាប់មកលាងវាចេញ វាអាចជួយកោសិកាអ្នកបានច្រើន។
ល្ហុងខ្ចី៖ អ្នកខ្លះតែងយល់ច្រលំថា ល្ហុង ទុំអាចជួយស្បែករបស់អ្នកអោយមានភាពស្រស់ថ្លា តែផ្ទុយទៅវិញ ល្ហុងខ្ចីទើប អាចជួយអោយស្បែកមុខរបស់អ្នកមានភាពស្រស់ស្អាត។ វិធីសាស្ត្រមួយនេះ អ្នកត្រូវតែ យកល្ហុងខ្ចី កិនអោយម៉ត់ រួចយកមកលាបលើផ្ទៃមុខ និង ក ហើយន្ទាប់មក យកកន្សែងពោះគោ ត្រាំជ្រលក់ទឹកបន្តិច រួចជូតសំអាត លើផ្ទៃមុខជាការស្រេច។
ម្សៅឈើចាន់គ្រឹស្នា៖ រូបមន្តដែលមនុស្សគ្រប់ជំនាន់ តែងយកមកប្រើប្រាស់នោះគឺ ម្សៅឈើចាន់គ្រឹស្នានេះឯង ដោយគេយកវា មកលាយជាមួយទឹកដោះគោឆៅ ព្រមជាមួយម្សៅរមៀត មួយស្លាបព្រាបបាយ កាន់តែល្អ ដើម្បីកំចាត់មេរោគលើផ្ទៃមុខ របស់អ្នក។ គួរយកវាមកលើថ្នមៗលើផ្ទៃមុខ ហើយប្រើក្រែមបន្ទន់ស្បែក រឺ ក្រែមផ្តល់សំណើមស្បែកមុខ អាស្រ័យទៅលើ ស្បែករបស់អ្នក។
ទឺកឃ្មុំលាយទឹកដោះគោបូកជាមួយទឹកក្រូចឆ្មា៖ វាជាឱសថ មួយប្រភេទ ដែលអាចជួយដល់ស្បែកខ្មៅស្រអាប់របស់អ្នក អោយត្រលប់ មករកសភាពដើម ដូចធម្មជាតិវិញ ដោយគ្រាន់តែច្របល់វាចូលគ្នាអោយសព្វ រួចធ្វើការ លាបទៅលើផ្ទៃមុខ និងដងខ្លួនជាការស្រេច តែគួរណាស់ធ្វើវាអោយបានទៀងទាត់ជាប្រចាំ ទើបអាចឃើញលទ្ធផលល្អប្រសើរ៕

របៀបធ្វើ ខ្ទឹមជ្រក់ ឈ្ងុយឆ្ងាញ់ និងអនាម័យ

គ្រឿងផ្សំ៖
មើមខ្ទឹមចាស់ដែលមិនទាន់ស្ងួតសំបក ស្ករ អំបិល ទឹកខ្មេះ
របៀបធ្វើ៖
១- កាត់មើមខ្ទឹមលាងអោយស្អាត។
២- ដាំទឹកអោយពុះ លើកចុះទុក៥នាទី រួចទម្លាក់មើមខ្ទឹមក្នុងទឹកក្តៅ ប្រហែល១នាទី ហើយស្រិតទឹក ឬស្រង់យកខ្ទឹមចេញ សម្រស់អោយស្រស់ទឹក។ សូមកុំទុកយូរ នាំអោយសាច់ខ្ទឹមឆ្អិនរលួយ។ បើទឹកត្រជាក់ នឹងនាំអោយមើមខ្ទឹម ក្លាយជាមានពណ៌ខៀវ ពេលជ្រក់។
៣- យកកែវលាងទឹក ជួតអោយស្ងួត។
៤- ញាត់មើមខ្ទឹមចូលក្នុងកែវ។
៥- កម្លោចស្ករស (ឬ ស្ករត្នោត តាមចំណូលចិត្ត) ហើយចាក់ទឹក ដាក់អំបិល ដាំអោយពុះ។ សូមភ្លក្សអោយមានរសជាតិផ្អែមប្រៃបន្តិច។
៦- ពេលទឹកស្ករពុះ លើកចុះ ទុកអោយត្រជាក់ ទើបចាក់ទឹកខ្មេះចូលបន្តិច ដើម្បីយកក្លិនឈ្ងុយផង ដើម្បីអោយជ្រក់មានពណ៌ថ្លាស្អាតផង តែកុំលាយអោយដល់ជូរ។ កូរលាយអោយសព្វរសជាតិគ្នាហើយ ទើបចាក់ចូលកែវខ្ទឹម គ្របអោយជិត។
៧- ដាក់កែវខ្ទឹម ហាលថ្ងៃ បីបួនថ្ងៃ ដើម្បីអោយចេញជាតិជូរឆ្ងាញ់។
៨- យើងអាចបរិភោគខ្ទឹមជ្រក់ ជាមួយ ត្រីអាំង ត្រីឆ្អើរ ឬ ធ្វើមុខមីបំពង (ខ្លះហៅថា មីសៀម)
ដកស្រង់ចេញពីទំព័រ៖ អ្នកស្រី កែវ ច័ន្ទបូរណ៍

មិននឹកស្មានថាផ្លែទឹកដោះគោមានអត្ថប្រយោជន៍ច្រើនដល់ថ្នាក់ហ្នឹងសោះ

ជាច្រើន ឆ្នាំមកហើយ ដែលមនុស្សជាច្រើនចូលចិត្តទិញផ្លែ ទឹកដោះគោ គ្រាន់តែបរិភោគជាចំណីបន្ទាប់បន្សំតែប៉ុណ្ណោះ តែអ្នកទាំងនោះមិនទាន់ដឹងពីអត្ថប្រយោជន៍របស់ផ្លែទឹកដោះគោយ៉ាង ណានោះទេ។

សារធាតុចិញ្ចឹមខ្ពស់ដែលបានពីផ្លែទឹកដោះគោមានដូចជា៖ កាល់ស្យូម ១៤.៦៥មីលីក្រាម, ផូស្វ័រិច ៧៣.២៣មីលីក្រាម, ប៉ូតាស្យូម ៦៧.២មីលីក្រាម, ម៉ាញ៉េស្យូម ៣.៣មីលីក្រាម, ជាតិដែក ២.៣៣មីលីក្រាម, ទឹក ៧៣.២៣មីលីក្រាម, ប្រូតេអ៊ីន ២.៣៣មីលីក្រាម, ជាតិសរសៃធម្មជាតិ ៣.៣មីលីក្រាម, ថាមពល ៦៧.២មីលីក្រាម, កាបូហៃដ្រាត ១៤.៦៥មីលីក្រាម, វីតាមីន C ១៤.៥មីលីក្រាម…។

ដោយឡែកវីតាមីន A, B1, B2, B3 ជាពិសេសកាបូហៃដ្រាត, កាល់ស្យូម, អាស៊ីតប្រេងម៉ាឡិចនៅក្នុងផ្លែទឹកដោះគាអាចជួយប្រឆាំងនឹងមេរោគបាន…។

សាច់ផ្លែទឹកដោះគោត្រូវបានគេយកមកធ្វើជាបង្អែម។ ផ្លែទឹកដោះគោមានរសជាតិផ្អែម ហើយអាចទទួលទានទាំងស្រស់ ឬត្រជាក់ៗ (១០-១៥អង្សាសេ)។

ស្លឹកផ្លែទឹកដោះគោត្រូវបានគេយកទៅធ្វើជាតែ នៅតាមតំបន់មួយចំនួន ហើយវាត្រូវបានគេចាត់ទុកថា អាចមានប្រសិទ្ធិភាពប្រឆាំងនឹងជំងឺទឹកនោមផ្អែម និងរោគឈឺសន្លាក់ឆ្អឹង។ សំបកដើមទឹកដោះគោមានផ្ទុកនូវសារធាតុចិញ្ចឹមជាច្រើន និងអាចជួយព្យាបាលជំងឺបានយ៉ាងមានប្រសិទ្ធិភាព, សំបកដើមទឹកដោះគោត្រូវបានគេយកទៅដាំទឹកផឹក ដើម្បីព្យាបាលជំងឺក្អក។

ផ្តល់ជាតិទឹក, ជាតិសរសៃ

នេះជាអាហារដែលល្អបំផុត សម្រាប់អ្នកធាត់។ មនុស្សជាច្រើនគិតថា ផ្លែទឹកដោះគោមានរសជាតិផ្អែមនឹងធ្វើឲ្យពួកគេធាត់ ប៉ុន្តែមិនមែនដូច្នោះឡើយ ផ្លែទឹកដោះគោមានផ្ទុកនូវជាតិទឹក និងជាតិសរសៃជាច្រើនក៏អាចធ្វើឲ្យអ្នកញ៉ាំឆ្អែត, ធ្វើឲ្យអ្នកមានរាងស្លីមស្អាត មិនឆាប់ឡើងទម្ងន់។

ផ្លែទឹកដោះគោផ្តល់នូវសារធាតុកាបូហៃដ្រាតដល់រាងកាយ

ថាមពលដែលទទួលបានពីសារធាតុកាបូហៃដ្រាតមាន ៦០%។ កង្វះសារធាតុនេះ អាចនាំឲ្យខួចកោសិកាប្រសាទ។

ដូច្នេះ ក្រៅពីទទួលបានសារធាតុកាបូហៃដ្រាតពីអាហារ, ផ្លែឈើនេះក៏មានភាពចាំបាច់សម្រាប់សុខភាពរាងកាយ និងជួយសម្រួលដល់ក្រពះពោះវៀនផងដែរ។

ផ្លែទឹកដោះគោផ្តល់នូវជាតិកាល់ស្យូម, ជាតិដែក និងជំនួយដល់គភ៌

នៅក្នុងផ្លែទឹកដោះគោមានផ្ទុកនូវកាល់ស្យូម, ផូស្វ័ររិច, ជាតិដែក និងម៉ាញ៉េស្យូមជាច្រើន ដែលជាសមាសធាតុសំខាន់ៗ ជំនួយដល់ស្ត្រីមានផ្ទៃពោះ និងឲ្យគភ៌លូតលាស់បានល្អ។

ស្ត្រីមានផ្ទៃពោះគួរតែទទួលទានផ្លែទឹកដោះគោឲ្យបានពី ១០០ទៅ ២០០ក្រាមជាប្រចាំ ដើម្បីផ្តល់សារធាតុចិញ្ចឹមចាំបាច់ ជួយការពារការខ្វះឈាម, ធ្វើឲ្យកូនក្រិន។

ផ្លែទឹកដោះគោអាចជួយសម្រកទម្ងន់

អាហារនេះពិតជាសក្តិសមចំពោះអ្នកដែលមិនចង់ឡើងទម្ងន់។

ផ្លែទឹកដោះគោជំនួយដល់ឆ្អឹង

មនុស្សជាច្រើនមានការពេញនិយមនឹងផ្លែឈើនេះ ជាពិសេសស្ត្រីមានផ្ទៃពោះ។ ផ្លែទឹកដោះគោមានផ្ទុកនូវជាតិកាល់ស្យូម ១០%។ វាមិនត្រឹមតែជួយឲ្យឆ្អឹងរឹងមាំប៉ុណ្ណោះទេ តែវាក៏អាចជួយការពារភាពធាត់ផងដែរ៕

រុក្ខជាតិហិរ ៥ មុខដែលមានប្រសិទ្ធភាពកម្ចាត់មុនក្បាលស

មានប្រភេទ រុក្ខជាតិរាប់លានដែលអាចព្យាបាលបញ្ហាកើតមុនបាន។ តែទោះបីជាយ៉ាងណាក៏ដោយ មានតែប្រភេទរុក្ខជាតិហិរមួយចំនួនប៉ុណ្ណោះដែលមានប្រសិទ្ធិភាពខ្លាំង ជាងគេបំផុត។

ប៉ុន្តែមុននឹងលើកឡើងអំពីប្រភេទរុក្ខជាតិហិរ ហើយចត់ដែលអាចជួយកម្ចាត់មុនបាន អ្វីដែលសំខាន់ត្រូវស្វែងយល់ពីអត្ថន័យ និងស្គាល់ពីប្រភេទរុក្ខជាតិទាំងអស់នេះសិន។ មុននេះជាប្រភេទមុនក្បាលស ដែលកើតចេញពីកោសិកាស្បែកងាប់។

មុនប្រភេទនេះមានមុខតូចដែលងាយនឹងកើតចេញលើផ្ទៃមុខ។ ជាការពិតណាស់ វិធីមួយដ៏ប្រសើរបំផុតដើម្បីកម្ចាត់មុនក្បាលសនេះគឺ ទុកវាឲ្យផ្ទុះចេញខ្ទុះមកខាងក្រៅ។ អ្វីដែលសំខាន់បំផុតនោះគឺ រន្ធរោមត្រូវបានរាំងស្ទះដោយសារជាតិប្រេង ឬធាតុកខ្វក់ដែលបណ្តាលឲ្យឆ្លងមេរោគ។

កុំភ័យខ្លាចអី, បញ្ហានេះអាចព្យាបាលបានយ៉ាងស្រួលបំផុត ជាការពិតណាស់ វិធីងាយៗបំផុតអាចជួយកម្ចាត់ស្នាមអាចម៌រុយ និងមុន។ ក្រោយពេលមុនផ្ទុះបែក ខ្ទុះក៏បានចេញមកខាងក្រៅ, ខ្ទុះកើតឡើងដោយសារការលូតលាស់របស់បាក់តេរី។

អ្នកមិនចាំបាច់ត្រូវភ័យខ្លាចឡើយ ប្រសិនបើមានការរលាក ទីបំផុតនឹងស្រាកស្រានទៅវិញ និងមិនរាតត្បាតទៅដល់ជាលិកា ឬរន្ធញើសដទៃផ្សេងៗទៀតឡើយ។ ខាងក្រោមនេះជាប្រភេទរុក្ខជាតិហិរ ហើយចត់មួយចំនួនដែលអាចជួយព្យាបាលមុនលើផ្ទៃមុខ៖

ខ្ទឹមស

ខ្ទឹមសជាឱសថដ៏ល្អសម្រាប់ព្យាបាលបញ្ហាស្បែក និងបញ្ហាសុខភាពជាច្រើន។ លាបខ្ទឹមសម៉ត់លើតំបន់កើតមុនរបស់អ្នក។

ជីវ៉ាន់ស៊ុយ (Cumin)

វាជាប្រភេទរុក្ខជាតិហិរបន្ទាប់ទៀតនៅក្នុងប្រទេសឥណ្ឌា។ វាអាចជួយព្យាបាលបញ្ហាកើតមុន ព្រោះវាបានទៅសម្អាតស្បែកថ្នមៗ ហើយកម្ចាត់ធាតុកខ្វក់ និងជាតិប្រេងចេញពីលើស្បែក។

រមៀត

រមៀតជាឱសថសម្លាប់មេរោគដ៏ពេញនិយមបំផុត ដែលអាចប្រើ និងលាបលើប្រភេទស្បែកឆ្លងមេរោគ និងរបួសគ្រប់ប្រភេទ ដោយមិនប៉ះពាល់ដល់ផ្នែកផ្សេងៗនៃរាងកាយឡើយ។ ម្សៅរមៀតលាយជាមួយទឹកផ្កាកុលាប ឬទឹកធម្មតាអាចអាចលាងសម្អាតបញ្ហាកើតមុនបានភ្លាមៗ ដោយមិនបន្សល់ស្លាកស្នាម។

ប្រទាលកន្ទុយក្រពើ

ប្រទាលកន្ទុយក្រពើជាប្រភេទរុក្ខជាតិហិរសក្តិសិទ្ធិ និងល្បីល្បាញសម្រាប់លាងជម្រះស្បែក ដោយការកម្ចាត់សារធាតុកខ្វក់, ជាតិប្រេង, កម្ចាត់ភាពសៅហ្មង និងបាក់តេរីដែលបណ្តាលឲ្យកើតមេរោគ ឬកើតមុន។

ស្លឹកដើមក្រឡឹងតឹង

ស្លឹកដើមក្រឡឹងតឹងនេះអាចជួយដោះស្រាយបញ្ហាស្បែកកើតមេរោគ ដោយសារវាមានសារធាតុសម្លាប់មេរោគ និងសារធាតុប្រឆាំងនឹងបាក់តេរី។ ម្សៅស្លឹកដើមក្រឡឹងតឹងនេះអាចលាបលើតំបន់កើតមុន ប្រសិនបើអ្នកចង់កម្ចាត់មុនក្នុងរយៈពេលមួយយប់។ វាក៏អាចជួយលាងសម្អាតរន្ធញើស និងកម្ចាត់បាក់តេរីដែលបណ្តាលឲ្យកើតមេរោគ និងកើតមុន៕

វិធីសាស្ត្រ ៧យ៉ាងដើម្បីព្យាបាលបញ្ហាមករដូវមិនទៀង

វដ្តរដូវជាបណ្តុំ នៃព្រឹត្តិការណ៍ដែលកើតឡើងនៅក្នុងប្រព័ន្ធផលិតកូនរបស់ស្ត្រី។ វដ្តរដូវចាប់ផ្តើមកើតឡើងនៅពេលស្បូនចាប់ផ្តើមត្រៀមខ្លួនសម្រាប់ ការបង្កកំណើតកូនក្នុងផ្ទៃ ដែលទទួលជំនួយពីបណ្តុំនៃអរម៉ូន ប៉ុន្តែនៅពេលស៊ុតចេញក្រៅស្បូនមិនអាចផលិតកូនដោយមេជីវិតឈ្មោលបាន ឡើយ ពេលនោះស្បូននឹងចាប់ផ្តើមរហែក បណ្តាលឲ្យខូចស្បូន។ បញ្ហាខូចស្បូននេះមានចេញឈាម, ដុំឈាម, ជាលិកា…។ តាមលក្ខខណ្ឌធម្មតា វដ្តរដូវចុងក្រោយក្នុងចន្លោះ ២១ទៅ ៣៥ថ្ងៃ (វដ្តរដូវទូទៅបំផុតរយៈពេលប្រហែល ២៨ថ្ងៃ)។

វដ្តរដូវមិនទៀង តាមវិទ្យាសាស្ត្រគេហៅថា ការធ្លាក់រដូវតិច ដែលមានន័យថា ការមករដូវញឹកញាប់ខ្លាំងពេក ឬយូរនឹងមករដូវ។ នៅពេលចន្លោះការមករដូវមានរយៈពេលយូររវាងវដ្តរដូវ ២ ច្រើនជាង ៩០ថ្ងៃ លក្ខខណ្ឌនេះត្រូវបានគេហៅថា រាំងរដូវ។ ក្រៅពីនេះ បញ្ហាការមករដូវមិនទៀងកើតឡើងដោយសារអសមតុល្យកម្រិតអរម៉ូន។ ថ្នាំរក្សាគភ៌, បំលាស់ប្តូរថ្នាំពន្យាកំណើត, ជំងឺនៅក្នុងរាងកាយ, ជំងឺឆ្លងតាមរយៈការរួមភេទ, តានតឹងខ្លាំង, ការប្រើប្រាស់ឱសថមួយចំនួន… អាចបណ្តាលឲ្យមករដូវមិនទៀង។ ប្រសិនបើមិនព្យាបាលឲ្យទាន់ពេលនោះទេ ទីបំផុតវានឹងនាំឲ្យកើតមានបញ្ហាដល់ការមានផ្ទៃពោះ និងការសម្រាលកូន។ ដូច្នេះ អ្វីដែលសំខាន់ត្រូវព្យាបាលឲ្យបានត្រឹមត្រូវ ប្រសិនបើការមករដូវមិនទៀងក្នុងរយៈពេលយូរ។

មានឱសថជាច្រើនអាចព្យាបាលជា ហើយវេជ្ជបណ្ឌិតនឹងផ្តល់វេជ្ជបញ្ជាមួយចំនួនទៀត។ តែទោះបីជាយ៉ាងណាក៏ដោយ ខាងក្រោមនេះជាវិធីសាស្ត្រព្យាបាលតាមបែបធម្មជាតិដែលអាចជួយឲ្យ មករដូវទៀងទាត់វិញ ហើយក៏អាចជួយកាត់បន្ថយការឈឺចាប់ក្នុងពោះផងដែរ៖

ម្រះ

គ្មានអ្វីទៀតដែលសម្បូរជាតិដែកជាម្រះទេ ប៉ុន្តែប្រសិនបើអ្នកបានដឹងលម្អិតពីអត្ថប្រយោជន៏របស់វាក្នុងសៀវភៅ តែមួយក្បាលពិតជាមិនទាន់គ្រប់គ្រាន់ឡើយ។ ម្រះសម្បូរទៅដោយវីតាមីនជាច្រើន, ជាតិស័ង្កសី, ម៉ាញ៉េស្យូម, ហ្វូឡាត, ជាតិដែក, ប៊ែតា ការ៉ូតា (beta carotene), កាល់ស្យូម, ប៉ូតាស្យូម និងមានសារធាតុផ្សេងៗជាច្រើនទៀត។ សារធាតុចិញ្ចឹមចាំបាច់ទាំងអស់នេះអាចជួយសម្រួលដល់ការមករដូវ។ ហើយសារធាតុការេឡា(karela) អាចជួយឲ្យកម្រិតអរម៉ូនសមតុល្យ ជាពិសេសជួយព្យាបាលបញ្ហាការមករដូវតិច។ អ្នកអាចទទួលទានទឹកម្រះ លាយជាមួយក្រូចឆ្មាបន្តិច និងអំបិល ឬទទួលទានវានៅក្នុងអាហារចម្អិន។ អត្ថប្រយោជន៏ច្រើនជាងនេះទៀត ផ្លែម្រះអាចជួយបង្កើតសារធាតុអេម៉ូក្លូប៊ីន និងកម្រិតជាតិដែកក្នុងរាងកាយឡើងវិញ, ជួយបង្កើនឈាមឡើងវិញ។

ផ្លែត្រឡាច

ផ្លែត្រឡាច ជាបន្លែដែលមានប្រសិទ្ធិភាពបំផុត។ វាសម្បូរទៅដោយជាតិដែក, ហ្វូឡាត, ជាតិសរសៃ…។ វាអាចជួយព្យាបាលជំងឺលើសឈាម, ទឹកនោមផ្អែម…។ បើគិតដល់ការមករដូវមិនទៀង, ផ្លែត្រឡាចនេះជាជួយឲ្យត្រលប់មករដូវទៀងទាត់វិញ ហើយក៏ជួយកាត់បន្ថយភាពឈឺចាប់ក្នុងពោះផងដែរ។ អ្នកអាចទទួលទានទឹកត្រឡាចស្រស់ក៏បាន ឬទទួលទានក្នុងអាហារចម្អិន។ តែទោះបីជាយ៉ាងណា ត្រូវចាំក្នុងចិត្តថា មិនត្រូវទទួលទានបន្លែនេះ នៅពេលវាមានរសជាតិចត់ឡើយ។

ល្ហុងខ្ចី

ល្ហុងខ្ចីមានសមាសធាតុផ្សំពីធម្មជាតិល្អបំផុត អាចជួយព្យាបាលបញ្ហាមករដូវមិនទៀង។ ជាក់ស្តែង ល្ហុងខ្ចីត្រូវបានគេជឿថាអាចជួយឲ្យកម្រិតអរម៉ូនមានសមតុល្យ ជួយសម្រួលដល់វដ្តរដូវ។ អ្នកអាចទទួលទានផ្លែល្ហុងក្នុងលក្ខណៈជាអាហារចម្អិន ឬទទួលទានជាមួយអាហារសាឡាដ៍លាយជាមួយអំបិល និងជី។ គេជឿជាក់ថា ប្រសិនបើអ្នកបន្តការទទួលទានផ្លែល្ហុងខ្ចីរយៈពេល ១-២ខែឲ្យបានទៀងទាត់, នោះវដ្តរដូវរបស់អ្នកនឹងដំណើរការបានស្រួល។

ខ្ញី

ប្រសិនបើអ្នកប្រើខ្ញីច្រើនក្នុងអាហារ នេះដោយសារតែអ្នកបានដឹងពីអត្ថប្រយោជន៏របស់វាចំពោះសុខភាព។ ស្របពេលនឹងអត្ថប្រយោជន៏សុខភាពរបស់ខ្ញី វាក៏អាចផ្តល់អត្ថប្រយោជន៏ដល់ការមករដូវមិនទៀងផងដែរ។

ខ្ញីអាចទទួលទាននៅក្នុងតែក្តៅ, ឬទឹកខ្ញីអាចលាយជាមួយនឹងទឹកឃ្មុំ ហើយទទួលទានជារៀងរាល់ព្រឹក។ វាក៏អាចជួយបន្សុតឈាម និងជួយបង្កើនសុខភាពបង្កកំណើតរបស់ស្ត្រីផងដែរ។

បញ្ឈប់ការទទួលទានជាតិកាហ្វេអ៊ីន

ជាតិកាហ្វេអ៊ីនជាកត្តាមួយដែលបណ្តាលឲ្យមករដូវមិនទៀង។ ភេសជ្ជៈណាក៏ដោយដែលសម្បូរជាតិកាហ្វេអ៊ីនគួរតែជៀសវាង។ ភេសជ្ជទាំងនេះរួមមាន៖ កាហ្វេ, តែ, សូឡា, ជាតិស្រវឹង…។ តែអាចទទួលទានបានក្នុងបរិមាណតិចតួច តែការទទួលទានច្រើនត្រូវជៀសវាងដាច់ខាត។ ប្រសិនបើអ្នកញៀននឹងកាហ្វេ ត្រូវមានការប្រុងប្រយ័ត្នក្នុងកំឡុងពេលវដ្តរដូវ អ្នកមិនត្រូវទទួលទានភេសជ្ជៈទាំងនេះទេ។

ព្យាបាលដោយប្រើកម្តៅ

ការម៉ាស្សាពោះ និងតំបន់ត្រគាកដោយប្រើកញ្ចប់ទឹកក្តៅ ឬក្រណាត់ក្តៅៗក្នុងពេលមករដូវ អាចជួយកាត់បន្ថយការឈឺចាប់ក្នុងពោះ, ការមិនស្រួលក្នុងខ្លួន និងអាចជួយឲ្យមករដូវទៀងទាត់ នៅពេលបានប្រើប្រាស់វាទៀងទាត់។

ធ្វើលំហាត់ប្រាណក្បាច់យូហ្គា និងលំហាត់ប្រាណដង្ហើម

យើងប្រាកដជាបានដឹងហើយថា ការធ្វើយូហ្គាឲ្យបានទៀងទាត់អាចជួយបង្កើនចរាចរណ៍ឈាមឲ្យដើរបានស្រួល។ ហើយការធ្វើលំហាត់ប្រាណនេះផងដែរក៏អាចជួយព្យាបាលបញ្ហាមករដូវមិនទៀង។ ប្រឹក្សាជាមួយនឹងអ្នកជំនាញ ដើម្បីសិក្សាពីការធ្វើលំហាត់ប្រាណដង្ហើម។ ប្រសិនបើអ្នកនៅតែមិនអាចទទួលបានប្រសិទ្ធិភាពពីវិធីព្យាបាលបែបធម្មជាតិ អ្នកត្រូវតែទៅជួបនឹងអ្នកជំនាញផ្នែករោគស្ត្រី ព្រោះវាអាចបណ្តាលមកពីលក្ខខណ្ឌអាថ៌កំបាំងផ្សេងទៀត៕

ឱសថដ៏សាកសិទ្ធអាចជួយព្យាបាលបញ្ហាស្ទះសរសៃអាកទែ និងកម្ចាត់កូឡេស្តេរ៉ុល

សមាសធាតុ ផ្សំ ៣ប្រភេទលាយបញ្ចូលគ្នាអាចជួយព្យាបាលបញ្ហាស្ទះសរសៃអាកទែ និងជួយកម្ចាត់ជាតិខ្លាញ់នៅក្នុងឈាមរបស់អ្នក។ សមាសធាតុទាំងនេះមានដូចជា៖ ខ្ទឹមស, ក្រូចឆ្មា និងខ្ញី។ ឱសថនេះផ្តល់ឲ្យនូវសុខុមាលភាពដល់អ្នក។

រូបមន្តដ៏អស្ចារ្យនៃឱសថនេះអាចជួយព្យាបាល និងការពារជំងឺក្រិនសរសៃឈាម, ការពារភាពអស់កម្លាំង, ការពារការឡើងជាតិខ្លាញ់ក្នុងឈាម, ជួយពង្រឹងភាពស៊ាំ, ការពារ និងព្យាបាលការឆ្លងមេរោគ និងជំងឺផ្តាសាយ, ជួយលាងសម្អាតថ្លើម និងជួយព្យាបាលមុខងាររបស់អង់ស៊ីមថ្លើម, កម្ចាត់ធាតុវិទ្យុសកម្ម និងជំងឺជាច្រើនដែលទាក់ទងនឹងបេះដូង និងបញ្ហាចរាចរណ៍ឈាម។

ការលើកឡើងពីបញ្ហាចម្បងទាក់ទងនឹងខ្ទឹមស វាមានក្លិន និងរសជាតិខ្លាំង, ក្រូចឆ្មា និងទឹកអាចជួយបន្សាបក្លិនរបស់ខ្ទឹមសបាន។ ខាងក្រោមនេះជាសមាសធាតុផ្សំដែលអ្នកត្រូវធ្វើឱសថនេះ៖

សមាសធាតុផ្សំ៖

- ខ្ទឹមស ៤ផ្លែធំៗ (៤០ក្លែប)

- ក្រូចឆ្មា ៤ផ្លែ

- ខ្ញី (៣-៤សម) ឬម្សៅខ្ញី ២ស្លាបព្រាបាយ

- ទឹក ១លីត្រ

របៀបធ្វើ៖

លាងក្រូចឆ្មាឲ្យស្អាត រូចហាន់វាជាចំណិតៗ។ ត្រូវប្រាកដថា ដំបូងអ្នកត្រូវលាយវាជាមួយនឹងទឹកខ្មេះប៉ោម បន្ទាប់មកបកសំបកក្លែបខ្ទឹមស ហើយលាយច្របល់ចូលគ្នាជាមួយចំណិតក្រូចឆ្មា និងខ្ញី។

លាយបញ្ចូលគ្នារហូតដល់សព្វល្អ។ ចាក់ល្បាយនេះចូលឆ្នាំង, រួចចាក់ទឹកចូល ១លីត្រ និងដុតកម្តៅរហូតដល់ពុះ។ ក្រោយពេលលើកឆ្នាំងចេញ ទុកវាឲ្យត្រជាក់មួយសន្ទុះ។ ច្របាច់យកទឹកវា រួចចាក់ចូលទៅក្នុងដបមួយ។

ទទួលទានឱសថនេះជារៀងរាល់ថ្ងៃ។ អ្នកគួរទទួលទានវាឲ្យបាន ២០០មលក្នុងរយៈពេល ២ម៉ោង មុនពេលញ៉ាំអាហារ ឬនៅពេលព្រឹកមុនពេលអ្នកទទួលទានអ្វីផ្សេង។ ទឹក, ក្រូចឆ្មា ព្រមទាំងកំដៅអាចជួយកម្ចាត់ក្លិនខ្ទឹមសបាន។ ត្រូវក្រឡុកវាជាមុនសិន មុននឹងទទួលទាន។ ឱសថទឹកនេះអាចមានប្រសិទ្ធិភាពមិនគួរឲ្យជឿចំពោះមនុស្សចាស់។ វាជួយឲ្យមានថាមពល និងកម្លាំងមាំមួន ជួយឲ្យរាងកាយមានសាច់មានឈាម ព្រមទាំងជួយពង្រឹងចរាចរណ៍ឈាមឲ្យដើរបានស្រួលផងដែរ៕

អត្ថប្រយោជន៍ដ៏អស្ចារ្យនៃដុំទឹកកក ដែលយើងមិននឹងស្មានដល់

ទឹកកកត្រូវបាន គេប្រើដើម្បីជួយឲ្យស្បែកស្រស់ថ្លា, បំបាត់ការហើមក្រោមភ្នែក, ជួយបង្រួមរន្ធញើស, ព្យាបាលរោគមុន...។ មិនតែប៉ុណ្ណោះអ្នកអាចប្រើទឹកកកដើម្បីបន្ថយការឈឺចាប់នៅពេល ជម្រុះរោមក៏បាន ព្រោះវានឹងធ្វើឲ្យស្បែករបស់អ្នកស្ពឹកលែងសូវឈឺចាប់។ ចំពោះវិធីអនុវត្តវិញគ្មានអ្វីពិបាកនោះទេ អ្នកគ្រាន់តែយកទឹកកកដែលមានរាងបួនជ្រុងមកត្រដុសថ្នមៗនៅលើផ្ទៃមុខ ដោយចលនាជារង្វង់ឲ្យសព្វពេញផ្ទៃមុខជាការស្រេច។

ជួយឲ្យស្បែកស្រស់ថ្លា

ទឹកកកនឹងបង្កើនចលនាឈាមរត់ទៅកាន់តំបន់ផ្សេងៗពេញផ្ទៃមុខ នេះហើយជាហេតុធ្វើឲ្យស្បែកដែលធ្លាប់តែមានភាព ស្រអាប់ប្រែជាស្រស់ថ្លាឡើងវិញ។ ប្រសិនបើអ្នកមិនមានពេលវេលាគ្រប់គ្រាន់ដើម្បីថែរក្សាសម្រស់ ជាមួយនឹងគ្រឿងសម្អាតផ្សេងៗទេ អ្នកអាចប្រើតែទឹកមួយដុំរាងបួនជ្រុងមកម៉ាស្សាពេញផ្ទៃមុខក៏បាន។

ព្យាបាលរោគមុន

ដាក់ទឹកកកមួយដុំនៅលើមុនរបស់អ្នក ធ្វើបែបនេះវាអាចជួយកាត់បន្ថយការហើម និងឡើងក្រហម។ ធ្វើបែបនេះច្រើនដងនៅក្នុងមួយថ្ងៃមុននឹងកាត់បន្ថយបន្តិចម្តងៗទាល់តែអស់។

ព្យាបាលកន្ទួលនៅលើស្បែក

ចំពោះការព្យាបាលកន្ទួលរមាស់ សូមប្រើទឹកកកមួយចំនួនដាក់ក្នុងកន្លែងកប្បាសស្តើង និងត្រដុសវាថ្នមៗនៅត្រង់តំបន់ដែលរងផលប៉ះពាល់។ វានឹងកាត់បន្ថយភាពក្រហម និងជួយឲ្យឆាប់ជា។

ជួយបង្រួមរន្ធញើស

ទឹកកកអាចជួយបង្រួមរន្ធញើស និងធ្វើឲ្យស្បែករបស់អ្នកស្រស់ស្អាត។ វាក៏អាចកាត់បន្ថយការផលិតប្រេងដែលលើសនៅលើផ្ទៃស្បែកដែរ។ ចូរដាក់ទឹកកកមួយចំនួននៅក្នុងកន្សែងទន់ បន្ទាប់មកម៉ាស្សានៅលើមុខរបស់អ្នកថ្នមៗរហូតដល់រលាយអស់។

កាត់បន្ថយការហើមក្រោមភ្នែក

កង្វះនៃការគេង, សំពាធភ្នែក និងស្ត្រេសអាចបង្កឲ្យភ្នែករបស់អ្នហើមបាន។ បិទភ្នែក រួចខ្ចប់ទឹកកកមួយចំនួនស្អំពីលើឲ្យបានប្រហែលជា ៥នាទី ទៅ ១០នាទី។ ភ្លាមៗនេះវាអាចជួយកាត់បន្ថយការហើមបាន។

កាត់បន្ថយស្នាមខ្មៅនៅក្រោមភ្នែក

ស្នាមខ្មៅនៅក្រោមភ្នែករបស់អ្នកអាចព្យាបាលបានដោយប្រើទឹកកក។ វិធីធ្វើសូមយកទឹកសក់ លាយជាមួយនឹងទឹកផ្កាកុលាបបន្តិចបន្តួច ហើយចាក់ចូលក្នុងថាសទឹកកកដែលមានរាងបួនជ្រុងក្លាសេឲ្យកក។ បន្ទាប់មកយកទឹកកកតូចនេះទៅស្អំក្រោមភ្នែក វានឹងជួយកម្ចាត់ស្នាមខ្មៅក្រោមភ្នែកយ៉ាងឆាប់រហ័ស៕

តើស្ត្រីមានផ្ទៃពោះគួរតែបិរភោគល្មុតទុំដែរ ឬទេ?

ល្មុតទុំ គឺជាផ្លែឈើមួយប្រភេទដែលសម្បូរទៅដោយប្រូតេអ៊ីនសម្រាប់រាងកាយ ជាពិសេសវាអាចផ្តល់ថាមពលភ្លាមៗដល់ស្ត្រីដែលកំពុងតែមានផ្ទៃពោះ។ មិនតែប៉ុណ្ណោះល្មុតទុំអាចការពារ និងជួយព្យាបាលជំងឺជាច្រើនមុខទៀតផង។

ផ្តល់ថាមពលភ្លាមៗ

ល្មុតទុំមានផ្ទុកកម្រិតជាតិស្ករខ្ពស់ ដែលអាចជួយផ្តល់ថាមពលដល់រាងកាយភ្លាមៗក្នុងរយៈពេលប៉ុន្មាននាទី។ នេះហើយជាមូលហេតុដែលវាក្លាយជាផ្លែឈើដ៏ល្អសម្រាប់បន្ថែមថាមពលដល់ ស្ត្រីមានផ្ទៃពោះ។ដូចគ្នានេះផងដែរ កម្រិតខ្ពស់នៃជាតិស្ករ និងសារធាតុចិញ្ចឹមដ៏សំខាន់ ធ្វើឲ្យល្មុតមានប្រយោជន៍ជាច្រើនសម្រាប់ស្ត្រីដែលមានផ្ទៃពោះ និងបំបៅដោះកូន។

កាត់បន្ថយការទល់លាមក

ល្មុតអាចជួយព្យាបាលការទល់លាមក ដោយគ្រាន់តែបរិភោគពីរដងក្នុងមួយថ្ងៃ ហើយម្តងមួយផ្លែឲ្យបានទៀតទាត់។

ព្យាបាលជំងឺរាគរូស

ទឹកល្មុត ១៥-២០ ក្រាម, ទឹក ២០០មីលីលីត្រ យកទៅរំងាស់ឲ្យពុះតិចៗរហូតសល់ទឹកប្រហែលជា ១០០មីលីលីត្រ សម្រាប់ផឹកពីរដងក្នុងមួយថ្ងៃ។ រយៈពេល ១៥នាទី ក្រោយពីបរិភោគអាហារទើបផឹក ធ្វើបែបនេះឲ្យបាន ៣-៥ ថ្ងៃជំងឺនឹងជា។

ប្រឆាំងការរលាក, ការពារបាក់តេរី

សារធាតុនៅក្នុងផ្លែល្មុតត្រូបានគេចាត់ទុកថា ជាភ្នាក់ងារប្រឆាំងនឹងការរលាកដ៏ល្អបំផុត។ ក្រៅពីសតម្ថភាពជួយទប់ស្កាត់ជំងឺដូចជា បំពង់អាហារ, រលាកក្រពះ ពោះវៀន, កាត់បន្ថយការហើយ និងការឈឺចាប់។ មិនតែប៉ុណ្ណោះសារធាតុប្រឆាំងនឹងអុកស៊ីតកម្ម ត្រូវបានរកឃើញនៅក្នុងផ្លែឈើជួយឲ្យរាងកាយទប់ទល់នឹងមេរោគយ៉ាងមាន ប្រសិទ្ធភាព។

ក្អក, ផ្តាសាយ

នៅពេលដែលក្អក, ផ្តាសាយ ឬជំងឺផ្លូវដង្ហើម កុំមើលរំលងល្មុតឲ្យសោះ។ ផ្លែឈើនេះនឹងជួយកម្ចាត់ស្លេស, កំហាកក្នុងច្រមុះ និងរលាកផ្លូវដង្ហើម ដោយហេតុនេះហើយទើបអាចកាត់បន្ថយការក្អក និងជំងឺផ្តាសាយ។

កាត់បន្ថយការហើម

ល្មុតមានសារធាតុដ៏មានប្រសិទ្ធិភាពក្នុងការជួយបញ្ចេញកាកសំណល់មិន ល្អចេញពីរាងកាយរបស់អ្នកម្តាយ ដោយការនោមញឹក។ វាអាចជួយរក្សាកម្រិតទឹកក្នុងរាងកាយ ទប់ស្កាត់ការចាល់ជាតិទឹកនៅក្នុងខ្លួនមនុស្សដែលនាំឲ្យមានជំងឺហើម។

មិនត្រឹមតែប៉ុណ្ណោះផ្លែល្មុត អាចជួយការពារការឆ្លងមេរោគលើផ្លូវបង្ហូរទឹកម៉ូត្រ និងអាចបង្កឲ្យមានផលវិបាកធ្ងន់ធ្ងរដល់ស្ត្រីមានផ្ទៃពោះដូចជា កូនកើតមិនគ្រប់ខែ, ការរលូតកូន, ឆ្លងមេរោគដល់ទារក៕

វិធីសាស្ត្រធម្មជាតិ ជួយឲ្យរោមភ្នែកឆាប់ដុះក្រាស់

មានមនុស្ស ស្រីច្រើនណាស់ព្រោះតែចង់ឲ្យរោមភ្នែករបស់ខ្លួនដុះក្រាស់ល្អខំរក វិធីសាស្ត្រគ្រប់បែបយ៉ាង រហូតអ្នកខ្លះប្រើប្រាស់គ្រឿងសំអាងដូចជារោមភ្នែក សិប្បនិម្មិតដើម្បីធ្វើបិទបាំងនូវកង្វះខាតរបស់ខ្លួនថែមទៀត។ ប៉ុន្តែពេលនេះសុភាពនារីទាំងអស់កុំព្រួយ គ្រាន់តែអនុវត្តនូវវិធីសាស្ត្របែបធម្មជាតិ ដែល មង្គលការ បង្ហាញដូចខាងក្រោមក៏អាចធ្វើឲ្យរោមភ្នែកដុះក្រាស់បានដែរ។

ទទួលទានរបបអាហារ

ការទទួលទានរបបអាហារ និងសារធាតុចិញ្ចឹមឲ្យបានត្រឹមត្រូវជារឿងមួយសំខាន់បំផុត ដើម្បីជួយឲ្យរោមភ្នែកដុះបានក្រាស់។ វីតាមីន E ជាតួនាទីសំខាន់បំផុតសម្រាប់ជួយដល់ការលូតលាស់។ វាអាចជួយព្យាបាលការប្រហោងរន្ធញើស។ ប្រូតេអ៊ីន, ស៊ុត, ផ្សិត, បន្លែអន្លក់ និងគ្រាប់ធញ្ញជាតិជាអាហារចាំបាច់ជួយដល់ការដុះរោមភ្នែកឲ្យបានក្រាស់។ រួមទាំង វីតាមីន H ផងដែរ។ គ្រាប់ផ្លែវាល់ណាត់, ប័រសណ្តែកដីមានសារៈសំខាន់ចំពោះអាហារប្រចាំថ្ងៃរបស់អ្នក។ ជាតិកាល់ស្យូម និងសារធាតុខនិជក៏អាចជួយការពារការខូចរោមភ្នែក និងធ្វើឲ្យរោមភ្នែកដុះបានវែង។ ច្រើនជាងនេះទៀត ការទទួលទានទឹកដោះគោជូរ, ប្រូម៉ាស់ត្រប់លាវ…ក៏អាចជួយឲ្យរោមភ្នែកដុះក្រាស់បានដែរ។ ទឹកដោះគោដើរតួនាទីសំខាន់បំផុតជួយដល់ការលូតលាស់របស់រោមភ្នែក។

ប្រេងអូលីវ

ប្រេងអូលីវមានប្រសិទ្ធិភាពបំផុតក្នុងការជួយឲ្យរោមភ្នែកដុះ បានក្រាស់។ យើងអាចប្រើប្រេងអូលីវ ២-៣ដំណក់ដាក់លើសំឡីត្រាល់ត្រចៀក និងលាបលើរោមភ្នែកដោយផ្ទាល់។ អ្នកត្រូវរក្សាវាទុករយៈពេលពេញមួយយប់។ប៉ុន្តែមុននឹងលាបប្រេងអូលីវ អ្នកត្រូវលាងសម្អាតម៉ាស្ការ៉ា ឬគ្រឿងតុបតែងលើរោមភ្នែកជាមុនសិន។ លុះព្រឹកឡើងលាងសម្អាតជាមួយនឹងទឹក។ ការប្រើប្រាស់ប្រេងអូលីវឲ្យបានទៀងទាត់អាចជួយឲ្យរោមភ្នែកលូតលាស់តាម បែបធម្មជាតិ។

ស៊ុតស

វិធីផ្សេងមួយទៀតដើម្បីឲ្យរោមភ្នែកដុះបានល្អនោះគឺ ស៊ុតស។ យើងអាចវៃស៊ុតស រូចលាបលើរោមភ្នែក។ យើងអាចលាយស៊ុតសបន្តិចជាមួយនឹងប្រេងល្ហុង។ លាយវាបញ្ចូលគ្នាឲ្យបានសព្វល្អ រួចលាបលើរោមភ្នែករបស់អ្នក។ ទុកវាចោលរយៈពេលមួយយប់។

បបោសរោមភ្នែក

អ្វីដែលសំខាន់បំផុតសម្រាប់មនុស្សស្រីគ្រប់រូប ត្រូវថែរក្សារោមភ្នែកឲ្យបានល្អ ដើម្បីធ្វើឲ្យរោមភ្នែកលូតលាស់បានល្អ។ ត្រូវបបោសរោមភ្នែកឲ្យបាន ២ដងក្នុង ១ថ្ងៃ។ អ្នកគួរប្រើជក់រោមភ្នែកល្អបំផុត ដើម្បីធ្វើឲ្យរោមភ្នែកស្អាត។ ការបបោសរោមភ្នែកអាចជួយជម្រុញដល់ការលូតលាស់របស់រោមភ្នែក។

ម៉ាស្សាត្របកភ្នែក

ការម៉ាស្សាត្របកភ្នែកអាចជួយជម្រុញដល់ការលូតលាស់របស់រោមភ្នែក។ អ្នកចាំបាច់ត្រូវម៉ាស្សាត្របកភ្នែករបស់អ្នក ដើម្បីឲ្យរោមភ្នែកដុះបានល្អ។ ការម៉ាស្សាអាចជួយបង្កើនលំហូរឈាមត្រង់កន្លែងត្របកភ្នែក។ វាជួយផ្តល់សារធាតុចិញ្ចឹមលូតលាស់ ដូច្នេះវាធ្វើជួយឲ្យរោមភ្នែកលូតលាស់បានល្អ។

តែបៃតង

ឱសថធម្មជាតិជួយឲ្យរោមភ្នែកដុះបានក្រាស់ល្អគឺ តែបៃតង។ អ្នកអាចយកក្រណាត់ធ្វើពីកប្បាសជ្រលក់ចូលតែបៃតង រួចជូតលើរោមភ្នែក។ តែបៃតងផ្តល់អត្ថប្រយោជន៍ជាច្រើន។ អ្នកគួរមានការប្រុងប្រយ័ត្ន មិនត្រូវឲ្យតែបៃតងចូលក្នុងភ្នែកទេ។ ក្រោយរយៈពេល ២-៣ម៉ោងលាងសម្អាតវានឹងទឹកត្រជាក់។ វានឹងជួយពង្រឹងដល់ការលូតលាស់រោមភ្នែករបស់អ្នក។ តែបៃតងត្រូវបានណែនាំពីអ្នកជំនាញផ្នែកសម្រស់ ដើម្បីធ្វើឲ្យការលូតលាស់បានល្អ។

តម្រឹមរោមភ្នែក

ការតម្រឹមរោមភ្នែកអាចជួយជម្រុញដល់ការលូតលាស់របស់វា។ វិធីបែបនេះមានតាំងពីយូរយារណាស់មកហើយ។ នេះជាវិធីងាយៗ ដើម្បីជម្រុញដល់រន្ធរោម។ អ្នកគួរតែតម្រឹមរោមភ្នែករបស់អ្នកឲ្យបានយ៉ាងហោចណាស់ម្តង ក្នុង១ខែ។ ក្នុងរយៈពេល ១ខែ អ្នកនឹងមានអារម្មណ៍ថារោមភ្នែកលូតលាស់ខ្លាំងជាងមុន។

ប្រទាលកន្ទុយក្រពើ

ឱសថមួយប្រភេទទៀត ដើម្បីព្យាលបាលបញ្ហាជ្រុះរោមគឺ ប្រទាលកន្ទុយក្រពើ។ អ្នកអាចចម្រាញ់យកទឹកប្រទាលកន្ទុយក្រពើ រួចលាបលើរោមភ្នែកដោយផ្ទាល់។ យើងក៏អាចលាបលើចិញ្ចើមផងដែរ។ នៅក្នុងប្រទាលកន្ទុយក្រពើមានផ្ទុកនូវជាតិប្រេងជាច្រើន។ ការប្រើប្រាស់វាឲ្យបានទៀងទាត់ អាចធ្វើឲ្យរោមភ្នែកលូតលាស់បានច្រើនជាងមុនក្នុងរយៈពេល ១សប្តាហ៍។ ប្រទាលនេះក៏អាចជួយព្យាបាលបញ្ហាខូចរោមភ្នែកផងដែរ៕

ទទួលទានខ្ទឹមសនៅពោះទទេល្អបំផុតសម្រាប់សុខភាព

អ្នកកុំគិតថា ខ្ទឹមសគ្រាន់តែជាគ្រឿងទេសដែលធ្វើឲ្យអាហារមានរសជាតិឆ្ងាញ់នោះ តាមពិតវាឱសថដ៏មានប្រសិទ្ធិភាព ហើយអាចជួយព្យាបាលជំងឺបានច្រើនមុខទៀតផង។

ដើម្បីទទួលបានឥទ្ធិពលកាន់តែខ្លាំង អ្នកគួរតបរិភោគពេលនៅពោះទទេ។ ក្រុមអ្នកវិទ្យាសាស្ត្របានរកឃើញថា វិធីនេះអាចជួយឲ្យថ្នាំកាន់តែមានប្រសិទ្ធិភាពខ្ពស់នៅក្នុងការ ព្យាបាលជំងឺ។

ព្យាបាលជំងឺ

ខ្ទឹមសអាចជួយប្រយុទ្ធប្រឆាំងនឹងការឆ្លងមេរោគផ្សិត, ផ្កាសាយ និងជំងឺទូទៅមួយចំនួនទៀតដោយមិនចាំបាច់ប្រើថ្នាំពេទ្យ។ នៅពេលដែលអ្នកបំបែក ឬកិនខ្ទឹមសសារធាតុ phytoncide ដែលគេហៅថា allicin និងមានឥទ្ធិពលកាន់តែខ្លាំង ដែលជួយព្យាបាលការឆ្លងមេរោគបាក់តេរីយ៉ាងរហ័ស។ ខ្ទឹមសមានផ្ទុកសារធាតុរ៉ែជាច្រើនដូចជា៖ វីតាមីន C D និង B, ផូស្វ័រ និងស្ពាន់ធ័រ, ស៊ីលីកុន, ម៉ាញេស្យូម, កាល់ស្យូម, ស៊ីលីញ៉ូម, ប៉ូតាស្យូម និងសូដ្យូម។ វាក៏មានផ្ទុកសារជាតិប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្មជាច្រើន និងសមាសភាគរ៉ែ ជាងបួនរយប្រភេទផ្សេងៗគ្នាទៀត។

អត្ថប្រយោជន៍ដ៏អស្ចារ្យសម្រាប់សុខភាព

- វាជួយការពារការរាំងស្ទះ និងជួយសម្រួលដល់សសៃឈាមអារទែគ្រប់ប្រភេទ។

- ជួយកាត់បន្ថយកម្រិត LDL មិនល្អ

- ជួយពង្រឹងប្រព័ន្ធភាពស៊ាំ ដូច្នេះរាងកាយរបស់អ្នកអាចទប់ទល់នឹងឥទ្ធិពលដែលមានគ្រោះថ្នាក់គ្រប់ប្រភេទ

- ជួយសម្លាប់បាក់តេរីមួយចំនួនធំ

- ជួយប្រឆាំងនឹងជំងឺបេះដូង

- ជួយបន្ថយសំយោគនៃទ្រីគ្លីសេរីត

- ជួយបន្ថយសម្ពាធឈាម

- ជួយប្រឆាំងនឹងការរលាក

- មានសត្ថភាពជួយព្យាបាលជំងឺផ្កាសាយ

- ជួយព្យាបាលជំងឺប្រព័ន្ធសសៃប្រសាទ

- សម្លាប់កោសិកាសាច់ដុំអាក្រក់ក្នុងខួរក្បាល

- វាដើរតួនាទីសំខាន់ក្នុងការរារាំងកំណក់ឈាមដែលមានគ្រោះថ្នាក់ ដូច្នេះវាក៏អាចកាត់បន្ថយហានិភ័យនៃជំងឺគាំងបេះដូង, ដាច់សសៃឈាមខួរក្បាល ឬ បេះដូង៕

វិធីផ្សំឱសថនៅក្នុងផ្ទះបាយ ដើម្បីបំបាត់មុនខ្នង

ជាធម្មតា បញ្ហាមុនតែងតែកើតមានលើមនុស្សគ្រប់រូប គ្រាន់តែអ្នកខ្លះកើតតិច ឬច្រើនប៉ុណ្ណោះ ហើយមុននេះអាចកើតមានផ្នែកផ្សេងៗនៃរាងកាយមិនមែនកើតមានតែលើផ្ទៃមុខ នោះទេសូម្បីតែខ្នងក៏មានដែរ។ ខាងក្រោមនេះជាឱសថបុរាណ ៦ មុខ ដែលអ្នកអាចយកមកព្យាបាលមុននៅលើខ្នងយ៉ាងមានប្រសិទ្ធិភាព។

ប្រទាលកន្ទុយក្រពើ

ប្រទាលកន្ទុយក្រពើ ជាផ្នែកមួយនៃឱសថដ៏មានប្រសិទ្ធភាពបំផុតដែលមានគុណសម្បត្តិអាចព្យាបាល បញ្ហាស្បែកបាន។ ចំពោះការប្រើគ្មានអ្វីពិបាកទេ គ្រាន់តែអ្នកយកប្រទាលកន្ទុយក្រពើស្រស់មកចម្រាញ់យកទឹក ហើយលាបលើខ្នងឲ្យបានទៀតទាត់។

ទឹកក្រូចឆ្មាស្រស់

អ្នកអាចយកទឹកក្រូចឆ្មាទៅលាបលើតំបន់ដែលកើតមុនដោយប្រើសំលីកប្បាស រួចទុករយៈពេល ១០នាទី សឹមលាងជម្រះចេញ។

ស៊ុតពណ៌ស

ផ្នែកពណ៌សនៃស៊ុតអាចត្រូវបានគេប្រើដើម្បីព្យាបាលមុននៅលើខ្នង។ លាបស៊ុតពណ៌សនៅលើតំបន់ដែលកើតមុនឲ្យបានសព្វក្នុងរយៈពេល ២០នាទី សឹមលាងជម្រះចេញវិញ។

ប៉េងបោះទុំ

ប្រសិនបើអ្នកមានបញ្ហាស្បែកខ្លាញ់ច្រើនអាចងាយនឹងមានបញ្ហាកើតមុន ប៉ុន្តែកុំព្រួយប៉េងបោះទុំអាចជួយដោះស្រាយបញ្ហានេះបាន។ គ្រាន់តែកាត់ប៉េងបោះមួយចំហៀង ហើយយកមកលុញនៅលើតំបន់ដែលកើតមុនឲ្យបានប្រហែលជា ២០នាទី បន្ទាប់មកលាងជម្រះចេញ។ ធ្វើបែបនេះឲ្យបានទៀតទាត់ មិនយូរប៉ុន្មានអ្នកនឹងឃើញលទ្ធផល។

សំបកក្រូច

យកសំបកក្រូចហាលឲ្យស្ងួត រួចកិនឲ្យក្លាយជាម្សៅ។ បន្ទាប់មកលាយទឹកបន្តិចមុនទើបចាប់ផ្តើមលាបនៅលើតំបន់ដែលកើតមុន ទុកឲ្យបានពីរទៅបីនាទីទើបលាងទឹកចេញ (ធ្វើបែបនេះមួយថ្ងៃ២ដង)។

ប្រេងសណ្តែកដី

យកប្រេងសណ្តែកដី មកលាយជាមួយនឹងទឹកក្រូចឆ្មាក្នុងកម្រិតស្មើគ្នា។ បន្ទាប់ពីលាយល្បាយទាំងពីនេះចូលគ្នាសព្វហើយ សូមលាបត្រង់តំបន់ដែលងាយនឹងកើតមុនឲ្យបានប្រហែលជា ១៥នាទី សឹមលាងជម្រះចេញវិញ៕

អត្ថប្រយោជន៍ ១៥យ៉ាងដែលបានមកពីផ្លែខ្នុរ

កាលពីមុន អ្នកជំនាញធ្លាប់បានផ្តល់អនុសាសន៍ថា មនុស្សម្នាក់គួរតែញ៉ាំផ្លែប៉ោមមួយផ្លែក្នុងមួយថ្ងៃ។ ប៉ុន្តែនៅមានប្រភេទផ្លែឈើជាច្រើនផ្សេងទៀតក៏អាចមានសារធាតុចិញ្ចឹម ដូចផ្លែប៉ោមដែរ។ ប្រភេទផ្លែឈើទាំងអស់សុទ្ធតែផ្តល់អត្ថប្រយោជន៍ដល់រាងកាយមនុស្ស។ នៅក្នុងអត្ថបទនេះ អ្នកនឹងបានដឹងកាន់តែច្រើនឡើងអំពីអត្ថប្រយោជន៍របស់ផ្លែខ្នុរ។ ផ្លែខ្នុរនេះអាចញ៉ាំបានទាំងពេលទុំ និងពេលនៅខ្ចី។ វាមានផ្ទុកនូវវីតាមីន A, វីតាមីន C, ជាតិដែក, ប៉ូតាស្យូម, កាល់ស្យូម, នីស៊ីន, វីតាមីនB1, វីតាមីនB2…។ អ្នកគួរតែដឹងពីអត្ថប្រយោជន៍របស់ផ្លែខ្នុរឲ្យបានកាន់តែច្រើនឡើង។

ប្រសិនបើអ្នកចូលចិត្តញ៉ាំផ្លែខ្នុរខ្ចី អ្នកនឹងត្រូវការចម្អិនវា។ អ្នកអាចទទួលទានផ្លែខ្នុរជាមួយនឹងសាច់ចៀម ហើយធ្វើវាឲ្យហិល។ ប្រសិនបើអ្នកចូលចិត្តញ៉ាំផ្លែខ្នុរទុំអ្នកអាចយកវាធ្វើជាដំណាប់, ចាហ៊ួយ, នំ, ស្ករគ្រាប់, ឬទទួលទានវាដោយផ្ទាល់។ ខាងក្រោមនេះជាអត្ថប្រយោជន៍មួយចំនួនរបស់ផ្លែខ្នុរ៖

១. ជួយពង្រឹងភាពស៊ាំ

វីតាមីន C នៅក្នុងផ្លែខ្នុរអាចជួយការពារបាក់តេរី និងការឆ្លងមេរោគ ដោយការបង្កើន និងជួយជម្រុញដល់មុខងារនៃកោសិកាឈាមស។

២. ការពារជំងឺមហារីក

ផ្លែខ្នុររួមមានសារធាតុចិញ្ចឹមជាច្រើនដូចជា៖ lignas, saponins និង isoflavones។ សារធាតុទាំងនេះមានភាពចាំបាច់នៅក្នុងការប្រឆាំងនឹងជំងឺមហារីក ហើយអាចប្រឆាំងនឹងភាពចាស់។

៣. ជួយសម្រួលដល់ការរំលាយអាហារ

វាមានសារធាតុប្រឆាំងនឹងការដំបៅក្រពះ ដែលអាចជួយការពារបញ្ហាការរំលាយអាហាររបស់អ្នក។ ផ្លែខ្នុរអាចជួយព្យាបាលបញ្ហាទល់លាមក។

៤. ជួយបង្កើនថាមពល

ផ្លែខ្នុរមានផ្ទុកនូវជាតិស្ករ (ទឹកឃ្មុំ និងផ្លែឈើ) និងជាតិស្ករ (ពីធម្មជាតិ) ជួយផ្តល់ថាមពលគ្រប់គ្រាន់ដល់រាងកាយ ដោយមិនផ្តល់កម្រិតជាតិស្ករទៅក្នុងប្រព័ន្ធនៃរាងកាយឡើយ។

៥. កាត់បន្ថយជំងឺលើសឈាម

បរិមាណសារធាតុប៉ូតាស្យូមសម្បើមអាចជួយគ្រប់គ្រងឈាម កាត់បន្ថយឱកាសនៃជំងឺគាំងបេះដូង និងជំងឺដាច់សរសៃឈាមខួរក្បាល។

៦. ជួយព្យាបាលជំងឺហឺត

តាមការសិក្សាមួយចំនួនបានបង្ហាញឲ្យដឹងថា ប្រសិនបើអ្នកស្ងោរឬសខ្នុរ និងទឹកសម្រាញ់ពីផ្លែខ្នោរអាចជួយកាត់បន្ថយបញ្ហាជំងឺហឺតរបស់អ្នកបាន។

៨. ការពារជំងឺខ្វះឈាម

ផ្លែខ្នោរអាចជួយដោះស្រាយបញ្ហាខ្វះឈាមរបស់អ្នក។ បញ្ហានេះ ស្ត្រីងាយនឹងរងគ្រោះជាងបុរស។ ផ្លែខ្នុរជួយជម្រុញ និងបង្កើនចរាចរណ៍ឈាមឲ្យដើរបានស្រួល និងជួយព្យាបាលជំងឺខ្វះឈាម។

៨. ព្យាបាលបញ្ហាក្រពេញទីរ៉ូអ៊ីត

ក្រពេញទីរ៉ូអ៊ីតត្រូវការការការពារ ដើម្បីដំណើរការបានល្អ។ ផ្លែខ្នុរមានសំណង់ការពារគ្រប់គ្រាន់ វានឹងជួយសម្រួលដល់មុខងារក្រពេញទីរ៉ូអ៊ីត ហើយអរម៉ូននឹងត្រូវបានផលិតឡើង ដោយគ្មានបញ្ហាអ្វីកើតឡើងឡើយ។ អ្នកមិនចាំបាច់ត្រូវការប្រើឱសថណាមួយឡើយ។

៩. ជួយឲ្យឆ្អឹងរឹងមាំ

អ្នកបានដឹងរួចមកហើយថា ឆ្អឹងត្រូវការជាតិកាល់ស្យូម។ ផ្លែខ្នុរជាប្រភពសម្បូរទៅដោយជាតិម៉ាញ៉េស្យូម ដែលអាចជួយស្រូបយកជាតិកាល់ស្យូម។ ឆ្អឹងរបស់អ្នកនឹងរឹងមាំជាងមុន ហើយវានឹងជួយប្រឆំាងជំងឺពុកឆ្អឹង និងសន្លាក់ដៃជើង។

១០. ការពារភាពចាស់ និងជំនួយដល់ស្បែក

ផ្លែឈើនេះសម្បូរទៅដោយសារធាតុប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្ម។ វាជួយកាត់បន្ថយភាពចាស់ ស្របពេលដែលទឹករបស់វានឹងជួយផ្តល់សំណើមដល់ស្បែករបស់អ្នក។ ហើយវាក៏អាចជួយប្រឆាំងនឹងភាពជ្រីវជ្រួញផងដែរ។

១១. ជំនួយដល់ភ្នែក

ផ្លែឈើនេះក៏សម្បូរទៅដោយវីតាមីន A ដែលអាចជួយឲ្យភ្នែករឹងមាំ និងមើលឃើញច្បាស់។ វាជួយការពារភ្នែកពីកាំរស្មីយូវី ហើយប្រឆាំងនឹងជំងឺភ្នែកឡើងបាយ។

១២. ការពារជំងឺមហារីកពោះវៀនធំ និងឬសដូងបាត

សារធាតុប្រឆាំងនឹងអុកស៊ីតកម្មដែលមានក្នុងផ្លែខ្នុរអាចជួយកាត់បន្ថយ គ្រោះថ្នាក់នៃជំងឺមហារីកពោះវៀនធំ។ ជាតិសរសៃក្នុងផ្លែខ្នោរនឹងជួយការពារជំងឺទល់លាមក និងអាការៈនៃជំងឺឬសដូងបាត។

១៣. ជំនួយដល់ស្ត្រីមានផ្ទៃពោះ

វីតាមីន B នៅក្នុងផ្លែខ្នុរអាចជំនួយដល់ស្ត្រីមានផ្ទៃពោះ និងស្ត្រីបំបៅដោះកូន, ជួយត្រួតពិនិត្យអរម៉ូន និងជម្រុញដល់ប្រព័ន្ធភាពស៊ាំ។

១៤. គ្រាប់ខ្នុរក៏មានអត្ថប្រយោជន៍ផងដែរ

យកគ្រាប់ខ្នុរទៅកិនឲ្យម៉ត់ រួចលាយជាមួយទឹកឃ្មុំ ទឹកដោះគោដើម្បីយកទៅធ្វើជាម៉ាសបិតលើផ្ទៃមុខ។ យកវាបិតលើផ្ទៃមុខ ហើយទុកវារយៈពេល ៣០នាទី។ លាងសម្អាតនឹងទឹក។ ប្រើម៉ាសបិតមុខនេះឲ្យបានទៀងទាត់ នោះអ្នកនឹងមានផ្ទៃមុខស្រស់ស្អាត គ្មានភាពជ្រីវជ្រួញ។

១៥. អត្ថប្រយោជន៍ផ្សេងទៀត

ទទួលទានគ្រាប់ខ្នុរស្ងួត។ អ្នកអាចប្រើខ្នុរខ្ចី។ វាជាប្រភពនៃប្រូតេអ៊ីន, ជាតិខនិជ និងជាតិម្សៅ៕

អស់កង្វល់ជាមួយស្នាមជាំលើផ្ទៃមុខទៀតហើយ ដោយប្រើវិធីធម្មជាតិ៧យ៉ាង

ជាធម្មតា ស្នាមជាំត្រូវបានគេទទួលស្គាល់ថា បណ្តាលមកពីកើតជំងឺថ្លើម ឬការត្រូវនឹងកម្តៅព្រះអាទិត្យ។ ការប៉ះនឹងកម្តៅព្រះអាទិត្យអាចជាមូលហេតុនាំឲ្យមានស្នាមជាំ។ មូលហេតុផ្សេងមួយទៀតដែលបណ្តាលឲ្យជាំគឺ ការខូចមុខងារថ្លើម ឬកង្វះសារធាតុចិញ្ចឹម។ ជាទូទៅស្នាមជាំច្រើនកើតមាននៅលើផ្ទៃមុខ, ក និងដៃរបស់មនុស្ស។ ស្នាមជាំមិនផ្តល់ទុក្ខទោសអ្វីទេ។ វេជ្ជបណ្ឌិតបានណែនាំថា ប្រសិនបើអ្នកមានស្នាមជាំកាន់តែធំឡើងៗ។ យល់ល្អ គួរព្យាបាលស្នាមជាំនេះ ដោយប្រើប្រភេទឱសថធម្មជាតិ។

លាបចាហ៊ួយប្រទាលកន្ទុយក្រពើ

ចាហ៊ួយប្រទាលកន្ទុយក្រពើត្រូវបានគេចាត់ទុកថា ជាឱសថព្យាបាលស្នាមជាំដ៏សក្តិសិទ្ធិ។ អ្នកអាចលាបចាហ៊ួយប្រទាលកន្ទុយក្រពើដោយផ្ទាល់លើផ្ទៃមុខ។ ការលាបប្រទាលកន្ទុយក្រពើនេះត្រូវរក្សាវាទុករយៈពេលពី ៤៥-៦០នាទី។ ឱសថនេះគួរតែប្រើឲ្យបាន ២ដងក្នុង១ថ្ងៃ ដើម្បីទទួលបានលទ្ធផលល្អ។ ចាហ៊ួយប្រទាលកន្ទុយក្រពើមានដាក់លក់នៅលើទីផ្សារ។

ប្រើទឹកខ្មេះប៉ោម

ទឹកខ្មេះប៉ោមជាឱសថមួយប្រភេទទៀតសម្រាប់ព្យាបាលស្នាមជាំ។ ត្រូវទាមទារឲ្យលាយទឹកខ្មេះប៉ោមជាមួយនឹងទឹកខ្ទឹមបារាំងស្រស់ រួចលាបលើតំបន់មានស្នាមជាំ។ ត្រូវរក្សាវារយៈពេលយ៉ាងតិចណាស់ ៤៥នាទី។ ឱសថនេះគួរតែប្រើឲ្យបានរយៈពេលយ៉ាងតិច ២ខែ។ ការទទួលទានទឹកខ្មេះប៉ោមជាមួយទឹកក្តៅ ឬទឹកត្រជាក់ក៏អាចជួយកម្ចាត់ស្នាមជាំបានដែរ។ ដើម្បីឆាប់ទទួលបានប្រសិទ្ធិភាព អ្នកគួរទទួលទានវាឲ្យបាន ២ដងក្នុង ១ថ្ងៃរយៈពេលពី ៤-៥សប្តាហ៍។

ទឹកក្រូចឆ្មា

ទឹកក្រូចឆ្មាជាឱសថព្យាបាលស្នាមជាំលើផ្ទៃមុខ។ អ្នកអាចលាបទឹកក្រូចឆ្មាលើស្នាមជាំរបស់អ្នក។ ត្រូវរក្សាវាទុករយៈពេល ៣០ទៅ ៤៥នាទី។ ទឹកក្រូចឆ្មាក៏អាចលាបមុនពេលចូលគេងផងដែរ ដើម្បីឲ្យកាន់តែមានប្រសិទ្ធិភាព។

ជូតប្រេងល្ហុង

ប្រេងល្ហុងត្រូវបានគេយកទៅប្រើប្រាស់ដើម្បីព្យាបាលបញ្ហាស្នាមជាំ លើផ្ទៃមុខ។ ការជូតប្រេងល្ហុងដោយផ្ទាល់លើស្នាមជាំឲ្យបាន ២-៣ដងក្នុង ១ថ្ងៃ អាចជួយកម្ចាត់បញ្ហាស្នាមជាំបានយ៉ាងឆាប់រហ័ស។ អ្នកគួរតែប្រើឱសថនេះឲ្យបានយ៉ាងហោចណាស់ ៨ទៅ ១០សប្តាហ៍។

ជូតល្ហុងខ្ចី

អ្នកអាចយកល្ហុងខ្ចីត្រជាក់ៗមួយដុំ មកជូតលើស្នាមជាំលើផ្ទៃមុខរយៈពេលពី ២០ទៅ ២៥នាទី។ បន្ទាប់មកត្រូវលាងសម្អាតនឹងទឹក។ ការធ្វើវិធីនេះឲ្យបានទៀងទាត់អាចជួយដោះស្រាយបញ្ហាស្នាមជាំលើ ផ្ទៃមុខរបស់អ្នកបាន។

ប្រើម្សៅរមៀត

ម្សៅរមៀតក៏ត្រូវបានគេយកមកធ្វើជាឱសថដើម្បីព្យាបាលបញ្ហាស្នាមជាំ ផងដែរ។ អ្នកអាចយកម្សៅរមៀតលាយជាមួយនឹងទឹកដោះគោ។ លាបវាលើផ្ទៃមុខជាប្រចាំ នោះវានឹងផ្តល់ប្រសិទ្ធិភាពខ្ពស់បំផុត។ អ្នកគួរតែចំណាយពេលវេលាព្យាបាលយ៉ាងហោចណាស់ ២-៣សប្តាហ៏ ដើម្បីទទួលបានប្រសិទ្ធិភាព។

ប្រើដំឡូងបារាំង

អ្នកអាចប្រើបន្ទះដំឡូងបារាំងបិតលើស្នាមជាំ។ ដំឡូងបារាំងស្រស់កិនរួច ក៏អាចយកមកលាបលើផ្ទៃមុខ ដើម្បីបំបាត់ស្នាមជាំបានដែរ៕

មិននឹកស្មានសោះ សំបកស៊ុតជាឱសថសម្រាប់ព្យាបាលធ្មេញប្រហោងយ៉ាងមានប្រសិទ្ធិភាព

សំបកស៊ុត គឺជាឱសថដ៏មានប្រសិទ្ធភាពបំផុតក្នុងការព្យាបាលធ្មេញប្រហោង ព្រោះវាសម្បូរទៅដោយជាតិកាល់ស្យូម និងសារធាតុរ៉ែ ២៧ ប្រភេទផ្សេងៗគ្នា។ អ្នកគ្រាន់តែស្ងារសំបកស៊ុតឲ្យពុះបាន ៥នាទី ហើយបំបែក ឬកិនឲ្យម៉ត់ជាម្សៅដើម្បីបន្ថែមនៅក្នុងអាហារ។

ជាតិកាល់ស្យូមគឺជាសមាសភាគដ៏សំខាន់ក្នុងការជួសជុលជាលិកាឆ្អឹង។ សំបកស៊ុតមានផ្ទុក ៩៩% នៃជាតិកាល់ស្យូម។ ក្រៅពីជាតិកាល់ស្យូម សំបកស៊ុតក៏មានសារធាតុរ៉ែដូចជា ម៉ាញ៉េស្យូម, ប៉ូតាស្យូម, សូដ្យូម, ជាតិដែក, ស្ពាន់ធ័រ, ផូស្វ័រ, អាលុយមីញ៉ូម, ស៊ីលីកុន...ល។

សំបកស៊ុតមានអត្ថប្រយោជន៍យ៉ាងពិសេសសម្រាប់កុមារដូចជា ជួយជំរុញឲ្យរាងកាយមានការរីកលូតលាស់លឿន និងជួយឲ្យជាលិកាឆ្អឹងមានការរីកលូតលាស់បានល្អ។ អាហារដែលបានដាក់បញ្ចូលសំបកស៊ុត គឺមានអត្ថប្រយោជន៍ខ្លាំងណាស់សម្រាប់ការការពារជំងឺ និងស្លេកស្លាំង។ សំបកស៊ុតអាចជួយជំរុញលំហូរឈាមនៅក្នុងជាលិកាឆ្អឹង។ ប្រសិនបើអ្នកជ្រើសរើសសំបកស៊ុតសម្រាប់ធ្វើការព្យាបាលជំងឺ គួរតែទិញស៊ុតធម្មជាតិ ដែលគ្មានជាតិគីមី។

របៀច្នៃសំបកស៊ុត

យកសំបកស៊ុតដាក់ស្ងោរឲ្យពុះរយៈពេល ៥នាទី ធ្វើបែបនេះទើបពពួកមេរោគដែលតោងជាប់នឹងវាត្រូវបានសំលាប់ចោលទាំងអស់។ ទុកឲ្យសំបកស៊ុតស្ងួត បន្ទាប់មកកិតនវាឲ្យម៉ត់។ ប្រើចំនួនពីរស្លាបព្រាកាហ្វេកន្លះក្នុងមួយថ្ងៃ។ ដើម្បីឲ្យកាន់តែមាន ប្រសិទ្ធិភាពអ្នកអាចដាក់បញ្ចូលជាមួយនឹងអាហារដែលធ្វើពីថ្លើមក៏បាន៕

វិធីងាយៗដើម្បីកម្ចាត់សត្វរុយ, សត្វមូស, កន្លាត, កណ្តុរចេញឲ្យអស់ពីក្នុងផ្ទះ

រុយ, មូស, កន្លាត, កណ្តុរ ជាប្រភេទសត្វល្អិតដែលធ្វើឲ្យជីវិតរបស់លោកអ្នកជួបនឹងបញ្ហា។ ដើម្បីកម្ចាត់សត្វល្អិតចង្រៃទាំងអស់នេះចេញពីក្នុងផ្ទះយ៉ាងឆាប់រហ័ស ដោយមិនចាំបាច់ត្រូវប្រើសារធាតុគីមី អ្នកអាចប្រើវិធីតូចៗមួយចំនួន វានឹងអាចជួយកម្ចាត់សត្វល្អិតចេញពីក្នុងផ្ទះរបស់អ្នក៖

ដុតសំបកក្រូច, សំបកក្រូចឃ្វិច

នៅពេលអ្នកមិនញ៉ាំក្រូចឆ្មា អ្នកគួរតែទុកហាលវាឲ្យស្ងួត រួចប្រើសំបករបស់វាដុត ដើម្បីបណ្តេញមូស។ ក្លិនក្រអូបរបស់សំបកក្រូច, សំបកក្រូចឃ្វិចអាចជួយឲ្យអ្នកមានអារម្មណ៍ស្រស់ស្រាយ ប៉ុន្តែផ្សែងរបស់វានឹងកម្ចាត់សត្វរុយ និងសត្វមូសចេញអស់ពីក្នុងផ្ទះរបស់អ្នក។

ទឹកជីអង្កាម

ការដាំជីអង្កាមនៅក្នុងសួនច្បារ ឬនៅក្នុងផើង ដើម្បីជាការលំអ ហើយអាចជួយកម្ចាត់សត្វមូសបានយ៉ាងប្រសើរបំផុត។ ដើម្បីកម្ចាត់សត្វមូសបាន អ្នកត្រូវយកស្លឹកជីអង្កាមបុក រួចដាក់នៅកែងៗផ្ទះ នោះវានឹងបណ្តេញសត្វមូសចេញអស់។ វិធីនេះអាចមានប្រសិទ្ធិភាពក្នុងការកម្ចាត់សត្វមូសបានរយៈពេល ១-២ថ្ងៃ។

អុជធូបជារៀងរាល់ល្ងាច

ផ្សែងធូបនឹងបណ្តេញមូសចេញពីក្នុងផ្ទះរបស់អ្នកបានភ្លាមៗ។

ប្រេង Melaleuca

ប្រើប្រេងជូតលើជញ្ជាំងបន្ទប់ទឹក ឬសម្លៀកបំពាក់ ដើម្បីបណ្តេញសត្វមូសចេញ។ ហើយប្រេង Melaleuca ក៏មានប្រសិទ្ធិភាពក្នុងការកម្ចាត់សត្វមូស និងសត្វល្អិតតូចបានយ៉ាងមានប្រសិទ្ធិភាពផងដែរ។

ស្លឹកគ្រៃ

ក្លិនក្រអូបក៏ជាសត្រូវទី១ របស់សត្វមូសផងដែរ។ ក្លិនឈ្ងុយនឹងធ្វើឲ្យអ្នកមានផាសុកភាព និងថែមទាំងបណ្តេញសត្វមូសចេញពីក្នុងផ្ទះផងដែរ។ អ្នកអាចយកស្លឹកគ្រៃ ២-៣គល់ដាក់ជិតអំពូល កម្តៅរបស់អំពូលនឹងជួយបន្សាយក្លិនស្លឹកគ្រៃ ធ្វើឲ្យមូសលែងហ៊ាននៅក្បែរ។ ការដាំស្លឹកគ្រៃនៅក្នុងសួនច្បារក៏អាចជាវិធីល្អ ដើម្បីកម្ចាត់សត្វមូសចេញពីតំបន់ក្បែរផ្ទះរបស់អ្នកផងដែរ។

ខ្ទឹមស និងទឹកខ្ទឹមស

ហាន់ខ្ទឹមសជាបន្ទះៗ រួចដាក់វាលើបង្អួច នោះសត្វមូសនឹងលែងហ៊ានមកក្បែរផ្ទះរបស់អ្នកទៀតហើយ ព្រោះពួកវាខ្លាចក្លិនរបស់ខ្ទឹមស។ ឬអ្នកក៏អាចយកខ្ទឹមសទៅបុក រួចលាយជាមួយទឹក ដាក់ត្រង់កែងៗផ្ទះ ដើម្បីបណ្តេញសត្វមូស។

វិធីដើម្បីបណ្តេញសត្វរុយ

វិធីងាយបំផុតដើម្បីកម្ចាត់សត្វរុយចេញឲ្យអស់ពីក្នុងផ្ទះរបស់ អ្នក។ ត្រូវប្រើថង់ប្លាស្ទិចថ្លា រួចដាក់ទឹកចូល។ បន្ទាប់មកចងព្យួរត្រង់កន្លែងដែលមានសត្វរុយច្រើន។

វិធីដើម្បីកម្ចាត់សត្វកន្លាត

បាញ់ទឹកសាប៊ូ

ប្រើទឹកសាប៊ូបាញ់ដោយផ្ទាល់លើសត្វកន្លាត ឬដោយប្រយោល, មួយសន្ទុះក្រោយមកសត្វកន្លាតនឹងងាប់។

ស្ករស + ទឹកលាងចាន

លាយស្ករស ៣ស្លាបព្រាបាយជាមួយនឹងទឹកលាងចានបន្តិចដាក់ចូលក្នុងប្រអប់ដែកមួយ រួចដាក់ត្រង់កន្លែងសម្បូរសត្វកន្លាត។

ខ្ទឹមបារាំង

ហាន់ខ្ទឹមបារាំង រួចពង្រាបលើចានសំប៉ែតមួយ ក្លិនរបស់ខ្ទឹមបារាំងនឹងធ្វើឲ្យសត្វកន្លាតរត់ចេញភ្លាមៗ។

វិធីកម្ចាត់កណ្តុរ

ជាតិម៉ង់តុល

ដើម្បីកម្ចាត់សត្វកណ្តុរបានយ៉ាងលឿនរហ័ស ដោយមិនចាំបាច់ត្រូវខ្ជះខ្ជាយកម្លាំងគឺ ប្រើជាតិម៉ង់តុល។ ក្លិនរបស់ជីអង្កាមនឹងបណ្តេញសត្វកណ្តុរចេញអស់។ ជាពិសេសនៅក្នុងតំបន់ផ្ទះបាយ, ទូរដាក់អាហារ, ក្លិនរបស់ជីអង្កាមនឹងធ្វើឲ្យកណ្តុរលែងហ៊ានមកក្បែរ។ អ្នកអាចបាញ់ជាតិម៉ង់តុលទៅតាមកែងៗផ្ទះ ឬដាំជីអង្កាមនៅក្នុងសួនច្បារ វានឹងធ្វើឲ្យសត្វកណ្តុរខ្លាច ហើយរត់ចេញអស់។

ម្សៅសាប៊ូ

អ្នកគ្រាន់តែលាយម្សៅសាប៊ូជាមួយនឹងបាយកកបន្តិចដាក់តាមកាច់ជ្រុងផ្ទះ។ នៅពេលដែលសត្វកណ្តុរធុំក្លិន វានឹងលែងហ៊ានមកក្បែរទៀត៕

អ្នកជំនាញ រកឃើញអាហារ៤ប្រភេទដែលធ្វើឲ្យកើតស្លេសនៅផ្លូវដង្ហើម

ការកើតមានស្លេសនៅផ្លូវដង្ហើមមិនមែនគ្មានវិធីដោះស្រាយនោះទេ ជាពិសេសអ្នកគ្រាន់តែកាត់បន្ថយអាហារមួយចំនួនដែលជាមូលេហតុជំរុញ ឲ្យមានរំញោចដល់ការបញ្ចេគទឹករំអិល។ ដូច្នេះដើម្បីជួយប្រយុទ្ធប្រឆាំងនឹងជំងឺផ្តាសាយ ឬអាឡែហ្សី ដែលរំខានមកពីស្លេស គួរតែជៀសវាងអាហារទាំងបួនខាងក្រោមនេះ៖
១. ផលិតផលទឹកដោះគោ
អាហារមួយនេះជាមេក្លោងដែលធ្វើឲ្យមានស្លេសកើតឡើង។ អ្នកជំនាញនៅគ្លីនិក Immunology និង Allergy បានអះអាងថា ផលិតផលទឹកដោះគោដូចជា ការ៉េម និងទឹកដោះគោះយ៉ាអួ អាចធ្វើឲ្យកជាទឹករំអិលនៅក្នុងខ្លួន និងទទយលរងពីជំងឺផ្តាសាយ។
តាមការសិក្សានៅឆ្នាំ ២០០៧ បានបង្ហាញថា ក្រុមអ្នកចូលរួមដែលមានផលប៉ះពាល់ទៅម្សៅទឹកដោះគោគឺមានអាការៈ តឹងច្រមុះ, ពិបាកដដង្ហើម និងមានការថយចុះនៃមុខងារនៃសួត។
២. បន្លែ និងផ្លែឈើមួយចំនួន
យើងទាំងអស់គ្នាដឹងរួចមកហើយថា ការបរិភោគបន្លែ និងផ្លែឈើ ផ្តល់មកនូវអត្ថប្រយោជន៍ដ៏អស្ចារ្យសម្រាប់រាងកាយ។ តែទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយមជ្ឈមណ្ឌលវេជ្ជសាស្ត្រនៃសាកលវិទ្យាល័យ Maryland បានបង្ហញថា ផ្លែឈើ និងបន្លែមួយចំនួនអាចជំញោចដល់ការបញ្ចេញទឹករំអិល។
- ចេក
- ដំឡូង
- ពោត
- ស្ពៃក្តោប
ដូច្នេះនៅពេលដែលអ្នកមានជំងឺអាឡែស៊ី, ឆ្លងមេរោគផ្តាសាយ... គួរតែជៀសវាងអាហារទាំងអស់នេះ។
៣. ស្រូវសាលី
អ្នកជំនាញខាងអាហាររូបត្ថម្ភជាច្រើនបានអះអាងថា ស្រូវសាលីគឺជាមូលហេតុទៅដែលអាចប៉ះពាល់ដល់ផ្លូវដង្ហើម។ លោកវេជ្ជបណ្ឌិត Davis បានអះអាងថា ស្រូវសាលីមានផ្ទុកសមាសភាគច្រើន ដែលអាចធ្វើឲ្យមានការរំញោចទឹករំអិលកាន់តែកើនឡើង។
៤. ភេសជ្ជៈដែលនាំឲ្យខ្សោះជាតិទឹក
ភេសជ្ជៈមួយចំនួនដូចជា កាហ្វេ, តែ និងសូដា ទទួលរងហានិភ័យខ្ពស់នៃការខ្វះជាតិទឹកនៅពេលដែលប្រើប្រាស់ក្នុងបរិមាណដ៏ច្រើន។
អ្នកស្រាវជ្រាវនៅសាកលវិទ្យាល័យ Texas Health Science Center បានអះអាងថា ការខ្វះជាតិទឹកក្នុងរាងកាយនាំឲ្យមានទឹករំអិលធ្ងន់ធ្ងរ។ ដូច្នេះគួរតែកាត់បន្ថយការប្រើភេជ្ជសៈខាងលើនៅពេលដែលអ្នកមានជំងឺផ្តាសសាយ ស្រាប់ ដើម្បីទប់ស្តាត់កុំឲ្យមានស្លេសកើនឡើង៕

ប្រយោជន៍អស្ចារ្យនៃផ្លែម្រះសម្រាប់សុខភាព

ម្រះគឺជាអាហាររុក្ខជាតិប្រពៃបំផុតមួយដែលជួយ កែលម្អលក្ខខណ្ឌជំងឺទឹកនោមផ្អែមនិងជាតិពុលក្នុងឈាម។
ក្នុងចំណោមបន្លែឯទៀត ផ្លែម្រះមិនសូវពេញនិយមទេ ដោយសាររសជាតិមិនគួរឲ្យចង់បរិភោគរបស់វា។ ប៉ុន្តែដូចជាឱសថរសជាតិល្វីងគ្រប់យ៉ាង បន្លែនេះគឺជារ៉ែមាសដែលផ្តល់ប្រយោជន៍យ៉ាងច្រើនដល់សុខភាព ជាពិសេសទឹកដែលយកពីផ្លែម្រះមានប្រយោជន៍សម្រាប់ជំងឺជាច្រើនមុខ ដូចជាទឹកនោមផ្អែម និងជំងឺឆ្លងជាច្រើនទៀត។ ក្រៅពីនេះអត្ថប្រយោជន៍ដ៏ល្បីរបស់ផ្លែម្រះគឺជួយរក្សាកម្រិត ជាតិស្ករនៅក្នុងឈាម។

ប្រយោជន៍ជាអាហារូបត្ថម្ភ
ផ្លែម្រះមានកាឡូរីទាប ប៉ុន្តែសម្បូរដោយសារធាតុបម្រុងរាងកាយ។ វាជាប្រភពនៃវីតាមីន B1 B2 B3 C ម៉ាញ៉េស្យូម វីតាមីនបណ្តុះកោសិកា ស័ង្កសី ផូស្វ័រ ម៉ង់កាណែស និងមានសរសៃហ្វៃប៊ើអាហារកម្រិតខ្ពស់។ វាសម្បូរជាតិដែក មានសារធាតុបេតាការ៉ូតែន (beta-carotene) ពីរដងនៃផ្កាខាត់ណាពណ៌ខៀវ ជាតិកាល់ស្យូមពីរដងនៃស្ពៃខ្មៅ និងមានពីរដងនៃជាតិប៉ូតាស្យូមផ្លែចេក។
ម្រះមានធាតុផ្សំប្រឆាំងទឹកនោមផ្អែមសំខាន់តែមួយ ដែលត្រូវបានគេអះអាងថាមានផលប៉ះពាល់ខ្វះជាតិស្ករដែលគេហៅថា សារធាតុគីមីរបស់ម្រះ(ការ៉ាទីន)។ មានសមាសធាតុដូចអាំងសូលីនមួយទៀត ដែលគេស្គាល់ថា ជាជាតិ Polypeptide P ដែលត្រូវបានអះអាងថា អ្នកជំនួសអាំងសូលីន នៅក្នុងអ្នកជំងឺទឹកនោមផ្អែមខ្លះ។
ប្រយោជន៍សម្រាប់សុខភាព
មានផ្លែឈើនិងបន្ថែតិចតួចណាស់ ដែលផ្តល់អត្ថប្រយោជន៍ខាងសុខភាពច្រើនសម្រាប់ជំងឺទាំងនេះ ដូចជាផ្លែម្រះ។
ជំងឺឈាមរត់ៈ ទឹកម្រះ មានប្រយោជន៍ខ្ពស់សម្រាប់ព្យាបាលជំងឺ ឈាមរត់ ដូចជំងឺឈាមពុះ និងការ រមាស់ដោយសារជាតិពុលក្នុងឈាម។
លាយទឹកម្រះស្រស់៣០មិល្លីលីត្រ ជាមួយទឹកក្រូចឆ្មារ។ ក្រេបវាចូលយឺតៗនៅពេលពោះទទេជារៀងរាល់ថ្ងៃ ចន្លោះពី៤ខែ ទៅ៦ខែអ្នកនឹងឃើញពីភាពប្រសើរឡើងនៃជំងឺរបស់អ្នក។
ជំងឺអាសន្នរោគៈ នៅក្នុងដំណាក់កាលដំបូងនៃជំងឺអាសន្នរោគ យកទឹកស្លឹកម្រះពីរកូនស្លាបព្រា លាយនឹងទឹកខ្ទឹមបារាំងសពីរកូនស្លាព្រាពេញ និងទឹកក្រូចឆ្មារមួយកូនស្លាបព្រា។ ផឹកល្បាយនេះជារៀងរាល់ថ្ងៃ រហូតដល់ស្ថានភាពជំងឺរបស់អ្នកបានធូរស្បើយ។
ជំងឺទឹកនោមផ្អែមៈ ផ្លែម្រះ មានផ្ទុកសារធាតុខ្វះជាតិស្ករ(អាំងសូលីនរុក្ខជាតិ)ដែលមានប្រយោជន៍ ក្នុងការកាត់បន្ថយកម្រិតជាតិស្ករនៅក្នុងឈាមនិងទឹកនោម។ ទឹកម្រះត្រូវបានបង្ហាញថា ធ្វើឲ្យប្រសើរយ៉ាងខ្លាំងដល់ការអនុគ្រោះជាតិស្ករដោយមិនបានបង្កើន កម្រិតអាំងសូលីននៅក្នុងឈាមឡើយ។
ថាមពលៈ ការពិសាទឹកផ្លែម្រះបានបង្ហាញនូវកម្រិតថាមពលនិងអានុភាពល្អប្រសើរ។
បញ្ហាភ្នែកៈ សារធាតុបេតាការ៉ូតែន និងគុណភាពជាច្រើនទៀតនៅក្នុងផ្លែម្រះធ្វើឲ្យវាក្លាយជាផ្លែឈើ- បន្លែល្អបំផុតមួយ ដែលជួយសម្រាល បញ្ហាភ្នែកនិងកែលម្អគំហើញរបស់ភ្នែក។
រោគសន្លាក់ឆ្អឹងៈ ទឹកម្រះគឺលាងសម្អាតថ្លើម។ វាជួយសម្អាតឈាមមានជាតិពុល ជួយកែលម្អចលនាឈាមរត់ និងជួយកាត់បន្ថយការឈឺសន្លាក់ឆ្អឹង។
ជំងឺឈឺក្បាលធេងធោងៈ ទឹកម្រះ មានប្រយោជន៍ដើម្បីព្យាបាលការឈឺក្បាលធេងធោង ដោយសារពុលជាតិស្រវឹង និងស្រា។ វាក៏ជួយលាងសម្អាត ជួសជុល និងចិញ្ចឹមជំងឺថ្លើម ដោយសារការញ៉ាំស្រា។
ជួយប្រព័ន្ធភាពស៊ាំៈទឹកល្វីងនេះក៏អាចជួយកសាង ប្រព័ន្ធភាពស៊ាំនៅក្នុងរាងកាយរបស់អ្នកដែរ និងបង្កើនការការពាររាងកាយរបស់អ្នកទប់ទល់ការឆ្លងជំងឺ។
ជំងឺផ្លូវដង្ហើមៈ យកទឹកម្រះ៦០មិលី្លលីត្រស្រស់ៗ លាយជាមួយទឹកឃ្មុំមួយពែងដោយលាយនឹងទឹក។ ផឹកវាជារៀងរាល់ថ្ងៃដើម្បីជួយព្យាបាលជំងឺហឺត ជំងឺរលាកទងសួតនិងរលាកបំពង់ក។
ជំងឺជាតិពុលក្នុងឈាមៈ ផ្លែម្រះផ្ទុកនូវគុណប្រយោជន៍ជាច្រើន ដែលសម្អាតជាតិពុលពីក្នុងឈាម។ ផឹកពីរកូនស្លាបព្រាជារៀងរាល់ថ្ងៃដើម្បី ជួយលាងសម្អាតថ្លើម ហើយក៏មានប្រយោជន៍ក្នុងការកម្ចាត់់ជំងឺខាន់លឿងដូចគ្នាដែរ៕ WH/PSA

គំនិត ៥ កាត់បន្ថយការចំណាយ សម្រាប់កូនកំលោះ កូនក្រមុំក្នុងថ្ងៃរៀបការ

តើអ្នកជាភ្នាក់ងារឯកជនរៀបចំមង្គលការមែនទេ? តើអ្នកជាកូនក្រមុំមែនទេ? ចឹងតើអ្នកបានត្រៀមសម្រាប់ការតុបតែងក្នុងថ្ងៃអាពាហ៌ពិពាហ៌ហើយ រឺនៅ?

តាមទំនៀមរបស់ខ្មែរ កូនក្រមុំត្រូវត្រៀមខ្លួនយ៉ាងហោចណាស់៣ខែ នៅក្នុងផ្ទះដើម្បីបន្ទុំស្បែកអោយភ្លឺថ្លា ក្មេងខ្ចី។ សម្រាប់ទំនៀមខ្មែរសម័យទំនើប គេតែចូលទៅកាន់ហាងកែសម្ផស្សទំនើបៗ ចំណាយលុយពេញៗដៃដើម្បីកែច្នៃស្បែកអោយស្រស់ស្អាត។

ចំនែកការតុបតែងខ្លួនក្នុងថ្ងៃរៀបការវិញ ជាទូទៅគេតែងទៅរកភ្នាក់ងាររៀបចំ ដើម្បីតុបតែងដែលពាក្យខ្មែរហៅថា «ផ្នួង» ក្នុងតំលៃដ៏លើសលប់ ទៅតាមអ្វីដែលចង់បាន និងទៅតាមលទ្ធភាពរបស់ក្រុមគ្រួសារ។

និយាយពីការថតរូបវិញ ពេលបច្ចុប្បន្ននេះខ្មែរកំពុងមានទំនោរទៅរកពួកបស្ចឹមប្រទេស ដោយមានការថតរូបមុនថ្ងៃរៀងការ គេហៅថា «Pre-Wedding» ដោយកាន់តែបន្ថែមការចំណាយច្រើនឡើង ប៉ុន្តែក៏អាចធ្វើទៅតាមលទ្ធភាពផងដែរ។ Pre-Wedding បានធ្វើអោយគូស្នេហ៌ក្មេងៗពុះកញ្ជ្រោល ចង់ធ្វើអោយប្លែក ចង់ធ្វើអោយឡូយ ចង់បង្អួតគ្នា ប៉ុន្តែគំនិតសំខាន់ក្នុងរឿងនេះ ប្រហែលជាមានតិចតួចប៉ុណ្ណោះដែលបានដឹង។ យើងមិនព្យាយាមនិយាយពីគុណសម្បត្តិ និងគុណវិបត្តិនៃការថតរូបមុនថ្ងៃរៀបការទេ តែយើងនឹងផ្តល់គំនិតដើម្បីកាត់បន្ថយការចំណាយច្រើន។

គំនិត៥យ៉ាងសម្រាប់ថ្ងៃរៀបការ គឺជាវិធីដែលអាចជួយអោយលោកអ្នកសន្សំពេលវេលា សន្សំប្រាក់កាស់ កាត់បន្ថយការចំណាយ និងធ្វើអោយការចង់ចាំអនុស្សាវរីយ៌បានច្រើនច្រើនទៀតផង។ គំនិតទាំង១០នោះមាន..៖

ការថត Pre-Wedding៖ លោកអ្នកអាចពឹងពាក់ មិត្តភក្តិដែលមានកាមេរ៉ាទំនើប រឺប្រើប្រាស់ទូរស័ព្ទដៃទំនើបក៏បាន ហើយចេញទៅថតនៅកន្លែងកំសាន្តធម្មជាតិ ដែលមិនត្រូវការចំណាយប្រាក់ ជាមួយមិត្តភក្តិជិតស្និទ្ធឺ ធ្វើដូចជាការដើរលេងកំសាន្ត បង្កើតគំនិតសាមញ្ញៗដែលខ្លួនឯងនឹកឃើញ ហើយចងក្រងជារូបភាពដែលគ្មានការច្នៃប្រឌិតបន្ថែម។ សម្រាប់រូបថត អាពាហ៌ពិពាហ៌ (រូបតាំងមុខរោង) ច្បាស់ណាស់ថា លោកអ្នកអាចទទួលបានការថតដោយឥតគីតថ្លៃ ពីម្ចាស់ផ្នួង រឺជាងថតដែលត្រូវជួលមកក្នុងថ្ងៃរៀបការ។
កូនក្រមុំ អាចសំងំបន្ទុំសាច់ តាមបែបខ្មែរបុរាណ ដោយមិនចាំបាច់ចេញទៅរកសេវាថែទាំនៅខាងក្រៅ។ ប្រើប្រាស់ក្បួនខ្មែរបុរាណ ដូចជា ការអប់ទឹកក្តៅ ការលាបប្រេងល្មៀត និងការចូលម្លប់ជាដើម...
កូនកំលោះ អាចបបួលមិត្តភក្តិទៅដើរលេងនៅផ្សារ ទិញសំលៀកបំពាក់ដែលសាមញ្ញៗ យកមករកជាងកាត់ដេរអោយជួយច្នៃទៅតាមអ្វីដែលខ្លួនចង់បាន។ សូមកុំភ្លេចថា សំលៀកបំពាក់ធូរថ្លៃ ក៏អាចធ្វើអោយអ្នកសង្ហារដែរ បើសិនជាស្លៀកពាក់បានត្រឹមត្រូវ។
ការតុបតែងរោងការ៖ ទាំងកូនកំលោះ និងកូនក្រមុំសុទ្ធតែបានដឹងថ្ងៃរៀបការជាស្រេចហើយ ហេតុអ្វី មិនព្រមនាំគ្នាទៅជ្រើសរើសផើងផ្កាធម្មជាតិ ផ្គាដែលដាំងាយដុះ ងាយចេញផ្ការ នៅតាមសួនលក់ផ្កាទៅ? លោកអ្នកចំណាយអស់ប្រមាណជា៥ រឺ៦ម៉ឺនរៀល.. លោកអ្នកអាចទៅជ្រើសរើសដោយខ្លួនឯង... អាចយកមកតុបតែងដោយខ្លួនឯង ដោយមិនចាំបាច់ចំណាយប្រាក់ច្រើន... ហើយផ្កាទាំងនោះនៅអាចរក្សាទុក ថែទាំ ដាំលំអរក្នុងផ្ទះបានទៅថ្ងៃក្រោយទៀត។
ពិធីការតាមបែបខ្មែរ៖ បើសិនជាលោកអ្នកចង់កាត់បន្ថយការចំណាយលើពិធីផ្សេងៗ លោកអ្នកគួរអនុវត្តន៌តាមតែបែបទំនៀមការខ្មែរទៅបានហើយ។ អ្វីដែលលោកអ្នកត្រូវចំណាយច្រើនបំផុតនោះគឺ ការស្មគ្រចិត្តជ្រើសរើសយកវប្បធម៌ប្រពៃណីបរទេសមករៀបចំ.. ទាំងអ្នកខ្លះមិនទាំងដឹងពីអត្ថន័យវាថាយ៉ាងម៉េចផង ដូចជាពិធីកាត់នំ... ពិធីបោះបាច់ផ្ការ.. ពិធីបញ្ចុកនំអាពាហ៌ពិពាហ៌.. ជាដើម។ ជាគំនិត បើសិនជាលោកអ្នកគិតថា លោកអ្នកប្រើប្រាស់ពិធីរៀបការត្រឹមតែទំនៀមខ្មែរ ក៏ក្លាយជាប្តីប្រពន្ធពេញច្បាប់ហើយ តើត្រូវការពិធីដែលចំណាយលុយច្រើនទាំងនោះទៀតដើម្បីអ្វី?

វិធីងាយៗ ដើម្បីឲ្យស្បែកភ្លឺថ្លា ក្នុងរយៈពេលតែមួយសប្តាហ៍

មនុស្សភាគច្រើនតែងតែចង់បានស្បែកមានសភាពភ្លឺថា និងមើលទៅ មានសុខភាពល្អ។ ដោយឡែក ដើម្បីរៀនថែរក្សាស្បែកឲ្យបាន ត្រឹមត្រូវមានសភាពភ្លឺថា និងមើលទៅមាន សុខភាព អត្ថបទនេះនឹងបង្ហាញអ្នកអំពីវិធីងាយៗ មួយចំនួនដែលអាចជួយឲ្យស្បែក របស់អ្នកភ្លឺរលោងស្អាត ក្នុងរយៈពេលតែ មួយសប្តាហ៍តែប៉ុណ្ណោះ។
១. ប្រើប្រាស់ក្រែមការពារកម្តៅថ្ងៃរៀងរាល់ថ្ងៃៈ ការត្រូវកម្តៅថ្ងៃអាចធ្វើឲ្យស្បែករបស់អ្នកជ្រីវជ្រួញ និងខ្វះជាតិសំនើម មិនតែប៉ុណ្ណោះ ប្រសិនបើអ្នកប៉ះពាល់កម្តៅថ្ងៃខ្លាំងពេក អាចធ្វើឲ្យស្បែករបស់អ្នករលាកផងដែរ។ ម្យ៉ាងវិញ ទៀត នៅពេលអ្នកត្រូវកម្តៅថ្ងៃ UVA និង UVB សារពាង្គកាយរបស់អ្នកផលិតមេឡានីន ដែលធ្វើឲ្យស្បែករបស់អ្នកប្រែ ជាស្រអាប់ជាងមុន។ ដូច្នេះប្រសិនបើអ្នកចង់ឲ្យស្បែកភ្លឺស្អាត អ្នកគួរតែដឹងពីវិធីថែរក្សាឲ្យបានត្រឹមត្រូវ ដោយប្រើប្រាស់ក្រែមការពារកម្តៅថ្ងៃ ដែលមាន អត្រា SPF ខ្ពស់ជាប្រចាំមុនពេលចេញហាលថ្ងៃ។ មួយវិញទៀត អ្នកអាចថែរក្សាស្បែក របស់អ្នកដោយការពាក់អាវដៃវែង ខោជើងវែង ពាក់មួក និងវែនតាការពារពន្លឺថ្ងៃផងដែរ។
២. សម្អាត និងខាត់ស្បែកជាប្រចាំៈ ការថែរក្សាស្បែករបស់អ្នកឲ្យបានល្អ ដោយការសម្អាត ស្បែក ខាត់ស្បែក និងផ្តល់សំនើមឲ្យស្បែកជាប្រចាំ អាចធ្វើឲ្យស្បែករបស់អ្នកភ្លឺរលោង កាន់តែឆាប់រហ័ស។
អ្នកគួរតែសម្អាតខ្លួនរបស់អ្នកយ៉ាងតិចណាស់ឲ្យបាន២ដងក្នុងមួយថ្ងៃ ដើម្បីកម្ចាត់ជាតិប្រេង និងធូលីចេញពីស្បែក ដែលនេះពិតជាសំខាន់ណាស់ ក្នុងការថែរក្សាស្បែកឲ្យមាន សុខភាពល្អ។ បន្ទាប់ពីសម្អាតស្បែករួច អ្នកគួរតែផ្តល់សំណើម ដល់ស្បែកដោយការ លាបឡេថែរក្សាស្បែក ដើម្បីផ្តល់សារធាតុចិញ្ចឹមដល់ស្បែក។
ជាមួយគ្នានេះដែរ អ្នកគួតែខាត់ស្បែក ២ ទៅ៣ដងក្នុងមួយសប្តាហ៍។ ការធ្វើបែបនេះពិតជា សំខាន់ណាស់ក្នុងការកំចាត់ស្នាមគ្រើម និងកោសិកាចាស់ៗចេញពីស្បែក ។
៣. ទទួលទានទឹកឲ្យបានច្រើន និង ទទួលទានអាហារឲ្យបានត្រឹមត្រូវៈ ការទទួលទាន ទឹក ឲ្យបានច្រើន និងទទួលទានអាហារឲ្យបានត្រឹមត្រូវ អាចជួយឲ្យស្បែករបស់អ្នក មើលទៅ មានសុខភាពល្អ និងស្រស់ថ្លា។ ជាក់ស្តែង អ្នកគួរតែទទួលទាន បន្លែ និងផ្លែឈើណា ដែលផ្ទុកទៅដោយ វីតាមីន A, C, និង E ខ្ពស់ ដែលវីតាមីននេះ គឺជាសារធាតុចាំបាច់សម្រាប់ស្បែក៕
ផ្តល់សិទ្ធិដោយ ដើមអម្ពិល

សូមបញ្ចេញមតិយោបល់របស់ប្រិយមិត្តនៅខាងក្រោម៖

អាហារ ៩ ប្រភេទ ដែលជួយ លាងសម្អាត ពោះវៀនធំ យ៉ាងមានប្រសិទ្ធិភាព

វិធីសាស្ត្រ ៦យ៉ាង ដើម្បីព្យាបាល ពងបែកមាត់

ឱសថធម្មជាតិ ១០ យ៉ាងព្យាបាល អាការស្ទះ ឬ ថប់ទ្រូងបានលឿនបំផុត

1 hour មុន នៅ ថ្ងៃទី 11,ខែ June,ឆ្នាំ 2015

មនុស្សមួយចំនួនដែលមានបញ្ហាសុខភាព ឬ មានជំងឺច្រើនប្រចាំកាយ តែងតែងតែជួប្រទះនូវបញ្ហាមួយទៀតនោះគឺការស្ទះ ឬ ថប់ក្នុងដើមទ្រូងពិបាកដកដង្ហើម។ អាការមួយនេះ អាចបណ្តាលជាគ្រោះថ្នាក់ធ្ងន់ធ្ងរបាន ប្រសិនបើលោកអ្នកមិនបានយកចិត្តទុកដាក់ព្យាបាលវាឲ្យបានទាន់ពេលនោះទេ។ ប្រសិនបើកលោកអ្នកជួបប្រទះបញ្ហាខាងលើនេះ ហើយចង់ព្យាបាលឲ្យទាន់ពេលវេលា ឱសថធម្មជាតិ ខាងក្រោមនេះអាចជួយអ្នកបាន៖

ខ្ទឹមក្រហម៖ ញាំខ្ទឹមក្រហមស្រស់ ៥ កំពឹសជាមួយនិងស្ករមុនពេលចូលគេងរៀងរាល់ថ្ងៃ។
ទឹកក្តៅ៖ ញាំទឹកក្តៅអ៊ុនៗរៀងរាល់ថ្ងៃ បី ទៅ បួនដងក្នុងមួយថ្ងៃ។
ស៊ុបមាន់៖ ទទួលទានទឹកស៊ុបមាន់ក្តៅៗ។
ក្រូចឆ្មារ និងទឹកឃ្មុំ៖ លាយទឹកឃ្មុំនិងក្រូចឆ្មារមួយស្លាបព្រាកាហ្វេជាមួយទឹកក្តៅមួយកែវ ហើយញាំវាឲ្យបានទៀងទាត់។
កាហ្វេខ្មៅ៖ ញាំកាហ្វេខ្មៅ ១ ឬ ២ កែវក្នុងមួយថ្ងៃ។
ទឹកខ្ញី៖ ដាក់ខ្ញីស្រស់ដាំជាមួយទឹកឲ្យពុះ ហើយទទួលទានវាឲ្យបានទៀងទាត់។
អាហារដែលមានរស់ជាតិហឹរ៖ ការទទួលទានអាហារដែលមានរស់ជាតិហឹរក៏អាចជួយអ្នកបានដែរ។
ជីវ៉ាន់ស៊ុយ៖ អ្នកអាចបន្ថែមជីវ៉ាន់ស៊ុយទៅលើមុខម្ហូបដែលលោកអ្នកចូលចិត្ត ហើយទទួលវាឲ្យបានច្រើនតាមតែអាចធ្វើទៅបាន។
ទឹកផ្លែរឈើស្រស់៖ អ្នកអាចជ្រើសរើសប្រភេទផ្លែរឈើដែលលោកអ្នកចូលចិត្ត ហើយក្រឡុកវាយកទឹកមកទទួលទានឲ្យបានញឹកញាប់។
ម្រេច៖ លាយម្រេចកន្លះស្លាបព្រាកាហ្វេ ជាមួយនិងទឹកឃ្មុំបន្តិច កូរវាឲ្យសព្វ ហើយញាំវា បីដងក្នុងមួយថ្ងៃ៕

សញ្ញា ១០ យ៉ាង ដែលបញ្ជាក់ ថាអ្នកគួរតែឈប់ ទទួលទានអាហារ មានផ្ចុកប្រូតេអ៊ីន Gluten

1 day មុន នៅ ថ្ងៃទី 10,ខែ June,ឆ្នាំ 2015

Gluten ជាប្រូតេអ៊ីនម្យ៉ាងដែលត្រូវបានរកឃើញនៅក្នុងស្រូវសាលី និងស្រូវបាឡេ។ការសិក្សាថ្មីមួយបានរកឃើញថា ១៥% នៃប្រជាជននៅក្នុងសហរដ្ឋអាមេរិកមានប្រតិកម្មទៅនឹងការទទួលទានអាហារដែលមានផ្ទុកនូវប្រូតេអ៊ីន gluten នេះ។ ដូចនេះ ក្នុងករណីដែលអ្នកមានមានរោគសញ្ញាដូចខាងក្រោមនេះ អ្នកគួរតែឈប់ទទួលអាហារដែលមានផ្ទុកនូវប្រូតេអ៊ីន gluten តទៅទៀត ។
១.មានបញ្ហានៅក្នុងប្រព័ន្ធរំលាយអាហារដូចជាការឧស្ម័នហើមពោះ រាគ និងទល់លាមក។
២.មានឡើងកន្ទូលរមាស់តូចៗនៅលើដៃ(ស្នាមកន្ទូលនោះធ្វើឲ្យស្បែករបស់អ្នកមើលទៅដូចជាស្បែកមាន់អីចឹង)។
៣.មានអារម្មណ៍អស់កំលាំងកាយ អស់កម្លាំងខួរក្បាល បន្ទាប់ពីទទួលទានវា។
៤.មានជំងឺរលាកសន្លាក់រ៉ាំរ៉ៃ ដំបៅ ជំងឺស្បែកក្រហម ឬជំងឺក្រិនសរសៃឈាម។
៥. មានអារម្មណ៍វិលមុខនិងរោគសញ្ញាសរសៃវិញាណផ្សេងទៀត។
៦.មានជំងឺអរម៉ូនផ្សេងៗ។
៧.ឈឺមួយចំហៀងក្បាល។
៨.ឈឺសាច់ដុំរ៉ាំរ៉ៃ។
៩.ការហើម រលាក ឬឈឺក្នុងម្រាមដៃរបស់អ្នក ។
១០.បញ្ហាជាមួយនឹងអារម្មណ៍របស់អ្នកដូចជាការធ្លាក់ទឹកចិត្ត និងថប់បារម្ភ៕
វិធីសាស្រ្តធ្វើតេសស្បែកគ្របលិង្គវែងហួសដោយខ្លួនឯង：

១ ស្បែកវែងហួសគ្របដណ្តប់ក្បាលលិង្គរឺក៏ផ្នែកទំាងមូលនៃក្បាលលិង្គ។

២ ស្បែកវែងហួសគ្របក្បាលលិង្គជិតបណ្តាលអោយស្បែកលិង្គមិនអាចពន្លាត់មកដល់គន្លាក់ក្បាលលិង្គបាន។

៣ ស្បែកប្រដាប់ភេទអាចពន្លាត់អោយចេញក្បាលលិង្គបាន ប៉ុន្តែមាត់ស្បែកតូចចង្អៀត ពេលពន្លាត់អាចបង្កអោយមានរបួស។

៤ ក្មេងដែលមានអាយុចាប់ពី៣ឆ្នាំឡើងទៅស្បែកគ្របលិង្គមិនអាចពន្លាត់ដល់កន្លាក់ក្បាលលិង្គបាន។

៥ ក្រោយពេលបត់ជើងតូចរួច នៅសល់ទឹកនោមខ្លះដែលដក់ជាប់នៅខាងក្នុង។

៦ ស្បែកប្រដាប់ភេទវែងហួសអាចបណ្តាលអោយមានជំងឺរលាកគ្រប់ប្រ

ភេទ។

សេចក្តីរំលឹកដោយក្តីយកចិត្តទុកដាក់：ប្រសិនបើមនុស្សប្រុសឆ្លងជំងឺកាមរោគ អាចឆាប់ដឹងមុន អាចឆាប់បានធ្វើការព្យាបាល ប្រដាប់ភេទរបស់បុរសតើគួរកត់សំគាល់បែបណាទើបអាចដឹងថាមានរឺគ្មានជំងឺកាមរោគ។

វិធីកត់សំគាល់មានដូចខាងក្រោម：

ទី១សំគាល់លើការមើល： មនុស្សប្រុសឆ្លង“មេរោគស្វាយ” ចាប់ពីប្រដាប់ភេទទៅ ដល់កន្លាក់ក្បាលលិង្គយើងអាចមើលឃើញស្នាមកន្ទួលពណ៌ក្រហមធំតូចនៅជុំវិញ ( ចន្លោះពីសាច់ក្បាលលិង្គទៅប្រដាប់ភេទ) មានពណ៌ក្រហមរងាល ក៏ប៉ុន្តែគ្មានអារម្មណ៏ឈឺទេ ហើយក៏មិនរមាស់ដែរ។ នេះគឺជាអការះសំខាន់ដែលមនុស្សប្រុសមានឆ្លងមេរោគស្វាយ។

ទី២សំគាល់លើការច្របាច់：ប្រសិនបើមនុស្សប្រុសពេលឆ្លងមេរោគប្រមេះ ប្រើម្រាមដៃច្រ បាច់ក្បាលលិង្គ វានិងហូរចេញទឹករងៃពណ៌លឿងចេញមក ពេលបត់ជើងតូចមាន អារម្មណ៍ថាឈឺ នេះគឺជាអការះសំខាន់ដែលមនុស្សប្រុសមានឆ្លងមេរោគប្រមេះ។

ទី៣សំគាល់លើការញិច： ប្រសិនបើមនុស្សប្រុសឆ្លងជំងឺកាមរោគនៅលើកន្លាក់ប្រដាប់ភេទរឺក៏ក្បាលលិង្គអាចមានដុះដុំតូចពណ៌ក្រហម ម្យ៉ាងវិញទៀតវាអាចរលាយទៅជាខ្ទុះ ដូចស្នាមរបួសរីកកាន់តែធំ។ ពេលប្រើដៃមកប៉ះញិចវា មានអារម្មណ៍ថាឈឺ ម្យ៉ាងវិញទៀតវាងាយស្រួលនិងឆាប់ចេញឈាមនេះគឺជាអការះសំខាន់ ដែលមនុស្សប្រុសមានឆ្លងជំងឺ។

ទី៤សំគាល់លើការសង្កត់： ប្រសិនបើមនុស្សប្រុសពេលឆ្លងជំងឺកាមរោគភ្នាសកោសិកាពណ៌សរីកស្គុយ ប្រើដៃស្ទាបអង្អែលត្រង់ផ្នែកកំភ្លៅ ក្រពេញភ្នាសកោសិកាពណ៌សកាន់តែហើមធំ។ ដំណាក់ កាលដំបូងឯកឯង បែកខ្ញែកគ្នា ឡើងរឹង ដំណាក់កាលបន្ទាប់មានរាងដូចសាច់ក្រក ដំណាក់កាលចុងក្រោយស្អិតរំលាយបញ្ចូលគ្នាក្លាយជាដុំ ប្រើម្រាមដៃសង្កត់មានអារម្មណ៍ថាឈឺ។ ស្របពេលគ្នានោះនៅលើប្រដាប់ភេទមានស្នាមរបួសតូចបែជាគ្មានការឈឺចាប់អ្វីទេ ក៏ប៉ុន្តែស្នាមរបួសបែបនេះវាងាយនិងឆាប់បាត់ទៅវិញណាស់ វាមិនងាយនិងឃើញទេ។ អ្វីដែល ត្រូវតែចាំបាច់ប្រុងប្រយ័ត្ននោះគឺបើសិនឃើញមានអ្វីគួរអោយសង្ស័យ ត្រូវតែបញ្ឍប់ការរួមភេទ ជាបន្ទាន់ ហើយត្រូវប្រញាប់ទៅមន្ទីរពេទ្យ រកគ្រូពេទ្យឯកទេស ផ្នែករោគបុរសពិនិត្យ វិនិច្ឆ័យច្បាស់លាស់ ធ្វើការព្យាបាលអោយបានទាន់ពេល។ អ្នកឯកទេសមន្ទីរពេទ្យវ៉ិចតូ រៀនៅរំលឹកបញ្ជាក់ទៀតថា ：មិនត្រឹមតែពេលរួមភេទគ្មានអនាម័យអាចឆ្លងជំងឺកាមរោគនោះទេ នៅក្នុងបន្ទប់ទឹកសាធារណះ បើសិនជាអង្គុយនៅលើឥដ្ឋផ្តេសផ្តាល រឺក៏នៅគែមអាងទឹក ក៏អាចមានគ្រោះ ថ្នាក់ឆ្លងជំងឺ នេះផងដែរ នៅមានទីប្រជុំជនសាធារណះមួយចំនួន ដូចជា សណ្ឋាគារ រោងកុន សាលរាំ។ល។ បើសិនជាដៃប៉ះនិងមេរោគកាមរោគ ហើយប្រើដៃកាន់ប្រដាប់ភេទបត់ជើងតូចរីក៏សំរេចកាមដោយខ្លួនឯង សុទ្ធតែអាចឆ្លងជំងឺនេះបាន ដូចដែលអ្នកទំាងអស់គ្នាបានឃើញស្រាប់ ថ្វីត្បិតតែគ្មានការរួមភេទ ប៉ុន្តែនៅតែអាចមាន ឪកាសឆ្លងជំងឺនេះបាន។បើសិនជាលោកអ្នកចង់សាកសួរពត៌មានលំអិត អាចទំនាក់ទំនងមកកាន់ មន្ទីរពេទ្យអន្តរជាតិវ៉ិចតូរៀតាមរយះលេខទូរស័ព្ទ 　

អាហារ ១១ប្រភេទអាចប្រយុទ្ធប្រឆាំង នឹងជំងឺទឹកនោមផ្អែម បានយ៉ាងមានប្រសិទ្ធភាព (ភាគ ១)

ជំងឺទឹកនោមផ្អែម គឺជាជំងឺមួយប្រភេទដែលកំពុងតែវាយលុកក្នុងចំណោមប្រជាពលរដ្ឋកម្ពុជា មិនថាអ្នកមាន ឬ អ្នកក្រនោះទេ។ ជាទូទៅអ្នកដែលមានជំងឺនេះងាយនិងទទួលរងនូវជំងឺបេះដូង និងជំងឺធាត់ជ្រុលណាស់។ ហេតុផលសំខាន់ៗនៃការកើតមានជំងឺនេះ គឺបណ្តាលមកពីគ្មានទំលាប់នៃការតមអាហារដើម្បីសុខភាព និងការធ្វើលំហាត់ប្រាណដើម្បីលើកកំពស់ខុសភាព។ កាលពីពេលថ្មីៗនេះក្រុមវេជ្ជបណ្ឌិតជំនាញផ្នែកជំងឺទឹកនោមផ្អែមបានអះអាងថា ដើម្បីការពារនិងប្រយុទ្ធប្រឆាំងទៅនឹងជំងឺទឹកនោមផ្អែម ការទទួលទានអាហារទាំង ១១ប្រភេទ ខាងក្រោមនេះអាចជួយអ្នកបាន៖
១.ផ្លែត្របែក
ផ្លែត្របែកសំបូរទៅដោយវីតាមីន C ដែលអាចជួយកាត់បន្ថយការខូចខាតនៃកោសិកា ដែលមាន ទំនាក់ទំនងជាមួយនិងជំងឺទឹកនោមផ្អែម និងជួយកាត់បន្ថយកំរិតជាតិស្កក្នុងសរសៃឈាមបាន។
២.សាច់គោ
ប្រូតេអ៊ីនយ៉ាងច្រើននៅក្នុងសាច់គោនឹងធ្វើឲ្យអ្នកមានអារម្មណ៏ថាឆ្អែតបានយូរ ដូចនេះវាអាច បញ្ចៀសអ្នកពីការទទួលទានអាហារដែលគ្មានសុខភាពផ្សេងៗទៀត។ ផ្ទុយទៅវិញបើអ្នកទទួលទានអាហារច្រើន វានិងជះឥទ្ធិពលខ្លាំងដល់ជាតិអាំងស៊ុយលីនក្នុងរាងកាយផងដែរ។
៣. ផ្លែបឺរ
ផ្លែបឺរសំបូរដោយជាតិខ្លាញ់ monounsaturated ដែលអាចជួយរក្សាកំរិតជាតិស្ករក្នុងឈាមបាន។
៤.គ្រាប់ធ្មៃ
ធ្មៃសំបូរទៅដោយ ប្រូតេអ៊ីន ខ្លាញ់ និង ជាតិសរសៃដែលបង្កើតបានជាសារជាតិជាតិម៉ាញ៉េស្យូមក្នុងរាង កាយ។ហើយជាតិម៉ាញ៉េស្យូមនេះជាសារធាតុរ៉ែដ៏សំខាន់ដែលអាចជួយឲ្យកោសិកាក្នុងរាងកាយ ប្រើប្រាស់ជាតិអាំងសូលីនបានល្អបំផុត។

ស្វែងយល់ពី អត្ថប្រយោជន៍ដ៏អស្ចារ្យនៃដើមញ សម្រាប់សុខភាព

អ្នក វិទ្យាសាស្ត្របាននិយាយថា ជាធម្មតាដើមញត្រូវបានគេដាំនៅក្នុងចម្ការដើម្បីធ្វើជាថ្នាំ។ ផ្លែរបស់វាអាចព្យាបាលជំងឺលើសឈាមយ៉ាងមានប្រសិទ្ធិភាព។ ដើមញមានកម្ពស់ពី ៤ ទៅ ៧ ម៉ែត្រ, ដើមរលោង, មានមែកច្រើន, ស្លឹករាងមូលទ្រវែង ស្រួចចុង មានប្រវែងពី ១២-១៥ សម។ ផ្ការបស់វារីកក្នុងខែឧសភាពី ១ ដងទៅ ២ ដង ក្នុងរយៈពេល ៩ ខែអាចផ្កាបានដល់ ៧ ទៅ ៨ ដង។ ផ្លែញមានដុំកំពកតូចៗ ពណ៌បៃតងថ្លានៅពេលខ្ចី ហើយនៅពេលទុំមានក្លិនហិល។ ផ្នែកដែលគេយកមកធ្វើឲ្យជាឱសថបានរួមមាន៖ ផ្លែ ឬស ស្លឹក គ្រាប់។

យោងទៅលើថ្នាំបុរាណ ផ្លែញមានប្រសិទ្ធិភាពធ្វើជាឱសថព្យាបាលជំងឺប្រកាច់, ព្យាបាលការហូរឈាម, ក្អក, ជំងឺហឺត, ជំងឺសួត, ឈឺចាប់សរសៃពួរសាច់ដុំ, ទឹកនោមផ្អែម, ព្យាបាលជំងឺរោគមួល, ជួយសម្រួលដល់ប្រព័ន្ធភាពស៊ាំ, ប្រឆាំងនឹងការរលាកគ្រឿងក្នុង; ឬសញជាថ្នាំបញ្ចុះយ៉ាងមានប្រសិទ្ធិភាព, ធ្វើឲ្យនោមបានស្រួល, ជួយព្យាបាលជំងឺសរសៃប្រសាទ, កាត់បន្ថយភាពឈឺចុកចាប់, ជួយបញ្ចុះឈាម។ ស្លឹកញអាចព្យាបាលជំងឺច្រើនមុខដូចជា៖ គ្រុនក្តៅ, រដូវមិនទៀង, ជួយព្យាបាលមុខកើតមុន, ជួយផលិតកោសិកាស្បែកថ្មី ឬក៏ទទួលទានដើម្បីព្យាបាលជំងឺរាកមួល និងបង្កើនកម្លាំង។ សំបកផ្លែញត្រូវបានគេយកទៅដាំផឹក ដើម្បីបង្កើនឈាមចំពោះស្ត្រីទើបឆ្លងទន្លេរួច។

អនុវត្តការធ្វើផ្លែញរឲ្យមានប្រសិទ្ធិភាព៖

- ព្យាបាលជំងឺឈឺក្បាលរ៉ាំរ៉ៃ, ឈឺក្បាលមួយចំហៀងក្បាល៖ ត្រូវប្រើ ឬសញរ ២៤ ក្រាម, ខ្ញី ៨ ក្រាម។ ចាក់ទឹកកន្លះលីត្រចូល។ ទទួលទាន ២ ដង ពេលនៅក្តៅហុយៗនាពេលរសៀល។

- ព្យាបាលឈឺខ្នង, ឈឺសាច់ដុំ, ជំងឺខ្វិន៖ កាប់ ឬសញរហាសស្ងួតត្រាំក្នុងស្រាស ២ លីត្ររយៈពេល ២ សប្តាហ៍។ ទទួលទាន ១ កែវតូចមុនពេលបាយ។

- ព្យាបាលជំងឺលើសឈាម៖ យកឬសញស្ងួតពី ៣០ ទៅ ៤០ ក្រាមដាំជាមួយទឹករហូតដល់មានពណ៌ត្នោតចាស់។ ក្រោយពេលទទួលទានពី ១០ ទៅ ១៥ ថ្ងៃត្រូវទៅពិនិត្យឈាមដើម្បីដឹងថាឈាមចុះ ឬក៏អត់។ ទទួលទានក្នុងរយៈពេល ២ ខែ ឈាមនឹងមានស្ថេរភាពឡើងវិញ។

- ព្យាបាលរោគមួល, រាក, គ្រុនក្តៅ៖ យកស្លឹកញ ៣ ទៅ ៥ សន្លឹកទៅដាំជាមួយទឹក ២០០ មល ហើយទទួលទាន ២ ដងក្នុង ១ ថ្ងៃ។ ត្រូវទទួលទានពី ៣ ទៅ ៥ ថ្ងៃ។

- ព្យាបាលជំងឺគេងមិនលក់, ស្ពឹកសរសៃប្រសាទ, លើសឈាម៖ ឬសញស្ងួត ២៤ ក្រាម, មាន់ខ្មៅ ៨ ក្រាម, សំបកក្រូចថ្លុង ៦ ក្រាម, ខ្ញី ៣ ចំណិត។ រួចចាក់ទឹកកន្លះលីត្រ។ ទទួលទាននៅក្តៅៗ ២ ដងក្នុង ១ ថ្ងៃ។

- ព្យាបាលការឈឺខ្នង, ចុកដៃចុកជើង៖ បន្ទះឬសស្តើង ២០០ ក្រាមត្រាំជាមួយស្រាស ២ លីត្រ។ ទទួលទាន ២ ទៅ ៣ ដងឲ្យបានពី ២០ ទៅ ៣០ មលក្នុង ១ ថ្ងៃ។

- ព្យាបាលការឈឺខ្នងបណ្តាលមកពីតម្រងនោម៖ ឬសញ ១២ ក្រាម, បន្លែតូចៗ ៨ ក្រាម, ដើមបញ្ញើក្អែក ៨ ក្រាម។ ដាក់ទឹកកន្លះលីត្រ។ ទទួលទានក្តៅៗ ២ ដងក្នុង ១ ថ្ងៃ។

- ព្យាបាលជំងឺទល់លាមក៖ ត្រូវយកផ្លែញជ្រលក់ជាមួយអំបិល។

- ព្យាបាលឈឺសន្លាក់ឆ្អឹង៖ ឬសញរ ២០ ក្រាម, ដើមឈើអែម ៦ ក្រាមត្រាំជាមួយស្រាស។ ទទួលទាន ២ ទៅ ៣ ដងក្នុង ១ ថ្ងៃ៕

ឱសថធម្មជាតិដែលអាចព្យាបាលជំងឺស្រែង យ៉ាងមានប្រសិទ្ធិភាព

មនុស្សភាគច្រើនជឿថា ការកើតស្រែងបណ្តាលមកពីសត្វល្អិត។ ប៉ុន្តែផ្ទុយស្រឡះ ស្រែងបណ្តាលមកពីឆ្លងមេរោគផ្សិតនៅលើស្បែក។ នេះជាជំងឺឆ្លងដែលបញ្ជូនពីសត្វទៅមនុស្ស ឬនៅពេលមនុស្សនៅជិតគ្នា។អាការៈរបស់មនុស្សកើតស្រែង គឺមានកន្ទួលក្រហមនៅលើស្បែក។ មេរោគផ្សិតជាធម្មតា កើតនៅលើផ្នែកនៃរាងកាយដែលក្តៅ ហើយសើម។
ផ្លែល្ហុង
ឥទ្ធិពលរបស់អង់ស៊ីមនៅក្នុងផ្លែល្ហុងអាចបំផ្លាញមេរោគផ្សិត ដែលកើតមាននៅលើស្បែក។ ដើម្បីព្យាបាលជំងឺស្រែងនេះបាន ត្រូវយកដុំល្ហុងជូតពីលើកន្ទួលរមាស់។ រួចទុកវាចោលរយៈពេល ២០នាទី មុនពេលលាងសម្អាតនឹងទឹកត្រជាក់។ ធ្វើវិធីនេះម្តងទៀតយ៉ាងហោចណាស់ឲបាន ២ដងក្នុង ១ថ្ងៃ រយៈពេលពី ១០ថ្ងៃ ទៅ១៥ថ្ងៃ។
ស្លឹកដើមក្រឡឹងតឹង
បេះយកស្លឹកដើមក្រឡឹងតឹង រួចដាំយកទឹក ៣កែវ។ ដាំទឹករហូតដល់រីងសល់តែពាក់កណ្តាល រួចទុកវាឲត្រជាក់ ហើយស្រង់យកស្លឹកចេញ។ យកទឹកវាមកលាបលើកន្ទួលរមាស់។ បន្តធ្វើវិធីបែបនេះឲបានរយៈពេល ១ទៅ ២សប្តាហ៏។ ជំងឺស្រែងនឹងជាសះស្បើយបានទាំងស្រុង។
ម្សៅខ្ទឹមស
បកសំបកខ្ទឹមស ៣ទៅ ៤ក្លែប។ រួចបុកវានឹងត្បាល់ឲម៉ត់។ បន្ទាប់មកយកខ្ទឹមសមកលាបលើតំបន់ដែលកើតស្រែង។ សារធាតុប្រឆាំងនឹងមេរោគផ្សិត និងបាក់តេរីនៅក្នុងខ្ទឹមសនឹងព្យាបាលជំងឺឆ្លងនេះ។ ដើម្បីឲជំងឺនេះជាសះស្បើយបានទាំងស្រុង ត្រូវលាបម្សៅខ្ទឹមសនេះនៅលើស្បែកម្តងក្នុង ១ថ្ងៃ រយៈពេលពី ១០ទៅ ១២ថ្ងៃ។
ម្សៅរមៀត
យកម្សៅរមៀតលាយជាមួយទឹកឃ្មុំ។ រួចលាបលើស្រែង។ សារធាតុប្រឆាំងបាក់តេរី, ផ្សិតរបស់រមៀត និងទឹកឃ្មុំត្រូវបានគេរកឃើញថា អាចព្យាបាលជំងឺឆ្លងបានយ៉ាងមានប្រសិទ្ធិភាព រួមទាំងជំងឺស្រេងផងដែរ។ អ្នកអាចលាបម្សៅរមៀតលាយទឹកឃ្មុំនេះឲបានយ៉ាងហោចណាស់ ១សប្តាហ៏ពេញ ដើម្បីឲជំងឺនេះជាសះស្បើយទាំងស្រុង។
ប្រទាលកន្ទុយក្រពើ
ទឹកប្រទាលកន្ទុយក្រពើជាឱសថព្យាបាលដ៏មានប្រសិទ្ធិភាពសម្រាប់ព្យាបាល ជំងឺស្រែង។ ទឹកប្រទាលកន្ទុយក្រពើដែលចម្រាញ់ចេញពីសាច់ និងសំបក។ លាបទឹកប្រទាលកន្ទុយក្រពើថ្នមៗពីលើស្រែង។ ធ្វើវិធីនេះ ២ដងក្នុង១ថ្ងៃ ឲបាន ២សប្តាហ៏។ ក្រោយរយៈពេល ២សប្តាហ៏ ជំងឺស្រែងនឹងលែងមានតទៅទៀតហើយ។
ប្រេងដើមតែ
ប្រេងដើមតែមានផ្ទុកនូវសារធាតុប្រឆាំងនឹងមេរោគផ្សិត និងបាក់តេរីដែលអាចព្យាបាលជំងឺស្បែកផ្សេងៗ។ បន្តក់ប្រេងដើមតែលើសំឡី។ រួចជូតថ្នមៗលើកន្ទួលរមាស់។ ធ្វើវិធីនេះម្តងក្នុង ១ថ្ងៃរយៈពេល ២សប្តាហ៏។ ប្រេងដើមតែមិនត្រឹមតែជួយព្យាបាលជំងឺស្រែងប៉ុណ្ណោះ តែវាក៏អាចព្យាបាលស្បែកស្ងួតជុំវិញកន្ទួលរមាស់ផងដែរ។
ម្សៅមូស្តា
ត្រាំគ្រាប់មូស្តាស្រស់ ១ស្លាបព្រាកាហ្វេក្នុងទឹករយៈពេល ១យប់។ នៅព្រឹកបន្ទាប់ យកវាទៅកិនឲម៉ត់។ លាបម្សៅនេះលើស្រែង។ ទុកវាចោលរយៈពេល ១ម៉ោងកន្លះ។ បន្តធ្វើវិធីនេះរយៈពេល ១៥ថ្ងៃ ដើម្បីទទួលបានលទ្ធផលល្អ។
ទឹកខ្មេះប៉ោម
យកសំឡីជ្រលក់ទឹកខ្មេះប៉ោម រួចជូតលើកន្លែងកើតស្រែង។ ទឹកខ្មេះប៉ោមនឹងជួយសម្ងួតស្រែង។ អ្នកត្រូវធ្វើវិធីបែបនេះរយៈពេល ២-៣ថ្ងៃ ដើម្បីទទួលបានលទ្ធផលល្អ៕

===================

មិនគួរឲ្យជឿទឹកដូងមានគ្រោះថ្នាក់ដល់សុខភាពសោ

១. ផឹកទឹកដូងពេលត្រូវពន្លឺព្រះអាទិត្យ

២. គ្រោះដល់សុខភាពប្រសិនបើផឹកទឹកដូងច្រើនពេក

អ្នកជំនាញបានព្រមានថា ការផឹកទឹកដូងច្រើន ៣-៤ ផ្លែក្នុងមួយថ្ងៃ អាចធ្វើឲ្យគ្រោះថ្នាក់ដល់សុខភាព។ ជាពិសេសអ្នកដែលមានជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្ត, សម្ពាធឈាមទាបគួរតែកាត់បន្ថយ។ដូច្នេះប្រសិនបើទឹកដូងប្រើហួសកម្រិតជារៀងរាល់ថ្ងៃនឹងធ្វើឲ្យសុខភាព ចុះខ្សោយ, សម្ពាធឈាមចុះទាប និងមានគ្រោះថ្នាក់ខ្លាំងបំផុត។ ចំពោះអ្នកដែលមានសម្ពាធឈាមទាបស្រាប់, ផ្តាសាយ, ឈឺសន្លាក់ឆ្អឹង, ឬសដូងបាត... មិនគួរប្រើច្រើនពេកទេព្រោះវាអាចមានគ្រោះថ្នាក់មិននឹកស្មានដល់។

៣. អ្នកដែលមិនគួរបរិភោគទឹកដូង

ស្ត្រីដែលប្រកបដោយលក្ខណៈ៣១ ប្រការ ហៅថាស្ត្រីគ្រប់លក្ខណ៍គឺៈ
=======================
1. មិនចេះអេចអូចនិយាយដើមគេ
2. ចេះគួរសមទទួលមាតាបិតា និងស្វាមី
3. ដឹងគុណ តមគុណមាតាបិតា ញាតិសន្តានទាំងពីរខាង
4. មិនចេះដេកថ្ងៃ
5. មិនវង្វេង ភ្លេចមុខភ្លេចក្រោយ
6. ចេះថែទាំរបស់ទ្រព្យ
7. មិនផិតក្បត់ស្វាមី
8. មិនចេះប្រច័ណ្ឌស្វាមី
9. គ្មានកលមាយា
10. មិនរសាយសក់អោយគេឃើញ
11. មានចិត្តអត់ធន់ធ្ងន់ធ្ងរ
12. មានជើងស្រាល មិនតន្ត្រំក្តុងក្តាំង
13. មិនឈរ ឬអង្គុយសំញែងកាយអោយគេឃើញ
14. មិនដើរញិកញ៉ក់កាច់រាង
15. ចេះសង្រួមភ្នែក មិនក្រឡេករឡេមរឡាម
16. មានដំណើរល្អ មិនគ្រលែងកាយចំទយគូទ
17. មិនបង់បោយញាក់ស្មាគ្រលែងដើមដៃ
18. មានសំឡេងតិចច្បាស់លាស់
19. មិនចេះឡេះឡោះលេងសើច
20. មិននិយាយផ្តោះផ្តងចំពោះបុរស
21. មិនទម្រន់ ធ្វើការណា ធ្វើទាល់តែហើយការនោះ
22. ទៅណាឆាប់ត្រឡប់វិញ
23. ចេះទុកដាក់ឥវ៉ាន់ ក្នុងពេលគួរទុកដាក់
24. ចេះរៀបចំផ្ទះសម្បែង
25. ចេះតុបតែងគ្រឿងឧបភោគ-បរិភោគ
26. ខ្លាចចិត្តស្វាមី មាតាបិតា ហើយគោរពតាមឪវាទ
27. បរិភោគចំណីអាហារក្រោយមាតាបិតា និងស្វាមី
28. ឈប់បរិភោគមុនមាតាបិតា និងស្វាមី
29. ដេកលក់ក្រោយស្វាមី
30. ភ្ញាក់មុនស្វាមី
31. មានមេត្តាករុណា ចេះធ្វើបុណ្យទាន

បើតាមសម័យបច្ចុប្បន្ននេះ យើងឃើញថាមានលក្ខណៈខ្លះហួសសម័យទៅហើយប៉ុន្តែបីយ៉ាងណាក៏ដោយបើស្ត្រីណាប្រកបដោយលក្ខណៈដូចបានបរិយាយជាគោលៗក្នុងទីនេះស្ត្រីនោះគួររាប់ថាមនុស្សគ្រប់លក្ខណៈបានដោយបរិបូណ៍។ Share from : កៅណ្ឌិន្យ វរ្ម័ន

អត្ថប្រយោជន៍ នៃការបរិភោគខ្ញី រៀងរាល់ព្រឹក

1.    វាអាចកាត់បន្ថយ ការកើតជំងឺផ្តាសាយ។
2.    វាក៏អាចកាត់បន្ថយ អត្រានៃការកើតគ្រួស ក្នុងតម្រង់នោមដែរ។
3.    វាក៏ធ្វើឱ្យថ្លើមអ្នកល្អដែរ ដោយមិនងាយកើតជំងឺផ្សេងៗ។
4.    វាអាចជួយក្រពះអ្នក ឱ្យរំលាយអាហារបានលឿន។
5.    បើអ្នកតឹងច្រមុះ ឬឈឺក្បាល វាក៏អាចជួយអ្នកបានដែរ៕

នៅពេលបញ្ចប់សម្ភាសន៍ការងារ កុំភ្លេចសួរសំនួរពិសេសៗចំនួន១៣នេះទៅកាន់ក្រុមហ៊ុនវិញ!

នៅ ពេលដែលប្រិយមិត្តជាបេក្ខជនមួយរូបដែលត្រូវបានគេអញ្ជើញទៅ សម្ភាសន៍បន្ទាប់ពីបានដាក់ CV ទៅក្រុមហ៊ុនឬ ស្ថាប័នណាមួយហើយនោះ សូមចាំថា ការសម្ភាសន៍នោះត្រូវកើតមានជាពីររូបភាព។ នោះគឺថា អ្នកត្រូវសាកសួរទៅអ្នកសម្ភាសន៍វិញតាមលទ្ធភាពដែលអាចធ្វើបានដូច អ្វីដែលអ្នកសម្ភាសន៍របស់ក្រុមហ៊ុន ឬ ស្ថាប័ននោះបានសម្ភាសន៍មកលើអ្នកដែរ ត្បិតអីអ្នកទាំងពីរពិតជាចង់ដឹងពីគ្នាទៅវិញទៅមក។

ប៉ុន្តែតើអ្នកមានសំនួរគ្រប់គ្រាន់ដើម្បីបកសួរទៅកាន់អ្នក សម្ភាសន៍វិញដែរឬទេ? ទោះបីជាយ៉ាងណាក៏ដោយជាគោលការណ៍ អ្នកត្រូវត្រៀមសំនួរជាមុនយ៉ាងហោចណាស់ទាបបំផុតឲ្យបាន៤សំនួរ ហើយសំនួរនោះទៀតសោត ត្រូវតែមានសារសំខាន់បំផុត បើមិនដូច្នេះទេ អ្នកនឹងបាត់បង់ផលប្រយោជន៍ ឬ ធ្លាក់ក្នុងស្ថានភាពការងារមួយដែលមិនប្រាកដប្រជា។ សូមស្តាប់ចម្លើយរបស់របស់ពួកគេយ៉ាងប្រុងប្រយ័ត្ន ដូចអ្វីដែលពួកគេច្បិចសួរឫសគល់យកចម្លើយពីខ្លួនអ្នកដូច្នេះដែរ។

ខាងក្រោមនេះជាសំនួរសំខាន់ៗចំនួន ១៣ ដែលមានសារសំខាន់បំផុតសម្រាប់ប្រិយមិត្តដើម្បីត្រៀមសាកសួរទៅ កាន់អ្នកសម្ភាសន៍វិញក្រោយសម្ភាសរបស់អ្នកចប់៖

១) តើអ្នកគិតថា បេក្ខជនរូបណាដែលស័ក្តិសមបំផុតសម្រាប់តំណែងនេះ?
Who do you think would be the ideal candidate for this position?

២) តើអ្នកណាជាអ្នកកាន់ការងារនេះពីមុនមក? ហេតុអ្វីបានជានាង/គាត់ចាកចេញពីការងារនេះ?
Who held this position previously? Why is he/she leaving the role?

៣) តើអ្វីទៅដែលបានធ្វើឲ្យអ្នកចូលចិត្តធ្វើការនៅក្នុងក្រុមហ៊ុននេះបំផុត?
What do you like most about working for this company?

៤) តើអ្នកអាចរៀបរាប់ពីពេលវេលាធ្វើការនៅក្នុងថ្ងៃនីមួយៗរបស់ក្រុមហ៊ុននេះបានដែរឬទេ?
Can you describe for me the typical day or week in this company?

៥) តើមុខតំណែងនេះអាចរួមចំណែកដល់គោលដៅក្រុមហ៊ុនរបស់អ្នកបានដោយរបៀបណា?
How does my position contribute to the goals of the company? 

៦) តើអ្នកអាចវាយតម្លៃពីភាពជោគជ័យនៅក្នុងក្រុមហ៊ុននេះបានដោយរបៀបណា?How do you evaluate success here?

៧) តើអ្នកអាចរៀបរាប់ពីវប្បធម៌ការងារនៅក្នុងក្រុមហ៊ុននេះបានដែរឬទេ?
How would you describe the company’s culture?

៨) តើអ្វីទៅជាផលប្រយោជន៍ដែលអាចធ្វើឲ្យខ្ញុំមានឱកាសរីកចម្រើន និង អភិវឌ្ឍនៅក្នុងការងារនេះ?What are the prospects for me to growth and advancement in this position?

៩) តើអ្នកអាចផ្តល់ឱកាសឲ្យខ្ញុំបានជួបជាមួយអ្នករួមការងារ/អ្នកគ្រប់គ្រងរបស់ខ្ញុំនៅពេលសម្ភាសន៍បានដែរឬទេ?
Will I have an opportunity to meet those who would be part of my staff/my manager during the interview process?

១០) តើអ្នកអាចប្រាប់ខ្ញុំបានទេថា តើចាំបាច់ត្រូវធ្វើអ្វីខ្លះជាមុន មុននឹងក្រុមហ៊ុនរបស់អ្នកផ្តល់ការងារនេះ?
Can you tell me what steps need to be completed before your company can generate an offer?

១១) តើអ្វីទៅជាភាពខុសគ្នារវាងក្រុមហ៊ុនរបស់អ្នកទៅនឹងគួរប្រជែងរបស់អ្នក?
What distinguishes this company from its competitors?

១២) តើមានអ្នកណាផ្សេងទៀតក្រៅពីនេះដែលអាចចាំបាច់ឲ្យខ្ញុំជួបដែរ ឬទេ?/តើអ្នកចង់ឲ្យខ្ញុំជួបអ្នកណាផ្សេងទៀតដែរឬទេ?
Is there anyone else I need to meet with?/Is there anyone else you would like me to meet with?

១៣) តើអ្នកសម្រេចចិត្តនៅពេលណា? តើខ្ញុំអាចរំពឹងថា នឹងទទួលដំណឹងនេះពីអ្នកនៅពេលណា?
What’s your timeline for making a decision, and when can I expect to hear back from you?

ទូរស័ព្ទ ២០ម៉ូដែលមានវិទ្យុសកម្មខ្លាំងបំផុត ដែលអ្នកត្រូវប្រុងប្រយ័ត្ន

វិទ្យុសកម្មពេលកំពុងសន្ទនាតាមទូរស័ព្ទប្រភព៖ cnn

ទន្ទឹម បច្ចេកវិទ្យា ស្មាតហ្វូនកំពុងរីកចម្រើន ក៏មានការព្រួយបារម្ភផងដែរទៅលើផលប៉ះពាល់ដែលបណ្ដាលមកពីកម្រិត វិទ្យុសកម្មខ្លាំងឬខ្សោយអាស្រ័យលើផ្នែករឹង (Hardware) ដែលក្រុមហ៊ុនទូរស័ព្ទល្បីៗទាំងនោះ បំពាក់លើស្មាតហ្វូនរបស់ខ្លួន។

សម្រាប់ទូរស័ព្ទដៃដែលអនុញ្ញាតឱ្យដាក់លក់លើទីផ្សាររបស់អាមេរិក បាន ត្រូវឆ្លងកាត់គណៈកម្មការគមនាគមន៍សហព័ន្ធដើម្បីត្រួតពិនិត្យកម្រិត ស្រូបវិទ្យុសកម្មជាក់លាក់ (Specific Absorption Rate) ឬកម្រិត SAR ត្រូវទាបជាង ១,៦វ៉ាត់ក្នុងចម្ងាយ ១គីឡូម៉ែត្រ។ សារព័ត៌មាន CNET ចាប់តាំងពីបានស្រាវជ្រាវទូរស័ព្ទពីកម្រិតស្រូបវិទ្យុសកម្មអស់ រយៈពេលជាង ១០ឆ្នាំ ពេលនេះគេបានរកឃើញទូរស័ព្ទចំនួន ២០គ្រឿងដែលមានកម្រិត SAR នេះខ្ពស់បំផុត។

វិទ្យុសកម្មកំពុងស្ថិតក្នុងក្ដីព្រួយបារម្ភយ៉ាងខ្លាំង ព្រោះវាអាចបង្កផលប៉ះពាល់យ៉ាងខ្លាំងដល់មនុស្ស រហូតអាចប្រឈមជំងឺមហារីកខ្ពស់។ យ៉ាងណា អ្នកស្រាវជ្រាវមួយចំនួន ជំទាស់មិនយល់ស្របការលើកឡើងនេះទេ ដូច្នេះការស្រាវជ្រាវនៅតែបន្តធ្វើ ដើម្បីតាមដានលទ្ធផលនៃការប្រើឧបករណ៍មានវិទ្យុសកម្មខ្ពស់។

វិធីព្យាបាល បញ្ហាក្រពះ តាមបែបងាយៗ

បញ្ហាក្រពះ អាចបណ្តាលមកពី ការទទួលទានគ្រឿងស្រវឹង ច្រើនហួសកំរិត, ការញាុំម្ហូបអាហារ ដែលមាន រសជាតិហិរខ្លាំងពេក, ទំពារអាហារមិន បានម៉ត់ល្អ, បញ្ហាស្រេស និង បារម្ភខ្លាំងពេក,ញាុំអាហារ មិនទៀងពេល, ដំណើរខុស ប្រក្រតីនៃពោះវៀន, ការញាុំទឹកជ្រលក់ រឺគ្រឿងផ្សំរស ក្នុងបរិមាណច្រើន ហួសកំរិត, និង បញ្ហារំលាយអាហារ ជាដើម ។ អ្នកអាចទទួលរង បញ្ហាក្រពះធ្ងន់ធ្ងរ ដោយសារតែការឆ្លងមេរោគ ដែលបណ្តាលមកពីបាក់តេរី ដូចជា៖ H Pylori ។ រោគសញ្ញាមួយចំនួន នៃបញ្ហាក្រពះមានដូចជា៖ អណ្តាតឡើងមានច្រាំងសៗ, ហើមក្នុងពោះ, ភើ, ខ្យល់ដង្ហើមមិនល្អ, មិនចង់ញាុំអាហារ, និង ការហើយឆ្អល់ ក្នុងពោះ -ល- ។ ប៉ុន្តែសូមកុំបារម្ភ បញ្ហានេះអាច ដោះស្រាយបានតាមបែបធម្មជាតិ និង ងាយៗបំផុត ដូចខាងក្រោម៖

១. ស្លឹករមៀត
ស្លឹករមៀតគឺជា ឱសថដ៏ល្អបំផុត សំរាប់ព្យាបាល បញ្ហាក្រពះ ។ ហានស្លឹករមៀត អោយម៉ត់ លាយជាមួយទឹកដោះគោ ១ ពែង ហើយផឹកវា ជាប្រចាំ ដើម្បីទទួលបានលទ្ធផល ល្អប្រសើរ ។

២. ស្លឹកត្របែក
យកស្លឹកត្របែក ដាំជាមួយទឹក ។ ពេលដែលវាពុះហើយ ច្រោះយកស្លឹកចេញ ហើយផឹកទឹក ។ វាគឺជាដំណោះស្រាយ ដ៏សាមញ្ញាមួយ សំរាប់បញ្ហាក្រពះ ។

៣. ទឹកដំឡូងបារាំង
ការព្យាបាល ដ៏មានប្រសិទ្ធភាពមួយទៀត សំរាប់បញ្ហាក្រពះគឺ ទឹកដំឡូងបារាំង ។ កិនដំឡូងបារាំងយកទឹក ហើយ ផឹកប្រហែលកន្លះពែង មុនពេលញាុំអាហារ ។ អនុវត្តន៍ ៣ ដងក្នុងមួយថ្ងៃ ដើម្បីទទួលបាន លទ្ធផលល្អប្រសើរ ។
៤. ខ្ញី
ខ្ញី ក៏បានរួមចំណែកក្នុងការ ដោះស្រាយបញ្ហាក្រពះផងដែរ ។ ដើម្បីការពារ បញ្ហាក្រពះអ្នក អាចទំពាខ្ញីស្រស់ មួយដុំតូចល្មម បន្ទាប់ពីអ្នកញាុំ អាហាររួចជាប្រចាំ ។ អ្នកក៏អាចផឹកទឹក ដែលលាយជាមួយ ម្សៅរមៀត (លាយរមៀត មួយចិប) និង អំបិលមួយចិប បានដែរ។ ជាការល្អដើម្បី គ្រប់គ្រងការវិវត្តន៍ ទៅរកបញ្ហាក្រពះអ្នកអាច ផឹកតែខ្ញី ។
៥. Apple Cider Vinegar
ACV គឺជាឱសថមួយ ផ្សេងទៀតដែល អាចព្យាបាល បញ្ហាក្រពះ យ៉ាងមានប្រសិទ្ធភាព ។ វាផ្តល់សង្គ្រោះអ្នកភ្លាមៗ ពីការឆ្អល់ពោះ ហើយក៏ជួយព្យាបាល ការរំលាយអាហាររបស់អ្នកផងដែរ ។ ចាក់ទឹកក្តៅឧណ្ហៗ ១ កែវ ហើយ លាយ ACV ២ ស្លាព្រាកាហ្វេ ទុកវាអោយត្រជាក់ ។ បន្ទាប់មកផឹកវា ដើម្បីទទួលបាន ការធូរស្បើយភ្លាមៗ ពីបញ្ហាក្រពះ របស់អ្នក ៕

វិធីរាប់អាយុរាប់ដោយប្រើម្រាមដៃ

ប្រហែលជាមនុស្សមួយចំនួនមិនដែលឮ ឬដឹងពីវិធីរាប់អាយុដោយប្រើម្រាមដៃនោះ។ ខ្មែរយើងសម័យដើម និងមានចាស់ក្មេងសម័យនេះមួយចំនួននៅចេះវិធីនេះ ពោលគឺនៅមានគ្រូហោរាទស្សន៍ទាយ ក៏ដូចជាព្រឹទ្ធាចារ្យមួយចំនួននៅរក្សារហូតមកដល់សព្វថ្ងៃ។ វិធីរាប់នេះគឺគេប្រើឆ្នាំទាំង១២នៅ ក្នុងតម្រាសាស្ត្រខ្មែរយើង។ ប្រិយមិត្តទាំងអស់គ្នាអាចសាកល្បងរៀនរាប់បាន បន្ទាប់ពីបានអាននូវអត្ថបទនេះ។ នៅចាំអីទៀត តោះចាប់ផ្តើមអាន ហើយអនុវត្តសាកមើល៎!
ទីតាំងឆ្នាំ៖ គេចាប់ផ្តើមដំបូងពីទីតាំងនៃឆ្នាំទាំង១២ ដោយរាប់ចាប់ពីគល់កូនដៃទៅ។ សូមមើលរូបខាងក្រោម៖

ខ្ទង់នៃអាយុ៖ ចំពោះខ្ទង់នៃអាយុ គេរាប់ចាប់ពីគល់ដៃចង្អុលទៅ ដោយរំលងមួយថ្នាំងដៃម្ដង ពោលគឺរាប់ចាប់ពី១០ ២០ ៣០…។ សូមមើលរូបខាងក្រោម៖

របៀបរាប់អាយុ៖ ដើម្បីរាប់ចាប់ពីទីតាំងនៃខ្ទង់ឆ្នាំរបស់យើងរហូតដល់ទីតាំងនៃ ឆ្នាំរបស់កំណើតរបស់យើង គឺរាប់បញ្ច្រាសពីការរាប់ឆ្នាំទាំង១២។ ឧទាហរណ៍ លោកអ្នកកើតនៅឆ្នាំវក ហើយមានអាយុនៅខ្ទង់ដប់ គឺយើងចាប់រាប់ពីគល់ដៃចង្អុលបញ្ច្រាសពីការរាប់ឆ្នាំទាំង១២ ដោយចាប់រាប់ពី១០ ១១ ១២ ១៣…រហូតដល់១៧ ពោលគឺដល់ត្រង់ទីតាំងនៃឆ្នាំវក។ ដូចនេះអ្នកមានអាយុ១៧ឆ្នាំ។ ដើម្បីឲ្យច្បាស់ សូមមើលរូបខាងក្រោម៖

ចំណាំ៖ ចំពោះការរាប់តាមការដកឆ្នាំតាមសូរ្យគតិ ខុសពីវិធីរាប់នេះមួយឆ្នាំ។ ឧទាហរណ៍ បើយើងរាប់តាមវិធីនេះឃើញ១៧ឆ្នាំ តែបើយើងរាប់តាមដកឆ្នាំសូរ្យគតិវិញឃើញ១៨ឆ្នាំ។ ប៉ុន្តែបើយើងគិតទៅ ការរាប់តាមតម្រាសាស្ត្រឆ្នាំទាំង១២ មានលក្ខណៈជាក់លាក់ជាង៕ (ប្រភព៖ pisethforever.wordpress.com)
អត្ថបទដោយ៖ ឈួន ល័ក្ខ

រៀងរាល់ថ្ងៃ កុំភ្លេចយកចំណុចទាំង ៥ នេះមកដាស់តឿនឲ្យខ្លួនឯង

រូបតំណាងប្រភព៖ magic4walls. គ្រូដែលល្អឥតខ្ចោះ គ្មានឡើយនៅលោកយើងនេះ។ បើអ្នកមានគ្រូល្អ តែខ្លួនអ្នកប្រតិបត្តិមិនល្អ ជីវិតរបស់អ្នកក៏មិនល្អទៅតាមនោះដែរ។ ប៉ុន្តែអ្វីដែលសំខាន់នោះគឺខ្លួនអ្នកទេតើដែលត្រូវសួរខ្លួនឯងថា រាល់ថ្ងៃអ្នកបានធ្វើអ្វីខ្លះសម្រាប់ខ្លួនឯង?

នៅពេលដែលជីវិតរបស់អ្នកសាត់អណ្តែត ស្ថានភាពនេះហើយដែលទាមទារឲ្យអ្នកចេះគ្រប់គ្រងដំណើរជីវិតខ្លួនឯង ឲ្យបានត្រឹមត្រូវ ជាពិសេសនោះគឺការធ្វើគ្រូដ៏ល្អសម្រាប់ខ្លួនឯង។ ហេតុផលនេះហើយដែលអ្នកត្រូវក្រើនរំលឹកខ្លួនឯងនូវចំណុចសំខាន់ៗ ចំនួន ៥ ខាងក្រោមនេះជារៀងរាល់ថ្ងៃ ដើម្បីសាបព្រោះជីវិតរបស់អ្នកឲ្យដុះពន្លកឡើងពោរពេញដោយការឲ្យ តម្លៃ។

១) គិតថា ខ្លួនអ្នកពិតជាអស្ចារ្យ
ជា ការពិតណាស់ អ្នកច្បាស់ជាធ្លាប់គិតយ៉ាងហោចណាស់ម្តងដែរពីភាពធុញទ្រាន់ក្នុង ជីវិតរបស់អ្នក។ អ្នកអាចគិតថា មិនពេញចិត្តអ្វីដែលអ្នកមាននៅថ្ងៃនេះ ឬ ក៏មើលឃើញថា ជីវិតរបស់អ្នកនៅមិនទាន់ដល់គោលដៅអ្វីដែលអ្នកចង់បាន។ តែកុំប្រញាប់ពេក សាកសួរខ្លួនឯងបន្តិចសិនថា តើអ្នកជាមនុស្សអស្ចារ្យដែរឬទេ?

ការពិតទៅភាពអស្ចារ្យចំពោះអ្នកនៅទីនេះ មិនមានន័យថា អ្នកល្អជាងអ្នកដទៃ គ្រាន់បើជាងអ្នកដទៃនោះទេ តែវាជាការក្រើនរំលឹក និង ដាស់តឿនខ្លួនឯងឯង ដើម្បីឲ្យអ្នកសម្រេចបានភាពអស្ចារ្យជាច្រើនទៀតនៅក្នុងជីវិតរបស់ អ្នក។

២) គិតថា ខ្លួនអ្នកអាចធ្វើអ្វីៗបាន
អ្នក ច្បាស់ជាឆ្ងល់ហើយថា ហេតុអ្វីបានជាបុគ្គលមួយចំនួនជោគជ័យ ខណៈដែលបុគ្គលខ្លះទៀតបរាជ័យ? ពេលខ្លះ អ្នកថែមទាំងគិតថា ខ្លួនឯងមិនអាចធ្វើអ្វីបានតាមការចង់បានរបស់ខ្លួនទៀតផង នេះបានធ្វើឲ្យអ្នក អស់សង្ឃឹម និង តូចចិត្តនឹងឆាកជីវិតខ្លួនឯង។ ឈប់គិតពីបញ្ហានេះ ហើយចាប់ផ្តើមផ្លាស់ប្តូរខ្លួនអ្នក ងាកមកដាស់តឿនខ្លួនឯងវិញថា បើគេធ្វើបាន អ្នកក៏ត្រូវតែធ្វើឲ្យបានដែរ។

៣) គិតក្នុងផ្លូវវិជ្ជមានជានិច្ច
មិនខុសពី ចំណុចទី២ ខាងលើ វាស្តាប់ទៅហាក់ដូចជាមិនសមទំនងសោះដែលអ្នកមិនទាន់បានធ្វើ អ្វី មួយផង ស្រាប់តែទម្លាប់ទង់ជ័យចុះចាញ់ទៅហើយ។ តាមពិតទៅដូចព្រះពុទ្ឋទ្រង់បានមានបន្ទូលដូច្នេះថា៖« ធ្វើល្អបានល្អ ធ្វើអាក្រក់បានអាក្រក់»។

ហេតុដូច្នេះ ក្នុងកាលៈទេសៈណាក៏ដោយ បើអ្នកគិតក្នុងផ្លូវអវិជ្ជមាន លទ្ធផលនឹងអវិជ្ជមានទៅតាមនោះដែរ។ ម្ល៉ោះហើយនៅចាំអីទៀត កម្ចាត់ចោលទម្លាប់គិតដ៏ស្មុគស្មាញ ការខូចចិត្ត ភាពច្រណែនឈ្នានីស ភាពលោភលន់របស់អ្នកចេញទៅ ហើយងាកមកផ្លូវគំនិតជាវិជ្ជមានវិញទើបប្រសើរ។

រូបតំណាង ប្រភពរូបភាព៖ mrwallpaper

…ចង់បណ្ដុះស្មារតីកូនឲ្យក្លាយជាបុគ្គលជោគជ័យ លោកអ្នកគួរស្វែងយល់ចំណុចទាំង ១០ ប្រកានេះ…

៤) មោទនភាពនូវអ្វីដែលអ្នកមានក្នុងថ្ងៃនេះ
មាន មនុស្សមួយចំនួនតូចចិត្តនឹងវាសនាដែលកើតមកជាអ្នកក្រ រស់នៅយ៉ាងវេទនា តែមិនខំរើបម្រាស់ចេញនោះឡើយ ខណៈមនុស្សមួយចំនួនទៀតរស់នៅយ៉ាងសុខសាន្តមិនសូវខ្វាយខ្វល់អ្វី នោះឡើយ។ មើលទៅឆាកជីវិតរបស់បុគ្គលទាំងពីរនេះខុសគ្នាដូចមេឃហើយនឹងដី។

លោក Bill Gates ធ្លាប់មានប្រសាសន៍ថា៖ « កើតមកក្រមិនមែនជាកំហុសរបស់អ្នកនោះទេ តែស្លាប់ទៅវិញហើយនៅតែក្រទើបជាកំហុសរបស់អ្នក»។

ផ្អែកលើសម្ដីរបស់មហាសេដ្ឋីរូបនេះ ទោះបីជាជីវិតរបស់អ្នកកើតមកក្នុងស្ថានភាពបែបណាក៏ដោយ អ្នកត្រូវតែទទួលយកវា និង មានមោទនភាពចំពោះវាជានិច្ច ហើយមានតែការខិតខំប្រឹងប្រែងតែប៉ុណ្ណោះដែលធ្វើឲ្យជីវិតរបស់អ្នក មានការផ្លាស់ប្ដូរ។ នេះនឹងធ្វើឲ្យអ្នកមានមោទនភាពជាងមុន និង យល់ថា ជីវិតរបស់អ្នកពិតជាមានតម្លៃពិតប្រាកដមែន។

៥) ត្រៀមខ្លួនដើម្បីឆក់យកភាពជោគជ័យឲ្យបាន
តើ អ្នកបានត្រៀមខ្លួនរួចរាល់ហើយឬនៅ ដើម្បីចាប់យកភាពជោគជ័យក្នុងជីវិតរបស់អ្នក? បើនៅតើអ្វីខ្លះជាគោលដៅដែលអ្នកចង់ជោគជ័យ? ការងារ? ការសិក្សា? តំណែង? កេរ្តិ៍ឈ្មោះ? អ្នកជំនួញ? គ្រួសារដ៏មានសុភមង្គល?

ក្នុងចំណោមចំណុចទាំងនេះ អាចមានចំណុចមួយដែលអ្នកចង់បាន ហេតុដូច្នេះហើយ វាមិនមែនជាអ្វីដែលអ្នកត្រូវអែនអនដេករង់ចាំឱកាសចូលមកដល់នោះ ឡើយ ពោលគឺត្រូវចាប់ផ្តើមចេញពីខ្លួនអ្នក។ មានតែអ្នកប៉ុណ្ណោះដែលអាចស្រវាចាប់យកឱកាសឲ្យខ្លួនឯងបាន និង បង្កើតឱកាសឲ្យខ្លួនឯង ដើម្បីមានជ័យជំនះសម្រេចតាមបំណងប្រាថ្នារបស់អ្នកពិតប្រាកដ៕

ស្វែងរក

អំពីសុខភាព

ត្រឹមតែ ៦០វិនាទី​អាចជួយសង្គ្រោះជីវិតមនុស្ស​ម្នាក់ដែលរងការវាយប្រហារដោយជំងឺគាំងបេះដូង

​ម្ហូប​អាហារ​ដែល​ជួយ​ឱ្យ​អ្នក​អាច​សំរួច​ការ​ផ្ចង់​អារម្មណ៍​ និង​ការ​​ចងចាំ​

អ​ត្ថ​ប្រយោ​ជន៍​​១០​ចំណុ​ចអំ​ពី​ផ្លែត្រ​បែកដែល​អ្នកគួ​រស្វែ​ងយ​ល់

អាហារ ​៤​ប្រភេទ​ផ្ដល់ថា​មព​ល​ច្រើន​ដល់រា​ងកា​យ​​​

វិធីសាស្ត្រ​ជួយឲ្យ​ស្រកទម្ងន់មួយខែ ១០ផោន

បើ​ទឹក​ត្រសក់​ផ្តល់​អត្ថប្រយោជន៍ច្រើន​យ៉ាងនេះ យើងគួរតែផឹកវាជារៀងរាល់ថ្ងៃ

រូបមន្ត​ពិសេសសម្រាប់អ្នកធាត់ជ្រុល ​អាចសម្រកទម្ងន់ ១០គីឡូក្នុងរយៈពេល៩ថ្ងៃ

ទម្លាប់​ធម្មតា​១០​យ៉ាង​ដែល​នាំ​ឲ្យ​ខូច​តម្រង​នោម​ដោយ​មិន​ដឹង​ខ្លួន

សញ្ញា ៩ យ៉ាងនៃ ជំងឺមហារីកសុដន់ ដែលនារីគ្រប់ រូបគួរយក ចិត្តទុកដាក់

ផឹកទឹកភ្លាមៗ ពេលនៅពោះទទេនៅពេលក្រោកពីដំណេក ព្យាបាលជម្ងឺអ្វីខ្លះ?

ប្រភព៖ Healthy Food Team

ហេតុ​អ្វីអ្នក​គួរ​ពិសា​ម្នាស់​ឱ្យបាន​ញឹក​ញាប់?​

អំបិល​ + ​ក្រូច៥ប្រភេទ​អាចជួយឲ្យ​ស្បែក​ស្រស់​ស្អាត ម៉ដ្ឋរលោង

ថែរក្សា​ភ្នែក និងកម្ចាត់​ស្នាម​រង្វង់​ខ្មៅជុំ​វិញ​ភ្នែក​ដោយ​វិធី​ធម្មជាតិ​

មូលហេតុដែលធ្វើឲ្យអ្នក​ចេះតែមាន​អាការៈឈឺក្បាលនៅពេលព្រឹក

ទទួលទានទឹកក្រូចឆ្មាមួយកែវរៀងរាល់ព្រឹក ផ្តល់អត្ថប្រយោជន៍ ដល់សុខភាព ហួសការស្មាន

ឱសថផ្សំពីរុក្ខជាតិ ៣មុខ មាន​ប្រសិទ្ធិភាព​បំផុតក្នុងការសម្លាប់កោសិកាមហារីក

អស់​កង្វល់ជាមួយនឹង​បញ្ហាកើត​ភ្លឺ​ ដោយប្រើឱសថ​ដ៏​សក្តិសិទ្ធិ​ទាំងនេះ

សាកវិធីងាយៗ៦យ៉ាងនេះ ដើម្បីបង្កើនសមត្ថភាពចងចាំរបស់អ្នក

វិធីកំចាត់ អាស៊ីតអ៊ុយរិច ក្នុងសន្លាក់ឆ្អឹង

ឱសថធម្មជាតិ សម្រាប់ព្យាបាល បញ្ហាឫសដូងបាត

អត្ថប្រយោជន៍​ដ៏គួរឲ្យភ្ញាក់ផ្អើលនៃ​ទឹកកកចំពោះ​សុខភាព​ស្បែក

ការ៉ុត​ជាឱសថដ៏មាន​ប្រសិទ្ធិភាពក្នុងការបំបាត់ស្លាកស្នាម​ដែលបន្សល់​ពីការកើតមុន

មិននឹកស្មានថា ស្លឹក និងផ្លែត្របែក​ មាន​អត្ថប្រយោជន៍​អស្ចារ្យដល់​ម្លឹង​សោះ

អំបិល​ + ​ក្រូច៥ប្រភេទ​អាចជួយឲ្យ​ស្បែក​ស្រស់​ស្អាត ម៉ដ្ឋរលោង

កំពូលស្រាថ្នាំជួយអ្នកកាត់បន្ថយជាតិខ្លាញ់ក្នុងឈាម

ធ្វើយ៉ាង​ណាដើម្បី​បំបាត់​ភាពគ្រើម​ និងស្ងួត​នៅលើ​បាតដៃ​របស់​អ្នក?​

ង់ដឹងទេថា នៅពេលដែលអ្នកដាក់ដុំទឹកកក នៅត្រង់ចំនុចនេះ (ដូចក្នុងរូប) នឹងមានអ្វីកើតឡើង ?

អាការៈ ៥យ៉ាង​មិនបាច់ទៅពិតនិត្យ​នៅមន្ទីពេទ្យក៏ដឹងថា​អ្នកមាន​ជំងឺក្រពះដែរ

វិធីព្យាបាល​មុខ​ប្រហោងដោយប្រើ​ផលិតផល​ធម្មជាតិ

ថ្វីបើអ្នកធ្លាប់ញ៉ាំម្នាស់រាប់ភ្លេច ប៉ុន្តែប្រហែលជាមិនទាន់ដឹងអ្វីទាំងអស់នេះឡើយ

អ្នកដែលគេងស្រមុក​កុំមើលរំលង​អត្ថបទមួយនេះ

មិន​គួរឲ្យ​ជឿទឹកដូង​មាន​គ្រោះថ្នាក់ដល់សុខភាព​សោះ

ឈឺ​សន្លាក់ អាច​ដោះស្រាយបាន ដោយ​មិនបាច់​ប្រើ​ថ្នាំ ???

តើនឹងមាន​អ្វីកើតឡើង នៅពេលដែល​មនុស្សស្រីគេង​មិន​ពាក់អាវទ្រនាប់?

ប្រយ័ត្នញាំផ្លែឈើទាំងនេះ ខុសបចេ្ចកទេស វាអាចធ្វើឲ្យ ពុល​​ បាន

អត្ថប្រយោជន៍ទាំង៦​យ៉ាង ទទួល​បាន​ពី​ការ​បរិភោគ មើម​រមៀត​ជា​រៀង​រាល់​ថ្ងៃ

អាហារ ១១យ៉ាង ជួយកាត់បន្ថយ ភាពតានតឹង បានយ៉ាងមាន ប្រសិទ្ធភាព

ទទួលទានទឹកត្រសក់ រៀងរាល់ថ្ងៃ ជួយប្រឆាំងជំងឺមហារីក

តិចនិច ៧យ៉ាង ទាក់ទាញចិត្ត ប្រុសៗ​ដោយ មិនចាំបាច់ប្រើសម្រស់

តើផឹកទឹកអំពៅ អាចផ្ដល់ ផលប្រយោជន៍ អ្វីខ្លះដល់សុខភាព?

បរិភោគផ្លែធូរេន អាចផ្ដល់ផលប្រយោជន៍ អ្វីខ្លះចំពោះសុខភាព?

សម្រក​ទម្ងន់​បាន ៦ផោន​ក្នុង​រយៈពេល ៣ថ្ងៃ​ដោយ​ប្រើទឹកឃ្មុំ

ទទួលទាន​អាហារ​6​មុខ​ជួយ​បង្កើន​ថាមពល​ភេទបុរស​យ៉ាង​មាន​ប្រសិទ្ធភាព

វិធីកម្ចាត់មុន​ឲ្យ​បាត់ជារៀង​រហូត​ក្នុងរយៈពេល ២សប្តាហ៍

លំហាត់ប្រាណ ៧ក្បាច់​អាចជួយព្យាបាល​អាការៈឈឺខ្នង​ក្នុង​រយៈពេល ៧នាទី

រូបមន្ត! កម្ចាត់ជាតិខ្លាញ់ក្បាលពោះ​ដោយប្រើពេល​តែ ៩ថ្ងៃ

៥ផ្នែកនៃសាច់​មាន់ដែលអ្នកមិនគួរ​បរិភោគ ព្រោះវា​មាន​គ្រោះ​ថ្នាក់ខ្លាំង

កុំមើលងាយ គ្រាប់ល្ពៅ ថាគ្រាន់តែ សម្រាប់ញាំលេង! ការពិតវា មានអត្ថប្រយោជន៏ សុខភាពហួសស្មាន

ចង់បានជើង តូចស្រលូន ត្រូវធ្វើតាមវិធីសាស្ត្រ ទាំងនេះ

វិធីសាស្ត្រទាំង៥យ៉ាងអាច ជួយបង្កើនការចងចាំ

វិធីសាស្ត្រ​ទាំង​៩យ៉ាង ដើម្បី​ជួយ​ធ្វើ​ឲ្យ​អាជីវកម្ម របស់​អ្នកទទួលបាន ជោគជ័យ

ទម្លាប់ពេលព្រឹកទាំង៦យ៉ាង អាចជួយឲ្យមានសុខភាពល្អ និងអារម្មណ៍រីករាយ

អត្ថប្រយោជន៍​ទាំង៥​យ៉ាង​ ទទួល​បាន​ពី​ការ​បរិភោគ​ផ្លែល្ហុង

អាហារ ១១ប្រភេទអាចប្រយុទ្ធប្រឆាំង នឹងជំងឺទឹកនោមផ្អែម បានយ៉ាងមានប្រសិទ្ធភាព (ភាគ២)

ទទួលទាន ផ្លែភីច ៣ផ្លែក្នុង មួយថ្ងៃ អាចការពារ ជំងឹមហារីកបាន

៣វិធីធម្មតាៗ តែ​មាន​ប្រសិទ្ធិភាព​កម្ចាត់ក្លិនក្លៀក​ខ្លាំងបំផុត

ឱសថធម្មជាតិ ១០​យ៉ាង សម្រាប់ព្យាបាល ការកើនឡើង ជាតិអាស៊ីត និងដំបៅក្នុងក្រពះ

ភេសជ្ជៈធម្មជាតិ​ដែល​អាចជួយ​រំលាយជាតិខ្លាញ់ត្រឹម​តែ​ ៤ សប្តាហ៍

រូបមន្តធម្មជាតិ ៥យ៉ាងជួយ ព្យាបាលស្បែកធ្លាក់យារ បានយ៉ាង មានប្រសិទ្ធភាព

វិធីសាស្រ្តធម្មជាតិ បំបាត់ការឈឺចាប់ តាមសន្លាក់ឆ្លឹង បានយ៉ាងមាន ប្រសិទ្ធភាព

អាហារ ១១យ៉ាង ជួយកាត់បន្ថយ ភាពតានតឹង បានយ៉ាងមាន ប្រសិទ្ធភាព

អាហារ ៩​ ប្រភេទ ដែលផ្ទុកនូវ វីតាមីន C ច្រើនជាង ផ្លែក្រូចទៅទៀត

ញាំទឹកក្រូចឆ្មា មួយកែវរាល់ព្រឹក​ ផ្តល់អត្ថប្រយោជន៏ សុខភាពហួសស្មាន!

វិធីមួយចំនួន ពិនិត្យមើលក្រដាសប្រាក់ ១០០ $ ពិតប្រាកដ

របៀប​គេង​នៅ អំឡុងពេល ដែលអ្នកមាន​ផ្ទៃពោះ

វិធីសាស្ត្រដ៏រ៉ូមែនទិច មួយចំនួន ដើម្បីធ្វើឲ្យ មិត្តស្រីរបស់ អ្នកសប្បាយចិត្ត

វីធីសាស្ត្រសាមញ្ញៗ ដើម្បីព្យាបាលភា ព​អស់កម្លាំង​ នៅពេល​ព្រឹក

៦ យ៉ាងងាយៗ អាចជួយអោយ ស្បែកស្រអាប់ របស់អ្នកប្រែជាសស្រស់ថ្លាឡើងវិញ

វិធីល្អបំផុត! ការពារ​ភ្នែក​របស់​អ្នក ពេល​ប្រើ​ប្រាស់​កុំព្យូទ័រ​រាល់​ថ្ងៃ

អាហារ​ ៩ ប្រភេទ ដែលជួយ លាងសម្អាត ពោះវៀនធំ យ៉ាងមានប្រសិទ្ធិភាព

អាហារ ១៥ ប្រភេទជួយច្រោះ ជាតិពុលក្នុង ថ្លើមយ៉ាងមាន ប្រសិទ្ធភាព!

ដំឡូងមិនត្រឹមតែ ឆ្ងាញ់ប៉ុណ្ណោះទេ ថែមទាំងល្អ ចំពោះអ្នកមាន ជំងឺទឹកនោម ផ្អែមថែមទៀតផង

ស្នាយព្យាបាល ជំងឺរាក​ រាកមូល ក្អក របេង ដំបៅ ពិស ហើម ភ្នែក ទាច​ បំពង់ក គ្រុនចាញ់ ប្រឆាំងវីរុស និងមហារីក

ស្លឹក​ត្របែក មានអត្ថប្រយោជន៏ សំខាន់ៗ ១០ យ៉ាងចំពោះសុខភាព

វិធីសាស្ត្រ៤យ៉ាងអាចជួយ កាត់បន្ថយការហៀរសំបោរ

ទម្លាប់ប្រចាំថ្ងៃ មួយចំនួន បណ្តោលឲ្យកើតមុន ដោយមិនដឹងខ្លួន

គ្រាប់ឪឡឹក ប្រឆាំងជំងឺទឹកនោមផ្អែម យ៉ាងមានប្រសិទ្ធិភាព ដែលយើង នឹកស្មានមកដល់

ត្រឹមតែ ៦០វិនាទីអាចជួយសង្គ្រោះជីវិតមនុស្សម្នាក់ដែលរងការវាយប្រហារដោយជំងឺគាំងបេះដូង

ម្ហូបអាហារដែលជួយឱ្យអ្នកអាចសំរួចការផ្ចង់អារម្មណ៍ និងការចងចាំ

អត្ថប្រយោជន៍១០ចំណុចអំពីផ្លែត្របែកដែលអ្នកគួរស្វែងយល់

អាហារ ៤ប្រភេទផ្ដល់ថាមពលច្រើនដល់រាងកាយ

វិធីសាស្ត្រជួយឲ្យស្រកទម្ងន់មួយខែ ១០ផោន

បើទឹកត្រសក់ផ្តល់អត្ថប្រយោជន៍ច្រើនយ៉ាងនេះ យើងគួរតែផឹកវាជារៀងរាល់ថ្ងៃ

រូបមន្តពិសេសសម្រាប់អ្នកធាត់ជ្រុល អាចសម្រកទម្ងន់ ១០គីឡូក្នុងរយៈពេល៩ថ្ងៃ

ទម្លាប់ធម្មតា១០យ៉ាងដែលនាំឲ្យខូចតម្រងនោមដោយមិនដឹងខ្លួន

ហេតុអ្វីអ្នកគួរពិសាម្នាស់ឱ្យបានញឹកញាប់?

អំបិល + ក្រូច៥ប្រភេទអាចជួយឲ្យស្បែកស្រស់ស្អាត ម៉ដ្ឋរលោង

ថែរក្សាភ្នែក និងកម្ចាត់ស្នាមរង្វង់ខ្មៅជុំវិញភ្នែកដោយវិធីធម្មជាតិ

មូលហេតុដែលធ្វើឲ្យអ្នកចេះតែមានអាការៈឈឺក្បាលនៅពេលព្រឹក

ឱសថផ្សំពីរុក្ខជាតិ ៣មុខ មានប្រសិទ្ធិភាពបំផុតក្នុងការសម្លាប់កោសិកាមហារីក

អស់កង្វល់ជាមួយនឹងបញ្ហាកើតភ្លឺ ដោយប្រើឱសថដ៏សក្តិសិទ្ធិទាំងនេះ

អត្ថប្រយោជន៍ដ៏គួរឲ្យភ្ញាក់ផ្អើលនៃទឹកកកចំពោះសុខភាពស្បែក

ការ៉ុតជាឱសថដ៏មានប្រសិទ្ធិភាពក្នុងការបំបាត់ស្លាកស្នាមដែលបន្សល់ពីការកើតមុន

មិននឹកស្មានថា ស្លឹក និងផ្លែត្របែក មានអត្ថប្រយោជន៍អស្ចារ្យដល់ម្លឹងសោះ

អំបិល + ក្រូច៥ប្រភេទអាចជួយឲ្យស្បែកស្រស់ស្អាត ម៉ដ្ឋរលោង

ធ្វើយ៉ាងណាដើម្បីបំបាត់ភាពគ្រើម និងស្ងួតនៅលើបាតដៃរបស់អ្នក?

អាការៈ ៥យ៉ាងមិនបាច់ទៅពិតនិត្យនៅមន្ទីពេទ្យក៏ដឹងថាអ្នកមានជំងឺក្រពះដែរ

វិធីព្យាបាលមុខប្រហោងដោយប្រើផលិតផលធម្មជាតិ

អ្នកដែលគេងស្រមុកកុំមើលរំលងអត្ថបទមួយនេះ

មិនគួរឲ្យជឿទឹកដូងមានគ្រោះថ្នាក់ដល់សុខភាពសោះ

ឈឺសន្លាក់ អាចដោះស្រាយបាន ដោយមិនបាច់ប្រើថ្នាំ ???

តើនឹងមានអ្វីកើតឡើង នៅពេលដែលមនុស្សស្រីគេងមិនពាក់អាវទ្រនាប់?

ប្រយ័ត្នញាំផ្លែឈើទាំងនេះ ខុសបចេ្ចកទេស វាអាចធ្វើឲ្យ ពុល បាន

អត្ថប្រយោជន៍ទាំង៦យ៉ាង ទទួលបានពីការបរិភោគ មើមរមៀតជារៀងរាល់ថ្ងៃ

តិចនិច ៧យ៉ាង ទាក់ទាញចិត្ត ប្រុសៗដោយ មិនចាំបាច់ប្រើសម្រស់

សម្រកទម្ងន់បាន ៦ផោនក្នុងរយៈពេល ៣ថ្ងៃដោយប្រើទឹកឃ្មុំ

ទទួលទានអាហារ6មុខជួយបង្កើនថាមពលភេទបុរសយ៉ាងមានប្រសិទ្ធភាព

វិធីកម្ចាត់មុនឲ្យបាត់ជារៀងរហូតក្នុងរយៈពេល ២សប្តាហ៍

លំហាត់ប្រាណ ៧ក្បាច់អាចជួយព្យាបាលអាការៈឈឺខ្នងក្នុងរយៈពេល ៧នាទី

រូបមន្ត! កម្ចាត់ជាតិខ្លាញ់ក្បាលពោះដោយប្រើពេលតែ ៩ថ្ងៃ

៥ផ្នែកនៃសាច់មាន់ដែលអ្នកមិនគួរបរិភោគ ព្រោះវាមានគ្រោះថ្នាក់ខ្លាំង

វិធីសាស្ត្រទាំង៩យ៉ាង ដើម្បីជួយធ្វើឲ្យអាជីវកម្ម របស់អ្នកទទួលបាន ជោគជ័យ

អត្ថប្រយោជន៍ទាំង៥យ៉ាង ទទួលបានពីការបរិភោគផ្លែល្ហុង

៣វិធីធម្មតាៗ តែមានប្រសិទ្ធិភាពកម្ចាត់ក្លិនក្លៀកខ្លាំងបំផុត

ឱសថធម្មជាតិ ១០យ៉ាង សម្រាប់ព្យាបាល ការកើនឡើង ជាតិអាស៊ីត និងដំបៅក្នុងក្រពះ

ភេសជ្ជៈធម្មជាតិដែលអាចជួយរំលាយជាតិខ្លាញ់ត្រឹមតែ ៤ សប្តាហ៍

អាហារ ៩ ប្រភេទ ដែលផ្ទុកនូវ វីតាមីន C ច្រើនជាង ផ្លែក្រូចទៅទៀត

ញាំទឹកក្រូចឆ្មា មួយកែវរាល់ព្រឹក ផ្តល់អត្ថប្រយោជន៏ សុខភាពហួសស្មាន!

របៀបគេងនៅ អំឡុងពេល ដែលអ្នកមានផ្ទៃពោះ

វីធីសាស្ត្រសាមញ្ញៗ ដើម្បីព្យាបាលភា ពអស់កម្លាំង នៅពេលព្រឹក

វិធីល្អបំផុត! ការពារភ្នែករបស់អ្នក ពេលប្រើប្រាស់កុំព្យូទ័ររាល់ថ្ងៃ

អាហារ ៩ ប្រភេទ ដែលជួយ លាងសម្អាត ពោះវៀនធំ យ៉ាងមានប្រសិទ្ធិភាព

ស្នាយព្យាបាល ជំងឺរាក រាកមូល ក្អក របេង ដំបៅ ពិស ហើម ភ្នែក ទាច បំពង់ក គ្រុនចាញ់ ប្រឆាំងវីរុស និងមហារីក

ស្លឹកត្របែក មានអត្ថប្រយោជន៏ សំខាន់ៗ ១០ យ៉ាងចំពោះសុខភាព

មិននឹកស្មានថាផ្លែទឹកដោះគោមានអត្ថប្រយោជន៍ច្រើនដល់ថ្នាក់ហ្នឹងសោះ

រុក្ខជាតិហិរ ៥ មុខដែលមានប្រសិទ្ធភាពកម្ចាត់មុនក្បាលស

វិធីសាស្ត្រ ៧យ៉ាងដើម្បីព្យាបាលបញ្ហាមករដូវមិនទៀង

ឱសថដ៏សាកសិទ្ធអាចជួយព្យាបាលបញ្ហាស្ទះសរសៃអាកទែ និងកម្ចាត់កូឡេស្តេរ៉ុល

អត្ថប្រយោជន៍ដ៏អស្ចារ្យនៃដុំទឹកកក ដែលយើងមិននឹងស្មានដល់

តើស្ត្រីមានផ្ទៃពោះគួរតែបិរភោគល្មុតទុំដែរ ឬទេ?

វិធីសាស្ត្រធម្មជាតិ ជួយឲ្យរោមភ្នែកឆាប់ដុះក្រាស់

ទទួលទានខ្ទឹមសនៅពោះទទេល្អបំផុតសម្រាប់សុខភាព

វិធីផ្សំឱសថនៅក្នុងផ្ទះបាយ ដើម្បីបំបាត់មុនខ្នង

អត្ថប្រយោជន៍ ១៥យ៉ាងដែលបានមកពីផ្លែខ្នុរ

អស់កង្វល់ជាមួយស្នាមជាំលើផ្ទៃមុខទៀតហើយ ដោយប្រើវិធីធម្មជាតិ៧យ៉ាង

មិននឹកស្មានសោះ សំបកស៊ុតជាឱសថសម្រាប់ព្យាបាលធ្មេញប្រហោងយ៉ាងមានប្រសិទ្ធិភាព

វិធីងាយៗដើម្បីកម្ចាត់សត្វរុយ, សត្វមូស, កន្លាត, កណ្តុរចេញឲ្យអស់ពីក្នុងផ្ទះ

អ្នកជំនាញ រកឃើញអាហារ៤ប្រភេទដែលធ្វើឲ្យកើតស្លេសនៅផ្លូវដង្ហើម

ប្រយោជន៍អស្ចារ្យនៃផ្លែម្រះសម្រាប់សុខភាព

គំនិត ៥ កាត់បន្ថយការចំណាយ សម្រាប់កូនកំលោះ កូនក្រមុំក្នុងថ្ងៃរៀបការ

ស្វែងយល់ពី អត្ថប្រយោជន៍ដ៏អស្ចារ្យនៃដើមញ សម្រាប់សុខភាព

ឱសថធម្មជាតិដែលអាចព្យាបាលជំងឺស្រែង យ៉ាងមានប្រសិទ្ធិភាព

មិនគួរឲ្យជឿទឹកដូងមានគ្រោះថ្នាក់ដល់សុខភាពសោ

នៅពេលបញ្ចប់សម្ភាសន៍ការងារ កុំភ្លេចសួរសំនួរពិសេសៗចំនួន១៣នេះទៅកាន់ក្រុមហ៊ុនវិញ!

វិធីរាប់អាយុរាប់ដោយប្រើម្រាមដៃ

រៀងរាល់ថ្ងៃ កុំភ្លេចយកចំណុចទាំង ៥ នេះមកដាស់តឿនឲ្យខ្លួនឯង