បរិមាណកូឡេស្ដេរ៉ូលខ្ពស់ គឺជាមូលហេតុចម្បងមួយនៃបញ្ហាបេះដូង នៅក្នុងខ្លួនមនុស្ស ។ ការផ្លាស់ប្ដូរប្រភេទអាហារ មួយចំនួនដែលអ្នកទទូលទាន អាចបញ្ចុះកម្រិតកូឡេស្ដេរ៉ូលខ្ពស់នេះបាន និងថែមទាំងលើកកម្ពស់ទម្រង់លីពីត នៅក្នុងរាងកាយរបស់អ្នកទៀតផង។
ត្រី ៖ ត្រីគឺ ជាអាហារដ៏ប្រសើរមួយប្រភេទ មានប្រសិទ្ធភាពបញ្ចុះកម្រិតកូឡេស្ដេរ៉ូល ពីព្រោះវាមានផ្ទុកអាស៊ីដធាត់ Omega3 ដែលជំនួយដល់ការលើកកម្ពស់សុខភាពបេះដូងទាំងស្រុងរបស់អ្នក។ អ្នកជំងឺគាំងបេះដូង ដោយសារ កម្រិតកូឡេស្ដេរ៉ូលឡើងខ្ពស់ នឹងជ្រាបច្បាស់ថា អាស៊ីដធាត់ Omega3 ពិតជាជួយការពារ ពីគ្រោះថ្នាក់មរណភាពដោយសារបញ្ហាបេះដូង ពិតមែន។ អាស៊ីដធាត់ Omega3បង្កើនកម្រិតកូឡេស្ដេរ៉ូលល្អ នៅក្នុងរាងកាយ និងជំនួយដល់ការប្រយុទ្ធប្រឆាំងការកើនឡើងកម្រិត កូឡេស្ដេរ៉ូល មិនល្អបានយ៉ាងមានប្រសិទ្ធភាព។
សណ្ដែក ៖ សណ្ដែក មានគុណសម្បត្ដិប្រសើរ សម្រាប់សុខភាពបេះដូងរបស់អ្នក ទោះជាយ៉ាងណាប្រភេទសណ្ដែកទាំង អស់នឹងជួយបញ្ចុះ កម្រិតកូឡេស្ដេរ៉ូលខ្ពស់ នៅក្នុងរាងកាយរបស់អ្នក។ សណ្ដែកសម្បូរដោយជាតិសរសៃ Fiber ហើយ វាមានផ្ទុក នូវសារធាតុប្រូតេអ៊ីនជាច្រើន ដែលសារធាតុផ្ទុកជាតិធាត់ទាប។ លោកវេជ្ជបណ្ឌិត Eileen មានប្រសាសន៍ថា « ការសិក្សាស្រាវជ្រាវមួយបានបង្ហាញថា សណ្ដែកអាចជួយបញ្ចុះកម្រិតកូឡេស្ដេរ៉ូល បានច្រើនរហូតដល់ ៨% ដោយ គ្រាន់តែអ្នកទទួលទានវា កន្លេះពែងជាប្រចាំ »។
ខ្ទឹមស ៖ ខ្ទឹមសក៏ជួយបញ្ចុះកម្រិតកូឡេស្ដេរ៉ូល នៅក្នុងរាងកាយរបស់អ្នកបានយ៉ាងមានប្រសិទ្ធភាពដែរ។ វាមានប្រសិទ្ធ ភាពប្រយុទ្ធប្រឆាំងនឹងកំណក ដែលធ្វើឱ្យស្ទះសរសៃអាទែរ ដោយការការពារបំណែកកូឡេស្ដេរ៉ូល ពីការជាប់ស្អឹត ទៅនឹងជញ្ជាំងសរសៃអាទែ។ អ្នកមិនចាំបាច់ទទួលទានវាឱ្យលើសពី ៤កំពិសនោះទេ ដូច្នេះការទទួលទាន ពីរកំពិសក្នុងមួយ ថ្ងៃ គឺជាបិរមាណសមល្មម ដើម្បីទទួលបានគុណប្រយោជន៍ប្រសើរ។
ស្លឹកផ្ទី ៖ ស្លឹកផ្ទីជំនួយដល់ការបញ្ចុះកម្រិតកូឡេស្ដេរ៉ូល ពីព្រោះវាមានផ្ទុកនូវសារធាតុ lutein។ សារធាតុ lutein ត្រូវបានមនុស្សចាត់ទុកថា វាជាសារធាតុចិញ្ចឹមមួយប្រភេទ ដែលមានប្រសិទ្ធភាពការពារ ជញ្ជាំងសរសៃអាទែរបស់អ្នកប្រឆាំងនឹងកូឡេស្ដេរ៉ូល ដែលអាចជាប់ស្អិតនឹងសរសៃអាទែ បង្កជាការស្ទះសរសៃឈាម។
ផ្លែឈើ និងប្រេងអូលាវ ៖ ជាតិសរសៃ Fiber នៅក្នុងផ្លែឈើមានគុណសម្បត្ដិបញ្ចុះកម្រិតកូឡេស្ដេរ៉ូល។ ផ្លែប៉ោម ផ្លែ Pears ក្រូចថ្លុង ស្រ្ដូប៊ឺរី និងប្រភេទផ្លែឈើជូរ មាននូវជាតិសរសៃ Fiber ងាយរំលាយ ដែលជួយបញ្ចុះបរិមាណកូឡេ ស្ដេរ៉ូល នៅក្នុងរាងកាយ។ ប្រេងអូលាវ សម្បូរទៅដោយ ខ្លាញ់ម៉ូណូ មិនផ្ទុកអ៊ីដ្រូសែនច្រើនមានប្រសិទ្ធភាព ប្រឆាំងនឹង កម្រិតកូឡេស្ដេរ៉ូលមិនល្អ នៅក្នុងរាងកាយ៕
ដោយៈ ដេវិដ
No comments:
Post a Comment