ដើម្បីដោះស្រាយបញ្ហាមុននៅលើផ្ទៃមុខមានតែតមអាហារមួយចំនួន
ទើបមិនធ្វើឲ្យអ្នកកើតមុននិងស្បែកស្រស់ស្អាត។
សរុបមកវិញអាហារខ្លះដែលអ្នកបរិភាគចូលទៅគឺអាចជះឥទ្ធិពលមិនល្អចេញមកខាងក្រៅមកវិញ។
ប៉ុន្តែការតមអាហារមិនទាន់គ្រប់គ្រាន់នៅឡើយ
ដើម្បីលប់បំបាត់ស្នាមជាំដោយសារកំដៅថ្ងៃ
លុះត្រាតែអ្នកធ្វើការសាកល្បងប្រើប្រាស់អាហារ
៧
ប្រភេទដែលអាចជួយឲ្យស្បែករបស់អ្នកនឹងមានភាពស្រស់ថ្លានិងភ្លឺរលោង។
១.
ខ្លាញ់ត្រីសាន់ម៉ុន
ឬត្រីធូណា
ការទទួលទានត្រីធ្វើឲ្យរាងកាយស្រូបយកនូវវីតាមីន
H
វីតាមីន
Bដែលមានមុខងារផលិតអាស៊ីតខ្លាញ់
និងអាស៊ីតអាមីណូមេតាប៉ូលីស
(បណ្តុំនៃប្រូតេអ៊ីន)។
ការកង្វះវីតាមីនH
អាចបណ្តាលឲ្យមានស្នាមជាំលើផ្ទៃមុខដោយមិនដឹងខ្លួន។
២.
គ្រាប់ជី
មានសារធាតុអាស៊ីតខ្លាញ់ដែលជួយថែរក្សាភ្នាសកោសិកាដែលអាចការពារស្បែក
និងផ្តល់នូវសំណើមដល់ស្បែក។
ការប្រើគ្រាប់ជីជាជម្រើសល្អបំផុតសម្រាប់ផ្សះផ្សាររបួស
ដូចគ្នាដែរសត្វគោព្រៃ
និងខ្លាញ់ត្រីជាអាហារដ៏ល្អបំផុតប្រសិនបើអ្នកទទួលទានសាច់ទាំងនេះ។
៣.
ដំឡូងផ្អែម
ការទទួលទានមីមឈើដែលសម្បូរជាតិខ្លាញ់ធ្វើឲ្យរាងកាយរបស់អ្នកសម្បូរទឹកច្រើន
ជួយរក្សាស្បែក
និងធ្វើឲ្យស្បែកមានសំណើម។
រីឯផ្លែឈើស្រស់និងបន្លែដែលសំបូរវីតាមីនA
ដូចជាដំឡូងផ្អែម
ការ៉ុត ផ្ទីអាចជួយពង្រឹងដល់ពណ៌សម្បុរស្បែក
និងរាងកាយឲ្យមានពណ៌លឿងនិងក្រហម។
៤.
ផ្លែ Almonds
ផ្លែ
AlmondsពោរពេញទៅដោយវីតាមីនE
ដែលអាចជួយឲ្យស្បែករបស់អ្នកស្អាត។
ប៉ុន្តែវីតាមីន E
នៅក្នុងផ្លែ
almondsមិនអាចការពារស្បែករបស់អ្នកពីកម្តៅថ្ងៃបានទេ។
៥.
គ្រាប់ផ្កាឈូករ័ត្ន
គ្រាប់ផ្កាឈូករ័ត្នតូចៗទាំងអស់នេះសម្បូរទៅដោយវីតាមីនE
ហើយជួយការពារស្បែករបស់អ្នកពីវិទ្យុសកម្ម
និងការពាររាងកាយផងដែរ
(វិទ្យុសកម្មអាចប៉ះពាល់ដល់កោសិការបស់រាងកាយ
រួមទាំងកោសិកាស្បែកមុខផងដែរ)។
៦.
អាហារមានជាតិស្ករច្រើន
អាហារកែឆ្នៃ
និងម្សៅមីអាចធ្វើឲ្យយើងក្តៅក្នុង
ដែលបណ្តាលឲ្យកើតមុន។
សូមជំនួសដោយមី
និងបាយសលាយជាមួយអាហារដែលមានជាតិស្ករដូចជាស្រូវសាលី
គីនីន សណ្តែក និងបាយសម្រូប។
៧.
ទឹកក្រូច
ទឹកក្រូចអាចជួយរក្សាជាតិទឹក
និងផ្តល់នូវវីតាមីនC
ដែលប្រឆាំងនឹងអុកស៊ីតកម្មដើម្បីការពារស្បែកនិងកោសិកាផ្សេងៗទៀតពីធាតុវិទ្យុសកម្មនៅក្នុងបរិស្ថាន
នឹងនៅក្នុងរាយកាយ។
មិនត្រឹមតែប៉ុណ្ណោះវីតាមីនC
អាចជួយបង្កើតសរសៃទឹកប្រូតេអ៊ីន(ឆ្អឹង
ឆ្អឹងខ្ចី ស្បែក)
ជួយបង្កើនប្រូតេអ៊ីនក្នុងរាងកាយ៕
No comments:
Post a Comment