ការថែទាំជំងឺទឹកនោមផ្អែម គឺជាទំនួសខុសត្រូវពេញមួយជីវិត ហេតុដូច្នេះសូមពិចារណាដល់យុទ្ធសាស្រ្ដសំខាន់ ដើម្បីការពារកុំឱ្យមានភាពស្មុគស្មាញ នៃជំងឺទឹកនោមផ្អែម។ ជំងឺទឹកនោមផ្អែម គឺជាជំងឺមួយប្រភេទដ៏ធ្ងន់ធ្ងរ។ ការអនុវត្ដនូវគម្រោងការព្យាបាលនៃជំងឺទឹកនោមផ្អែមរបស់អ្នក គឺទាមទារការយកចិត្ដទុកដាក់ខ្លាំងបំផុត ប៉ុន្ដែការព្យាយាមរបស់អ្នកពិតជាមិនឥតប្រយោជន៍ទេ។ ការថែទាំជំងឺទឹកនោមផ្អែមដោយការយកចិត្ដទុកដាក់ អាចកាត់បន្ថយគ្រោះថ្នាក់ នៃបញ្ហាធ្ងន់ធ្ងន់ ឬសូម្បីតែបញ្ហា ដែលគម្រាមកំហែងដល់អាយុជីវិត។ ខាងក្រោមនេះ យើងសូមណែនាំនូវវិធី ១០យ៉ាង ដើម្បីអនុវត្ដនូវតួនាទីដ៏សកម្ម ក្នុងការថែទាំអ្នកជំងឺទឹកនាំផ្អែម និងរីករាយ ជាមួយនឹងការរស់នៅប្រកបដោយសុខភាពល្អនាពេលអនាគត៖
១ . យកចិត្ដទុកដាក់ឱ្យម៉ត់ចត់ ក្នុងការគ្រប់គ្រងជំងឺទឹកនោមផ្អែមរបស់អ្នក៖ សមាជិក នៃក្រុមថែទាំជំងឺទឹកនោមផ្អែមរបស់អ្នក មានជាអាទិ៍វេជ្ជបណ្ឌិត អ្នកផ្ដល់ការថែទាំបឋម អ្នកអប់រំគិលានុបដ្ឋាកថែទាំជំងឺទឹកនោមផ្អែម អ្នកឯកទេសផ្នែករបបអាហារ ជួយអ្នកឱ្យយល់ដឹងបន្ថែមនូវមូលដ្ឋាន នៃជំងឺទឹកនោមផ្អែម និងផ្ដល់ការគាំទ្រក្នុងរយៈពេលព្យាបាល។ ប៉ុន្ដែវាក៏អាស្រ័យទៅលើផងដែរ ក្នុងការគ្រប់គ្រងអាការៈជាក់ស្ដែងរបស់អ្នក។ ចូរហាត់រៀនឱ្យបានយល់ដឹងបន្ថែមអំពីជំងឺទឹកនោមផ្អែម តាមតែអ្នកអាចធ្វើបាន។ សូមបង្កើតឱ្យមានតម្លាប់ទទួលទានអាហារដើម្បីសុខភាព និងបង្កើនសកម្មភាពរាងកាយឱ្យក្លាយជាទម្លាប់ប្រចាំថ្ងៃរបស់ អ្នក។ រក្សាទម្ងន់រាងកាយឱ្យបានសមស្របសម្រាប់សុខភាព ធ្វើការត្រួតពិនិត្យកម្រិតជាតិស្ករនៅក្នុងឈាមរបស់អ្នក និងអនុវត្ដតាមការណែនាំការណែនាំរបស់វេជ្ជបណ្ឌិត ដើម្បីគ្រប់គ្រងកម្រិតជាតិស្ករនៅក្នុងឈាមរបស់អ្នក។ ធ្វើការសុំជំនួយពីសមាជិកក្រុម ផ្ដល់ការព្យាបាលជំងឺទឹកនោមផ្អែមរបស់អ្នក នៅពេលដែលអ្នកត្រូវការ។
២. កុំជក់បារី៖ ការជក់បារីធ្វើឱ្យកើនឡើងគ្រោះថ្នាក់ នៃបញ្ហាជំងឺទឹកនោមផ្អែមផ្សេងៗរួមមានដូចជា៖
• ធ្វើឱ្យថយចុះលំហូរឈាមទៅកាន់ជើង ដែលអាចដឹកនាំទៅរកការឆ្លងរោគ ដំបៅ និងការដាច់ដោចផ្នែកណានៃរាងកាយដោយសារជាតិស្ករ។
•កើតឡើងជំងឺបេះដូង
•ដាច់សរសៃឈាមក្នុងខួរក្បាល
•ជំងឺភ្នែក ដែលអាចនាំឱ្យពិការភ្នែក
•ខូចសរសៃប្រសាទ
•និងជំងឺតម្រងនោម
សូមធ្វើការប្រឹក្សាជាមួយវេជ្ជបណ្ឌិតរបស់អ្នក អំពីវិធីដើម្បីជួយអ្នកឱ្យឈប់ជក់បារី ឬប្រើប្រាស់ប្រភេទថ្នាំជក់ដទៃទៀត។
៣. រក្សាសម្ពាធឈាម និងកូឡេស្ដេរ៉ូលរបស់អ្នក ឱ្យនៅក្រោមការគ្រប់គ្រង៖ ប្រភេទជំងឺដូចជា ជំងឺទឹកនោមផ្អែម និងជំងឺសម្ពាធឈាមនេះអាចធ្វើឱ្យខូចនូវសរសៃឈាមរបស់អ្នក។ ម្យ៉ាងទៀតជាតិកូឡេស្ដេរ៉ូលក៏ជាបញ្ហា ដែលគួរឱ្យព្រួយបារម្ភដែរ ពីព្រោះការខូចសរសៃឈាមនេះគឺតែងតែវិវត្ដទៅរកសភាពធ្ងន់ធ្ងរ នៅពេលអ្នកមានជំងឺទឹកនោមផ្អែម។ នៅពេលបញ្ហាទាំងនេះប្រមូលផ្ដុំគ្នាឡើង វាអាចដឹកនាំទៅរកការស្ទះសរសៃឈាមបេះដូង ដាច់សរសៃឈាមក្នុងខួរក្បាល ឬបញ្ហាដទៃទៀតដែលគម្រាមកំហែងដល់អាយុជីវិត។
ការពិសាអាហារមិនសម្បូរជាតិខ្លាញ់ និងល្អចំពោះសុខភាព និងការហាតើប្រាណជាទៀងទាត់ គឺអាចបំពេញនូវការគ្រប់គ្រងការឡើងសម្ពាធឈាម និងកូឡេស្ដេរ៉ូល។ វេជ្ជបណ្ឌិតរបស់អ្នក ក៏អាចណែនាំអ្នកឱ្យពិសាថ្នាំតាមវេជ្ជបញ្ជាផងដែរ។
៤. កំណត់កាលបរិច្ឆេទ ដើម្បីទៅពិនិត្យភ្នែក និងរាងកាយឱ្យបានទៀងទាត់៖ សូមកំណត់កាលបរិច្ឆេទ ដើម្បីត្រួតពិនិត្យមើលពីស្ថានភាពជំងឺទឹកនោមផ្អែមឱ្យបាន ២ ទៅ៣ដងក្នុងមួយឆ្នាំ ក្រៅពីការពិនិត្យភ្នែក និងរាងកាយមួយដងក្នុងមួយឆ្នាំ។ អំឡុងពេលធ្វើការត្រួតពិនិត្យរាងកាយ វេជ្ជបណ្ឌិតនឹងសាកសួរអ្នកអំពីកម្រិតអាហារូបត្ថម្ភ និងសកម្មភាពរបស់អ្នក និងរិះរកមើលបញ្ហាទាក់ទងនឹងជំងឺទឹកនោមផ្អែមដូចជា សញ្ញានៃការខូចតម្រងនោម ការខូចសរសៃប្រសាទ និងជំងឺបេះដូង ព្រមទាំងឆ្លុះរកមើលបញ្ហាវេជ្ជសាស្រ្ដដទៃទៀតផង។ ម្យ៉ាងទៀតអ្នកឯកទេសថែទាំភ្នែករបស់អ្នក នឹងត្រួតពិនិត្យរកមើលសញ្ញា នៃការខូចរ៉េទីនភ្នែក ជំងឺបាយភ្នែក ជំងឺទឹកដក់ក្នុងភ្នែក។
៥. ទទួលវ៉ាក់សាំង ដែលមិនហួសកាលបរិច្ឆេត៖ កម្រិតជាតិស្ករនៅក្នុងឈាមខ្ពស់អាចធ្វើឱ្យប្រព័ន្ធស៊ាំ របស់រាងកាយចុះខ្សោយ ដែលទាមទារឱ្យទទួលការចាក់វ៉ាក់សាំងជាចាំបាច់ជាងពេលធម្មតា។ សូមធ្វើការសាកសួរវេជ្ជបណ្ឌិតរបស់អ្នកអំពី៖
•វ៉ាក់សាំង ជំងឺផ្ដាសាយ៖ ការចាក់វ៉ាក់សាំងក្នុងមួយឆ្នាំម្ដងអាចជួយអ្នកឱ្យមានសុខភាព ល្អក្នុងអំឡុងរដូវគ្រុនផ្ដាសាយ ព្រមទាំងការពារនូវបញ្ហាធ្ងន់ធ្ងរពីជំងឺផ្ដាសាយផងដែរ។
• វ៉ាក់សាំងការពារជំងឺរលាកសួត៖ ជួនកាលវ៉ាក់សាំងការពារជំងឺរលាកសួត គឺតម្រូវឱ្យចាក់ត្រឹមមួយម្ជុលប៉ុណ្ណោះ។ ប្រសិនបើអ្នកមានបញ្ហាពីជំងឺទឹកនោមផ្អែម ឬក៏អ្នកមានអាយុ ៦៥ឆ្នាំ ឬច្រើនជាងនេះ អ្នកអាចត្រូវចាក់វ៉ាក់សាំងមួយម្ជុល ដែលមានប្រសិទ្ធភាពការពាររយៈពេល ៥ឆ្នាំ។
•វ៉ាក់សាំង ការពារជំងឺថ្លើមប្រភេទបេ៖ មជ្ឈមណ្ឌលការពារ និងគ្រប់គ្រងជំងឺណែនាំនូវវ៉ាក់សាំងការពារជំងឺថ្លើមប្រភេទបេ សម្រាប់មនុស្សចាស់ផ្ទុកជំងឺទឹកនោមផ្អែម ដែលពីមុនមិនធ្លាប់ទទួលវ៉ាក់សាំង និងមានអាយុតិចជាង ៦០ឆ្នាំ។ ប្រសិនបើអ្នកមានអាយុ៦០ឆ្នាំ ឬច្រើនជាងនេះ ហើយមិនធ្លាប់បានទទួលវ៉ាក់សាំងការពារជំងឺថ្លើមប្រភេទបេពីមុន មកទេ សូមធ្វើការប្រឹក្សាជាមួយវេជ្ជបណ្ឌិតរបស់អ្នកថាតើវ៉ាក់សាំង នេះសមស្របសម្រាប់អ្នកឬទេ។
•វ៉ាក់សាំងដទៃទៀត៖ សូមទទួលការចាក់វ៉ាក់សាំងការពារជំងឺតេតាណូស ដែលមិនហួសកាលបរិឆ្ឆេទ ហើយវេជ្ជបណ្ឌិតរបស់អ្នកអាចណែនាំអ្នកអំពីវ៉ាក់សាំងដទៃទៀត។
៦ . ថែទាំធ្មេញរបស់អ្នក៖ ជំងឺទឹកនោមផ្អែមអាចធ្វើឱ្យអ្នកងាយនឹងកើតជំងឺទឹកនោមផ្អែម។ សូមដុសធ្មេញរបស់អ្នកឱ្យបានយ៉ាងតិចពីរដងក្នុងមួយថ្ងៃ ប្រើអំបោះសម្អាតធ្មេញឱ្យម្ដងក្នុងមួយថ្ងៃ និងកំណត់កាលបរិច្ឆេទពិនិត្យធ្មេញយ៉ាងតិចឱ្យបានម្ដងក្នុងមួយ ឆ្នាំ។ សូមខលទៅទន្ដបណ្ឌិតរបស់ ប្រសិនបើអញ្ចាញរបស់អ្នកហូរឈាម ឡើងក្រហម និងហើម។
៧ . យកចិត្ដទុកដាក់ចំពោះជើងរបស់អ្នក៖ ជាតិស្ករនៅក្នុងឈាមខ្ពស់អាចបន្ថយលំហូរឈាម និងអាចធ្វើឱ្យខូចកោសិកានៅក្នុងជើង។ ប្រសិនបើទុកចោលមិនព្យាបាល ការដាច់រយះ និងពងទឹកអាចនាំឱ្យឆ្លងរោគធ្ងន់ធ្ងរ។ ជំងឺទឹកនោមផ្អែមអាចនាំទៅរកការឈឺចាប់ ចាប់ខ្ទោកៗ និងស្ពឹកជើងលែងដឹង។ វិធីដើម្បីការពារបញ្ហាជើងរបស់អ្នក៖
• លាងសម្អាតជើងរបស់អ្នកជារៀងរាល់ថ្ងៃនៅក្នុងទឹកក្ដៅឧណ្ហៗ ។ ចៀសវាងត្រាំងជើងរបស់អ្នក ពីព្រោះការត្រាំជើងដូច្នេះអាចនាំឱ្យស្បែកស្ងួត។
•ជូតសម្ងួតជើងរបស់អ្នកថ្នមៗ ជាពិសេសត្រង់ចន្លោះម្រាមជើង។
• បន្សើមជើង និងករជើងរបស់អ្នកដោយឡូសិន ឬជែលប្រេង។ សូមកុំដាក់ប្រេង ឬក្រែមត្រង់ចន្លោះម្រាមជើងរបស់អ្នក ព្រោះការសើមជ្រុលអាចនាំឱ្យឆ្លងរោគ ឬរលាក។
•ត្រួតពិនិត្យជើងរបស់អ្នករាល់ថ្ងៃ ដើម្បីរកស្បែកក្រិន ពងទឹក ជំងឺ ភាពក្រហម និងការហើម។
• ធ្វើការប្រឹក្សាជាមួយវេជ្ជបណ្ឌិតរបស់អ្នក ប្រសិនបើអ្នកមានដំបៅ ឬបញ្ហាជើងដទៃទៀត ដែលមិនអាចចាប់ផ្ដើមជាសះស្បើយក្នុងរយៈពេលប៉ុន្មានថ្ងៃ។
៨. ពិចារណាដល់ការប្រើប្រាស់ថ្នាំAspirin ប្រចាំថ្ងៃ៖ ការពិសាថ្នាំ Aspirin ក្នុងកម្រិតតិចរាល់ថ្ងៃ អាចកាត់បន្ថយគ្រោះថ្នាក់នៃជំងឺស្ទះសរសៃឈាមបេះដូង និងជំងឺដាច់សរសៃឈាមក្នុងខួរក្បាល។ សូមធ្វើការប្រឹក្សាជាមួយវេជ្ជបណ្ឌិតរបស់អ្នកថាតើ ការព្យាបាលដោយ Aspirin រាល់ថ្ងៃសមស្របសម្រាប់អ្នក ឬក៏អត់ រួមទាំងកម្លាំង នៃថ្នាំ Aspirin ដែលមានប្រសិទ្ធភាពផងដែរ។
៩ . បើអ្នកពិសាគ្រឿងស្រវឹង សូមពិសាដោយការទទួលខុសត្រូវ៖ គ្រឿងស្រវឹងអាចបណ្ដាលឱ្យជាតិស្ករនៅក្នុងឈាមឡើងខ្ពស់ ឬចុះទាប ដោយអាស្រ័យទៅលើកម្រិតតិចច្រើន ដែលអ្នកទទួលទាន និងថាតើអ្នកពិសាអាហារក្នុងពេលជាមួយគ្នា ឬយ៉ាងណា។ ប្រសិនបើអ្នកសម្រេចថាទទួលទានគ្រឿងស្រវឹងហើយ សូមទទួលទានក្នុងកម្រិតល្មមបានហើយ និងត្រូវពិសារអាហារជាមួយផង។
១០ . គ្រប់គ្រងភាពតានតឹងរបស់អ្នក៖ ប្រសិនបើអ្នកមានអារម្មណ៍តានតឹង អ្នកងាយនឹងមើលរំលងនូវទម្លាប់ថែទាំជំងឺទឹកនោមផ្អែមរបស់អ្នក ណាស់។ អ័កម៉ូន ដែលរាងកាយរបស់អ្នកផលិតបាន ដើម្បីឆ្លើយតបទៅនឹងភាពតានតឹងយូរពេល អាចរាំងខ្ទប់នូវអាំងស៊ុយលីន ពីការធ្វើដំណើរការជាប្រក្រតី ដែលធ្វើឱ្យបញ្ហាកាន់តែធ្ងន់ធ្ងរ។ ដើម្បីគ្រប់គ្រងឱ្យបាន គឺត្រូវកំណត់ព្រំដែន នៃស្រ្ដេស ហាត់រៀនទិចនិកសម្រាក និងទទួលទានដំណេកឱ្យបានគ្រប់គ្រាន់៕
ដេវីដ
webmd.com
webmd.com
No comments:
Post a Comment