វិធី 8 យ៉ាងជួយពន្លូត កម្ពស់របស់អ្នក

ប្រភព៖ខ្មែរណូត
មនុស្សគ្រប់រូបតែងតែប្រាថ្នា ចង់បានកម្ពស់ខ្ពស់ ដើម្បីឲ្យមានភាពស្រស់ស្អាត​ និងភាពទាក់ទាញពី មនុស្សជុំវិញខ្លួន។ យ៉ាងណាក៏ដោយ​ ហ្សែនពីឪពុកម្តាយ ដែលមានកម្ពស់ទាប មិនបានធ្វើឲ្យការ ប៉ងប្រាថ្នាចង់បានកម្ពស់ខ្ពស់របស់ មនុស្សមួយចំនួនក្លាយជាការពិតបាននោះទេ។ កុំពិបាកចិត្តជាមួយ កម្ពស់ធម្មជាតិរបស់អ្នកទៀត​ ខាងក្រោមនេះជាវិធីមួយចំនួន ដែលអាចជួយពន្លូតកម្ពស់របស់លោកអ្នក បានពីរ បី
សង់ទីម៉ែត្រទៀត បើទោះបីជាអ្នកមានអាយុលើសពី 18 ឆ្នាំក៏ដោយ៖
1. គេងឲ្យបានគ្រប់គ្រាន់ពីរ 7-8 ម៉ោងក្នុងមួយថ្ងៃ។
2. ធ្វើលំហាត់ប្រាណឲ្យបានទៀងទាត់ដូចជា ការរត់ ការរាំ និង ការលេងកីឡាផ្សេងៗ វានឹងជួយ ធ្វើឲ្យឆ្អឹងរបស់លោកអ្នកលូតលាស់ខ្ពស់ជាងមុនបន្តិច។
3. ធ្វើការសមាធិកបែបឥណ្ឌា(Yoga) វានឹងធ្វើឲ្យលោកអ្នកមានអារម្មណ៏ស្រស់ថ្លា ហើយសាច់ដុំ និងផ្នែកផ្សេងៗនៃរាងកាយ លូតលាស់បានល្អ។
4. ទទួលទានអាហារដែលសម្បូរដោយកាល់ស្យូម និង វិតាមីនD ឲ្យបានច្រើនដូនជា ទឹកដោះគោ យ៉ាអួ បន្លែបៃតង ផ្សិត ត្រី និងស៊ុត។
5. កុំញាំស្រា កុំជក់បារី កុំប្រើប្រាស់សារធាតុកាហ្វេអ៊ីន​ និងគ្រឿងញៀន។
6. ទទួលទានអាហារដែលសម្បូរប្រូតេអ៊ីនខ្ពស់ដូចជា ត្រី សាច់ក្រហម សាច់មាន់ ស៊ុត សណ្តែក​និងទឹកដោះគោ វានិងជួយឲ្យរាងកាយលូតលាស់បានល្អ។
7. លាយម្សៅ​ Ashwagandha ពីរស្លាបព្រាកាហ្វេក្នុងទឹកដោះគោមួយកែវ​ ហើយញាំឲ្យបានទៀង ទាត់មុនពេលចូលគេង។
8. ឈរឲ្យត្រង់ខ្លូនគ្រប់ពេលវេលា នោះលោកអ្នកមើលទៅឃើញខ្ពស់ជាងធម្មតាបន្តិច៕

អត្ថបទ៖ សេម

ប្រភព៖ 1mhealthtips